1、跪求一個長個子的方法！！！！
促進身高的食物 含鈣的豐富的有：芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。 骨類湯有助於鈣的吸收，曬太陽也有助於鈣的吸收。 同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。 少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝。 吸煙喝酒也會阻礙身高的正常發展。 一頓飯不吃死不了人，吸收營養才是關鍵。在飢餓時，身體對營養的吸收效率非常高。 體育運動促長高 1、人體長高的兩個關鍵時期 從人體生長發育的規律來看，在人的一生中，身高的生長發育有兩次高峰期。第一次是在孕中期至嬰兒期。孕中期（4～6個月時）胎兒的身高增長最快，在這三個月中約增長27厘米，占整個胎兒身高的二分之一，是人一生中增長速度最快的階段。嬰兒期（自出生至1周歲），生長速度稍有減慢，但仍增長20～25厘米，為出生時的50％。以後增長速度減慢，並保持相對穩定，直到第二次生長發育高峰期，大約女10歲、男12歲（青春期）。青春期，身高平均增長7～8厘米，最多可以增加10～12厘米；體重年增長值為4～7千克，個別可達8～10千克。約三年以後生長速度又減慢，直到女17歲左右、男22歲左右身高基本停止增長。由於女孩第二次生長突增期較男孩早開始，故在10歲左右男女的身高發育曲線出現第一次交叉，交叉以前男孩的身高高於女孩，交叉以後變為女超過男；到12歲左右男孩第二次生長突增期開始，而此時女孩生長速度已開始減慢，故又反過來男身高高於女，曲線出現第二次交叉。由於男孩突增期增長幅度較大，生長時間持續較長，所以到成年時絕大多數男子身體形態指標均比女子高。 依據平均值得出的發育規律，但是無論男或女都有早熟、正常、晚熟三種類型。早熟的特點是開始發育的年齡早，身高突增高峰出現早，但突增的過程往往較短，因而開始雖然顯得較高，但最後不一定高於晚熟者。早熟女孩的體重與身高的比例一般高於晚熟者，最後肩窄、骨盆寬，趨於矮胖型。晚熟的特點是開始雖然身材較矮，但突增的時間較長，最後往往比早熟的還高。晚熟的男孩骨盆窄、肩寬，呈瘦高型。正常型發育情況介乎二者之間。 當我們知道身高增長的一般規律和增長高峰之後，就可以在這兩個時期內對孕婦和胎兒、嬰兒以及兒童青少年進行全面調劑，除補充全面而平衡的營養，特別是質優量足的蛋白質外（懷孕後半期，胎兒生長骨骼，需供給鈣質，宜多吃些含鈣食物，如豆漿、豆腐、雞蛋、土豆、白菜、胡蘿卜等，小魚、蝦炸後可連皮吃下，多吃鮮菜、水果、蜂蜜等），還要進行適度的體育運動。孕婦在妊娠期，特別是孕中期（4～7個月時），流產率大大降低，妊娠反應消除或減輕，精神狀態已穩定，要適度進行體育活動，如健身操、深呼吸、活動性游戲、步行，還可進行輕度操練背腹肌等量小、強度弱、節奏緩和的運動。這既可改善神經系統、心血管系統、呼吸系統的功能，調節胃腸功能和人體代謝，又可幫助胎兒的發育和分娩。 出生後的嬰兒在無疾病或其它外界刺激的情況下，啼哭幾聲並非壞事，而是很好的運動，有益健康。嬰兒啼哭，四肢蹬伸，「手舞足蹈」，不但能促使血液循環加快，給大腦、骨骼、肌肉以充足的營養物質和氧氣，而且還能提高心肺功能和胸廓的生長發育。6～12個月的嬰兒，根據情況適度誘導其玩、翻、爬或攙扶其步行，有助於身心健康和大腦的發育。神經系統是人體發育最早、最快，成熟也最早的系統。6～7歲時，大腦的重量已達到成人的90%，到20歲時大腦的重量才增加10%，重約1400克，但這時腦細胞內部結構和機能的復雜化過程，高度發展，達到非常完善的時期。因此，嬰幼兒時多給些信息刺激對其大腦發育和身心健康極為有利。 青春發育突增期是兒童青少年發育到成熟的過渡時期，是人生的第二次生長發育高峰期。這個時期人體的形態、生理、心理、生化、內分泌和智力等都將發生突變，因而在青春期進行適度的體育運動，特別是多做全身性的伸展性運動，更有助於長高。 2、體育運動何以能長高 體育運動能促進長高，主要原因有三。 （1）促使生長激素分泌量增加。控制身高的內分泌激素主要有三種，即腦垂體分泌的生長激素、黃化體激素和性激素。這三種激素中，生長激素的功效最顯著，它是確保人體正常生長發育的必不可少的物質。實驗證明，進行90分鍾中等強度的體育運動，人體內生長激素的分泌量比安靜時增加兩倍。體育運動的良好刺激，還能保證睡眠更深沉。科學家們通過腦電圖、心電圖和眼流動監測儀發現，兒童青少年沉睡1小時，體內的有關激素（生長激素、黃化體激素、性激素和催乳素）的分泌量極為旺盛，尤其是生長激素的分泌量達到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生長激素的分泌量增加，就能促使兒童青少年正常生長發育。據報載，有一位23歲的女青年因病昏睡兩個月後，身高增長近3厘米。如果生長激素的分泌量不足，就會嚴重影響兒童青少年生長發育，甚至還會患侏儒症。 （2）能增加骺軟骨的增殖能力。身材高矮之「高」，關鍵在於下肢長骨的長短和脊柱生長發育狀況。從人體解剖學來說，四肢長骨是管狀骨，兩端與骨體之間有軟骨（嬰兒時期，每一塊骨頭都有一個生長點或叫骨化中心），稱為骺軟骨。人從嬰兒發育成熟，身高增長了好幾倍，主要是由於骺軟骨增長的結果。當骺軟骨完成骨化，人就不再長高了。骺軟骨的生長發育是由生長激素控制的。堅持體育運動不但能使生長激素的分泌量增加，而且能促使新陳代謝旺盛，血流加快。人處於安靜狀態時血液在全身循環一周需要20～25秒，運動時縮短至8～9秒。