1、腿部肌肉拉傷了要怎麼辦啊？
一、肌肉拉傷怎麼快速恢復
1.冰敷患處
當肌肉出現拉傷的時候，血液會堵塞在拉傷部位，因為肌肉拉傷時肌肉會過度收縮。這時候可以用冰礦泉水來冰敷患處，冰敷患處，能夠有效讓患處消腫，並且能夠促進血液流通。基本上持續冰敷15分鍾，就能夠有效緩解疼痛症狀。越冰的水效果越好。也可以直接選擇用冰塊。
2.局部按摩
按摩拉傷部位也是可以有效促進拉傷恢復的。但是這種方法只適合症狀程度較輕的拉傷，症狀程度比較重的拉傷，最好不要按摩，不然的話，有可能會導致拉傷加劇。
3.放鬆肌肉
在肌肉拉傷的時候，有些人還會保持著肌肉持續緊張的狀態，這種情況是萬萬不可的。此時患者最好盡可能的放鬆肌肉，不要使力，休息一段時間後拉傷就可以自行緩解。
4.用活血化瘀膏葯
在拉傷部位貼上一片了能夠活血化瘀的膏葯，也是可以快速使拉傷恢復的。
PS:如果比較嚴重的話，請及時到醫院就診。
二、肌肉拉傷要注意什麼
1.適當休息
在人的身體肌肉拉傷之後，一定要休息一段時間再恢復運動，不可以立即恢復運動。不然的話，很有可能會導致拉傷復發。
2.堅持拉伸
在拉傷的恢復期間，適當做一些拉伸動作，有助於緩解肌肉僵直的症狀。但是拉伸動作最好根據醫囑來選擇，不可以自己隨便拉伸。
3.清淡飲食
這段時間不要吃油膩腥發食物，可以多吃能夠促進血液循環的高纖維蔬菜，比如說芹菜。
2、腳踝骨裂好後又復發怎麼辦
疼痛是軟組織損傷還沒有完全恢復. 骨折或關節損傷後軟組織損傷使經絡不通,氣血阻滯. 軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞損以及風寒濕邪侵襲等原因造成人體的皮膚、皮下淺深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經血管等組織的病理損害，稱為軟組織損傷。臨床表現：疼痛，腫脹，畸形，功能障礙。軟組織損傷的主要分類：扭傷類，挫傷類，碾壓傷類；有急性筋傷，慢性筋傷類；有開放性損傷類，閉合性損傷類等.建議最好採用外用葯物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的邱醫堂中醫傳統外科膏葯活血舒筋膏治療. "膏葯外敷治療，局部滲透力強，葯物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，並通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治癒目地。
3、軟組織損傷四個月後運動時復發怎麼辦？
軟組織損傷治療原則，早期即傷後24小時後48小時以內，冷敷非常重要，可控制出血和滲出，減輕腫脹、疼痛等症狀；中後期可採用理療、按摩、活血葯物治療等，結合功能鍛煉，促進淤血與滲出的吸收、組織修復。
以腫脹、疼痛為主要表現。急性期，局部滲血、水腫，疼痛劇烈。晚期可能出現肌肉、肌腱的粘連、缺血性攣縮，關節周圍炎，甚至引起關節僵直。
1.扭傷指間接暴力使肢體和關節周圍的筋膜、肌肉、韌帶過度扭曲、牽拉，引起損傷或撕裂。多發生在關節及關節周圍的組織。
2.挫傷指直接暴力打擊或沖撞肢體局部，引起該處皮下組織、肌肉、肌腱等損傷。以直接受損部位為主。
頸、肩、肘、腕、指間、腕、膝、跺、腰等部位都可引起扭挫傷。其中腰部扭挫傷最常見，多見於青壯年。