1、拉伸上半身脊柱能增高5厘米嗎
利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球
、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這里首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃葯的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
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2、有什麼可以拉長脊椎的運動
拉脊椎任何時候，任何地點都可以進行鍛煉。但如果氣候寒冷，尤其是在戶外，要先做5 分鍾的熱身，再進行拉伸。 拉伸時，要注意放鬆。規律呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，盡可能地運用腹式呼吸，呼吸的速度不宜太快，與動作的速度基本一致，千萬不要憋氣進行訓練。
一、動作1 ：跨步側拉
1、兩腳跨立，右腿屈膝呈90度，右手貼近腳側，手臂盡量接觸地面。左腿最大程度側開，側彎身體，左手臂斜上側舉，保持手臂和左腿呈一條直線。靜止一分鍾後換成另一側。左右交替5組，每組10次。
2、動作自檢：做這個動作時，雙腿盡可能地拉伸，身體用力點在腰部，切忌將身體側卧於腿部，保持身體和右腿半拳的距離。
3、塑身優勢：這個動作能讓下半身肌肉更加緊實，修飾腰部、腿部線條。
二、動作2 ：跨步雙臂平伸
1、兩腳跨立腳跟著地，左腿側開，右腿彎曲呈90度，上身始終保持直立，雙臂平伸，掌心向下，目視右前方，靜止一分鍾後換側重復。左右腿交替完成3～4組，每組10個
2、動作自檢：屈腿時膝關節不應超過腳尖，上身保持立直。呼吸時由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，均勻呼吸。
3、塑身優勢：這個動作集中塑造胳膊和腿部線條，同時增加身體平衡能力。
三、動作3 ：弓步上拉
1、兩腿呈弓步最大程度拉開，身體挺直，雙手垂直上舉，掌心相對，眼睛平視，可以伴有下蹲動作，保持一分鍾，換側重復。左右交替5組，每組10次。
2、動作自檢：前腿弓成直角，後腿盡力伸直，有意識地收緊腰腹，身體下壓時，始終保證上半身直立。
3、塑身優勢：美化腿部線條，加強脊椎柔韌性，塑造你的優美形態。
3、有沒有拉伸脊柱的運動？
推拿手法復位：可以平衡陰陽，調和臟腑，疏通經絡，改善肌肉、神經、骨骼的營養、散瘀活血、剝離組織粘連、解肌痙攣、可以恢復肌肉、肌腱、韌帶攣縮的作用。還有緩拿復位及平衡腰背胸肋凹凸不平的作用， 同 時也可以調節植物神經紊亂和內分泌紊亂等。胸腰椎牽引：增加椎間隙，調整椎間隙不等寬問題，拉直脊柱，矯正脊柱彎曲，解除對神經根的壓迫。增加胸腔、腹腔、盆腔的容量，解除內臟或神經受壓的情況。熱葯磁療：以加強葯物的吸收，促進氣血循環，加強骨細胞的新陳代謝，使營養成份得到良好運輸和吸收，加快病變組織的修復。支具固定：穩定推拿、牽引的效果，迫使已復位的脊椎穩定不變，不發生回縮變化，也有擴大椎體間隙，平整突起，矯正彎曲的作用。另內附葯墊可24小時對病變部位給葯。立牽：可以解除骨間肌、椎間韌帶、豎脊肌等的攣縮、粘連，加大椎間隙，拉正椎體，矯正彎曲。特別是對於頸椎、胸椎有極好的效果。氣血循環機：1、活動脊椎和韌帶，具有矯正脊椎功效； 2、矯正脊柱左右的脫臼，糾正脊髓神經派出孔的彎 曲，消除對脊髓神經的壓迫以及末稍神經的麻痹； 3、消除肌肉疲勞，疼痛； 4、增加氧氣攝入量，提高血液攜氧力； 5、促進脊髓靜脈血球的製造功能； 6、調整自律神經功能，強化呼吸系統； 7、促進腸管蠕動，加強腸胃功能，能預防和改善腹痛，防止腸管制扭轉或閉塞； 維持牽引：維持胸腰牽的療效，加強椎間間隙，矯正拉直彎曲變形的脊柱，舒緩緊綳的神經。使得氣血循環運行良好,對於養分之輸送有極良好的幫助。脊柱矯正器：剝離粘連，活動關節，矯正變形的肋骨、彎曲的脊柱及脊柱的旋轉；同時對病變部位施加葯物並形成一個磁場，加強對脊柱的矯正作用。 葯物：根據不同病情及病人體質，採用不同葯物、葯量予以輔助配合治療。
4、學會拉伸脊柱動作 輕松助你長高10cm，想長高嗎
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5、長高拉伸脊柱會長高嗎？
人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長發育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。
下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。
出生到1周歲是孩子一生中成長最快的階段，然後速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。
6、25歲還能長高嗎，比如通過拉伸脊椎的方式
25歲後基本定型了，一般是不能百再長高了，人到了23、4歲就停止長高了，但不排除個別人還度會長高。
促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白問，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和答B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的版體育鍛煉項目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體權的過度疲勞。