1、軟組織受損因為沒有及時修養 經過9個月一直運動造成一直受損 現在恢復起來很緩慢怎麼辦？
積液問題，這是軟組織損傷造成的，軟組損傷後，人的體液和少量的血水就會慢慢滲透出來，形成腫脹，西醫檢查就稱為積液，西醫治療積液一般都是用針筒抽取,單純用針筒去抽液是不能解決問題的，抽液只是起到暫時性的，治標不治本，因為軟組織沒有得到修復癒合，這些積液就會慢慢滲出，只有把軟組織徹底修復，這些積液才會消除。要修復這些損傷的軟組織,建議選用傳統中醫治療,專業懂得治療軟組織損傷的中醫才能為你配製到好的葯物，幫助損傷的軟組織（半月板,韌帶,軟骨,滑漠）快速生長修復,這樣才有希望恢復得更好，中醫治療講究的是越早治療越好，早期半月板損傷一個月內及時用中葯治療，用葯一般40天左右可以恢復很好，超出三個月以上的損傷，治療比較麻煩。軟組織損傷未修復前飲食忌吃:公雞,鯉魚,酸筍,牛肉和姜,這是經驗所得,西葯慎用,特別是含激素葯物忌用,宜多吃新鮮蔬菜,適量鮮肉,不宜強行鍛練活動,以免加重損傷。深山居士祝你早日康復
2、運動損傷應如何恢復，求具體方法
葯酒大部分的功效是活血，而你們平時的軟組織損傷時多為
閉合性軟組織損傷
Ø 急性閉合性軟組織損傷是而由於某一刻的受力或非生理性運用而導致的局部軟組織損傷，皮膚及粘膜保持完整，，傷處與外界沒有相通。
Ø 處理原則：
ü 早期：傷後24—48小時內，局部組織缺血，急性無菌性反應劇烈，大量組織滲出水腫為主要病理改變。處理原則主要是制動、止血、防腫、鎮痛和緩解炎症反應。損傷後即刻採用制動、冷敷、加壓包紮和抬高患肢等一系列處理。嚴禁嚴傷處按摩和熱療。
ü 中期：損傷24—48後，出血停止，急性炎症消退，局部淤血，肉芽組織正在形成，組織正在修復。此期可持續1—2周。處理原則是改善局部血液循環，促進組織的新陳代謝。可採用熱療、按摩、葯物及傳統中醫葯方法等多種方法交替進行，同時安排小運動量的功能康復練習。
ü 後期：損傷基本恢復，腫脹、壓痛等局部徵象已經基本消失，但局部肉芽組織攣縮形成的瘢痕組織的強度和彈性均低於正常組織水平，組織粘連仍然存在，再生的新組織也仍未達到正常組織的物理特性水平。處理原則是增強肌肉力量，恢復關節活動度，松解粘連。通常以功能鍛煉為主，治療可採用理療、按摩及其他中醫葯方法。
外用葯酒，主要用於運動系統的損傷治療。使用時，先將葯酒塗擦患處，然後在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。
塗擦時以溫擦為宜，這樣有利於葯酒滲透到皮下組織，發揮葯物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鍾，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。
外用葯酒時應注意：
1.外用葯酒多數為活血化瘀、行血止痛類葯物，因而切忌內服，以免引起中毒反應；
2.按摩手法宜先輕後重，臨近結束時再逐漸減輕；
3.軟組織損傷在2天內出現局部出血、紅腫，如果在患處用力按摩，會使症狀加重，故不宜使用；
4.用葯酒按摩握拿組織時，注意不要直接按擦骨凸部，以免損傷骨面的軟組織和骨膜組織而加重病情；5.葯酒按摩方法不宜用於新鮮的骨折、關節脫位、表皮破損，對心、肝、肺、腎有嚴重疾患者也應禁止用該法治療；
6.對有骨腫瘤、骨結核、軟組織化膿性感染等，只可在疼痛較重處作表面塗抹，不要推拉重壓，以免病灶擴散。
小腿由脛骨和腓骨組成，在前而粗者為脛骨，在後而細者為腓骨，腳的足弓頂部有一塊骨頭叫距骨。踝關節就是由脛骨、腓骨下端夾騎於距骨之上形成的，俗稱「腳脖子」。脛骨下端向內突出的部分被稱為內踝，腓骨下端向外突出的部分被稱為外踝。踝關節囊前後較松，兩側較緊。踝關節的四周有韌帶加強，內側有三角韌帶，外側有三個獨立的韌帶。由於外側的韌帶較內側的韌帶弱，加上內踝較短，所以易發生足內翻(腳心朝內側)而損傷外側副韌帶。踝關節背屈時，距骨無活動餘地，但在跖屈(提起腳跟)時，距骨可向兩側輕微活動，所以踝關節往往在跖屈位發生內翻位扭傷。