體育運動還能使吸氧量增加7～12倍。15～20歲的青少年，呼吸頻率可由安靜狀態的 18～20次／分提高到30～40次／分，肺通氣量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供給骨細胞充足的原料。 適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的「機械按摩」外，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用，例如，骨密質增厚，使骨變得更加粗壯結實；骨小梁的排列根據壓力和拉力不同，更加整齊而有規律；骨表面的肌肉附著的突起更加明顯等。這些變化就能大大提高骨的牽拉、壓縮、扭轉、抗彎、抗折等的性能。 （3）能獲得更多的維生素D和「空氣維生素」。群眾性的體育活動多在室外進行，室外陽光充足，空氣清新，能使人體獲得更多的維生素D和「空氣維生素」。物理學家研究發現，陽光透過三棱鏡發出紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七色，七色光的外面還有許多看不見的光線，這些光線約占陽光的50～70％。紅光有興奮神經，提高心血管系統、呼吸系統和肌肉組織的功能，黃光和綠光具有鎮靜功效，藍光和紫光則有抑製作用。不同季節，光照時間長短、強弱也不一樣，因而季節對生長發育有較大的影響。以身高、體重為例，在一年四季中，春季身高增長最快，3～5月份的三個月與9～11月份的三個月相比，前者身高增長要高出2～2.5 倍。相反，體重是秋季增加最快，9～11三個月中是全年體重增加最快的時期。春季身高增長快的主要原因是，春天太陽距離地球越來越近，因而陽光里含紅外線和紫外線增多。紅外線波長短，穿透力強，且含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻地加溫，反射性地促使血管擴張，血流加快，給骺軟骨增殖提供充足的血氧。紫外線能使人體皮膚中的一種叫做「麥角固醇」的物質變成維生素D，維生素D進入血液，能促使胃腸對鈣、磷等物質的吸收，給骨細胞的生長提供更多的制骨原料。 在室外進行體育活動，呼吸新鮮空氣，能獲得更多的「空氣維生素」。南方四季常青、萬紫千紅，北方春、夏、秋三季也是花紅柳綠，這樣的自然環境里陰離子數倍增。陰離子是維持人體細胞正常生長功能必不可少的「元素」，科學家們稱它為「空氣維生素」。有人將白鼠分成兩組喂養（營養完全相同），甲組在正常的空氣中喂養，乙組在經過棉花過濾的空氣中喂養。四周後甲組無變化，安然無恙；乙組患病率高，有的面臨死亡。關鍵原因就在於乙組白鼠呼吸的空氣中的陰離子已被棉花完全吸收所致。可見，人體內陰離子數增多，既有助於兒童青少年長高，又有助於提高有機體的機能和健康水平。 3、練哪些項目有助長高 兒童青少年時期骨骼系統生長迅猛，且骨骼里含有機物比例大，無機物比例小，骨骼脆弱、柔韌性大。兒童青少年脊柱彈性大，但肌肉、韌帶力量差，固定關節力量弱。兒童青少年神經過程的特點是興奮比抑制更占優勢，大腦皮質神經細胞工作能力差，容易疲勞，但反應快、恢復快、靈活性好。兒童青少年時期，特別是青春發育突增期，身高增長迅猛，胸廓發育相對落後，心臟的發育速度趕不上身體其它部位增長的速度，供血、供氧相對不足，心血管系統的調節機能亦不穩定。鑒於兒童青少年上述特徵，鍛煉時應選擇那些伸展幅度大、頻率較高、節奏感強、持續時間短的練習，應盡量避免練那些過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的練習。 （1）全身性伸展項目：全身性伸展項目內容非常多，如徒手操、輕器械操、健美（身）操、引體向上、雙臂屈伸、屈臂伸擺浪、懸垂擺動、擺腿、壓腿、踢腿、劈腿、「橋」等等。 （2）協調性項目：這類項目包括球類運動、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活動性游戲等等。 （3）跳躍項目：這類項目有原地單、雙足跳、行進間單足和雙足跳、跨步跳、蛙跳、縱跳摸高、立定跳遠、立定多級跳遠、跳橡皮筋、跳繩、支撐跳躍、跳越障礙等等。 （4）短距離競賽項目：短距離競賽項目包括田徑徑賽項目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）
2、人的一生有幾個生長期?
從人體生長發育的規律來看，在人的一生中，身高復的生長發育有兩次高峰期。
第一次是在孕中期至嬰兒期。第二次生長發育高峰期，大約女10歲、男12歲（青制春期）。
3、第二次身高發育高峰期特徵 ？
兒童和青少年的成長和發展的第
在過去的20年裡，世界平均身高增長1厘米，每10年。人類的身影出現了每一代人的高發態勢。據記載：美國200年以前，全國的平均高度是170厘米，已經現在達到180厘米，增長10厘米，近30年來，日本14，今年的老男孩平均身高增加了8.2厘米;瑞典從1851年在80年到1931年，新兵從166.6厘米174.1厘米的高度，同比增長7.5厘米，前蘇聯在18世紀的士兵發現在過去的250年來衡量骨骼，士兵的平均身高增加了20厘米。中國近20年來，18至25歲的城市青年，男子的平均身高增加了2.3厘米，女性增加2.15厘米。
衡量高度
1，測量身高優勢
人們普遍認為體重變化迅速，因此作為衡量體重健康的客觀標準的變化。事實上，隨著高度的增加，以評估其准確性的重量盡可能多的成長和發展，健康，和疲勞。
