你的脊柱還好嗎

1、平時有哪些壞習慣正在一步一步的傷害的你的脊柱？

脊柱是支撐人體行走、坐立的重要組成部分，健康的脊柱是保持機體健康的基本條件，沒有健康的脊柱會影響到我們正常的生活和工作學習。因此，在平常生活中，我們一定要注意保護好自己的脊柱。然而，生活中還是有不少的人會出現頸椎或者是腰椎病變的情況。一般來說，大多數出現脊柱損傷是由於以下幾種壞習慣導致：

1、坐姿不當、久坐

很多人都喜歡坐著做事，能坐著一般不會站著。而且大多數都不會保持自己良好的坐姿，一般一坐下後要麼就會斜著身子或者是駝著腰，這就會導致脊柱承受重力不均衡，從而有可能出現脊柱的變形。而還有些人一坐下做事就會坐幾個小時，這樣會讓脊柱受到很大的重力負荷，同時不利於機體血液循環，減少脊椎的血流量 ，影響脊柱健康。

2、過度運動

運動本是健康的生活方式，然而過度的運動會讓脊柱承受過大的負荷，從而會損傷到脊柱。比如，有些人一跑步就跑兩個小時，這樣會讓脊柱長時間的受到重力負荷，從而損傷脊柱。大量的運動會導致腰部承受壓力過大，嚴重會導致腰椎間盤突出。

3、穿鞋不當

很多女性為了自己的身材看起來更好看，更顯氣質，他們會選擇常年穿上跟很高的高跟鞋。然而這樣的穿鞋習慣會嚴重影響到脊柱的健康。因為穿細高跟鞋走路時，身體會前傾，背部弧度增加，加重脊柱負荷，影響脊柱健康。

總之，脊柱健康關繫到機體健康。然而生活中有很多小細節在不知不覺中就會影響到脊柱的健康。除了以上三種不良的生活習慣會導致脊柱的損傷，壓力大，經常熬夜喝咖啡等也會影響脊柱的健康。所以，我們在生活中一定要形成良好的習慣，這樣才有利於保護脊柱。

2、如何判斷脊椎是否歪斜

怎樣判斷你的脊椎是否健康？

你還可以通過以下簡單的檢查對照，判斷你的脊椎是否健康：
1.你的腳後跟常被磨得高低不平，通常是由於雙腿長度的不相等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。
2.你不能完全十分舒適的深，長呼吸。呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯系。
3.你的下頜運動時會發出「卡嗒」的聲音。多是由於頸部或者髖部關節半脫位引起的。
4.你的頸部、背部或更多的關節會發出爆裂的聲音。通常是由於你的脊椎關節被鎖住或卡住。
5.你的頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍正逐漸縮小。
6.你經常感到疲勞，不平衡的脊柱耗盡你的能量。
7.你的精神不能很好的集中，因為脊椎半脫位會影響大腦健康。
8.你對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經內分泌系統，而神經內分泌系統在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。
9.行走時，你的腳尖會向外展開，只要你不有意改變的話，這種檢測實驗很容易完成。在你走路的時候，注意看你的腳。它們二者都指向前方嗎？或者有一側腳已向內或向外展開？或者雙側？腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。
10.出現一條腿比另一條腿短。不脫鞋，躺下，讓一個人在你後邊站著，把你的腳後跟沿著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳，比腳後跟的位置。一側腿(通常是右側)會出現比另一側短0.32---2.5CM。(測量短的腿記錄它的長短在需要時可以給脊椎矯正醫生看)。
11.你有不良姿態。兩腳分開，與肩同寬站立，體重應該相等地分配上兩個腳掌。 如果不是，這就是你的脊椎或頭，臀部不在身體中心線上的最好證明。
12.你有頭痛或頸、腰、背部的疼痛，及肌肉或關節的軟組織疼痛。通常是具有脊椎半脫位的信號。
13.你有一種持續的緊張皺縮感和壓迫感，尤其是在肌肉和關節中有發緊的感覺。通常是肌肉受脊椎半脫位的影響。
14.你感到背和頸部僵硬不適。僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號。
15.你只是感到輕微的不舒服，但你的健康狀況並不好，脊椎半脫位能影響你的全面健康。
如果你發現自己有這些情況中的一種或多種，說明你已經需要向脊椎矯正醫生進行咨詢。

