髖關節導致膝關節

1、1.既可屈髖關節又能伸膝關節的是（） 2．既可伸髖關節又能屈膝關節的是（）

既可屈髖關節又能伸膝關節的是（ C ） 2．既可伸髖關節又能屈膝關節的是（ D ）

2、膝關節不能活動與髖關節不能活動有關系嗎

騎自行車健身對髖關節有影響，不正確的騎車姿勢容易患上髖關節撞擊症。
髖關節撞擊症，指的是當髖關節過度活動時，髖臼緣尤其是髖臼的前上方會跟股骨經常碰撞，兩塊骨頭經常碰撞就會有骨質增生、關節盂緣和軟骨的磨損，從而造成各種行動不便。瑜伽的各種盤腿扭曲，也可能因過度屈髖使髖關節過度活動。
髖關節撞擊症一般都是由於運動過量，或運動的角度、幅度過了引發的，很多女性因瑜伽強度過大，患上髖關節撞擊症，男性很多是因為騎山地自行車，打籃球等運動患病的。

3、哪些原因會導致腰部和膝關節疼痛？

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4、髖關節與膝關節分別是腿上那個部位。

如圖   紅色方框為髖關節位置  綠色為膝關節位置

很清楚吧

呵呵

5、人體髖關節,膝關節和踝關節分別可視為什麼運動副?

髖關節：人可以抬腿，可以張開閉合雙腿，坐著時可以把足部放在大腿上――球面副
膝關節：抬腿運動――轉動副
踝關節：左右轉動足部，上下移動！――球面副

6、髖關節活動不足，會造成什麼影響？

相信很多在健身中，都會遇到深蹲腰痛的情況，其實造成這種情況的原因是因為髖關節靈活度不足，那麼你知道除此之外，髖關節靈活度不足會對我們造成什麼影響嗎

1.臨近部位發力受限

當髖關節屈肌過於緊張時，會導致其他相鄰肌肉發力有限，這就是為什麼我們的一些朋友在做腹部運動時，大腿上側感覺會非常明顯，而腹部不會。因為我們的身體會優先使用具有小刺激閾值的肌肉群來完成動作，也就是說，用更容易激活的肌肉群來做動作。因此，當臀部屈肌過於緊張時，刺激閾值變低，為了更容易使用臀部屈肌進行運動，就會導致大腿上部和髂前部疼痛。

2.相鄰關節代償

當髖關節的柔韌性不夠時，為了完成運動，會引起其他相鄰關節發生代償，通常包括膝關節和腰椎的代償。例如，在深蹲時，由於髖關節不夠靈活，股骨無法向外旋轉，因此膝蓋和腳趾會處於同一方向，因此力量不能穩定維持。這就會導致膝關節屈曲完成下蹲運動，時間一久，就會導致膝關節半月板或韌帶損傷。

那該如何提高髖關節靈活性呢

關於髖關節柔韌性的改善，我們主要從加強髖關節屈肌的力量入手

我們可能想知道臀部屈肌已經如此緊張了，為什麼需要練習？這樣不是越練越緊嗎？的確沒錯，就是要鍛煉髖部屈肌的力量，這塊肌肉在平時生活中容易發生緊張，但是長期縮短會導致髖部屈肌的虛弱。然而，當髖關節屈肌有足夠的力量時，髖關節的柔韌性就會大大提高，特別是類似骨盆眨眼的現象可以得到很大改善。

改進動作：仰卧舉腿

動作優勢：

仰卧舉腿可以很好地發展我們臀部屈肌的力量，同時改善我們腹部的力量和形狀，而且這個動作很容易學，所需要的場地也非常小。

動作描述：

平躺在地上，雙手自然放鬆；腿部伸直，骨盆底肌肉收緊(肛提肌)；收緊核心，將腿部抬高至90度或以上；然後回到原處再重復動作。

7、髖關節置換後走路久了膝關節疼痛?

限制運動量，同時可以使用臂杖或者手杖，來輔助行走。

8、髖關節滑膜炎為什麼會引起膝關節下蹲時關節內疼痛?

人體的肌肉，筋膜都會有代償的，某個地方不能受力，會分解受力到其他部位，所以其它地方會有超出平時的受力程度！長時間這樣也會有酸痛感

9、練瑜伽出現胯關節和膝關節疼痛正常嗎？

在正確的瑜伽練習中，關節的疼痛是不應該有的。

一個缺乏運動的人，在初練習時有可能出現肌肉酸痛、身體疲勞，這是正常的現象。但在正確的練習方法下不應該造成關節的疼痛！

尤其是你所說的在交盤中膝關節疼痛，這是很多初學者容易出現的問題。一般缺乏運動的人髖關節都比較僵緊，而在盤坐中最重要的就是打開髖部！但有些人會因為膝蓋翹的很高就用手下壓膝蓋，或是想辦法讓膝蓋貼向地面，這是非常錯誤的！是最容易傷到膝關節的做法！

正確的方法是通過打開髖部、讓髖關節變得柔韌來幫助膝關節下沉。比如坐角式、雙角式都是對打開髖部很好的練習。

這就是為什麼你會感到胯部和膝關節有疼痛的原因。找到症結所在，及時的糾正練習，你自然會感到身體的變化。

瑜伽是一項很有序列性和方法性的練習，不像其它的一些運動只要會走路了就會鍛煉了。而瑜伽又是可以由外而內讓人的內心發生變化的習練，只有認真投入的練習過瑜伽的人才會有體會，否則就是誤人子弟、痴人說夢。

希望你能夠早日有所體會。