兒童和青少年，每年測量12次（最好每季度測量一次）身高是把握成長和發展的重要手段之一。身高增長是正常的，表明良好的成長性，身高增長緩慢，基本不長，甚至停止生長所必需的原因進行分析，並採取適當的補救措施，有針對性。
中老年人經常測量身高，在一定程度上，也評估了老齡化程度。身高隨著年齡下降，正常的20至30歲為最高峰，從40歲的，年齡每增加10歲，高度降低12厘米。降低老年男性的高度平均為2.25 \ \％，女性平均低2.5％。國外曾有報道，從40至90歲，身高可以減少7-9厘米，甚至是明顯的駝峰。在體內的生理變化，俗稱為「老收縮。」
高度在一天內或評估載荷的大小和疲勞程度的生理變化是重要途徑之一。尊重一個人，早晨起床時最高，夜晚最短，才去睡覺。這種變化的高度和職業特點之間的直接關系，那些肩膀承擔，進行背了沉重的手工工人和運動員，尤其是舉重運動員的身高在一天之內改變比早晨更明顯時，夜間2至5厘米更高的比以前。這一變化的主要原因有兩方面：首先，椎間盤被壓縮。椎間盤，軟骨組織，中間有一個原子核有彈性的緩沖作用，使脊柱有一定的伸展的移動性。由於脊柱承受的載荷導致椎間軟骨彈性暫時「減弱」而使脊柱縮短。二是要維持正常的生理曲度，人類脊柱頸部，背部，胸部肌肉有一天承受的負荷逐漸疲勞，脊柱支撐力減小，曲率增大，隨著高度也相應降低。這種在脊柱的生理變化，僅在一天之內的變化，經過一夜的睡眠，肌肉得到足夠的休息，疲勞消除後，身高也將恢復。
2，高度的測量方法和要求
1）測量方法：被測量赤腳，「注意」的架勢米高站在地板上，腳跟，骶骨和兩米高的肩胛間關閉立柱。的測量分別站在周圍誰可以計量，將被調整到頭部的耳屏和最低點的劣質軌道輪輞平齊的邊緣，然後移動到一個水平板米高度的測量人的頭部，使該氣密性適當，您可以測量高度。 2）測量要求：每個度量值的高度應赤腳，並在同一時間（早上和更精確的），具有相同的高度計，身體姿勢應該是相同的之前和之後，總高度的壁應被置於平地根。連續測量每次測量的高度優選為30秒的間隔的兩倍。兩次測量的結果應大致相同。高度計誤差不得超過0.5厘米。
3，上身長度的測量方法和要求
1）測量方法：坐在座椅的高度，儀錶板，頭顱枕部，兩肩胛間的骶棘三點應貼在高度測量坐高米列。頭，當坐在直立，眼睛平視的軀干挺直，雙腿並攏，腿成90度角，兩個腳在地面上或放在盤子里米高的大小，兩臂自然垂在你身邊。的監測站測身高的測量和操作。
2）測量要求：測量頭的枕部，兩肩胛間和骶棘都應該貼有三米高列。的其餘部分相同，所測得的高度。
4，腿的長度測量方法和要求
1）測定方法：雙腳分開與肩同寬，站在平地上。左下肢大轉子到地面的垂直距離，也就是說，腿的長度的邊緣上的測量。 /> 2）測量要求：測量摸準的人，必須測量在網站上的邊緣的大轉子骨上。觸摸時，食指，中指和無名指附著於骨的通過測量全國人大轉子部件，所以測得的膝蓋抬起大腿，腿伸直，然後來回擺動幾次，人們將能判斷准確測量股骨大轉子骨（股骨轉動）的上緣位置。鋼捲尺測量誤差不得超過0.2厘米。
普通家庭根本不能伸直用一個小的膠帶固定在門上一本書，而不是一個水平板米高的高度計，根據操作方法，同樣可以准確測量高度。
正如已經提到的，高度取決於遺傳和後天環境因素兩種。這兩個因素，遺傳起著極其重要的作用，雖然，但後天環境因素，尤其是高大的兩個關鍵時期，要保證充足均衡的營養和經常進行體育鍛煉的積極作用也不容小覷。
很多人想擁有一些身材高大，一些年輕女性，找對象也特別注重男人的高度。曾幾何時，擴散至社區內的年輕男子，中等身高的比喻一些其他的「弱智」的笑話。它是有缺陷的隊友片面強調高度。還有人高的優勢更短的也有其優點。高和低，在這兩個群體相比，矮個兒比我們高大，聰明，更好的健康和長壽。中國醫療專家到湖南，湖北，廣西，貴州和其他省份的調查發現，人過90歲，身高128至158厘米之間，體重40公斤。美國學者馬Laosi身高173厘米為界，美國的名人和運動員進行了調查，結果11％以上的高大身材矮小住九歲。 750人，90至15歲，住在身材矮小的人有13人。居住超過90歲，並已完成了9個名人身材矮小佔8人。 230公分以上的巨人他們的平均壽命只有39.8歲。美國總統矮個子平均活80.2年歲，身材高大，他們的平均壽命只有66.6歲。
每一代人的高度高的趨勢將繼續下去。例如，在中國，中國男性平均身高170.3厘米，女性159厘米。據預測，一百年以後，男性的平均身高超過183厘米，女性超過169厘米。出於這個原因，一些科學家相信，在未來可能會像今天一樣，控制人口數量，以控制不斷增加的人類。
那麼理想的高度如何做的最好？隨著技術的發展，人們期望越來越高增長的控制將成為現實。如果如此，人類更幸福。
二，因素影響身高
身高，身體質量指數，不僅反映兒童和青少年的成長和發展，也與發展組織和器官的身體重合。高度是人體的各個部分的長度比原來的縱向生長受遺傳因素影響人體，大大的縱向方面。男性20至24歲，女性19至23歲，長骨和椎骨骨化已經完成，它停止長高。
影響身高的因素很多，如遺傳，營養，運動，環境，生活方式，種族，內分泌，性成熟早晚（初潮年齡超過11年的5歲，平均18歲厘米），遠近親繁殖，醫學的進步等。
1，生長和發育的遺傳
先天性遺傳和後天營養，體育鍛煉和各種因素影響生活條件。然而，許多因素影響身高，更重要的是繼承。人體從一個單一的受精卵細胞發育成一個復雜的多細胞個體，從一個年輕的胎兒發育成一個身強力壯的人，受遺傳控制。遺傳，體長可達0.75至0.92，特別是對女兒的影響更大，遺傳力高達0.850.92。換句話說，男性身高有75％92 \ \％，女85 \ \％92％，受到遺傳變異的影響。最高只有25％為男性，女性只有15％的最高收購的其他因素。他們的子女的遺傳證據高度發揮著極其重要的作用。相比之下，體重少受基因影響，男性63％，女性42％受遺傳影響。男性和37％女性和58％，根據所獲取的環境因素。可見後天環境的影響較大，體重。