矯正脊椎治療腰痛
日常的腰部姿勢不正確，長期的坐姿不良對脊椎造成壓力，就有引起腰痛的可能。腰痛的人越來越多，在腰部過度用力，使得腰部突然激烈的痛起來，象閃腰，椎間疝氣，脊椎分離症等就是最常見的例子。
又如老化，習慣側坐的人，卧床太軟，以致罹患變形性脊椎症的人也很多。腰一旦發疼，下半身就發揮不了作用，背脊也會跟著彎曲，頸部也會跟著傾斜，頭腦也會受到影響。
欲矯正歪斜的腰骨必需注意以下幾點：
1勿睡彈簧床之類，勿側坐。保持端正的坐姿、站姿。
2在平坦的床上，把兩手兩腿向上下充分的伸直，把腰骨保持於相等的間隔。
3把血液送入腰的椎間板。為此，可以做「下半身搖擺功」
動作：仰卧，十指交叉放在頭下，兩手肘打開貼著地面，吸氣，屈雙腿靠近胸部，呼氣，兩腿慢慢搖擺到左側，吸氣，兩腿回到正中，呼氣，慢慢搖擺到右側。重復幾次。
作用：按摩背部和肩膀，促進血液循環，加強大腿和腹內臟，收緊腹部，纖細腰部。扭開腰椎，把血液送入腰的椎間板。

3、中醫正骨有危害嗎?昨晚正骨後今天脊椎好疼。

其實做按摩沒什麼，但正骨就不應該了,人的脊柱正常有四個生理彎曲『脊椎側彎』指的是哪一個部位側彎，這是要有依據的，有X光片么？首先正骨就要有謹慎的態度，不是每個人都適合，當脊柱有先天性或有過外傷等，（如；脊椎滑脫，齒突缺失、夾部不連或外傷後骨質有隱性裂）這時進行正骨則很危險。所以一般在正骨前要有X光片為據，才可以進行。再說你沒有上訴情況，一切正常的情況下，除不應該進行正骨外，其在手法上有很大的失誤之處，看來現在應該不會有大問題，也可以過幾日自行恢復，如不行去醫院看一下，沒事後找個專業的懂得骨科的正骨師解決，不會有後遺症的放心吧。補充一下，如果出現脊柱側彎如不是由於青少年時期由於姿勢不良而來 ，就應該是疾病引起了，可能只是給你按摩的人肉眼直觀看的，去醫院拍個X光片，可能會發現並沒有側彎

4、脊柱對人體重要嗎?你應該怎樣保護自己的脊柱不受傷害?

不要受到外力沖擊。

注意保持它的挺直狀態。建議經常做一些脊柱的糾正動作，如可以利用睡覺時使用昂首斜面護脊床墊，利用睡覺的時間來矯正脊柱——畢竟脊柱主要問題是它向前傾的時間太多了導致的。糾正完成後，放上定製的枕頭就能正常睡覺了。請參考：

5、翻譯到英文：站直了！這對你的脊柱有好處！

Be straight!It's good to your backbone!

6、脊柱不好全身遭殃！如何養護你的脊柱？

脊柱不好全身遭殃，這句話說得一點都沒錯，脊柱是人的上半身的支柱，要是出現了問題，整個人就不好了，整個身體都會變形，不僅難看還很難受，所以平時我們應該保護好我們的脊柱，不好好養護脊柱會給我們帶來很多的麻煩的。

脊柱出現問題的後果

脊柱要是出了問題，特別影響人的睡眠，晚上睡覺，怎麼睡都睡不好，腰酸背痛的，沒有休息好，精神狀態也就不佳，嚴重影響第二天的工作和學習；還會身體出現傾斜，雙肩不齊，更甚者身體會變得佝僂，就像駝背一樣，走路姿勢難看，衣服也不好買；脊柱變形後胸椎、腰椎、頸椎也會跟著變形，緊接著就是到處疼痛難忍，還會引發其他的迸發症。

如何正確養護脊柱

1、養成良好的習慣，站有站樣、坐有坐姿。

2、不長期伏案工作，不久坐，身體出現疲倦起來活動一下。

3、控制住自己的腿，不蹺二郎腿、不抖腿。

4、睡覺盡量睡比較硬的床，不能睡太軟的，減少脊柱變形的可能性。

5、做適量的運動，提高身體素質，從而增強脊柱的柔韌性。

身體是自己的，一定要學會愛惜自己的身體，身體出了問題再多的錢都是換不回來的 ，特別是上班族，不要在年輕的時候拿命換錢，人到中年拿錢換命 ，這樣的買賣可是不劃算的，所以要想健康，就要從生活中的小細節開始，為了健康著想，工作你一天的你，趕緊休息會吧！