手關節軟組織受傷了怎麼保養

1、軟組織受傷該怎麼辦

什麼是軟組織損傷？

日常生活中由於受到各種各樣的意外損傷，如扭傷、運動損傷多數屬於軟組織損傷，當我們因患傷痛而到醫院就診時，常常會聽到醫生講這是軟組織損傷。

什麼是軟組織損傷呢？它是骨科最多見的疾病。軟組織的范圍，包括人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌鍵、筋膜、韌帶、關節囊、骨膜和神經、血管等。上述組織在日常生活中如果受到強力撞擊、扭轉、牽拉、壓迫，或者因為體質薄弱，勞累過度等各種原因導致損傷，都稱為軟組織損傷。

【軟組織損傷的常見表現】

在軟組織損傷發生後，主要的表現是：疼痛、腫脹和活動受限。多數早期症狀為疼痛劇烈，局部迅速腫脹，在2-3天內瘀聚凝結，功能障礙。中期受傷3-4天後，瘀血漸化，腫脹開始消退，瘀斑轉為青紫，皮膚溫熱，疼痛漸減。 後期重症傷筋2周後，瘀腫大部分消退瘀斑轉為黃褐色，疼痛不明顯，功能輕度障礙，此種殘余症狀，經3-5周消失，功能可恢復。

所以軟組織損傷不可在疼痛緩解後過早運動和負重，因其自然病程尚未結束。

【軟組織損傷處理的4個「3」步驟】

第一步：緊急處理，適用於發生損傷後的3分鍾

發生損傷後的3分鍾是極其重要的時期。這段時間需要對損傷進行評估，選擇正確的處理手段，減小損失程度，防止損傷進一步的惡化。

處理方法—「stop」處理，首先讓傷者停止活動，保持靜止狀態（stop）；然後詢問傷者一些問題，關於現在的疼痛感覺、身體狀況、受傷部位是否是重復受傷等（talk）；繼而觀察傷者的受傷部位是否腫脹、流血、有無骨折發生等（observe）；最後讓傷員保持當時的姿勢，不要亂動，等待救治（prevent）。

第二步：緊急治療，適用於發生損傷後的3天內

第一步過後，就需要對傷者進行緊急的治療，一般採用「rice」的治療方法。

首先，讓傷者原地休息，並讓其放鬆肌肉放鬆心態，緩解傷者的緊張情緒（rest）；然後對受傷部位進行冰敷，通常用袋裝碎冰效果最好，大冰塊、冷凍的食物也可以，直接用冷水淋浴也比不做任何處理更好，但是要用濕毛巾裹住冰塊，以免直接接觸皮膚發生凍傷，冷敷的時間因人而異，一般採用1個小時冰敷2次，每次3-5分鍾，在24-48小時內，每2個小時冰敷10分鍾（ice）；繼而用綳帶進行加壓包紮，緊急情況也可以使用衣服繩子，有兩個作用，第一是止血和消腫，第二是對受傷部位起到了支撐作用（compression）；最後盡可能抬高受傷部位，使之超過心臟的高度（elevation）。

第三步：損傷康復，適用於損傷後的3周

去除瘢痕組織，肌肉和韌帶等其他軟組織的損傷都是瘢痕組織進行修復的，但是未癒合的瘢痕組織是軟組織反復受傷的主要原因，因此要去除瘢痕組織，一般採用兩個治療手段，第一個是增加損傷部位的血液供給量，採用超生療法和熱療法；第二個是對深層次組織進行按摩，順著肌纖維走向，集中力量直接按摩痛點，手指盡量往深處按摩。

主動恢復，對運動員進行適量的運動去加速恢復過程，目的是恢復損傷後失去的運動素質，要注重對關節活動幅度、受傷部位的力量、平衡和本體感覺的訓練，但是注意以上練習均發生在受傷部位無痛的狀態下，練習強度循序漸進。

