1、膝蓋軟組織受傷多久能恢復？
這要看個人情況，個體差異很大的。
就你所說的情況，估計得一個月以上，正常運動問題不大，但要想跳街舞，恐怕得三個多月，俗話說，傷筋動骨一百天嘛！還是徹底陽好再跳吧，來日方長，相信你養好腿後，會提高一大步的！
2、膝蓋軟組織受傷！2年還未痊癒！
這種情況好的慢，你運動的過早了，應該在2個月以後運動，先是輕微運動，然後慢慢增加。現在是不要劇烈運動，用一些活血療傷的葯物，找一個好的按摩醫師按摩一段時最好不過的了，使損傷快速恢復。
3、膝蓋部軟組織損傷 兩個月沒有好
估計傷了半月板，吃點氨基葡萄糖，修復軟骨組織吧
4、膝關節中軟組織損傷(慢性的,不嚴重,屬積累傷)
帶護膝，制動
休息至少3月，不能活動
能痊癒
我正在痊癒過程中
5、膝蓋的筋傷到，都一年了，怎麼辦？
軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞損以及風寒濕邪侵襲等原因造成人體的皮膚、皮下淺深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經血管等組織的病理損害，稱為軟組織損傷。臨床表現：疼痛，腫脹，畸形，功能障礙。軟組織損傷的主要分類：扭傷類，挫傷類，碾壓傷類；有急性筋傷，慢性筋傷類；有開放性損傷類，閉合性損傷類等。
中醫稱軟組織損傷為「筋傷」。臨床分型有：(1)初期，即傷後1～2周，以氣滯血瘀，疼痛、腫脹或瘀血化熱為主。治宜攻利法、攻下逐瘀、行氣活血和清熱涼血為主。(2)中期，即傷後2～6周，以營衛不和為主。治宜和營止痛。(3)後期，即傷後6周以後，以氣血不足為主。治宜補益為主。
方1 佛手陳皮飲
組成：佛手50克，陳皮30克，白糖2匙。
用法：將佛手、陳皮洗凈切碎，置人鍋中，加清水500毫升，急火煮開3分鍾，文火煮10分鍾，濾渣取汁，加白糖，分次飲服。
功效：行氣活血止痛。
主治：軟組織損傷初期，即損傷1周以內，且病情較輕者。
附註：佛手行氣止痛，陳皮行氣寬胸。
來源：民間驗方。
方2 荔枝核粥
組成：荔枝核50克，粳米100克。
用法：將荔枝核搗碎洗凈，置鍋中，加清水100毫升，急火煮開10分鍾，濾渣取汁；將粳米荔枝核汁共人鍋中，加清水500毫升，急火煮開5分鍾，改文火煮30分鍾，成粥，趁熱服用。
功效：行氣止痛散結。
主治：軟組織損傷初期，局部腫脹明顯或有結塊者。
附註：荔枝核有行氣止痛散結之功效。
來源：王慕同．大眾葯粥．北京：中國輕工業出版社，2001，105
方3 月季花飲
組成：月季花5克，紅糖15克。
用法：將月季花洗凈，置鍋中，加清水200毫升，急火煮沸5分鍾，濾渣取汁，加紅糖，分次飲服。
功效：活血消腫止痛。
主治：軟組織損傷初期，腫脹疼痛明顯者。
來源：夏翔，等．家庭食養食補食療全書．沈陽：遼寧科學技術出版社，2001，727
方4 桃仁冬瓜米粥
組成：桃仁10克，冬瓜20克，粳米100克。
用法：桃仁搗爛如泥，用水研汁去渣，與冬瓜、粳米一同置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鍾，改文火煮30分鍾，成粥，趁熱食用。
功效：行氣消腫止痛。
主治：軟組織損傷早期，腫痛明顯者。
來源：夏翔，等．家庭食養食補食療全書．沈陽：遼寧科學技術出版社，2001，727
方5 黑豆白芷飲
組成：黑豆20克，白芷20克，白糖2匙。
用法：將黑豆、白芷分別洗凈，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開5分鍾，改文火煮30分鍾，濾渣取汁，加白糖，趁熱分次飲用。
功效：行氣活血止痛。
主治：軟組織損傷中期，腫脹疼痛不減，但較穩定者。
附註：黑豆活血祛風，白芷行氣止痛。
