防止軟組織挫傷

1、軟組織損傷的應急措施

遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。在損傷的急性期也就是在24小時之內，如果使用紅花油塗抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之後，同時對於皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鍾，6小時一次.急性期不能按摩。

2、軟組織損傷吃什麼

軟組織損傷飲食保健：
早期即傷後24小時後48小時以內，冷敷非常重要，可控制出血和滲出，減輕腫脹、疼痛等症狀;中後期可採用理療、按摩、活血葯物治療等，結合功能鍛煉，促進淤血與滲出的吸收、組織修復。
1、忌煙與烈酒，應少吃甜食、油膩與辛辣刺激性食品。
2、要多飲水，常飲些綠豆湯、銀花茶、菊花茶，有清熱解毒、清心消暑之功。
3、養成良好的衛生習慣，做到勤洗澡、勤洗手、勤剪指甲、勤換衣被。
4、保持皮膚乾燥清爽，汗腺通暢，是防止機體發生化膿性感染的有效措施。
5、盡量防止蚊子、昆蟲等叮咬，避免玻璃、釘子割傷刺傷以及水火燙傷等，防止感染。
6、患有瘙癢性皮膚病者，一定要積極治療，避免搔抓，不可任意擠壓排膿，以免炎症擴散。
軟組織損傷的最好治療方法可以選擇華時骨方貼，傳統黑膏葯治療軟組織損傷效果最佳。專家建議最好不要服用西葯治療，對人的免疫能力傷害很大。祝你健康

3、游泳如何避免軟組織損傷求答案

1：下水前做好充分的准備，包括活動四肢關節、伸展四肢股肉、適應水溫（澆少量水拍打胸部、四肢肌肉關節），使整個身體盡可能地完全放鬆，再下水。
2：初學、泳技差、體力不好、只會單一泳姿者，穿戴（或攜帶）一定的救生裝置下水，或在家人朋友的陪護下游泳。
3：遠距離游泳時，除了泳技好、需要特殊鍛煉者外，最好慢游。
4：遇小腿肚抽筋時，首先不要慌張，平靜對待，特別是抽筋的小腿這時不能用力（越用勁肌肉痙攣越厲害），採用能放鬆一則肢體的泳姿（如仰泳、原地踩水等）浮於水面。然後用手抓住抽筋一側的前腳掌，用勁向前快速扳動（像平時翹腳的動作）二到三次，可使抽筋的肌肉緩解松馳下來，休息片刻，即可繼續游泳（機理是通過腱反射解除肌肉痙攣）。條件允許時，也可請周圍的其它泳者幫忙。
5：在不熟悉水性的地方，最好不要跳水或潛泳。如果非常想跳水或是潛泳，最好的方法是下水後先試一下各處水深，觀察一下游泳區域周邊情況（主要是水下有無礁石、水草、有無漁民的漁網及高速運行的遊船等）。如果水下有礁石、地面不平整（凸凹不平），或有大量水草生長，不能跳水和潛泳。

4、軟組織損傷怎麼辦

腰肌勞損、肩周炎、急性腰扭傷、腱鞘炎、關節扭傷等，這些肌肉韌帶的慢性損傷在臨床上較為多見如不及時調理、治療可導致肌 肌肉萎縮、攣縮、退變和粘連，可通過中葯蠟療來調理，蠟療能增加血液循環和淋巴迴流，使局部肌肉鬆弛，以減輕腫脹，消除疼痛。所以有很好的調理效果。

5、如何防止運動中肌肉拉傷，軟組織挫傷？

很簡單：1平常多注意鍛煉
2 運動前熱身運動要充分
3 運動時別太劇烈（如果是有對抗的運動，有些傷是無法避免的）

6、軟組織受傷該怎麼辦

什麼是軟組織損傷？

日常生活中由於受到各種各樣的意外損傷，如扭傷、運動損傷多數屬於軟組織損傷，當我們因患傷痛而到醫院就診時，常常會聽到醫生講這是軟組織損傷。

什麼是軟組織損傷呢？它是骨科最多見的疾病。軟組織的范圍，包括人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌鍵、筋膜、韌帶、關節囊、骨膜和神經、血管等。上述組織在日常生活中如果受到強力撞擊、扭轉、牽拉、壓迫，或者因為體質薄弱，勞累過度等各種原因導致損傷，都稱為軟組織損傷。

【軟組織損傷的常見表現】

在軟組織損傷發生後，主要的表現是：疼痛、腫脹和活動受限。多數早期症狀為疼痛劇烈，局部迅速腫脹，在2-3天內瘀聚凝結，功能障礙。中期受傷3-4天後，瘀血漸化，腫脹開始消退，瘀斑轉為青紫，皮膚溫熱，疼痛漸減。 後期重症傷筋2周後，瘀腫大部分消退瘀斑轉為黃褐色，疼痛不明顯，功能輕度障礙，此種殘余症狀，經3-5周消失，功能可恢復。