第四步：損傷強化，適用於損傷後的3個月

如果能堅持不懈的完成以上康復任務，那麼大部分損傷的軟組織已經完全癒合了，所以進一步的強化是非常重要的。此後的任務是找出導致損傷發生的潛在原因並進行強化訓練，遠離致病因子，養成正確的動作模式，加強動力鏈的鞏固。

2、手腕軟組織損傷怎麼辦

【手腕軟組織損傷怎麼辦】
手腕常見的軟組織損傷為腕背部腱鞘囊腫、橈骨莖突狹窄性腱鞘炎、腕尺側副韌帶勞損、屈指肌腱炎等，多見於手工勞動者和家庭婦女。長時間的手工勞動造成肌腱之間、肌腱與腱鞘之間相互摩擦和韌帶牽拉過度，產生無菌性炎症。常用防治方法有：
1、急性期要停止手工勞動和減少家務活動，禁用冷水洗手，注意手腕部保暖，調理使用養生.骨活力。
2、按摩手法患者前臂放於旋前位，手背向上，醫者兩手握患者掌部，右手在橈側，左手在尺側，兩拇指平放於腕關節的背側，以拇指端按入腕關節背側間隙內。然後，手腕在拇指按壓下背伸至最大限度，隨即屈曲並左右各旋轉手腕3~5次。
【手腕軟組織損傷怎麼辦】
3、保健體操可採用叉指轉腕運動：兩腳分開站立，兩臂自然下垂。兩手指對叉輕扣，兩腕關節依次屈伸，再做腕關節旋轉運動，各50次左右，各動作的持續時間和幅度可隨患者症狀的改善而逐漸增加。也可採用兩手握木棒擰轉運動，約100次。亦可在日常生活中採用掌中滾球運動：站、坐位或行走間，一手或兩手握2~3個保健球，利用五指依次屈伸撥動小球。開始練習最好單手掌持兩個小球活動。本運動對腕指的肌群靈活性的鍛煉效果好。

3、軟組織受傷怎麼加快恢復啊？

你好
關節有扭傷，這主要是韌帶、軟骨受損傷引起，韌帶受到拉傷後就會松馳，韌帶第一次扭傷拉傷，如果得不到及時的治療，就會很容易造成二次扭傷，二次扭傷再不進行治療，就會出現三次扭傷，三次以上扭傷醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷是很難治癒的。

韌帶、軟骨屬於軟組織范圍，其再生能力弱，自身很難修復，單靠靜養或是擦一些紅花油、雲南白葯、消腫止痛精，這對軟組織損傷沒有起到多大修復作有用。 另外提醒，韌帶有損傷，強行鍛煉關節彎曲，這只會使受傷的組織更進一步受傷。對於軟組織損傷治療，目前在整個世界上在西醫方面，對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法，一般都是讓病人回家靜養恢復或者是鍛煉恢復，這樣根本達不到修復目地，要想徹底修復軟組織損傷，唯有中國的中醫才有希望，建議你及早選用中醫治療，專業治療軟組織損傷的中醫才能為你配製到好的葯物，早期軟組織損傷1~3個月內及時用中葯治療一般在30天左右就可以基本康復，超出3個月至半年左右治療大概在40~50天才能康復，如果軟組織損傷超出一年才找中醫治療，治癒率一般只有60%~70%左右，並且治療時間需40天到60天左右。
軟組織損傷未治癒前飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，這是經驗所得，信不信由你。西葯慎用，尤其是含激素葯物忌用。不宜強行活動患處關節，以免加重損傷。
胡氏骨科祝你早日康復！

