1、運動損傷處理辦法及如何預防
①肌肉韌帶拉傷：
內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳
外因：准備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠
預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、准備活動充分、循序漸進。
處理：24小時內為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。
②關節扭傷：
內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因：准備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)
預防：准備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。
③運動腹痛：
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痙攣(准備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調)
原因3：胃腸痙攣(運動前吃得過飽、飯後過早運動，空腹或喝水太多)
預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前後1小時運動，不空腹、喝水太多運動
處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動
口服減痙攣葯物(阿托品、十滴水)。
④腳底筋膜炎和神經刺痛：
原因：腳底頻繁壓力過多產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結構不好，
原因：鈣的沉澱在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經刺痛：
預防：准備活動要充分(包括腳部的准備活動)
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。
⑤肌腱、小腿肌痛：
原因：經常提腳跟造成的。
預防：運動前後的准備活動和放鬆要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕疼痛。
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。
2、左腳走不了路，一瘸一瘸的，用紅花油捈後反而感覺更疼了是什麼原因？該怎麼辦？
骨頭沒有問題，你的方法錯誤，左腳一定是軟組織損傷，24小時之內是要冷敷的，不能活血，否則加劇，至少要等24小時以後才能活血，使用紅花油。
白天的事，晚上就用紅花油，顯然不到24小時
3、跑步腳軟組織損傷多久恢復
你的情況屬於軟組織損傷引起的症狀，一般會引起局部疼痛腫脹和活動受限等症狀的，你的情況需要積極葯物治療的
一般一個月過後就差不多了，完全好需要三個月的樣子。
4、前幾天腳崴了，軟組織受傷~24小時後用熱敷~然後紅花油推~結果兩處淤青~想請問多久才會好，怎麼樣才
一般來說軟組織受傷後24小時內由於毛細血管也受到不同程度的損傷或斷裂而出血或是組織液滲出使受傷的部位有腫脹感;在受傷的24小時內如果熱敷或使用活血化瘀類葯會加重軟組織腫脹感。雲南白葯是活血化瘀的葯，腳崴了以後應該先冷敷外加休息，然後再噴這些會比較好。
意見建議:
建議剛受傷在24小內採用冷敷並制動，否則加重軟組織腫脹;在2天（48小時）後可採用熱敷及活血化瘀類葯外用（如正紅花油、雲南白葯等），也可服用中成葯如三七片等，有利瘀血吸收促進組織癒合
5、雲南白葯膏用於24小時內的軟組織損傷可以嗎?右腳踝今天扭傷了，瘀血腫
一天以後外用比較好、多休息、外用雲南白葯酊、疼痛厲害、可以口服布洛芬片和舒筋活血片治療比較合適的，避免外傷及不良刺激。積極治療是可以痊癒的
6、軟組織損傷10小時後,能服用復方丹參片嗎?
可以服。
軟組織損傷，肌肉疼痛腫脹，用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,它舒筋活絡活血散瘀消腫止痛，解決問題，療效顯著。
7、右手大拇指被診斷為軟組織損傷，已經51小時，腫大，有什麼好的快的方法嗎? 我該怎麼辦啊?
傷到皮膚皮膚，破潰了沒有？皮膚破潰了的話要外敷葯，皮膚沒有破潰的話軟組織損傷，要恢復的快一點，最好去做沖擊波，最快的方法理療貼治療！