1、冬季運動抱膝滾動有什麼好處
抱膝滾動是一種放鬆的運動，
可以放鬆整根脊柱以及後背，
運動之後做抱膝滾動很好。
2、我27歲，腰部脊椎凹進去。是不是生病了？ 怎麼治療呢？
你好
這是腰椎生理曲度的改變，不是好現象，搞不好還有腰椎間盤的膨出，
建議你盡快做個腰部CT以排除腰椎病變。
另外治療上，單純的生理曲度改變中葯熱敷療法外加推拿按摩就可以矯正。而且治療時間不會很久，20天左右就可以，
希望對你有幫助
如果認為我的回答還可以，請回復點評幾句，謝謝
3、仰卧抱膝正確做法
那樣的話腰就彎來了，這個源道理行不通，腰突啃吧就不能彎腰！鍛煉推薦倒走，倒走能矯正姿勢，腰椎姿勢正確壓力就減小了，原理和負跟鞋一樣，很容易理解，脊柱在後面，強制重心後移，自然脊柱就直了，不信你做正之本實驗感覺下，雙腳前部分踩兩厘米厚的書，腳跟踩地，重心就會後移，腰背就挺直起來了
4、河南誰知道強直性脊柱炎怎樣進行鍛煉？
一、床上伸展運動：早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆；伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後然後放鬆。可反復做幾次。
二、膝胸運動：仰卧位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運動。雙膝各重復2～3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動2～3次，至僵硬消失為止。
三、貓背運動：趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓形，直至拉伸滿意為止；回復原位後，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止。如此重復5次。
四、腹部運動：目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁；頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝；堅持5秒鍾，回復至原位，以卜動作重復5次。
五、轉體運動：取坐位，曲臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘；堅持5秒鍾後復原。反之轉體向左，目視左肘。每側重復5次。
六、轉頸運動：坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側重復5次。同樣也可採取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原；仰頭盡量向後，復原，每個方向重復5次。
七、擴胸運動：目的：伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。雙足與肩等寬，面對牆角而站，雙手平肩支撐兩面牆上，行深呼吸；雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鍾。恢復原位，重復5次.
5、大家好，我想問下抱膝卷腹為什麼髖部附近會響，豎脊肌裡面連著臀部這一部分疼，蹲不下不能彎腰怎麼了？
這是你在運動的時候，各個骨骼之間產生錦雅而發出的響聲。如果沒有什麼劇烈的疼痛感。可以堅持這樣的訓練。時間久了。骨骼之間的摩擦程度以及他們相互之間的肌肉。增強了，這種聲音隨之也就消失了。
6、仰卧抱膝治腰突的原理
?