所以軟組織損傷不可在疼痛緩解後過早運動和負重，因其自然病程尚未結束。

【軟組織損傷處理的4個「3」步驟】

第一步：緊急處理，適用於發生損傷後的3分鍾

發生損傷後的3分鍾是極其重要的時期。這段時間需要對損傷進行評估，選擇正確的處理手段，減小損失程度，防止損傷進一步的惡化。

處理方法—「stop」處理，首先讓傷者停止活動，保持靜止狀態（stop）；然後詢問傷者一些問題，關於現在的疼痛感覺、身體狀況、受傷部位是否是重復受傷等（talk）；繼而觀察傷者的受傷部位是否腫脹、流血、有無骨折發生等（observe）；最後讓傷員保持當時的姿勢，不要亂動，等待救治（prevent）。

第二步：緊急治療，適用於發生損傷後的3天內

第一步過後，就需要對傷者進行緊急的治療，一般採用「rice」的治療方法。

首先，讓傷者原地休息，並讓其放鬆肌肉放鬆心態，緩解傷者的緊張情緒（rest）；然後對受傷部位進行冰敷，通常用袋裝碎冰效果最好，大冰塊、冷凍的食物也可以，直接用冷水淋浴也比不做任何處理更好，但是要用濕毛巾裹住冰塊，以免直接接觸皮膚發生凍傷，冷敷的時間因人而異，一般採用1個小時冰敷2次，每次3-5分鍾，在24-48小時內，每2個小時冰敷10分鍾（ice）；繼而用綳帶進行加壓包紮，緊急情況也可以使用衣服繩子，有兩個作用，第一是止血和消腫，第二是對受傷部位起到了支撐作用（compression）；最後盡可能抬高受傷部位，使之超過心臟的高度（elevation）。

第三步：損傷康復，適用於損傷後的3周

去除瘢痕組織，肌肉和韌帶等其他軟組織的損傷都是瘢痕組織進行修復的，但是未癒合的瘢痕組織是軟組織反復受傷的主要原因，因此要去除瘢痕組織，一般採用兩個治療手段，第一個是增加損傷部位的血液供給量，採用超生療法和熱療法；第二個是對深層次組織進行按摩，順著肌纖維走向，集中力量直接按摩痛點，手指盡量往深處按摩。

主動恢復，對運動員進行適量的運動去加速恢復過程，目的是恢復損傷後失去的運動素質，要注重對關節活動幅度、受傷部位的力量、平衡和本體感覺的訓練，但是注意以上練習均發生在受傷部位無痛的狀態下，練習強度循序漸進。

第四步：損傷強化，適用於損傷後的3個月

如果能堅持不懈的完成以上康復任務，那麼大部分損傷的軟組織已經完全癒合了，所以進一步的強化是非常重要的。此後的任務是找出導致損傷發生的潛在原因並進行強化訓練，遠離致病因子，養成正確的動作模式，加強動力鏈的鞏固。

7、幾種需要重視的軟組織損傷的護理措施

軟組織損傷是一種對患者傷害很大的骨科疾病，發病時患者的傷處會出現紅腫，嚴重的會出現劇烈的疼痛，需要吃葯才能止住痛楚，因此需要積極的進行軟組織損傷的護理一般，常見的軟組織損傷的護理措施有：1、對一時診斷不明的軟組織損傷患者應及時測量血壓、呼吸、脈搏，觀察神志、瞳孔的變化，並詳細記錄，不被表面、局部現象所迷惑。注意軟組織損傷的病情演變發展，發現異常及時通知醫生搶救，防止休克發生和加重。這是軟組織損傷的護理的重要方面。2、軟組織損傷的護理需固定損傷部位，既可防止因搬動和活動再損傷，又可減輕傷處的軟組織損傷的疼痛。3、進行軟組織損傷的護理必要時給予軟組織損傷患者吸氧、鎮痛、保暖等一般處理，常可在自行代償中預防休克發生。4、加強神志護理，也是軟組織損傷的護理中的重要方面。精神因素是導致軟組織損傷患者的休克的重要原因之一，隨著意外出現短暫的神經抑制之後，接著便轉入興奮; 軟組織損傷患者都有焦慮，表現出感情脆弱。可見此周圍氣氛比較緊張，對患者的病情很不利。綜上所述的就是重要的軟組織損傷的護理措施，希望對大家有所幫助。患者的家屬一定要重視對軟組織損傷患者的護理，幫助他們更好的接受治療，早日擺脫疾病的折磨。