來源：夏翔，等。家庭食養食補食療全書．沈陽：遼寧科學技術出版社，2001，47
方6 韭菜炒鵪鵓蛋
組成：韭菜200克，鵪鶉蛋10隻。
用法：韭菜揀凈洗清，段成條，鵪鶉蛋去殼拌勻。鵪鶉蛋下油鍋炒成塊，盛起備用；韭菜炒熟，再將鵪鶉蛋拌炒，加鹽、味精拌和， 上碟食用。
功效：行氣活血散瘀。
主治：軟組織損傷中期，以腰以下損傷為明顯者。
附註：韭菜辛溫，溫陽補虛，行氣理血、活血散瘀。
來源：夏翔，等．家庭食養食補食療全書．沈陽：遼寧科學技術出版社，2001，59
方7 橘皮米粥
組成：橘皮干10克，粳米50克。
用法：將橘皮干碾為細末，置鍋中，加粳米，加清水500毫升，急火煮開3分鍾，改文火煮30分鍾，成粥，趁熱分次飲食。
功效：行氣止痛。
主治：軟組織損傷中期，伴有脾胃不適，納差者。
來源：王慕同．大眾葯粥．北京：中國輕工業出版社，2001，205
方8 桃仁牛血羹
組成：桃仁12克，鮮牛血(已凝固)200克，精鹽少許。
用法：將桃仁去皮、尖，研成細末。將桃仁末、牛血同放人鍋中，加清水500毫升，急火煮開，文火煲成湯，放人精鹽調味，即可食用。
功效：活血通絡止痛。
主治：軟組織損傷中期。
來源：薛秀娟，等．大眾葯膳．北京，中國輕工業出版社，2001，158
方9 黃酒雞血飲 ．
組成：活雞熱血15毫升，熱黃酒25毫升。
用法：活殺雞時取雞熱血15毫升，即刻注入熱黃酒內，趁熱服用。
功效：行氣通絡散結。
主治：軟組織損傷後期瘀腫趨於硬結者。
來源：夏翔，等．家庭食養食補食療全書．沈陽：遼寧科學技術出版社，2001，727
方10豬血豆腐湯
組成：豬血(凝固)100克，豆腐100克。
用法：將豬血、豆腐切成小塊，投入煮沸的雞湯250毫升內，加入調味品，再煮沸後食用。
功效：和胃養血柔筋。
主治：軟組織損傷中後期。
來源：夏翔，等．家庭食養食補食療全書．沈陽：遼寧科學技術出版社，2001，728
方11 黃酒泡薏仁
組成：薏苡仁100克，黃酒500克。
用法：薏苡仁洗凈晾乾，研成細末，放人黃酒瓶中封固，每天均搖1次。封固5天後，分次飲用，每日2次，每日10～15克。
功效：祛風濕，強筋骨，健脾胃。
主治：軟組織損傷中後期復感風邪者。
附註：薏苡仁有健脾益氣，清利濕熱之功。
來源：夏翔，等．家庭食養食補食療全書．沈陽：遼寧科學技術出版社，2001，728
方12 大棗白芷粥
組成：大棗10枚，白芷10克，粳米200克。
用法：將大棗、白芷分別洗凈，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鍾，改文火煮30分鍾，成粥，趁熱分次飲用。
功效：補益中氣，行氣止痛。
主治：軟組織損傷後期體虛者。
來源：民間驗方。
方13 牛肉荔枝羹
組成：牛肉50克，荔枝(鮮)50克。
用法：牛肉煮熟後切成塊，鮮荔枝去核，共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開2分鍾，文火煲成羹，分次食用。
功效：益氣健脾，理氣止痛。
主治：軟組織損傷後期。
附註：牛肉味甘性平，補脾益氣，強筋壯骨。荔枝生津和胃，補益氣血，理氣止痛。
來源：王慕同．大眾葯粥．北京：中國輕工業出版社，2001，158
6、膝蓋軟組織受傷，一直腫都20天了，一直沒有負重走路，骨頭沒事，現在腿瘦了很多，請問可以適當走走嗎？
適當的走走是必須的，防止肌肉萎縮，但要注意強度要適中。恢復的話不能太急，只能等時間，等瘀血清掉。
7、膝蓋軟組織損傷，會留下後遺症嗎？
軟組織損傷，如果只是一般的擦傷等，癒合了是沒有什麼後遺症的，這個可以正常的運動。當然如果軟組織損傷過於厲害了，留下了疤痕等也是可能出現這個影響運動功能的，局部可以熱敷按摩下，活血化瘀