輕松學做脊柱操

1、求五行健康操和醫療保健等輕松易學的視頻，謝謝大家！

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2、新手父母在護理新生兒時，掌握哪些妙招更輕松？

相信很多新手父母也遇到同樣的問題，別著急，育兒專家說護理新生兒有訣竅，學會了這6個護理小妙招，寶寶好帶又長得快。

1.給新生兒包襁褓

新生兒神經系統的發育尚未完善，神經管還沒有被完全包裹住，當外界有刺激時，新生兒就會突然一驚或者哭鬧。為了避免寶寶受到「驚嚇」媽媽可以用包被或毯子把新生兒寶寶舒適地包裹起來，這會讓他感到既暖和又安全。

在月子期，給寶寶包襁褓能避免寶寶被自己的驚嚇反射干擾，甚至有助於寶寶在出生後幾天內保持暖和舒適，直到他體內的自動調節機能開始正常發揮作用。最重要的是，這種方式能幫助寶寶變得更平靜。但要注意，一定不要「 蠟燭包」，蠟燭包是把寶寶包得直挺挺的，就像蠟燭一樣，對新生兒的發育是有害的。

2.母嬰同室，讓寶寶睡搖籃

母嬰同室是嬰兒產出後將母親和新生嬰兒24小時安置在一個房間里。母嬰同室，可提高母乳喂養率、提高護理質量、促進寶寶身體和智力的發育。同時，為減輕新媽媽護理負擔和保證寶寶睡眠，一般建議讓寶寶睡搖籃。但也要注意，不宜讓孩子總睡在搖籃里。這是因為新生兒脊柱柔軟，而搖籃的硬度不夠，常睡搖籃會使脊柱變形 。

3.不要按壓新生兒囟門

囟門是寶寶重要護理部位，不可隨意按壓。由於新生兒顱骨尚未發育完全，骨與骨之間存在縫隙，並在頭的頂部和枕後部形成兩個沒有骨頭覆蓋的區域，分別稱為前囟門]和後囟門。

前囟門呈菱形，較其他部分略凹陷、柔軟，摸上去有輕微的搏動。由於新生兒這個特點，所以父母或親人不能隨意撫摸、按壓新生兒的頭，否則有可能會對大腦造成損傷。

4.每天護理好寶寶的皮膚

寶寶出生後皮膚尚未完全發育，同時，寶寶的很多皮膚問題都是因為過於乾燥引起的，所以媽媽要為寶寶做好保濕的工作。

每次洗澡後，為寶寶全身塗抹一遍嬰兒油，以防止皮膚水分的流失。同時，如果室內開了空調，最好在房內再添置台加濕器， 增加房間的濕度。

5.保證新生兒的睡眠時間

有的新手媽媽問，寶寶吃完就睡，睡醒就吃，正常嗎？非常正常，因為新生兒每天睡21-22小時，覺醒時間2~3小時，除了吃奶、哭、排便外，基本上處於睡眠狀態，睡眠時間佔全天的90%。

盡管新生兒睡眠時間較長，但也存在睡眠淺，易驚醒，白天睡得多、晚上難以入睡等情況。因此，爸爸媽媽們一定要了解新生兒正常睡眠的節律，不可強制性把寶寶弄醒吃奶或玩。

6.常給寶寶做被動操，促進發育

幫助新生兒進行運動訓練，不僅能促進消化吸收和骨骼肌肉的生長，還有助於刺激寶寶的大腦發育。新媽媽可以在兒科醫生的指導下給寶寶做被動操。

擴胸運動：用手分別握住寶寶的雙手，讓寶寶抓住媽媽的大拇指，將寶寶的雙臂屈曲至胸前，再緩慢打開伸於身體兩側，動作重復4次。剛開始運動時，寶寶的手臂可能很緊，媽媽可輕輕將寶寶雙臂伸展開， 上下活動幾下。

3、空腹晨練減肥操，有哪些有氧動作瘦全身，輕松易學月瘦10斤？

每個人都說在早上晨練有助於身體健康，然後就會有很多人衍生出是不是在早上練習健美操可以有助於身體減脂這個想法，更有甚者選擇在早上空腹練習健美操來減脂，但是這種想法其實是錯誤的。

我們在早起之後應該先喝一杯溫鹽水，這樣有助於我們的身體可以很好的排出昨天身體里滯留的雜質等，而且在早上補充身體內部的水分是有助於提高身體在早上的新陳代謝能力的，這樣可以讓自己的腸胃更好的去吸收與消化。而我們大家都知道我們人體每天必備八杯水，這是最主要的，因為水分是身體最大的組成部分。

而有氧運動是不是有那種動作可以瘦全身的這個是真的不好說，現在很多視頻都是瘦一些部位，其實這並不是燃脂，你身體感覺到累也不是說只有這一塊燃脂了，而是通過全身力量都放在這一個部分之後，通過各種的拉伸讓自己的身體這個部位看起來更加的苗條，從視覺上瘦，所以會有很多人推薦有氧運動配合無氧運動一起做，而瘦全身的話，我覺得夜跑是一個可行的辦法，至少跑四十五分鍾以上是最好的選擇，因為根據有關資料證明，在有氧運動開始三十分周之後，我們的身體就已經開始燃燒內部的脂肪了。

