健身軟組織受傷

1、如何防止運動中肌肉拉傷，軟組織挫傷？

很簡單：1平常多注意鍛煉
2 運動前熱身運動要充分
3 運動時別太劇烈（如果是有對抗的運動，有些傷是無法避免的）

2、健身中軟組織受傷用什麼葯

軟組織受傷不是軟骨受傷所以很容易好的，不必當回事，鍛煉身體哪有不受傷的道理。

3、有的人健身已經受傷了卻還要繼續練，受傷繼續練會給人體造成什麼損害？

健身不就是為了有一個強健的體魄嗎，如果受了傷還健身的話，很可能會造成二次傷害，不僅對你的健康沒有好處，還有可能讓你的肌肉留下永久傷害。就算你傷好了，以後去健身可能也堅持不了多長時間了。

其實受傷的人是不建議劇烈活動的，去問問那些健身教練就知道，如果你受傷了他們會暫停你所有的課程，如果是比較負責任的健身教練，或者是你購買了康復性訓練，教練會再給你指定一套健身計劃。這個新的健身計劃運動量肯定不大，因為這套健身計劃就是教練為了讓你快點傷好設計的康復性訓練。

其實那些明知自己因為受傷或者別的原因不能健身和運動還要去運動的人，是對自己身體很不負責任的一種人。不要以為鍛煉多了就是好事，也不要以為鍛煉多了可以讓自己的傷好得更快。其實能不能運動我們具體也是不太了解的，要根據自己受傷的情況詢問自己的就診醫生，他們給出的建議就是專業的了。

總體而言還是要為了自己的身體著想，健身是一件好事，健身可以讓自己擁有強健的體魄，但是不合理的健身也會害了你，健身還是要漸漸走向規范化。如果你受了傷，最好還是停下最近的健身減肥計劃，就算是和朋友約好了也要推辭，因為沒有什麼比自己的身體健康更重要了，最後希望大家多多運動，進而擁有一個結實的身體。

4、健身時手肘受傷 肌腱 軟組織

有可能是經脈拉傷 多休息 或者 弄點葯 要不去看看醫生也可以

5、關於健身受傷的問題

在推舉過程中，推舉時肩膀是最容易受傷的，一般都zd是軟組織損傷。我也有過這樣的情況，肩膀受傷後，就要暫時停止推舉鍛煉，在這段時間，你可以加強練腹肌和下肢。因為肩膀受傷後，不太容易好，最起碼要半年時間。如果你一定要練的話，重量要大大減輕，然後，換個角度和動作，不要再上斜卧推了。 另外：脊椎骨受傷，是要重視的一件事，不能輕視。一定要養好傷後，完全不疼後，大約也需要半年時間，再進行鍛煉。 傷痛好後，恢復性鍛煉，一定要慢慢加大強度，重量要大大減輕，避免再度受傷。 祝你早日恢復。

6、健身會受傷嗎

在推舉過程中，推舉時肩膀是最容易受傷的，一般都是軟組織損傷。我也有過這樣的情況，肩膀受傷後，就要暫時停止推舉鍛煉，在這段時間，你可以加強練腹肌和下肢。因為肩膀受傷後，不太容易好，最起碼要半年時間。如果你一定要練的話，重量要大大減輕，然後，換個角度和動作，不要再上斜卧推了。 另外：脊椎骨受傷，是要重視的一件事，不能輕視。一定要養好傷後，完全不疼後，大約也需要半年時間，再進行鍛煉。 傷痛好後，恢復性鍛煉，一定要慢慢加大強度，重量要大大減輕，避免再度受傷。 祝你早日恢復

7、鍛煉後胸部軟組織拉傷

我是一名健身教練我來回答你的問題：
你確認是肌肉拉傷嗎 如果是的話請不要鍛煉了 休息恢復 時間1周以上 最好配合塗抹扶他林更為有效
如果是平時不運動造成的乳酸分泌情況就不一樣了 休息3-5日即可 疼痛厲害的可以熱敷緩解