鍛煉過度會軟組織損傷嗎_如果運動過度會對身體有傷害嗎

1、鍛煉過度對身體有害嗎

我感覺你平時是不是搞得力量練習，每次都用力過度，導致你每次運動緊綳著臉啊？不然運動不會產生這樣的效果。建議以後的運動改用柔韌性運動，比如壓腿啊，或者全身運動比如跳繩，長跑啊，千萬不要弄啞鈴練習，可能因為很痛苦，所以經常緊綳臉導致的，以後學會臉放鬆就可以了
樓下那個說過度運動應該多吃東西，我覺得很不好，運動雖然要多吃點，也不至於吃一般人幾頓的飯，那是運動員為了拿獎牌，每天都有很大的運動量不得不那樣做，如果僅僅為了運動本身的意義：讓身體好，合適的運動就可以了，不需要那麼猛烈的。

嘿嘿，我也玩啞鈴的，給你的建議：
1)如果你感覺輕松練習10公斤的啞鈴，就不要弄15公斤的，因為過重，會導致你渾身使勁，臉部也自然得會扭曲，練習確實是為了有肌肉美感，但要選擇合適的重量。
2）以後練習啞鈴的時候，要放鬆，呼吸勻稱，有節奏的進行啞鈴練習，不要貪多，合適的次數就行。
3)沒事的時候，用黃瓜片貼臉，同時用手將皺紋處展開。放鬆，一定要放鬆，我想這樣對你很有好處。

2、軟組織受傷，可以鍛煉嗎？

在還有疼痛感的時期萬萬不要讓此部位參與鍛煉！這絕對會加劇傷情！等疼痛感消失以後從小幅度的拉伸開始恢復！待受傷組織恢復韌性以後再循序漸進的去恢復它的力量與控制！幾天之後保證再無疼痛反復後就可以練了祝你早日康復

3、軟組織損傷後，為什麼越靜養，問題越多？

休息不是無用的，合理使用有助於恢復。過度使用會導致各種功能的退化。軟組織損傷後，會有一個急性期，在一周內。炎症在急性期很活躍。我們需要剎車和休息來給軟組織一個良好的修復環境。然而，經過急性期後，軟組織修復進入第二階段，即損傷後2 ~ 6周的再生階段。在這個階段，越來越多的膠原纖維開始在受損組織中生長以連接受損組織。後來，它慢慢進入第三階段，即整形階段，大約在傷後6-8周。通過合理的功能性機械刺激，促進新生兒組織更接近正常組織。

制動對韌帶的影響。制動將導致膠原纖維產量減少、膠原纖維排列紊亂、新組織的物理結構和機械性能惡化以及韌帶附著處骨組織的吸收。損傷韌帶早期控制性低強度運動可以提高瘢痕的硬度和強度，減少瘢痕增生和肥大。運動還可以增加癒合組織的生物力學功能，使新生長的組織在各種功能和結構上更接近正常組織。

固定對軟骨的影響。年輕時關節軟骨的營養分兩部分提供，一部分來自軟骨下骨，另一部分來自關節滑液。成年後，骺軟骨骨化，只留下滑液用於軟骨營養。然而，這種滑液需要關節活動來提供營養，擠壓和鬆弛軟骨，促進軟骨的營養吸收和代謝廢物的排出。這種機制被稱為分散機制。長期固定會導致軟骨退化、脫水和變薄。關節軟骨的恢復離不開機械刺激。我們需要這個練習來提供軟骨代謝所必需的擴散機制。

此外，軟骨的輕微磨損具有一定的修復能力，這種修復也依賴於一定的應力和摩擦刺激。制動對骨骼的影響。骨頭有松質骨和皮質骨。松質骨中有小梁。小梁在最大應力的方向上支撐和生長。骨折後，我們需要在某個階段停止，但骨痂形成後，我們必須逐漸開始載入。長期停用會導致骨質流失、骨質疏鬆和高鈣血症。而且，長期制動，骨骼沒有應力刺激，不利於骨折癒合。鍛煉有助於全身血液和新陳代謝，促進骨折癒合。

4、過度鍛煉的徵兆和結果？

過度鍛煉會使身體處於疲勞狀態得不到休息,使身體抵抗力下降,容易生病.會讓人沒有很好的狀態.容易出錯,鍛煉過度,有可能引起機體的損傷.