2，營養
營養的人的存在，即以維持正常生活，身體的發展，如搞活動不可缺少的物質基礎，尤其是人類的成長和發展的兩個高峰期，確保提供高營養物的質量和數量，使維生素和礦物質（鈣，磷，鋅等）的平衡是非常重要的。中國的城市比農村兒童和青少年與他們的同齡人平均2至4厘米，原因之一是我市農村良好的營養。不僅蛋白質，例如，通過營養物質，尤其是蛋白質的「堆積的高度。已知的人類或自然的約20種氨基酸，氨基酸組成，依靠營養提供。食物能提供足夠的8種人體必需的氨基酸，它有助於加速蛋白質的合成，從而促進人體組織和器官的生長和發育，尤其是骨骼和骺軟骨的生長和發育。與賴氨酸，例如，日本將被分為6對雙胞胎嬰兒的兩個實驗中，第一組的正常的營養供給，賴氨酸和第二組耦合與實驗13200小時的正常營養後的檢查中發現第二組比第一組1.7厘米，重1公斤的嬰兒。實驗表明，學齡兒童，一頓麵包加0.5克賴氨酸的實驗組的身高和體重均明顯超過任何其他適齡兒童。有些國家仍然是兒童和青少年午餐麵包加比吃正常飲食的兒童和青少年體重2.62公斤，身高0.9厘米，血色素25克，黃豆粉和適量的鈣，鐵，維生素，半年後這些兒童和青少年是3.4克。因為蛋白質不僅是身體的「積木」，參與重要的生理活動的人力酶，激素，血紅蛋白，凝血蛋白和肌纖維構成的支架主體膠原蛋白的重要物質。同樣，產婦的營養狀況，但也在一定程度上限制了胎兒的正常發育，如果飲食中缺乏某些營養素會導致胎兒畸形。
營養不良會影響生長和發育，會影響腦細胞的數量和質量，相反，營養過剩，引起肥胖，同樣不利於兒童和青少年的健康。
3，在許多體育項目
收購的因素影響高度比運動最活躍，最有效的因素。受肌肉無力的兒童和青少年的身體發育。更多的鍛煉是兒童和青少年長高的生理需求。哪個運動是兒童和青少年的健康成長，是一個重要的推動力。國內和國際的調查已經證明，堅持兒童和青少年的運動與不運動或運動不足的兒童和青少年比他們的同齡人，胸圍，肺活量，握力增加5至8厘米，500至1500毫升， 4.6至5.7公斤，和鍛煉有助於兒童和青少年的成長和發展。遼寧省的主要調查數據，不經常參與學校體育學校培養的學生和一般學生相比，平均四公分的身高，體重超過2公斤，大的肺活量200毫升。前蘇聯遠東北部地區的兒童，在沒有日光的極夜，活動積極性不高，身材高大，雖高，骨架是不小，但體質較差，耐力弱，和同齡人比較少握以南兒童8千克，跳遠成績差9厘米，跳高得分至少為3厘米。這些都證明，不僅可以促進運動長高，但也影響身體機能和運動能力提高的改善。
4，環境
環境，包括自然環境，社會環境和心理環境。環境也受到不同程度的人的成長和發展，基本的環境因素（人類生態系統的人類周圍的各種自然因素的總和）的氣候條件，地理的影響的高度的例子，一般的熱帶自然環境溫帶性成熟早於兒童和青少年，身體發育水平稍差;中國科學院研究所兒科雜志1975年的調查，17歲的年齡組的平均身高（厘米）的分析結果：男性，北京168.7，武漢167.8， ，廣州，女，北京157.7，157.3，武漢，廣州，155.3 164.7。從1982年的7至17歲的兒童和青少年的身體形態，身體活動和物理研究的證據：北京歲的兒童和青少年與湖南同年齡組的兒童和青少年相比，應該是高於2.5至4.6厘米。這兩種情況的調查已經證明，兒童和青少年的高度與北向南的趨勢，除了相關的食品品種，而且還與氣候，地點，時間等因素的照明，有直接的關系。該
心理因素也影響生長和發育。可以說心理因素的總和心情，快樂，憤怒，悲傷和喜悅，悲傷，恐懼，恐慌是慷慨激昂的情感表露。世界是各種情緒，對人體對客觀事物的感受是幸福，快樂，幸福或悲傷，痛苦，失望，直接影響到所有的人類活動。突然，強烈，持久的情志刺激，會影響身體的各個器官，血液活動，大腦和內分泌系統。悲傷，抑鬱，生悶氣等，容易患各種疾病，影響生長發育，使兒童和青少年。臨床觀察表明，精神刺激孩子遭受嚴重的，不僅易患各種疾病，生長發育遲緩，甚至停滯，造成早衰。這是不良的心理因素影響大腦和內分泌功能的結果。因此，對於兒童和青少年創造一個良好的心理環境，尤其是在長輩面前應受到啟發，疏導的前提下，給孩子一個溫暖，愛撫，體貼，但它是正常的，必要的心理滿意度，精神充實，心情愉快，健康的發展。
生活習慣，包括很廣，如飲食，運動，健康，睡眠，作息制度，工作和休息的情況下。有些習慣也有助於改善長期高。據有關資料報道，1892年至1926年，日本國民34年來，平均身高增長2.23厘米。主要是因為在過去的絕大多數公民的習慣盤腿而坐，隨著時代的進步，逐步被取代，坐在盤腿而坐的椅子，這促使下肢骨骼生長不孕。身體姿勢也影響身高，進入第二個高峰期時，身體的成長和發展（青春期的沖刺），肌肉的增長速度遠遠落後於身高增長，肌纖維細，斷面和一個小，肌力差。一些兒童和青少年在日常生活中不太注意站，坐，行，讀，寫的正確姿勢，總是習慣低頭，側肩，胸部，脊柱後凸，造成的脊柱變形，影響身高1至5厘米。
另外，醫學的進步也推動高。如服裝和賴氨酸硫酸鋅制劑，可增進食慾，促進生長發育。前蘇聯促進提高利用牽引手術非常成功，一個叫彭醒棠庫斯侏儒症患者，身高只有130厘米，經過三年的治療，教授伊里沙洛夫達到160厘米。伊拉克教授的治療方法是：用錘子和鑿子小結束的長骨穿刺針毛衣粗鐵絲通肌肉，骨骼將被固定在金屬框架上，三天後，用螺絲刀1毫米的新的骨細胞伸展的金屬框架24小時只有這個小的差距就會被覆蓋，血管，肌肉，肌腱，也將增加。彼得三年增加了30厘米，19厘米的增長只有腿部。伊朗教授給予30萬元的長骨頭。
