運動後脊柱疼痛

1、運動後脊椎疼是怎麼回事

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2、強直性脊柱炎晚上運動後早上疼痛加重？

運動過量或者炎症未完全消除

其次，我們無法控制免疫系統是否正常，但是我們可以控制免疫系統活動。免疫系統越活躍，我們病發的可能性越大。如何控制

免疫系統活躍就是本帖子的重點。(持續時間，終生）
（1）少受傷：內傷，外傷都會100%引起免疫系統活躍，進而引起強柱病變或者活動的可能。很多人都是打球傷了之後引發此病。其實這個病早得了，不過是受傷引發出來了而已。所以在我們以後的治療和後續人生中，少受傷是最關鍵的。
（2）注意外科手術，生育，流產：此類情況容易造成大面積創傷，也是100%引起免疫系統活躍，有可能進一步引發強柱。但是，不需要對生育產生擔憂，心裡有準備，在生成後可能需要一段較長的努力恢復期而已，不會引發什麼不可逆轉的後果。
（3）生冷食品，酒：此類食品會造成嚴重的腸胃負擔，進而引發免疫系統活躍，引發強柱的風險僅次於外傷。需要強烈注意
（4）冷風，受凍，暴曬：此三類情況會造成身體不適，也是引發免疫系統活躍的罪魁禍首，個別醫生會把你的病當風濕治療，讓你多曬太陽，其實是個本末倒置，本人深有體會，曾經多次在太陽下暴曬後，第二天疼痛加劇，請注意。
（5）疲勞：疲勞是最常見的問題，因為我們疼痛或者不適，更容易比別人造成疲勞。疲勞後的休息，會讓免疫系統亢奮不已，此類問題誘發強柱的可能性最低，但是，疲勞太常見，所以也需要嚴重注意。
（6）過度運動：很多人一提起鍛煉就是跑步，跳舞。其實此類運動是最不適合此類病，因為這些運動會對身體造成很大負擔，

正常人依靠此類運動誘發免疫系統活躍，進而提高免疫力。可是我們是不能讓免疫系統活躍活躍的，所以此類鍛煉其實是很忌諱。

再次，如何改善目前我們已經發生的問題。（持續時間，最好終生）
（1）鍛煉，西醫講究用理療（自己動，不是別人按摩的）和游泳，本人認為不適合中國國情，因為我們很少有人有自己的游泳池，更別提需要用恆溫游泳池。中醫講究八段錦，太極拳等氣功，這個非常靠譜，本人以前也不信這個，但是鍛煉幾天八段錦後，情況好轉的很明顯，鍛煉可以將我們關節中堆積的鈣質一點點消耗掉，讓我們恢復成普通人，如果你不鍛煉，葯吃的再多，吃的再貴，你也一樣還是關節受限，也一樣受罪。
（2）注意睡姿和坐姿，如果你身上已經有關節不舒服，你是把他從直變成能彎簡單，還是把彎的變成直的簡單，不懂的回去找個筷子，你看看它受熱變彎後你有辦法變直嗎？
（3）桑拿，針灸，拔罐等中醫療法不錯，此類方法跟泡腳，洗熱水澡一個道理，促進全身血液循環，減少疲勞，減少疼痛。但是請注意，此類辦法的重要性很低，甚至不能取代鍛煉。
（4）用葯，我再次強調，目前所有用葯都不能治癒我們的病，嚴格來說，是不能保證至於我們的病，請不要把吃葯打針當成靈丹妙葯，一用就好。
①切斷免疫系統反應類葯物:沙利度胺（反應停），益賽普 ,恩利 ,類克 ,阿達木。此類葯物用了很快不疼，炎症消失很快，副作用，降低免疫力，增加腫瘤得病幾率，價格昂貴（美國人有醫保，你我沒得，你有這個也不給報銷）。一般使用起碼1-2年，記住，此類葯物是切斷了免疫系統的反應，不是治療好了免疫系統紊亂，所以，幻想用此類葯治療好的，你被你的大夫騙了。
②降低免疫系統反應能力的葯物：激素，柳氮磺吡啶，甲氨蝶吟。此類葯物副作用不是太激烈（激素除外），副作用，長期使用有可能降低免疫力，對很多患者沒有作用，對中軸關節沒有作用（脊柱），起效慢。一般服用3個月才能緩解疼痛，起碼堅持一年以上用葯。
③非甾抗炎體葯物（NSAIDs）：包括阿司匹林、對乙醯氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普酮、雙氯芬酸、布洛芬、尼美舒利、羅非昔布、塞來昔布等，數量龐大。此類葯物抗炎效果明顯，止疼效果明顯，根據部分臨床表明，此類葯對抑制鈣質堆積也很有幫助。是西醫使用治療強柱的一線用葯。副作用，此類葯物都很傷腸胃，長期服用，存在潰瘍危險，同時使用2種以上的非甾抗炎體葯物，腸胃損傷幾率大大增加，基本就是99%。換葯中間請相隔一段時間，1周以上為最好。請注意，英太青（雙氯芬酸鈉緩釋膠囊）和芬必得（布洛芬緩釋膠囊）這2個我們經常吃的止疼葯屬於緩釋劑，好處是副作用降低，壞處是因為施放小，自然效果會差很多。