而最後沒有哪個有氧動作是輕松易學的，很多有效的減脂動作都是一些很難的動作，沒有一個月瘦十斤的這個說法，一周掉秤一兩斤是正常的。

4、如何輕松學會會計實操

選擇會計這個職業，我們首先面臨的就是如何學好會計，如何快速走上工作崗位？而在學習好時，財會人員應該首先了解工作流程，更應該了解相關的財務做賬技能，稍有規模或管理水平高一點的企業均採信息化管理，應該知道如何使用軟體和如何設置，只要憑證製作正確，其餘一切由計算機完成：憑證-匯總-明細賬-總賬-各種報表等。下面與麥積會計小編一起了解解財務流程是非常有必要的。
大致環節：
1、根據原始憑證或原始憑證匯總表填制記賬憑證。
2、根據收付記賬憑證登記現金日記賬和銀行存款日記賬。
3、根據記賬憑證登記明細分類賬。
4、根據記賬憑證匯總、編制科目匯總表
5、根據科目匯總表登記總賬。
6、期末，根據總賬和明細分類賬編制資產負債表和利潤表。如果企業的規模小，業務量不多，可以不設置明細分類賬，直接將逐筆業務登記總賬。實際會計實務要求會計人員每發生一筆業務就要登記入明細分類賬中。而總賬中的數額是直接將科目匯總表的數額抄過去。企業可以根據業務量每隔五天，十天，十五天，或是一個月編制一次科目匯總表。如果業務相當大。也可以一天一編的。
了解會計的工作環節。我們知道要學會計，必須具備兩點：一是，會計從業資格證；二是，會計實賬技能。任何理論的來源都離不開實戰，任何實戰都離不開理論的指導。因而，這兩者是相輔相成的。
新手學會計如何快速上崗？首先需要考取會計從業資格證，掌握必備的會計實賬技能，進而快速實現上崗的目的。
會計從業資格證所學科目為：《會計基礎》《財經法規》《會計電算化》三科；該課程主要從會計理論考試出發，了解會計基本的原理概念。該課程主要對應為：會計證。
會計實戰技能，由於每個城市財稅政策等均有不同，此種以1個城市跨到另外其它地方則就不再適合當地城市學員學習，且根本無法稱為真帳，只能算做模擬賬套實操教學。因而，在選擇實賬技能學習時，必須選擇在當地城市有相關代賬部門或公司，及服務當地企業財稅相關業務，則才可能拿得出真帳實操共學員學習。
此外，學會計想迅速上崗，除了取得會計從業資格與掌握會計實賬技能之外，還需要將會計的實賬技能真正運用到實際的工作當中。能夠提供會計實習平台的，真正檢查學習效果的，積累工作經驗的，才是最好的。
新手學會計想要快速上崗，學習是一個不錯的捷徑。當你花三到六個月的時間學習掌握到別人三到五年的工作經驗。當你從會計菜鳥變為做賬高手時，你的學習目的就已達到了。

5、怎樣輕松的學習IP地址??

1 【IP吧】網路「門牌」:IP地址中的含義
【簡 介】
不管是學習網路還是上網，IP地址都是出現頻率非常高的詞。 Windows系統中設置IP地址的界面如圖1所示，圖中出現了IP地址、子網掩碼、默認網關和DNS伺服器這幾個需要設置的地方，只有正確設置，網路才能通，那這些名詞都是什麼意思呢?學習IP地址的相關知識時還會遇到網路地址、廣播地址、子網等概念，這些又是什麼意思呢？
不管是學習網路還是上網，IP地址都是出現頻率非常高的詞。Windows系統中設置IP地址的界面如圖1所示，圖中出現了IP地址、子網掩碼、默認網關和DNS伺服器這幾個需要設置的地方，只有正確設置，網路才能通，那這些名詞都是什麼意思呢?學習IP地址的相關知識時還會遇到網路地址、廣播地址、子網等概念，這些又是什麼意思呢？

2 回復：【IP吧】網路「門牌」:IP地址中的含義
要解答這些問題，先看一個日常生活中的例子。如圖2所示，住在北大街的住戶要能互相找到對方，必須各自都要有個門牌號，這個門牌號就是各家的地址，門牌號的表示方法為：北大街+XX號。假如1號住戶要找6號住戶，過程是這樣的，1號在大街上喊了一聲："誰是6號，請回答。"，這時北大街的住戶都聽到了，但只有6號作了回答，這個喊的過程叫"廣播"，北大街的所有用戶就是他的廣播范圍，假如北大街共有20個用戶，那廣播地址就是：北大街 21號。也就是說，北大街的任何一個用戶喊一聲能讓"廣播地址-1"個用戶聽到。