三預測高度
高大的身體功能，是世界矚目的最重要的指標之一，預測身高的方法有很多，如使用骨齡預測法，用足長預測方法，與家長的高度預測的方法，當兒童和青少年身高預測方法，青春期開始時的身高預測方法，數學預測。在國內和國外的實驗後，該信息將只可登記，的確是有科學依據預測方法簡介後方。
預測的高度的方法很多，一般分為兩類。一個是與當前骨齡和當前的成年身高預測身高：其理論依據是各年齡段的身高和成年後的身高具有高度的相關性，R = 0.8。根據當前骨齡，我們可以預測可能的長個子呢？
198788，中國國家體育委員會舉辦的一個中國人的骨齡評定標準的研究，制定了「中國CHN人手腕骨發育標准法」。 1992年被批准為中華民國行業標准正式宣布實施。
拍攝手腕骨X片，左手五指分開，手心向下靠近X片盒，手部和前臂在一條直線上，在第三掌骨X光透鏡直，大約90厘米的距離從手背。除了包括所有的手部，腕部X射線，它還應包括橈骨遠端34厘米。
CHN法評估半徑，掌骨和指骨，腕骨，在14度的發展。 14骨頭等級分數相加，然後查表可以評估骨齡。通過系統的培訓和反復實踐，准確把握區分骨水平標准CHN法錯誤的，評估表是非常渺茫。
手腕骨骨齡評估與骨齡評估方法也被稱為：生物年齡，它是人的成長和發展，成熟，老化跡象程度。在兒童和青少年階段，通常是生物年齡的增長和發展的程度。生物年齡和人的出生日期計算在生活的年齡大體一致。然而，因為每個人都在成長和發展過程中，受遺傳，營養，鍛煉，疾病等因素，發展的速度和日歷是不是一定完全一樣的年齡。有些人開發早，生理年齡大於實際年齡。還有些人的生理年齡比實際年齡。的增長速度有時是不均勻的，在一定的時間相位差，過了一段時間的人，他們可能會發展得更快，但正常的。習慣：骨齡減生活的差異在±1歲的稱為發育正常。骨齡減生活年齡之間的差異> 1歲的稱為發育提前（簡稱：早熟）。骨齡減生活年齡的差值<1歲的稱為發育遲緩（簡稱：後期）。在兒童和青少年的成長和發展的階段，定期評估其發展程度，促進兒童和青少年的健康發展，具有重要意義。
在各種骨的身高預測方法，通過比較，TW2Mark2法國精度更好。預測，要求輸入當前身高和骨齡，女孩也進入已經是一個法定假日。然後用男性和女性不同的成年身高預測公式。
另一種是基於父母的遺傳因素，預測成年身高。也有一些預測公式。通過使用比較，國外的公式誤差較大，湖北體育研究所在1983年至84年為1821年的年輕男性和女性和他們的父母進行了調查，高度，計算出的身高預測公式，公式預測比國外的小錯誤使用更好的體能測驗的運動員和年輕人的選擇。身高預測公式如下：（單位：厘米）
男孩身高= 59.699 +0.419×身高+0.265×父親母親身高
女孩身高= 43.089×高0.306 +0.431×的父親，母親身高 BR />預測未來的骨骼高度，主要是從目前的發展水平進行預測，預測未來的父母身高高度先天性遺傳的可能性預測，因此，兩個預測是可能的不一致。
應該指出的是：由於受多種因素影響的高度，無論哪個方法預測公式不能把所有的因素都考慮在內，並經過一段時間預測，預測的目標營養，疾病，環境變化等諸多因素無法預測。所以，雖然我們肯定這些預測方法是有科學依據的，可預見的結果反映的趨勢是明顯的。不過，身高預測誤差總是不可避免的。
四，體育促進長高的。
1，身體長高的兩個關鍵時期
人體生長發育的規律，在人的一生中，有高度的兩倍增長和發展的高峰期。第一次是在孕中期處於起步階段。孕中期（4-6個月）胎兒的身高增長最快的3個月同比增長約27厘米，佔一半的高度的胎兒是人的生命，增長最快的階段。嬰兒期（從出生到1歲），增速放緩略有下降，但仍同比增長20至25厘米，50％在出生時。後增速有所放緩，保持相對穩定的增長，直到第二個高峰，10歲左右的女性，男，12歲（青春期）。青春期，身高平均增長速度為7至8厘米，最多可以添加10至12厘米;值47公斤的重量增加，個別可達810公斤。經過三年左右的增長速度有所放緩，直到女17年，男22歲身高基本停止增長。由於女孩第二個增長的小高潮開始比男孩更早，因此在10，今年的老男人和婦女的身高增長曲線第一次交叉，男孩的身高比女孩前交叉，後交叉過到女性男性;至12歲的第二男孩井噴式增長階段的開始，在這一點上，女孩的增長速度已經開始放緩，所以反過來男性比女性高曲線相交的第二次。因為男孩更大的井噴式增長，增速持續很長一段時間，所以，絕大多數的成年男性比女性高的身體形態指標。
平均值的基礎上派生的發展規律，但無論男性還是女性早熟，正常，晚熟三種類型。的特點是早熟的發展，從小開始，井噴式的高度年初見頂，但突增的過程往往是短，並由此開始了，雖然它看起來較高，但不一定比人末。性早熟女孩的體重和身高的比例普遍高於那些去年年底的窄肩，骨盆寬，趨於矮胖。特點是身材較矮，雖然起步較晚，但在很長一段時間突然增加，最後往往甚至高於早熟。晚熟男孩骨盆狹窄，肩，瘦高型。發育正常的情況介乎二者之間。
當我們知道的一般規律的高度增長而增長的峰值後，就可以在這兩個時期對孕婦和胎兒，嬰幼兒，兒童和青少年，以及一個完整的交換，除了一個全面和平衡補充營養，尤其是高品質的足夠量的蛋白質外（妊娠後半期，胎兒的生長和骨骼的鈣提供者，應多吃含鈣豐富的食物，如豆漿，豆腐，雞蛋，土豆，白菜，胡蘿卜，等，魚，蝦炒皮膚吃，吃更多的新鮮蔬菜，水果，蜂蜜等），也有適度運動後。孕婦在懷孕期間，尤其是在孕中期（4-7個月），大大降低了流產率，妊娠反應，以消除或減輕精神狀態已經穩定，應適當的體育活動，如健美操，深呼吸，活動性游戲，散步，也為輕度腹部練習相同數量的小，弱強度，節奏和便於運動。這可以改善神經系統，心血管系統，呼吸系統功能，調節人體的腸胃功能，代謝，還能幫助胎兒發育和分娩。
