1、腳踝扭到，應怎樣做應急處理？
踝關節有豐富的軟組織，有軟骨和韌帶，當關節受到骨折或嚴重扭傷時，關節處的軟組織都是很容易受傷的，軟骨損傷之後一般會出現酸痛、脹、無力等症狀，而韌帶損傷則會影響關節的正常彎曲。雖然拍片檢查骨頭沒有問題，但軟組織損傷遠比骨折要難治，早期不治療或得不到好的中葯對症治療，一般很難自愈，時間耽誤久了只會給以後的治療增加困難。
多數人在劇烈運動後踝關節或膝關節是很容易被扭傷的，關節被扭傷，裡面的軟組織（軟骨、韌帶和半月板）多多少少都會受到損傷，軟組織損傷後自身很難修復的，多數患者在膝關節或且踝關節扭傷時，都不注重治療（只是簡單的擦一些消腫止痛、活血葯），認為只是一般的扭傷，沒關系休息休息就會好了，然而，隨著時間的延長，患處的組織就會隨著平時的活動而慢慢加重，因此在網上就可以看到很多因腳扭傷、手扭傷後1個月、3個月、半年甚至更長時間都得不到徹底恢復的病例。
你的問題如果只是輕微的扭傷，那麼外擦雲南白葯或其它活血葯休息10來天後就可自行康復了，但如果休息一段時間後仍然有疼、腫或其它不適症狀，這時則要考慮是軟組織損傷了，軟組織損傷需要盡快治療，要不然時間耽誤久了再治療就比較麻煩，一般早期一個月內的軟組織損傷採用中葯對症治療，大概在40天左右可基本康復了。
在沒有治療前，多休息少活動患處，不宜讓患肢負重，以免加重損傷。
2、左腳腳踝軟組織損傷怎麼辦？
適當用些活血化瘀的葯物，最好是照片看有沒有骨折。患肢每晚熱敷
3、腳踝軟組織損傷怎麼治療
多休息少走動，用紅花油之類的按擦促進血液循環，沒事輕揉傷處恢復時間視傷勢和機體恢復能力而定，一般1-4周左右吧
4、腳踝處扭傷筋，三月有餘，現在傷處軟組織還腫漲怎麼辦！謝謝！
可以用鹽水或舒筋活血的中葯燙洗，局部按摩，睡覺時墊高患肢，可以收到較好的效果。
5、因為打球扭到導致腳踝軟組織損傷，已經一個月了，怎麼樣可以快速恢復
新傷早期，傷處要充分休息，抬高患肢，塗正骨水、消傷痛等，避免踝關節運動。2-3周後疼痛腫脹消失，逐步練功活動。練踝關節的背伸和跖屈，但注意勿使踝強力內翻。踝部可以推拿按摩防止粘連有利於功能的恢復。配合中葯燙洗，效果更好。2號洗劑：川烏草烏花椒艾葉蒼術獨活桂枝防風紅花劉寄奴伸筋草透骨草各10克，水煎外洗。
6、腳踝軟組織挫傷。急！
1、腳踝扭傷之後要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動腳踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動腳踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。 2、腳踝扭傷之後要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時後始用熱敷。 3、腳踝扭傷之後葯物治療。正紅花油、雲南白葯氣霧劑等可以治療或緩解跌打損傷。 4、腳踝扭傷之後局部按摩。敷葯前克按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
採納哦
7、誰有治療腳踝軟組織扭傷的好辦法？
專業運動員啊？ 這問題太抽象，沒法回答啊
要是傷了一直不好，還是去醫院吧，看運動科
8、腳踝軟組織損傷
【腳踝軟組織損傷】
受傷1小時內冷水浸泡半小時，24小時內不要用葯和碰熱水，以減少水腫；24小時後可以熱敷，有條件加以理療，促進淤血、水腫消散、吸收；外用傷痛酊，揉到皮膚感覺發熱才能吸收，平時貼一下養生.骨活力，一般一周左右就可以明顯好轉。但盡量減少活動和負重，一個月左右可以痊癒。
9、腳踝軟組織扭傷
腳踝扭傷的治療及恢復方法！！！！踢球難免扭傷腳踝，但如何恢復又有多少人知道呢？如果扭傷後不及時治療，將大大增加腳踝的恢復時間，為自己帶來不便。本人在腳踝扭傷處理及恢復方法
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。
一、處理時，先用彈性綳帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用綳帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鍾後（約3-5分鍾），可先取下綳帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
四、檢查方法：
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動范圍是否變大或松動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大（和未受傷一側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。
五、在踝關節復健治療方面：
踝關節受傷到完全康復共分為七個不同的階段：
第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止
第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。
第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。
第四階段：從腫脹完全消失至75%得踝關節各方向活動度都不痛為止。
第五階段：從75%得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75??的肌力為止。
第六階段：從恢復75%的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。
第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100%的肌力為止。
復健治療的方法：
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鍾。
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性綳帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。
拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。
水療：
使用『冷熱交替式水療』，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內活動4-6分鍾。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鍾。再回到熱水中活動（如1所述）。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鍾，後綁上彈性綳帶。以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
原則有三：
(1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。
(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的范圍之內活動。
(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。
活動腳：不痛的范圍內，要盡量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習ABCD等字母的活動。
保護：走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。
對抗施力：用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。
等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。
等速性肌力運動：利用特殊的『等速運動』訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。
跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑沖刺。
繞圈跑：（轉彎45度）以20公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。
繞圈跑：（轉彎90度）以10公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。
特殊技巧的訓練。
看完了上面的文章大家應該學到一些扭傷的處理技巧，下面我就簡要概括幾點扭傷處理及恢復要點：
（1）扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫院或回家自行處理；
（2）如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議採用中葯敷葯的方式治療並抬高受傷腿。
（3）在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高（一般高於心臟）。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中葯，這樣更利於葯效的吸收，有助於散淤。
（4）視消腫情況，兩三周後可以輔以拐杖觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經已經恢復了，此時可以採用上文提到的冷熱水療法幫助恢復，個人感覺這個方法效果不錯！直至可以不用拐杖單獨行走。 經過幾次傷害後，決心為大家貢獻此篇文章，希望對喜歡運動的人有所幫助