3 回復：【IP吧】網路「門牌」:IP地址中的含義
從這個例中可以抽出下面幾個詞：

街道地址：北大街，如果給該大街一個地址則用第一個住戶的地址-1，此例為：北大街0號

住戶的號：如1號、2號等。

住戶的地址：街道地址+XX號，如北大街 1號、北大街 2號等

廣播地址：最後一個住戶的地址+1，此例為：北大街21號

Internet 網路中，每個上網的計算機都有一個像上述例子的地址，這個地址就是IP地址，是分配給網路設備的門牌號，為了網路中的計算機能夠互相訪問，IP地址=網路地址+主機地址，圖1中的IP地址是192.168.100.1，這個地址中包含了很多含義。如下所示：

網路地址（相當於街道地址）： 192.168.100.0

主機地址（相當於各戶的門號）： 0.0.0.1

IP地址（相當於住戶地址）： 網路地址+主機地址=192.168.100.1

廣播地址： 192.168.100.255

這些地址是如何計算出來的呢？為什麼計算這些地址呢？要想知道如何，先要明白一個道理，學習網路的目的就是如何讓網路中的計算機相互通訊，也就是說要圍繞著"通"這個字來學習和理解網路中的概念，而不是只為背幾個名詞。

註：192.168.100.1是私有地址，是不能直接在Internet網路中應用的，上Internet要轉為公有地址，下面詳細說明。

一、為什麼要計算網路地址

一句話就是讓網路中的計算機能夠相互通訊。先看看最簡單的網路，圖3中是用網線（交叉線）直接將兩台計算機連起來。下面是幾種IP地址設置，看看在不同設置下網路是通還是不通。

1、設置1號機的IP地址為192.168.0.1子網掩碼為255.255.255.0，2號機的IP地址為192.168.0.200子網掩碼為255.255.255.0，這來台計算機就能正常通訊。

2、如果1號機地址不變，將2號機的IP地址改為192.168.1.200子網掩碼還是為255.255.255.0，那這兩台就無法通訊。

3、設置1號機的IP地址為192.168.0.1子網掩碼為255.255.255.192，2號機的IP地址為192.168.0.200子網掩碼為 255.255.255.192，注意和第1種情況的區別在於子網掩碼，1為255.255.255.0本例是255.255.255.192這來台計算機就能正常通訊。

4 回復：【IP吧】網路「門牌」:IP地址中的含義
第1種情況能通是因為這兩台計算機處在同一網路192.168.0.0，所以能通，而2、3種情況下兩台計算機處在不同的網路，所以不通。

這里先給個結論：用網線直接連接的計算機或是通過HUB或普通交換機間接的計算機之間要能夠相互通，計算機必須要在同一網路，也就是說它們的網路地址必須相同，而且主機地址必須不一樣。如果不在一個網路就無法通。這就像我們上面舉的例子，同是北大街的住戶由於街道名稱都是北大街，且各自的門牌號不同，所以能夠相互找到對方。

計算網路地址就是判斷網路中的計算機在不在同一網路，在就能通，不在就不能通。注意，這里說的在不在同一網路指的是IP地址而不是物理連接。那麼如何計算呢？

二、如何計算網路地址

我們日常生活中的地址如：北大街1號，從字面上就能看出街道地址是北大街，而我們從IP地址中卻難以看出網路地址，要計算網路地址，必須藉助我們上邊提到過的子網掩碼。

計算過程是這樣的，將IP地址和子網掩碼都換算成二進制，然後進行與運算，結果就是網路地址。與運算如下所示，上下對齊，1位1位的算，1與1=1 ，其餘組合都為0．

5 回復：【IP吧】網路「門牌」:IP地址中的含義
例如：計算IP地址為：202.99.160.50子網掩碼是255.255.255.0的網路地址步驟如下：

1）將IP地址和子網掩碼分別換算成二進制

202.99.160.50 換算成二進制為 11001010·01100011·10100000·00110010

255.255.255.0 換算成二進制為 11111111·11111111·11111111·00000000

2）將二者進行與運算

6 回復：【IP吧】網路「門牌」:IP地址中的含義
3）將運算結果換算成十進制，這就是網路地址。

11001010·01100011·10100000·00000000換算成十進制就是202.99.160.0

現在我們就可以解答上面三種情況的通與不通的問題了。

1、從下面運算結果可以看出二台計算機的網路地址都為192.168.0.0且IP地址不同，所以可以通。

7 回復：【IP吧】網路「門牌」:IP地址中的含義
2、從下面運算結果可以看出1號機的網路地址為192.168.0.0，2號機的網路地址為192.168.1.0 不在一個網路，所以不通。

8 回復：【IP吧】網路「門牌」:IP地址中的含義
3、從下面運算結果可以看出1號機的網路地址為192.168.0.0，2號機的網路地址為192.168.0.192 不在一個網路，所以

9 回復：【IP吧】網路「門牌」:IP地址中的含義
相信看到這應該明白了為何計算網路地址和如何計算了，但也許還有很多疑問，如IP地址為什麼寫成這樣，子網掩碼到底是怎麼回事等等，別急，下面慢慢介紹。（未完）