1、感覺自己走路有點駝背，沒氣質，可不自信
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯卧撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鍾為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鍾.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鍾。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。
六、單杠懸吊法。立於高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鍾為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
2、中山一院的脊柱側彎形體訓練班效果怎麼樣？
對度數比較輕的非常有效果，老師教得也比較細致，後續還會有更新，看看有沒有好好練，動作有沒有做錯...嗯，說到底，最重要的是有效果，非常棒
3、脊柱側彎矯正形體鍛煉，想報個班學一下矯正鍛煉，但又怕練反了反而加重，求有經驗的推薦一下
我比你輕一點兒，我在中山一院看的，然後報了一個形體訓練班，一周做三四次，-。-，人比較懶，不過感覺還是很有用的，上班坐著也不會那麼容易累。附上地圖：
4、上海有形體矯正訓練嗎？可以糾正脊椎側彎
矯正輕度脊柱側凸的鍛煉方法 造成特發性脊柱側彎的主要原因是：因重力不均，給孩子報了一個形體訓練班，每個星期3節課6個小時，有舞蹈基礎還有模特走步
5、北京301醫院脊柱外科誰看的好，我的病找誰好，誰知道告訴我好嗎，謝謝
暈……
301醫院脊柱專家很多的
不怕掛號費勁就掛王岩的號，那是全中國著名權威
還有劉保衛、張西峰、張雪松……
你可以上http://www.gukenet.cn/dr_intro/index.asp?userid=40
咨詢一下
6、脊柱側彎10°醫院推介我去報他們那個形體培訓課1500四節課，我是學生黨覺得有點貴了有人給不同建議
是哪兒的醫院的呢？你多大了的呢，如果處於生長高峰期，那脊柱側彎是有可能發展得很快的，那可以考慮報醫學形體訓練班，但是要找專業、大醫院的，最好有成功案例的。
我十來度，成年了的，之前引起腰疼在中山一院報的形體班，平時也沒好好堅持，不過做了之後確實很有效果，以前上班坐一天下來感覺腰都不是自己的了，現在還是比較舒適的。嗯，我想最近還是好好練一下吧~
ps：平時可以游泳、做小燕飛