大圓肌和背闊肌間軟組織腫塊

1、背闊肌和胸肌哪個好練，以前一直練胸，沒練背，背部一點沒有，胸部練好長時間才起來，背部現在？

客人還是覺得背上的肌肉是考練一些的胸器，其實是全身的肌肉，裡面相對於腹肌最難練的

2、怎樣用啞鈴簡單的鍛煉大圓肌、背闊肌和前鋸肌？

鍛煉大圓肌可以做引體向上和啞鈴劃船兩個動作。
大圓肌：
引體向上
6組（盡量做10個以上）
啞鈴劃船
4組
每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾。
小圓肌：用一個啞鈴,身體前俯,右手持啞鈴,做曲肘上提的動作
前鋸肌：啞鈴推舉鍛煉肩部。肩部運動中前鋸肌有很大的作用，採用側傾的肩上推舉
更加有效
動作要領：直立、單手持啞鈴，向另一側傾斜上半身（即不持啞鈴的一側)，目視前方，
收緊核心，要讓負重施加在前鋸肌區域上，確保收縮前鋸肌的同時，直接向上推舉啞
鈴。這將會在不知不覺中把前鋸肌練得更大。圓肌：用一個啞鈴,身體前俯,右手持啞鈴,做
曲肘上提的動作

3、打羽毛球會導致背闊肌或大圓肌拉傷嗎???

動作不合理，會傷到的，一定要活動開，平時不用的動作盡量避免去用，拉傷後恢復要很長時間的

4、練背闊肌但是只有大圓肌有感覺

引體對大小圓肌刺激確實比較大。另外就是動作估計有些問題。需要松肩後收，以肘部位支點，背闊肌發力往上拉。

5、右側大圓肌背闊肌劇烈抽搐疼痛是怎麼回事

是肌肉問題么？不訓練一般來說不會出現疼痛衍射的一大面的。一般就是肌肉肌群單獨的疼痛，你要是疼的連腰都直不起來那考慮一下就不是單純的肌肉問題了。一般肌肉疼痛都體現主動收縮的時候疼痛加劇的，你有沒有這種情況？如果做背闊肌為主動肌的運動的時候疼痛感增強不明顯的話，那估計不是單純的肌肉問題。
懷疑：骨折？肋骨骨折？
發燒么？胸腔內臟器疾病？心臟，肺部等。
胸膜感染？
胸椎或者頸椎增生？
去醫院胸外科拍片子，胸內科做ct吧，別耽誤了。
存在個體差異，供參考。

6、怎麼鍛煉背闊肌和大圓肌？

我建議你利用一些簡單的器械，也可以達到鍛煉肌肉的目的. 使用單杠做引體向上這個動作可以有效的刺激背闊肌和手臂肌肉群以及對胸部上束也有很好的刺激作用 注意握杠距離的不同，刺激的部位也不同，寬握距可以有效刺激背闊肌外側和肱二頭肌外側,其次對於胸大肌外側也有很好的鍛煉效果 窄握距可以有效刺激背闊肌內側和肱二頭肌內側，這個動作對胸大肌內側的刺激也有很好的效果 另外你還可以做俯卧撐，注意手撐的距離，距離越寬，可以刺激胸大肌外側和整個肱三頭肌。距離越窄，可以刺激胸大肌內側與肱三頭肌長頭 祝你健身愉快！
記得採納啊

7、怎樣用啞鈴簡單的鍛煉大圓肌、背闊肌和前鋸肌？

鍛煉大圓肌可以做引體向上和啞鈴劃船兩個動作。
大圓肌：
引體向上 6組（盡量做10個以上）
啞鈴劃船 4組
每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾。

小圓肌：用一個啞鈴,身體前俯,右手持啞鈴,做曲肘上提的動作
前鋸肌：啞鈴推舉鍛煉肩部。肩部運動中前鋸肌有很大的作用，採用側傾的肩上推舉 更加有效
動作要領：直立、單手持啞鈴，向另一側傾斜上半身（即不持啞鈴的一側)，目視前方， 收緊核心，要讓負重施加在前鋸肌區域上，確保收縮前鋸肌的同時，直接向上推舉啞 鈴。這將會在不知不覺中把前鋸肌練得更大。圓肌：用一個啞鈴,身體前俯,右手持啞鈴,做 曲肘上提的動作

8、關於大圓肌、背闊肌 的問題

你好：給你三點建議

1：訓練時不要負重過大，選擇你每組可以完成8-12重復的重量（不要借力）

2：是意念（以前我也不信），把注意力集中在目標肌肉。

3：練背時，把背部肌肉想像成「手臂」，把手臂想像成「鉤子」。以單臂劃船

為例：「手臂」用「鉤子」去拿啞鈴。

9、背闊肌是啥？

背闊肌位於腰背部和胸部後外側皮下，為全身最大的闊肌，呈直角三角形，上內側部被斜方肌遮蓋，以腱膜起自下6個胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外側唇後1/3。
1、以3～4個肌齒起自下3～4個肋骨外面。肌纖維斜向外上方，逐漸集中，經腋窩的後壁、肱骨的內側繞至大圓肌的前面，於大圓肌肌腱外側移行於扁腱，止於肱骨小結節嵴。
2、此肌收縮時使肱骨後伸、旋內及內收。拉高舉的上臂向背內側移動。
3、背闊肌受胸背神經支配。胸背神經屬運動神經，來自頸6～8，於腋部由臂叢神經後束分出，後下行與胸背動、靜脈伴行，隨血管的分支而分支，在近肩胛骨下角入肌肉，分為內、外側支，外側支在距背闊肌前緣3～4cm向下行走，內側支與肌肉上緣平行向內走行，胸背神經的分支與胸背血管的分支相伴隨，外側支較內側支粗大。
4、血液供應主要由胸背動脈提供。胸背動脈由肩胛下動脈分出胸背動脈長度為7.4cm，起點外徑0.2cm，向下越過大圓肌，沿背闊肌前緣深面與前鋸肌之間向下內行，在入肌肉處分為內、外側支，外側支在離背闊肌前緣3cm左右向下行走，支配背闊肌前外側部分的血運及側胸背部的皮膚。臨床上常做背闊肌轉位移植或肌皮瓣移植，以修復上肢、頸部、面部及胸部等處大面積缺損。

10、菜鳥求教背闊肌：寬距正握引體向上後，大圓肌有酸痛感，背闊肌沒有感覺

寬距正手引體向上，對背闊肌沒有感覺。可以從兩個方面找原因。
一、寬距引體向上主要受力的是中背的外側，跟大圓肌置相近，同時大圓肌也參與受力。也許是背肌也有酸痛感，但大圓肌感覺更明顯而已。
二、動作上來看。可能是下放時手臂沒完全的伸直，背肌沒有得到完全的拉伸。也有可能是上拉時肘部的方向有偏，上拉時肘部應向左右兩側，而不是向前，只有向兩身體的兩側，背肌的受力才能更充分。