脊柱的生理功能_同樣的路程跑步和正常走路哪一個對鍛煉效果更好

1、脊柱從側面看有四個生理彎曲，它們的功能是（） A．保護心、肺 B．保護腹腔器官 C．保護盆

正常成年人的脊柱自頸椎至骶椎有4個生理性彎曲，即向前凸的頸曲與腰曲，向後凸的胸曲與骶曲．

從側面看脊柱呈「S」形彎曲．脊柱的生理性彎曲就像彈簧，可使脊柱產生彈性動作，以緩沖和分散在運動中對頭和軀干產生的震盪，從而維持身體的平衡，故脊柱的彎曲具有生理性保護作用．
故選：D

2、在這里友情提醒大家：孩子得了脊柱側彎側凸，千萬不要帶支具，那樣會使孩子的脊柱失去正常的生理功能的。

謬論！千萬不要以一否百！矯形器的矯正率在80%以上有效果。不要因為你看錯人或醫院了而否定其矯正力

3、睡覺不用枕頭有哪些危害

人睡覺如果不用抄枕頭的話，時間長了會造成頸椎病的，不過枕頭過高也是不行的
現在有不少人都會認為不枕枕頭睡覺能讓脖子和背部平行的休息，可以防止駝背，這種說法是不正確的。因為睡覺不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液迴圈,血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的品質。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。
而且不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成，而且人的脊柱正常有4個彎曲,只有保持脊柱的正常曲線,才能夠保證頸椎的生理功能的正常。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，

4、扭到腰什麼症狀

急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發生於搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時。急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。
【臨床表現】患者傷後立即出現腰部疼痛，呈持續性劇痛，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重；也有的只是輕微扭轉一下腰部，當時並無明顯痛感，但休息後次日感到腰部疼痛。腰部活動受限，不能挺直，俯、仰、扭轉感困難，咳嗽、噴嚏、大小便時可使疼痛加劇。站立時往往用手扶住腰部，坐位時用雙手撐於椅子，以減輕疼痛。腰肌扭傷後一側或兩側當即發生疼痛；有時可以受傷後半天或隔夜才出現疼痛、腰部活動受阻，靜止時疼痛稍輕、活動或咳嗽時疼痛較甚。檢查時局部肌肉緊張、壓痛及牽引痛明顯，但無淤血現象。
【檢查】本病的輔助檢查方法主要是X線檢查。
1.損傷較輕者
X線平片無異常表現。
2.損傷嚴重者
X線表現一般韌帶損傷多無異常發現，或見腰生理前突消失。棘上、棘間韌帶斷裂者，側位片表現棘突間距離增大或合並棘突，關節突骨折。
【診斷】
患者有搬抬重物史，有的患者主訴聽到清脆的響聲。傷後重者疼痛劇烈，當即不能活動；輕者尚能工作，但休息後或次日疼痛加重，甚至不能起床。檢查時見患者腰部僵硬，腰前凸消失，可有脊柱側彎及骶棘肌痙攣。在損傷部位可找到明顯壓痛點。
【鑒別診斷】
1.腰肌扭傷
腰部肌肉在脊柱各節段中最為強大，其主要作用在於維持身體的姿勢。坐位或立位時，腰背部肌肉無時不在收縮，以抵抗重力作用於頭、脊柱、肋骨、骨盆，不僅控制前屈時身體向下傳達的重力，且能恢復直立姿勢。除側方的肌群外，骶棘肌最易受累而引起損傷。其好發部位以骶骨附著點處最常見，其次為棘突旁或橫突上的腱膜附著處，而位於肌腹中部的撕裂則較少見。
2.棘上韌帶損傷
棘上韌帶是附著在各椎骨棘突上的索狀纖維組織，表面與皮膚相連，起保持軀干直立姿勢，以及限制脊柱過度前屈的作用。腰部棘上韌帶較強大，但在腰5～骶1處常缺如或較為薄弱，而腰部活動范圍較大，故也易造成損傷。
3.棘間韌帶損傷
棘間韌帶位於相鄰的兩個棘突之間，位於棘上韌帶的深部，其腹側與黃韌帶相連，背側與脊肌的筋膜和棘上韌帶融合在一起，形成脊柱活動的強大約束。腰部屈伸動作使棘突分開和擠壓，棘間韌帶的纖維之間相互磨擦，日久可引起變性。在此基礎上，加之外傷因素，棘間韌帶可發生斷裂或鬆弛。
4.腰椎小關節紊亂
每節腰椎均有三個關節，即兩個後滑膜關節和一個前椎間盤關節。相鄰椎體上下關節突的關節面相吻合，構成關節突關節，周圍被一層薄而堅的關節囊所包裹，可從事屈伸和旋轉運動，起著穩定脊柱和防止椎體滑移的作用。當腰部突然過度前屈並向一側旋轉時，可使關節突關節間隙變大，滑膜進入關節間隙，直腰時將滑膜嵌住，發生急性腰痛。
5.腰骶關節損傷
人體上半身重量依靠腰骶間的椎間盤和小關節支撐在下半身上，腰骶部是整個脊柱中負重最大的部分。當脊柱發生屈曲、後伸和旋轉運動時，都作用於關節突關節上，而關節有關節囊、韌帶相連，允許一定的活動，但在過伸時遭到牽拉傷、撕裂和半脫位，導致腰骶關節損傷。另外，腰骶部的異常結構如隱性脊柱裂、腰椎骶化也是誘發因素。
【並發症】
本病臨床上常見棘上韌帶、棘間韌帶和骶腰韌帶損傷，嚴重者可造成韌帶撕裂或棘突上剝離。部分患者可以是腰椎後關節滑膜嵌頓，主要表現為傷後腰部立即發生難以忍受的劇烈疼痛，全部腰肌處於緊張狀態和僵板。本病一般不造成神經損傷。部分特別嚴重的患者可能出現隱性脊椎裂。
【治療】
急性期應卧床休息。壓痛點明顯者可用1%普魯卡因（或加入醋酸氫化可的松1毫升）做痛點封閉，並輔以物理治療。也可局部敷貼活血、散淤、止痛膏葯。症狀減輕後，逐漸開始腰背肌鍛煉。
【預防】
預防急性腰扭傷的發生主要有以下幾點：
1.應該宣傳教育職工，嚴格遵守操作規程，熟悉生產技術，防止蠻干，杜絕、減少工傷的發生率。
2.盡可能改善勞動條件，以機械操作代替繁重的體力勞動。勞動時注意力要集中，特別是集體抬扛重物時應在統一指揮下，齊心協力，步調一致。
3.掌握正確的勞動姿勢，如扛、抬重物時要盡量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應以下肢用力為主，站穩後再邁步，搬、提重物時應取半蹲位，使物體盡量貼近身體。
4.加強勞動保護，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時應使用護腰帶，以協助穩定腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環境中工作後，應洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。盡量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。