嬰兒出生後在沒有疾病或其他外部刺激的情況下，哭了幾次，是不是一件壞事，但是一個很好的鍛煉，健康。嬰兒哭鬧，四肢蹬，「跳舞」，不僅可以促進血液循環，大腦，骨骼，肌肉有足夠的營養和氧氣，同時也提高心臟和肺的功能和生長的胸部。年齡在6至12個月，視情況而定誘導適度發揮，轉彎，爬升或步行臂幫助身體和精神的健康和大腦發育。神經系統是人類發展最早，最快，也是國內最早成熟的系統。 6至7歲的時候，已經達到成人腦重量的90％（重量）的大腦的年齡20，增加了10％，約1400克的重量，但在此時的內部結構和功能的腦細胞一個復雜的過程，高度發達，實現了非常完善的時期。因此，當嬰幼兒提供更多的信息，刺激他們的大腦發育和身體和精神健康是非常有益的。
沖刺的兒童和青少年的發展是一個過渡期，至到期日，是人生的第二個生長高峰。在此期間身體的形態，生理學，心理學，生物化學，內分泌學和情報等會發生變異，從而在青春期適度的體育鍛煉，特別是要多做些全身伸展運動，有助於長高。
2，如何運動可以長高
運動可以促進長高，主要有三個原因。
（1）促進生長激素的分泌增加。控制高度的內分泌激素主要有三種，即垂體生長激素激素，黃體激素和性激素的分泌。這三種激素，生長激素的最顯著的效果，這是為了保證身體的正常生長和發育的必需物質。實驗結果表明，對於90分鍾的中等強度的體育鍛煉，人體生長荷爾蒙的分泌比安靜時的三倍。體育良好的刺激作用，但同時，保證睡眠更深。科學家通過腦電圖，心電圖和眼睛流監視器發現睡一個小時，兒童和青少年，體內有關激素（生長激素，黃體激素，性激素和催乳素）的分泌是非常強的，尤其是生長激素分泌達到高峰，每毫升血液中的高含量高達20微克，是白天的五至七倍。生長激素的分泌增加，可以促進兒童和青少年的正常生長發育。據報道，有一個23歲的年輕女子昏睡病後2個月，同比增長近3厘米高。如果生長激素分泌不足，會嚴重影響兒童和青少年的成長和發展，甚至患上侏儒症。
（2）可以提高骺軟骨的增殖能力。車身高度的「高」，關鍵在於長骨的長度，下肢和脊柱的增長和發展。從人體解剖學，長骨是骨，軟骨和骨（起步階段，每一個都有一個生長點或所謂的骨骨化中心），稱為骺軟骨的端部之間。人們從嬰兒成熟，身高增長了好幾次，主要是由於骨骺軟骨生長結果的。
4、如何把握住大腦第二次發育和可塑期
在我們的一生中，大腦的變化比其他任何器官都多，而且從出生前到年老一直都影響著我們各方面的能力和行為。當然，我們也並非簡單被動地接受大腦在各個階段的變化，我們也可以讓自己很好地適應這些階段，並且更好地過渡到下一個階段。
孕期
當我們還在母親的肚子里熟睡時，大腦的發育就已經開始了。原始的神經細胞層在孕期的第四周內閉合形成完整的神經「管道」；再過一周，這個「管道」就發育成前腦、中腦和後腦的基本結構。這時，大腦的生長和分化主要受到基因的控制。盡管如此，還是有辦法可以讓它發育得更好，而這個主動權則掌握在母親的手中，關鍵在於盡可能地營造一個良好的產前環境。在這幾周里，母親應該保持舒暢的心情，保證攝入豐富的營養，遠離精神壓力，遠離香煙、酒精和其他毒素。在大腦形成晚期，胎兒已經擁有傾聽和記憶的能力，因此聲音和知覺也會影響大腦的發育。
在孕期的前半年裡，大腦主要在進行一些「基礎設施」的建造：確保每個區域都發育良好，每一個神經元和神經連接都長在正確的位置上。可別小看了這個「基礎工程」，它的規模巨大，需要生長出1000億個腦細胞和分布在大腦10多個特殊區域里的數百萬個輔助細胞，著實是一個相當驚人的演化工程。
大腦在孕期的發育很耗能，需要各種營養物質。比如，早期大腦發育需要一種名叫「葉酸」的營養物質，它對神經管的閉合起到關鍵作用，缺乏葉酸會導致諸如脊柱裂(部分脊柱暴露體外)，甚至無腦畸形(因大部分腦未能發育導致的絕症)。還有證據表明，缺乏維生素B12也會導致相似的後果。不過，目前我們還不是很清楚其他營養物質在最初的幾周對大腦有怎樣的影響，因為衡量營養不良的嚴重程度無法和某些具體的食物一—對應，並且早期缺乏某種營養物質帶來的影響很難與幾個月後或幾年後才出現的大腦問題聯系在一起。我們目前只能由動物實驗得知：當營養不良，尤其是蛋白質攝入不足時，神經元和神經連接的發育會受到影響；當鐵元素和鋅元素缺乏時，神經元的遷移活動將受阻；不飽和脂肪酸的匱乏也會造成神經活性的降低。但是，這並不表示對食物的攝入越多越好，相反，吃太多營養品也可能會產生不良後果。舉例來說，如果母親是糖尿病患者，那麼過量的葡萄糖對於發育中胎兒的大腦就是潛在的毒素。
大腦有一套龐大的安全保障體系，孕期產生的神經元數量是最終所需量的兩倍，也就是說，足足有多出—倍的「後備隊員」。但是，有一些危害是無法逆轉的，比如胎兒時期導致的缺鐵。就算小孩從出生起就開始補鐵，之前的缺鐵對大腦正常運行的影響時間也將持續3年之久。
由於胎兒與外界隔絕，所以不會接觸到太多的有毒物質。胎盤是胎兒與母親之間營養物質的運輸工具，同時也是一道有力的篩選屏障，能夠防止母體血液中的有害物質侵害胎兒。但是，胎盤也並非無懈可擊，汞、尼古丁和酒精等毒素就能穿過胎盤，其後果則取決於毒素的濃度和持續的時間。科學家在動物實驗中發現，尼古丁會影響神經傳遞素的功能，汞會造成小腦和部分大腦皮層的細胞丟失。我們現在都知道酒精會殺死神經元，但依然不清楚多少劑量會造成胎兒身體上和認知上的缺陷。
