1、跑步中受到幾種常見外傷的處理方法
皮膚擦、挫傷來
若在一自般部位，可用碘伏消毒水局部塗擦，不需包紮，但應該保持清潔、乾燥，直到結痂痊癒即可。而關節及其附近的擦傷，則應首先局部消毒後，再塗以消炎軟膏，以免局部乾裂影響鍛煉。若感染且嚴重的話，易波及關節，得骨髓炎，處理起來就比較麻煩了。
對於較大面積的擦傷，首先應以生理鹽水或0.05%的新潔爾滅徹底清洗創面，然後局部消毒，最後用消毒凡士林紗布和敷料覆蓋傷口，並包紮。必要時可加抗菌素，預防感染。
軟組織損傷
一般軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊、神經、血管等，它們損傷了，就叫軟組織損傷。跑步常見的軟組織損傷就是肌肉、韌帶的損傷。
跑者傷後應立即抬高患肢利於水腫消除，72小時內冷敷使毛細血管收縮，防止腫脹，最後，可適當固定防止肌肉、韌帶進一步損傷。
後期可採用熱敷、理療，使毛細血管擴張，促進血液循環，加快水腫的消除。嚴重扭傷，如韌帶斷裂、關節脫位，應盡快送往上級醫院縫合或做固定處理。如： 踝關節扭傷後應立即停止運動，進行踝關節制動並加壓包紮和冷敷，冷敷冰袋或冰塊不可直接接觸皮膚，以免凍傷。
2、跑步多，膝蓋感覺很疼用不上勁，是軟組織挫傷嗎？如果是，應該怎麼辦？平時運動應該怎麼注意？
體重多少，以前做過劇烈運動嗎或有沒有打籃球史
3、跑步腳軟組織損傷多久恢復
你的情況屬於軟組織損傷引起的症狀，一般會引起局部疼痛腫脹和活動受限等症狀的，你的情況需要積極葯物治療的
一般一個月過後就差不多了，完全好需要三個月的樣子。
4、膝蓋軟組織受傷怎麼辦？用什麼方法能在一個月能跑步，已經受傷4個月了，現在能走就是痛和沒有力，該怎麼
針灸理療烤燈。經常用熱水熱敷！我上次傷了，兩個月好了！
5、原地跑步造成腳軟組織損傷，求有關治療
你的情況屬於軟組織損傷引起的症狀，一般會引起局部疼痛腫脹和活動受限等症狀的。一般一個月過後就差不多了，完全好需要2個月。
需要積極葯物治療的，可以用雲南白葯噴霧劑或奇正貼等跌打損傷葯物外用，可以止痛消腫。再就是24小時後可以熱敷促進水腫吸收，沒事的時候患肢抬高，幫助血液迴流，減輕水腫。要減少患側腳踝活動。如果不能緩解疼痛要及早到骨科檢查為好。
要減少受傷側腳踝運動，避免慢性損傷及再度扭傷，使傷情進一步加重。而且你不斷活動的話，加重組織滲液，只會加重水腫，使痊癒後受傷關節增粗、變弱，無法恢復到傷前狀態。
最後象這樣的慢性損傷的恢復，需要的就是時間。要有點耐心，不會幾天內痊癒。所以不要著急去嘗試用力。欲速則不達。
6、跑步時膝關節受傷
一般快跑易傷膝蓋，所以記住要慢跑，比走路快點就行了，時間長點就好了。一般我隔天慢跑40-50分鍾。
7、每天長跑對膝蓋軟組織有多大的傷害
只要體重不是超重，跑前做好熱身，跑姿正確，一般跑步後不會有不良反應
跑步的好處在於對心血管系統的鍛煉，防止動脈老化，還要可以鍛煉下肢的肌肉，經常鍛煉可以強化膝關節和踝關節，使關節不容易受傷
如果膝蓋沒有舊傷每天跑步沒有任何問題，不過一般慢跑就可以滿足身體健康的需要，短跑的那種前腳掌著地的跑法對關節的沖擊更大，容易磨損。我們一般人不需要像運動員那樣做超量的練習，跑跑步還是比較好的
不過跑步需要注意幾點：
1、跑前先快走幾分鍾熱身，然後活動關節，拉伸韌帶，做好熱身
2、跑步時候注意姿勢，長跑最好全腳掌著地，腳也不要外翻或內翻；選擇塑膠、草地、土地上跑步，盡量少在石板路、柏油路上跑步
3、維持心率在自己最大心率（220-年齡）的60-70%即可，根據心率來調整速度，不參加比賽的話沒必要長時間快跑
4、運動後對膝蓋注意保暖，不要受涼
5、如果膝蓋受傷，及時冷敷，之後減少劇烈運動，並在24-48小時後熱敷
6、如果膝蓋不適可以用游泳來代替跑步，緩解對膝蓋的壓力
7、一周跑三次步就足夠維持身體健康了，其餘的時間可以選擇其他活動，比如各種球類活動或者肌肉訓練
8、我因每天跑步1500米，10天後，膝蓋軟組織挫傷，已經疼1周了（仍每天1500米），請問怎麼治？
急性閉合性軟組織損傷是而由於某一刻的受力或非生理性運用而導致的局部軟組織損傷，皮膚及粘膜保持完整，，傷處與外界沒有相通。
處理原則：
早期：傷後24—48小時內，局部組織缺血，急性無菌性反應劇烈，大量組織滲出水腫為主要病理改變。處理原則主要是制動、止血、防腫、鎮痛和緩解炎症反應。損傷後即刻採用制動、冷敷、加壓包紮和抬高患肢等一系列處理。嚴禁嚴傷處按摩和熱療。
中期：損傷24—48後，出血停止，急性炎症消退，局部淤血，肉芽組織正在形成，組織正在修復。此期可持續1—2周。處理原則是改善局部血液循環，促進組織的新陳代謝。可採用熱療、按摩、葯物及傳統中醫葯方法等多種方法交替進行，同時安排小運動量的功能康復練習。
後期：損傷基本恢復，腫脹、壓痛等局部徵象已經基本消失，但局部肉芽組織攣縮形成的瘢痕組織的強度和彈性均低於正常組織水平，組織粘連仍然存在，再生的新組織也仍未達到正常組織的物理特性水平。處理原則是增強肌肉力量，恢復關節活動度，松解粘連。通常以功能鍛煉為主，治療可採用理療、按摩及其他中醫葯方法。
外用葯酒，主要用於運動系統的損傷治療。使用時，先將葯酒塗擦患處，然後在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。
塗擦時以溫擦為宜，這樣有利於葯酒滲透到皮下組織，發揮葯物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鍾，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。
外用葯酒時應注意：
1.外用葯酒多數為活血化瘀、行血止痛類葯物，因而切忌內服，以免引起中毒反應；
2.按摩手法宜先輕後重，臨近結束時再逐漸減輕；
3.軟組織損傷在2天內出現局部出血、紅腫，如果在患處用力按摩，會使症狀加重，故不宜使用；
4.用葯酒按摩握拿組織時，注意不要直接按擦骨凸部，以免損傷骨面的軟組織和骨膜組織而加重病情；5.葯酒按摩方法不宜用於新鮮的骨折、關節脫位、表皮破損，對心、肝、肺、腎有嚴重疾患者也應禁止用該法治療；
6.對有骨腫瘤、骨結核、軟組織化膿性感染等，只可在疼痛較重處作表面塗抹，不要推拉重壓，以免病灶擴散。