3、為什麼運動後會後背痛

背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發，但也是一種常見的病痛。約30％～40％的人在某一時期患有背痛，有80％一90％的人在某個時候經歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。
背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等；有的背痛症狀較輕，往往是由於背部受涼、姿勢不良引起，不必過於焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進行自我治療，常常可以收到很好的療效。中醫的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效

4、為什麼健身後脊椎酸痛？

因為健身後細胞做無氧呼吸產生乳酸，導致脊椎酸痛。

運動和鍛煉需要能量。如果能量來自細胞內有氧代謝，那就是有氧運動。在有氧運動中，葡萄糖代謝後產生水和二氧化碳，可通過呼吸排出；而在無氧運動中，葡萄糖水解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出。

乳酸的積累，過多的乳酸刺激肌肉增加滲透壓，使肌肉組織吸收更多的水分，導致局部腫脹，會使肌肉感到酸痛，乳酸積累通常發生在運動量較少的人身上，或是在缺乏運動的肌肉部位，突然達到一定強度。

(4)運動後脊柱疼痛擴展資料：

健身的益處

1、有益於氣機通達

爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢，因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。

2、有益於血液流暢

人體直立時，要推動氣血循環，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重；而且人在直立運動時，以下肢活動為主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的氣血循環，對防治心病等有積極意義。

3、有益於健腦

人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對其腦部健康非常有益。

5、脊柱痛怎麼鍛煉脊柱？

第一節：大雁飛
首先向前邁出半步，重心開始移到前邊這條腿上，兩手側平舉，這是一個簡單的動作，復雜的動作就是兩個手向後飛起來，抬頭看房頂，這時整個的脊柱都參與運動了。這個動作左右邊各做三十秒，交替做，對後背有問題的人有很好的緩解作用。
第二節：十點十分操 加強頸後血液循環
當兩只手側平舉的時候，在表針上叫9∶15，這個時候各向上5個刻度，就變成了十點十分。每當手臂上來下去時，可摸一下自己頸部的肌肉，隨著這個過程，支撐脖子的肌肉能得到有效的鍛煉。
注意手一定放在自己的兩側，往後張開。每天做1分鍾。
第三節：頭手對抗 解除後背疼痛
兩只手交叉著放在自己的枕後部，然後保持雙眼平視前方，你的頸椎是自然正常的位置，你的手向前用力，頭向後用力，這樣用力、放鬆，一方面提高頸後肌肉的力量，一方面能促進頸後的血液循環，對頸椎是非常好的保健動作。特別是伏案工作的人，可每天做上兩分鍾。
第四節：旱地劃船 緩解背痛
首先雙腳叉開，兩手前伸，挺胸弓腰向前。這個時候假設兩手握住船槳，兩手向後劃。這個動作真正的技術要領，是在兩手劃來的時候，後背肌肉要使勁，向前伸時放鬆，向後劃時用力，這節操可每天做1分鍾，能有效解除後背疼痛。
第五節：隔牆看戲 鍛煉脖子的肌肉
首先踮起腳尖，立起腳後跟，軀干拉直，脖子伸長，下巴往上抬。這節操最大的特點就是用自己的肌肉把自己的後背整個的肌肉拉直，相當於把脊柱拉直，做自我牽引。每天只需做三分鍾。

6、運動後脊椎疼

過於疲勞肌肉經絡損傷，肝胃上火引起出現的病症，到醫院認真檢查一下才為好，對症下葯才能不會擔誤治療時間，對自己也好放心治療

7、運動完脊椎疼痛

你那並不是脊椎痛，是你的背部有拉傷的黏連！不要做劇烈的上體活動，以免加大拉傷的程度！

8、前段時間有點運動過量，後來腰部脊椎一直疼，請教是什麼情況。

腰部如果沒有明顯的外傷，按下去也感覺沒有肌肉結節，那就一定有肌勞損，可能肌腱有輕微拉傷。 可以去中醫院按摩治療如果不放心可以去醫院拍個片子。

9、運動後脊椎酸痛怎麼辦

最主要原因還是你長時間不運動。減少運動量，並持續進行，會一點點好起來。

10、後面脊椎疼怎麼回事 啊

應該是頸項部勞損，或者也可診斷為頸部軟組織損傷。

主要是長期固定低頭姿勢引起頸項部肌肉緊張，繼而引起頸椎小關節和軟組織對應關系紊亂。可以刺激交感神經引起其他症狀，如頭痛頭暈，惡心甚至嘔吐。
疼痛可以放射或者牽涉到肩胛骨部位，引起後背疼痛。嚴重的可以感覺到胸悶憋氣心慌等。

建議：

1、減少使用電腦的時間。使用電腦的時間要控制在1小時以內。
2、調整電腦操作姿勢，調整座椅高度和顯示器位置。
3、增加戶外活動。如羽毛球、體操、游泳等運動可以緩解頸項部肌肉緊張。
4、雙手交叉放於頭後枕部，頭手低抗運動可以鍛煉頸項部肌肉力量，從而緩解頸項部疼痛。
5、可以口服緩解疼痛的和肌肉緊張的葯物。