有一些毒素不需要穿過胎盤就能對胎兒產生影響，比如香煙會減少胎兒的血流量，進而減少其氧氣和營養物質。最近研究發現，對於那些有著吸煙嗜好的母親，或者家中有一個頻繁吸煙的父親，胎兒在這類環境的母親子宮里成長，將來小孩長大後腦內的胼胝體(連接兩個腦半球的結構)和眶額皮質(負責人的社會行為的結構)會相對較小，這就有可能導致後代潛在的行為異常。不過，香煙對孩子一般性的認知能力沒有太大影響。
精神壓力也是一種毒素。科學家在動物行為研究中發現，長期處於壓力激素影響下的母體，其後代會表現出焦慮和多動症的情況。英國科學家最近對7000個媽媽和嬰兒進行縱向研究後認為，其中15％的多動症患兒_是由於他們的母親在孕期承受過大壓力所致。看來，父母的呵護對於這些熟睡的寶寶們是非常重要的，因為我們的學習、記憶和語言活動在出生前就已經開始了這也許讓人難以置信，但卻是事實。
童年
大腦在我們的童年繼續發育，其可塑性和活力是所有階段中最強的。神經連接以驚人的速度不斷產生和打破。我們開始探索周圍的世界，也開始了正式的學習和記憶。
出生前，胎兒的大腦大約每分鍾生成20萬個新細胞，每秒鍾建立180萬個新的神經連接(只有那些經過不斷強化的腦細胞和神經連接才能存活，而其他半數細胞都將走向死亡)。從出生開始到接下來的10多年裡，大腦迅速成長，生活里的每一次經歷都會影響我們各方面的學習狀態。所以，這個階段仍需父母的努力，才能最大限度地開發孩子的潛力。
孕期的後期對於大腦發育至關重要。在母親懷孕的第22至24周時，就能簡單地檢測胎兒的智力了。因為胎兒能對聲音和觸摸作出反應，但會無視重復出現的相同刺激，這種簡單的記阮方式被稱為「適應性」記憶。大約從第32周起，胎兒會表現出接受條件反射的能力，這種記憶方式明顯比「適應性」記憶更復雜，其間的任何一種刺激都能被胎兒當作事件發生的信號，比如特定的音樂和母親的聲音、氣味，這種記憶在母親懷孕第30周後形成，—直延續到出生後。
語言學習也是從產前開始的，對著7至9個月的胎兒說話可能會幫助他們辨認你的聲音。孩子在3歲前對任何語言都會有所反應，但目前沒有直接證據可以證明聽到多種語言會影響孩子將來的語言天賦。當然，比起外語，新生兒確實更容易接受母語的暗示。研究發現，影響語言能力發展最重要的因素在於孩子出生後與父母之間的交流情況，包括彼此的交流時間長短，父母用詞的復雜程度，以及孩子對父母所說的話有多感興趣。商家現在都熱衷於推銷「胎教」產品，父母們也樂於相信未出生的孩子能接受教育，但所謂「胎教」是沒有科學依據的。事實上，胎兒所處的環境只能提供很有限的感官體驗，過多的刺激反而會殺死新生的腦細胞。
大腦的多種結構都是在出生後的較長一段時間里逐漸發育成熟的，包括一些簡單的自控行為、推理能力，還有情感能力、自我意識以及領悟他人的想法等。因此，童年是孩子形成良好性格的最佳時期。冷落和嚴厲的教育可能帶給孩子大腦永久性的改變，比如遭到母親遺棄或其他重大的精神創傷，這類孩子長大後更容易受到抑鬱和焦慮的困擾。
那麼應該如何充分利用這段時間呢?很顯然，童年時期的大腦嬌弱而富有潛力，沒道理讓孩子停止玩耍轉向工作。研究表明，讓孩子 充分感受到處在被愛護的環境中，與孩子進行一對一的游戲可以提高孩子的智商，甚至可以潛移默化地培養出他們對學習的畢生興趣。而這些游戲往往很簡單，比如躲貓貓、搭積木、唱兒歌和拼圖游戲。有人認為莫扎特的音樂能強化孩子的空間認知能力和學習能力，動物實驗也發現它能增強老鼠跑迷宮的本領。這種「莫扎特效應」已經催生了無數的「胎教」和幼兒學習程序，但科學家對此褒貶不一，畢竟聽音樂和演奏樂器完全是兩碼事，後者才會對大腦具有長期影響，並提高數學和推理能力。
到6歲時，大腦的重量已達到成年人的95％，能量消耗值也達到最高峰。在這一時期，小孩子開始運用邏輯思維，對他人付諸信任，也開始理解自己的思維過程。他們繼續體驗著這個世界帶給他們的感受，大腦的發育在青春期到來後，將再次發生翻天覆地的變化。
青春期
青春期的孩子頑劣自私，做事魯莽，沖動急躁，但如果考慮到此時他們的大腦仍在繼續發育，那麼他們的這些行為表現就情有可原了。雖然此時的大腦從外表上看和成年人差不多，實際上其內部的神經連接還遠遠沒有成熟。
心理學家一直將青少年的逆反表現歸咎於激素。不過，最近的腦成像分析發現，青少年時期的大腦結構和20歲出頭的成年人有著巨大的差別。科學家跟蹤研究了近400個孩子的成長過程，每兩年掃描一次他們的大腦，結果發現，大腦灰質在青春期後會逐漸減少，大約每年遞減1％，一直到20歲左右為止。這是大腦的一種自我完善過程，可以「剪掉」那些完全不用的神經連接和灰質。科學家還發現這個「修剪」程序開始於大腦的控制感覺和運動的區域，然後是控制語言和空間定位的區域，最後才是控制沖動行為、做決策以及處理情感的區域。這一發現或許解釋了青少年為什麼喜怒無常，為什麼會做出種種不理性的決定——因為他們的大腦整體情況確實處在一種比較混亂的狀態。隨著大腦灰質的不斷減少，大腦白質開始增加，它們作為神經元的支持結構，能使神經脈沖傳遞得更快，神經連接更加穩定。
青春期的這些成長特點讓人喜憂參半。一方面，大腦仍然具有較大的可塑性，可吸納大量的知識；但另一方面，青少年對沖動情緒的自控能力較差，有可能導致一些危險行為，比如吸毒、酗酒、吸煙、斗毆等。青春期孩子的大腦判斷能力差，對事情缺乏周全而長遠的考慮，這似乎註定了他們會對毒品上癮。
濫用毒品往往還同生活中的壓力及憂郁情緒有關。不過，生活壓力也有好的一面。當青少年逐漸成年並開始獨立生活後，他們完全有潛力將自己的大腦塑造成一台高效的處理器。青少年應該充分利用這段時間，投入到學習中獲取新知。不論是一心埋頭苦讀，還是利用藝術陶冶情操，哪怕是參加某次探索之旅，都會促進大腦的良性成長。畢竟，青少年的大腦仍在完善過程中，還需要加以保護。