4、手腕和肘關節受傷怎麼保養？

當肘關節受傷以後，不要來回屈伸，而是保持屈曲狀態。
隨著生活節奏的加快，不少人利用雙休日集中健身，以彌補平日鍛煉的不足。這種「暴食暴飲」的鍛煉方式往往忽略了准備活動、伸展活動、運動、放鬆活動的四部曲，不可避免地很容易引起運動損傷，其中以膝關節和肘關節損傷居多。更有不少年輕人運動受傷後都存在不要緊、沒什麼、出不了大事的錯誤觀念，甚至損傷後繼續活動，以致最終導致損傷的不可逆轉。
膝關節是運動中特別容易受傷的關節，受傷後很多人選擇來回屈伸的方式緩解傷勢，其實這種做法是完全錯誤的。
膝關節由股、脛、髕、腓骨構成，其主要功能為屈伸運動，在半屈或屈90輕微的旋轉運動。膝關節周圍的肌肉和肌腱，內、外側副韌帶，前、後十字韌帶以及內、外側半月板，共同維持膝關節的穩定性。膝關節不同結構的損傷原因及原理是不同的，比如：膝關節屈曲狀態下小腿突然外展外旋，或足及小腿固定，大腿突然內收內旋，都可使內側副韌帶損傷；膝關節屈曲狀態下小腿突然內收內旋，或大腿突然外展外旋，可發生外側副韌帶損傷；膝關節半屈曲位突然完成旋轉及內收、外展動作下容易造成十字韌帶損傷等等。
當膝關節受傷以後，也會有僵直的現象，此時我們不建議選擇來回屈曲來緩解傷勢，而是選擇伸直狀態。因為伸直的膝關節不僅能夠保持相對的美觀，而且能夠繼續走路，而屈曲的膝關節讓兩腿不一樣長，基本雙腿日常功能喪失。如果雙腿不經常走路，不經常鍛煉，就會直接導致肌肉和軟組織的退化。而且彎曲的膝關節使關節後面的軟組織越來越短，時間長了以後就很難再伸直了，甚至引起脊柱的變形。
正確做法：當膝關節受傷以後，不要來回屈伸，而是保持伸直狀態。
在球類運動中，肘關節也是最經常受到損傷的關節之一，受傷後也不能採取來回屈伸的方式緩解傷勢。
肘關節是一個復關節，由三個關節共居同一關節囊而成。
肱尺關節：是肘關節的主關節，有肱骨滑車與尺骨滑車切跡構成。可展伸140度。
肱橈關節：由肱骨小頭和橈骨的關節凹構成。只能做屈伸和迴旋運動。
橈尺近側關節：由橈骨環狀關節面與骨上端的橈切跡構成。
伸肱時，前臂與上臂不在一條直線上，前臂與上臂之間形成一開向外側的角度，這個角叫提攜角（男性約為165度，女性約135度）。
肘關節的主要活動有屈曲、伸展、內旋和外轉，肘關節創傷後的特點是較其他關節更易出現活動障礙，經常出現伸直了就不能彎曲，彎曲後就不能伸直的情況，雖然制動對關節軟骨及關節周圍軟組織都不利，但在僵直的真正原因尚不清楚的情況下，此時我們建議患者保持屈曲的狀態，而禁止來回屈伸。
為什麼呢？從肘關節的穩定結構來說，肘關節的穩定包括靜力性和動力性。基本的靜力穩定結構包括3部分：肱尺關節、內側副韌帶和外側副韌帶；次要的靜力穩定結構包括：橈骨頭、伸肌和屈肌總腱的起點以及關節囊。動力穩定結構為橫跨肘關節的肌肉，對肘關節產生擠壓力，包括肘肌、肱三頭肌和肱二頭肌。三部分基本靜力穩定結構完整時，肘關節是穩定的。當受傷後不穩定原因未明的情況下，來回屈伸不僅不利於傷勢的恢復，而且易引起炎症和腫脹，造成骨化性肌炎。
從日常生活的角度來說，肘僵直雖然影響上肢的正常功能，但至少屈曲的肘關節還是能夠進行一些刷牙、梳頭等簡單的操作，而伸直的肘關節就連基本的生活自理都困難了。
正確做法：當肘關節受傷以後，不要來回屈伸，而是保持屈曲狀態。