青少年踝關節扭傷的發生率較高，因為學生參加體育活動較多。若活動前准備不充分，活動時易發生扭傷；姑娘們穿著高跟鞋走在高低不平的路上，或下台階時思想不集中，易發生跖屈內翻，這時外側副韌帶突然過度牽拉，可引起踝部扭傷。踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂；重者則完全斷裂，並有踝關節半脫位，或並發骨折脫位。踝關節扭傷後，病人外跟前下方或下方有疼痛、腫脹，急性期可有瘀斑。這時做足內翻的動作會加重疼痛，做足外翻則可無疼痛。
那麼，踝關節扭傷後應該怎麼辦呢？韌帶部分撕裂、損傷者，內翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鍾，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時之後則需熱敷，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4厘米寬的三條膠布敷貼踝部，自小腿內側下1/3處，三條膠條互相重疊，重疊部位的寬度約為每條膠布的一半，再圍繞小腿貼三團膠布，起固定作用，但要防止粘貼過緊，阻礙血行。外用綳帶包紮，固定2-3周。韌帶完全斷裂者，足內翻角度明顯增加，半脫位時，足處於極度內翻位，這時可在外踝下摸到空隙。此類損傷需請醫生手法復位後，用管形石膏固定傷足於90度位和外翻位4-6周。反復扭傷者多由於早期處理不當而發生關節脫位。關節脫位患者可穿包幫鞋保護踝部，並將鞋外側加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足內翻。此外，處於青春期的中學生盡量不要穿高跟鞋，平時不要追跑打鬧，體育活動前要做好充分的准備，以預防踝關節扭傷。
踝關節扭傷怎麼辦?
3、體育鍛煉過程中，出現的開放性軟組織損傷怎麼處理
先需要冰敷，減少毛細血管出血引起的腫脹，就醫時不可針灸療法，止血後應該進行推拿按摩療法配合活血化瘀的葯物進行治療。
4、如何防止運動中肌肉拉傷，軟組織挫傷？
很簡單：1平常多注意鍛煉
2 運動前熱身運動要充分
3 運動時別太劇烈（如果是有對抗的運動，有些傷是無法避免的）
5、運動損傷？
冷熱療法冷熱療法是運用低或高於人體溫度的物理因子刺激,進行治療的一種物理療法。
（一）冷敷法冷敷能降低局部組織溫度,使血管收縮,減輕局部充血,抑制神經的感覺,具有止血、鎮痛、防止或減輕腫脹的作用。常用於急性閉合性軟組織損傷的早期,傷後立即使用,冷敷後應加壓包紮並拾高傷肢。
冷敷時一般使用冰袋或冷凍氣霧劑。冰袋或用冰塊裝入塑料袋內作傷部冷數 約20分鍾;若用冷凍氣霧劑作局部噴布冷敷時(面部不宜採用),噴射出的細流應 與皮膚垂直,瓶口距皮膚約20-30cm,每次約10秒,不可噴射過多,以防發生凍 傷。如條件限制,也可用冷水毛巾置於傷部(夏季除外),2-3分鍾更換1次。
(二)熱療熱療包括熱敷、紅外線照射等,它能擴張局部血管,增強血液和淋巴循環提高組織的新陳代謝,解除肌肉痙攣,加速淤血和滲出液的吸收,促進損傷組織的修復,具有消腫、解痙、減少粘連和促進癒合的作用。常用於急性閉合性軟組織損傷的中、後期和慢性損傷的治療。熱敷時一般採用熱水袋或熱毛巾,每天12次,每次20-30分鍾。毛巾無熱感時要立即更換,熱敷的溫度要適當,以防生燙傷。
二、按摩療法按摩是治療軟組織損傷的重要方法,不僅療效顯著,而且經濟、簡便 易學、易於推廣,只要使用方法得當,不會產生副作用。對於按摩手法的基本要求 是均勻、持久、柔和、深透。
三、中葯療法 的一葯治療跌打損傷,有著獨特、系統的治療法則和豐富多樣的治療方法,具有 兼治、價廉簡便、療效顯著的特點。中醫治療創傷時有各種外治和內治方劑 前者有各種外敷葯、外擦葯、滲透葯、膏葯和熏洗葯,後者有各種丸劑、散劑、丹劑,酒劑和湯劑。