疲勞的自我測定方法:測晨脈,就是早晨剛醒,還沒起來就馬上自己把脈,算出平時精神飽滿時候的平均脈搏,如果鍛煉後晨脈變快了,說明鍛煉的有點過了,接下來的鍛煉的量可以稍稍降低點強度,減少點量.

1500米,好象不是很大的量,你是按什麼速度跑的?不知道你的運動的強度怎麼樣.

還有,練體育的不一定都是身體會好,有的人雖然運動能力很高,但抵抗力卻並不高.身體也不見得好.

5、過度的鍛煉身體有危害嗎？

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

健身鍛煉對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!

有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的數據後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛煉的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的幾率大大減少。這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病幾率。

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

6、軟組織損傷後為什麼越靜養越不好？

許多人平時在運動和生活中不注意保護自己，導致軟組織損傷。有的醫生建議靜養休息，不能再進行強度訓練運動，但是事實軟組織損傷靜養反而不好，這是為什麼呢？

1、合理靜養，不然身體機能會退化

休息不是無用的，合理休息有助於恢復，過度使用會導致各種功能的退化。軟組織損傷後，在一周內會有一個急性期。炎症在急性期很活躍，我們需要制動和休息來給軟組織一個良好的修復環境。經過急性期後，軟組織修復進入第二階段，即損傷後再生階段。在這個階段，越來越多的膠原纖維開始在受損組織中生長以連接受損組織。通過合理的功能性機械刺激，促進新生組織更接近正常組織。

2、制動對韌帶的影響

制動將導致膠原纖維產量減少、膠原纖維排列紊亂、新組織的物理結構和機械性能惡化以及韌帶附著處骨組織的吸收。損傷韌帶早期控制性低強度運動可以提高疤痕的硬度和強度，減少疤痕增生和肥大。運動還可以增加癒合組織的生物力學功能，使新生長的組織在各種功能和結構上更接近正常組織。

3、制動對骨骼的影響

骨折後，我們需要制動，但骨痂形成後，必須逐漸開始負重。長期停用會導致骨質流失、骨質疏鬆和高鈣血症，骨骼沒有應力刺激，不利於骨折癒合。鍛煉有助於全身血液和新陳代謝，促進骨折癒合。靜養我們必須理合理運用，不能過於靜養，也不能急於恢復功能。

受損組織隨時間癒合，但癒合後的組織由於缺乏應激刺激無法適應正常活動而出現症狀。所以，損傷後不能過於靜養，應該循序漸進地增加運動量。

7、什麼是軟組織損傷？可能有多嚴重？會產生什麼結果？

軟組織損傷一般不需要特意治療，大多數軟組織損傷都比較輕微，這時候只要注意休養身體就可以自愈。在休養期間不要吃太油膩的食物，這時候要注意飲食清淡，這樣就可以緩解軟組織損傷。另外也要多補充維生素，可以多吃一些蘋果和香蕉，這些食物能夠促進軟組織自愈。

8、體育鍛煉中常見的開放性軟組織損傷包括？

閉合性的軟組織損傷是指皮膚沒有破損，一般採取活血止疼的方法治療就行。開放性軟組織損傷有皮膚的破損，應該及時到正規醫院進行清創處理。對於你說的情況，如果有軟組織損傷，就應該及時到正規醫院檢查，在醫生的指導下進行治療。你要注意休息，清淡飲食，多喝水。

9、在體育鍛煉過程中，出現的開放性軟組織損傷怎樣處理

首先要做的就是止血。一般如果傷口不大，毛細血管會自動癒合。如果出血較多，那麼用干凈的手帕或者衛生紙包住受傷處，再直接壓迫或加壓包紮止血。未看清創口前不要盲目按壓。
2受傷後一定要保持傷口的清潔，不要讓創口接觸到不幹凈的東西，以防受到感染。在現場止住血之後，回家或去衛生室對傷口用鹽水或者酒精進行消毒，再重新進行包紮。
3如果遇到嚴重的出血，應當用干凈的手帕進行緊急按壓，並迅速撤離現場去醫院進行處理。處理完後要吃消炎葯，以防感染，必要時還應在處理完傷口後注射破傷風抗毒素。
注意事項：
面對運動中出現的傷口，一定不要慌張，採取正確的處理方法，傷口一旦感染會產生更大的麻煩。遇到嚴重的傷口切忌慌亂。

10、如果運動過度會對身體有傷害嗎？

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。