成年
我們通常將成年定在18歲，但大腦卻是在20多歲時才真正進入成年期。大腦活力的鼎盛時期從22歲開始，直到27歲才開始出現緩慢而持續的下降。當然，每個人的腦力下降速度不盡相同，有研究發現，那些常常參與同決策管理有關行為的人，其腦力下降的速度最緩慢。
在成年期，大腦的處理速度變慢，對外界收集來的信息儲存減少，記憶也隨之下降。那麼這種衰退到底有多快呢?科學家通過綜合評估人的算術、語言、基本動力技能等情況，制定了一種檢測方法，將腦活力的變化用數字加以表示。按照這種方法，人類的腦活力從25歲起以每10年下降1點的速度衰退，也就是說，人的腦活力通常會在25～65歲之間下降3～4點。
這個結果讓人聽起來有點沮喪，不過這只是一般的生理規律。後天的思維鍛煉與人生閱歷會增加人的智慧，可以更加靈活熟絡地處理事務，也可以更加冷靜地應對突發事件，這些都在一定程度上彌補了大腦的自然衰退。此外，還有一個值得關注的因素可以減緩這種衰退：我們應該保證攝入健康的飲食，保持良好積極的精神狀態，多運動，遠離煙酒。老年
毫無疑問，65歲的大腦和20歲出頭的大腦是完全不同的。大多數人在這個時候開始發現自己經常忘記別人的姓名，想不起常用的東西擱在哪兒了，甚至有時茶壺就握在自己手中還四處尋找茶壺。
記憶力在此時出現衰退是很正常的。因為在這個階段，我們的腦細胞不斷減少，尤其是掌控記憶的腦細胞減少得更明顯。當然，並非每個人都踏著一樣的步調漸漸老去。那麼，同樣是老年人，思維敏捷的大腦和健忘易怒的大腦之間究竟有什麼不同呢?我們有沒有辦法讓自己成為前者呢?
回答是肯定的，體育鍛煉就能起到這樣的作用。許多研究都認為每周3次的緩和運動可明顯提高老人的注意力和抽象思維能力，沒准這種鍛煉還能刺激新的腦細胞生長。運動還能穩定我們的血糖水平，間接增強記憶力。
電腦商開發的「大腦鍛煉」游戲曾一度被認為是沒用的游戲，但最新研究表明這種「大腦訓練」能顯著增強60～80歲老人的記憶力和注意力。愉悅的心情當然也非常重要，因此應盡量避免發怒。多巴胺受體是一種負責積極情緒的物質，它在老年人體內呈現明顯衰減的趨勢。所以，吃一些含有多巴胺受體的食物，比如酸奶、杏仁等，有助於改善心情。
其實，大腦自身也有潛在的調整機制。隨著年齡增長，你更容易記住那些愉快的經歷，而把那些糟糕的回憶拋之腦後。大腦中有個叫「扁桃體」的結構，主要負責產生情緒。科學家在對多名60歲的老者的大腦扁桃體進行掃描研究後發現，比起年輕人，老年人的扁桃體與控制記憶的海馬區之間的聯系不再緊密，而與控制情緒的大腦區域關系更加密切，這或許就是經歷豐富的老人更能有效控制自己情緒變化的原因，世界在他們的眼中變得更加美好。
是的，沒人願意變老，但我們也不必過於悲觀，步入老年期的我們應該放下一切顧慮和擔憂去盡情享受生活。研究發現，精神緊張的老者的激素水平較為紊亂，更容易造成情緒失控，患痴呆症的概率也大為增加。大腦不可能像皮膚那樣長出明顯的皺紋來提醒我們老之將至，但它也需要精心照料，所以千萬別過早放棄對它的愛護。一旦察覺到衰老的信號時，就去散散步，玩玩字謎，想想開心的事，讓自己多笑笑，這樣還能彌補年輕時對大腦健康的疏忽。
5、第二次發育能否長高
可以試試：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鍾。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重復5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
運動長高
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
其他運動
1、懸垂擺動
利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2、跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3、球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4、跳躍性練習
可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
核心運動：
懸垂法
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鍾，每組間隔4-5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法
站在20~30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鍾，重復6-10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
6、為什麼骨垢線閉合就不長身高了？請問大家一下
骨的生長分兩種，也只有這兩種方式，一種是軟骨內成百骨，骨骼兩端軟骨生長版度不斷增生細胞同時不斷骨化，使得骨的長度不斷增加，我們的四肢就是這樣長的，但是骨問骺線一旦閉合即生長板停止骨細胞增生則會停止生長，這個過程答是不可逆的。第二種是骨膜內成骨，我們的頂骨額骨鎖骨就是這種方式長成的，它內的硬度要容強於軟骨內成骨，但要略微「脆」一些。
轉自@我是一棵樹。
7、人有可能第二次發育嗎?
肯定有的，百分之百有，男女都有，沒有才不正常呢
8、人有二次發育的嗎？
有二次發育啊，男長30，女長18。男人要30歲才停止生長發育。