5、手臂軟組織挫傷和骨關節及腱鞘積液如何治療及保養

軟組織損傷：人體的皮膚，皮下組織，肌肉，肌腱，韌帶，關節囊，滑膜囊，神經，血管和其他軟組織。這些組織受外力作用時，發生功能或結構的異常，被稱為軟組織損傷。亞急性損傷，慢性損傷。急性損傷關節扭傷，挫傷，扭傷。說，陳慢性損傷，損傷和應變。臨床表現為疼痛，功能障礙，肌肉痙攣，關節僵硬，關節囊萎縮，肌肉萎縮，神經肌肉粘連畸形。軟組織損傷：血管舒縮功能障礙引起的持續發熱和腫脹，營養失調引起的肌肉萎縮，關節不穩所造成的韌帶鬆弛，創傷性關節炎，關節周圍骨化，關節內游離體後可能出現的並發症。

根據症狀來看，是一種軟組織損傷。

6、軟組織損傷需要的康復時間？如何護理好得更快更徹底？

軟組織挫傷的恢復過程 1.無傷口且未傷及神經、大血管、肌腱、關節囊的軟組織挫傷，疼痛一般經過對症處理，3~7天逐漸好轉消失，部分病人需要2周左右恢復，少數病人經過2周治療後，疼痛仍未減輕，或出現麻木，肢體無力，腫脹明顯，關節活動明顯障礙等情況，應注意有無合並神經、大血管、肌腱、關節囊損傷的可能，並進一步檢查。 2.局部腫脹情況視受傷部位稍有遲緩，一般緻密結蒂組織水腫消退較快。同樣為2周左右基本消失。 3.如有全身多處明顯挫傷的患者，應注意小便情況，警惕「肌紅蛋白尿」，急性腎功能衰竭的可能。 針對你現在情況 損傷基本恢復，腫脹、壓痛等局部徵象雖然還在，但已經已經基本不明顯了，所以受傷後損壞的軟組織還沒有被吸收，滲出液也沒有被吸收，再生的新組織也仍未達到正常組織的物理特性水平。 處理原則是仍需要1-2周靜置，2周後逐漸活動肌肉，恢復關節活動度，松解可能的疤痕什麼的。通常以功能鍛煉為主，治療可採用理療、按摩及其他中醫葯方法。 外用葯酒，主要用於運動系統的損傷治療。使用時，先將葯酒塗擦患處，然後在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。 塗擦時以溫擦為宜，這樣有利於葯酒滲透到皮下組織，發揮葯物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鍾，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。 註：傷筋動骨一百天不是一句空穴來風的話，軟組織損傷看起來不如骨折嚴重，實際上恢復過程差不了太多。完全恢復要2各月左右才能再做劇烈運動，以避免以後沒有恢復而在此損傷形成，陳舊性損傷。

7、手指關節軟組織損傷該注意什麼，一般多久康復？

您好，軟組織的損傷 首先要看是開放性損傷還是閉合性所謂開放性 非常明顯是撕裂還是刺傷 這樣的損傷 多會損傷神經及肌腱 恢復起來自然要慢 且要注意局部的功能鍛煉 一般要1個半月到4個月 因為損傷後有瘢痕的緣故 功能活動要受限 待瘢痕吸收 要1-2個月 注意創口莫接觸水 及定期更換葯物 避免感染閉合性損傷 比如壓傷 扭傷 拉傷等等 在功能鍛煉的同時 注意減少患側的勞力性活動

8、手上軟組織受傷應注意什麼？

最好同步做一下理療，超短波或中頻電，不然以後勞累後就會痛。注意保暖，急性水腫期少活動

9、軟組織拉傷怎麼保養

你好治療可以選擇純中醫傳統膏葯.,外用安全無副作用,能強筋健骨,增強關節韌帶的功能,加強韌帶彈性韌性,消除炎症水腫,改善腰肌椎體患處的微循環和營養狀態,增強關節的穩定性,你的症狀是完全可以消除而康復的.