四、保持支持帶的應用正確使用保持支持帶,能促進損傷組織癒合和防止再傷。使用保持支持帶的原 是使關節能固定於相對適宜的位置,受傷組織不再受到牽扯,活動時不使疼痛 加重。常用的保護支持帶有各種護具(護膝、護踝、護肘、護胞、寬腰帶等)、粘膏、彈力綳帶和紗布綳帶等。
五、軟組織損傷的處理軟組織損傷是指皮膚、肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韌帶、關節囊、滑囊、血管 神經等組織的損傷。根據傷部皮膚和黏膜是否完整,分為開放性損傷和閉合性損傷兩類。(一)開放性軟組織損傷1.擦傷擦傷是皮膚受到外力摩擦所致,皮膚被擦破出血或有組織液滲出。創口淺、面積小的擦傷,可用生理鹽水或涼開水洗凈創口。創口周圍也可用75%酒精棉球自內向外呈環形消毒,創口上塗擦碘伏,創口一般不用酒精直接塗擦,因為酒精對傷口刺激性太強。但面部擦傷最好不用紫葯水塗抹;關節附近的擦傷也不宜使用暴露療法,以免皮膚乾裂而影響關節運動。2.撕裂傷皮膚撕裂傷多發生於頭部,尤以額部和面部較多見,如籃球運動中眉弓部被他 人肘部碰撞,引起眉際皮膚撕裂。若撕裂傷口小,經止血、消毒處理後,可用創可貼黏合;傷口較大則需縫合,必要時要使用抗菌素治療。3.剩傷和切傷其處理方法基本上與撕裂傷相同。凡被不潔物致傷且創口小而深時,應注射破傷風抗毒素。
（二 )閉合性軟組織損傷閉合性軟組織急性損傷在運動損傷中最為常見。
1.早期 系指傷後24-48小時內。此期病理變化的主要特點是組織撕裂或斷裂後,出現 和水肺,發生反應性炎症。臨床上表現為損傷局部的紅、腫、熱、痛和功能障 ,因此,該期的處理原則是制動、止血、鎮痛、防腫及減輕炎症。處理方法可根 器具體情況選用一種或數種並用。冷數、加壓包紮並抬高傷肢,這種方法應在傷後 立刻使用,有制動、止血、止痛及防止或減輕腫脹的作用。冷一般使用冰袋,而 後用適當厚度的棉花或海綿置於傷部,立即用綳帶稍加壓力進行包紮。24小時後拆 除包紮固定,根據傷情再作進一步處理。外敷新傷葯:使用此法常可達到消腫、止 猜和減輕炎症的效果。此外,若傷後疼痛較劇烈,可服用止痛劑。如局部紅腫顯 可同時服用清熱、止痛。活血、化淤的中葯。
6、軟組織損傷四個月後運動時復發怎麼辦？
軟組織損傷治療原則，早期即傷後24小時後48小時以內，冷敷非常重要，可控制出血和滲出，減輕腫脹、疼痛等症狀；中後期可採用理療、按摩、活血葯物治療等，結合功能鍛煉，促進淤血與滲出的吸收、組織修復。
以腫脹、疼痛為主要表現。急性期，局部滲血、水腫，疼痛劇烈。晚期可能出現肌肉、肌腱的粘連、缺血性攣縮，關節周圍炎，甚至引起關節僵直。
1.扭傷指間接暴力使肢體和關節周圍的筋膜、肌肉、韌帶過度扭曲、牽拉，引起損傷或撕裂。多發生在關節及關節周圍的組織。
2.挫傷指直接暴力打擊或沖撞肢體局部，引起該處皮下組織、肌肉、肌腱等損傷。以直接受損部位為主。
頸、肩、肘、腕、指間、腕、膝、跺、腰等部位都可引起扭挫傷。其中腰部扭挫傷最常見，多見於青壯年。
7、軟組織受傷，可以鍛煉嗎？
在還有疼痛感的時期萬萬不要讓此部位參與鍛煉！這絕對會加劇傷情！等疼痛感消失以後 從小幅度的拉伸開始恢復！待受傷組織恢復韌性以後再循序漸進的去恢復它的力量與控制！幾天之後保證再無疼痛反復後就可以練了 祝你早日康復
8、大腿軟組織損傷應怎樣治療?還能適量運動嗎
軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞來損以及自己疾病病理等原因造成人體的皮膚、皮下淺深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經血管等組織的病理損害，稱為軟組織損傷。臨床表現：疼痛，腫脹，畸形，功能障礙。
意見建議：通常可以鎮痛、理療、制動、中成葯活血化淤等方源法治療。在受傷24 小時內，局部可用冷敷，可以使皮毛血管收縮，組織水腫消退，起到止血消腫百止痛的作用。對於軟組織挫傷採用早期敷葯方法治療，有著非常好的療效。患者往往在敷葯後就能即時消腫止痛，敷葯時的綳帶固定，不僅能保持關節於受傷韌帶鬆弛的位置，暫時限制肢體度活動，還有利於損傷韌帶的修復，從而縮短了治療時間。