5、同樣的路程，跑步和正常走路哪一個對鍛煉效果更好?

因為跑步能讓全身運動起來，起到鍛煉全身筋骨的作用，而走路起不到這種效果。所以跑步鍛煉效果更好。如果只是說一定的路程我用兩種不同的運動的方式來完成，所用的時間自然是不會一樣的，這個自然是沒有辦法進行比較的，有很多喜歡快走這個運動方式，那麼和我們的慢跑比起來，我們都運動同樣的里程效率會是怎麼樣的呢？下面我們就一起來看看吧

從速度上來說慢跑也肯定是比快走要快一點的，這是毫無疑問的，那麼同樣的里程，跑步一定是會先完成的，而慢跑就不會那麼快了，所用的時間就一定會長，那麼按照我們前面所說的，同樣的里程用的時間多的消耗熱量就會多一點，顯然這個是不成立的。

這個就不能光光之看運動時間的多少了，還要看運動強度了，雖然我們知道做有氧的運動強度是不應該太大的，但是是有一個最佳的運動強度的，低於最大心率的50%的運動強度也是不夠得。

還有就是一種是在步行而另一個是在跑，跑步的時候身體是有一個騰空的，所以我們所做的功就多一點，消耗的也自然會多一點，但是快走是沒有的，無論怎麼樣快走雙腳至少是有一隻腳在地面上的，不然就是跑了。

從心率上來說，也就是強度上來說，運動強度大一點的肯定是慢跑了，快走始終是沒有辦法達到那麼快的心率的，沒有強度的運動是不可能有一個好的運動效果的。

不過呢，快走還是很適合一些運動能力比較的低的人群做的，比方像一些老年人還有一些過於肥胖的人，都是不適合做大強度的運動的，特別是一些過度肥胖的人，不要強求自己，過度的運動對自己的膝蓋以及各個器官都是一個損害。

由於身體的體重過大自己骨骼承受不了那麼大的壓力，不僅得不到健康，傷害也隨之而來，採用強度低一點的快走還是不錯的。

要

6、怎樣的睡姿最健康？

您好復

仰卧。仰卧並不能很好的制起到放鬆全身的作用，並且放置於胸前或者腹部的手會加重身體負擔，容易令人更加疲憊、惡夢連連。