鍛煉脊柱功

1、公務員體檢特殊標准中第13條 肢體（包括脊柱）功能障礙怎麼理解？想考警察！

放心！沒事！那就是個形式，看你胳膊腿好不好使！輕微的側彎只能說你小時沒注意站和做的姿勢，他們又不做X光透視那麼復雜，就脫了衣服看看，你檢查的時候站直了就完事了！

2、瑜伽體位法：半脊柱扭轉 的功效有哪些？

半脊柱扭轉式可按摩腹部內臟，加強胃腸蠕動，有助於我們排除體內毒素、油脂，具有防止便秘的功效。

3、功能鍛煉對治療強直性脊柱炎重要嗎

治療可以阻止炎症發展，消除疼痛，加速關節功能的康復。功能鍛煉則改善了關節內外的血液循環，預防了肌肉萎縮、關節的纖維性粘連及代謝過程的機能障礙，使腰肌、背肌、下肢肌肉的肌力增強，柔韌度增加，使不正常的椎間關節、脊柱強直恢復正常，保障了脊椎生理結構和功能的平衡正常。
反之，如果僅僅依靠治療，而不加以鍛煉，那麼即便消除了炎症和疼痛，已經形成的肌肉筋膜僵硬攣縮板結的病理狀態將不會得到徹底改善。在一定的條件下，（比如受涼，疲勞等，）很難避免死灰復燃，再次復發。這就是為什麼在同等治療條件下，患者的遠期療效出現巨大差異的原因。
值得一提的是，功能鍛煉也不宜盲目。很多強直患者把耐力鍛煉和功能鍛煉混為一談。以為只要加大運動量就可以避免僵直。這是錯誤的。強直性脊柱炎的鍛煉重在活動全身大小關節，貴在循序漸進，持之以恆。鍛煉時動作宜緩慢輕柔，一張一弛，極限伸展。
至於單純的耐力訓練，如長跑等，除了能鍛煉人的耐力外，對關節功能沒有任何意義。
何況，強直究屬肢體患病，也要避免過重的體力勞動。特別是久病必虛，很多患者由於長期飽受病痛折磨，體質虛弱，如果再盲目進行大強度耐力訓練，只能導致身體越來越虛。
此外，日常保持正確姿勢也很重要！站立時要盡量挺胸抬頭，坐位時盡量伸展腰背，不宜坐矮凳。必須終身睡平板床，用低枕頭，睡姿盡量以仰卧或俯卧為主，睡覺時膝關節要伸直。切忌蜷縮抱膝睡眠。
對廣大強直患者來說，伴隨一生的功能鍛煉，正如逆水行舟，不進則退。放棄不但意味著前功盡棄，還意味著後患無窮。所以，必須要充分認識到強直的嚴重性，抱定終身鍛煉的決心和意志。須知，有付出就有回報，健康才是硬道理！
合肥市黃山路446號

4、得了強直性脊柱炎,怎麼鍛煉恢復腰功能?

您好！強直性脊柱炎有很多的運動療法，與葯物治療同等重要，但是關鍵是要根據患者的病情，制定具體的功能鍛煉方法，才可以真正起到鍛煉的作用。
總的說來，強直性脊柱炎患者只要能得到早期診斷、及時 合理的治療，用葯期間配合好功能鍛煉。科學有效的鍛煉方法，不僅可以促進葯效的發揮，縮短病程，而且可以有效的防止關節的畸形。
游泳是最好的運動，用多種方式游，應避免高強度劇烈運動。運動時，應穿有緩沖作用鞋墊的訓練鞋，有髖關節病變者，要堅持功能鍛煉，減少致殘。
希望能夠幫助到您。祝早日康復！

5、強直性脊柱炎應該做什麼樣的功能鍛煉

強直性脊柱炎患者功能鍛煉主要目的是為了防止

腰椎強直，髖關節活動不受限，頸椎活動自由靈活，胸廓不受壓迫等。所以，任何針對這幾種症狀而得到的鍛煉都是積極的。所以，太極拳，八段錦，廣播體操等都是不錯的選擇，根據自身實際情況做適當調整，部分患者腰椎活動受限，多做腰部運動。髖關節活動受限，就多做下蹲壓腿等活動。

但是針對強制性脊柱炎患者，部分醫院或專家也給出了較為一致的建議，就是圖片中標準的強直性脊柱炎患者功能訓練圖。針對各種容易出現的症狀而制定的訓練教程，長期堅持做，對身體的恢復和機體的整體機能提高會有很大的幫助。 

更多圖片在空間里可以看到，盡量轉載復制下來，以防丟失。

6、我有脊柱小關節功能紊亂，做平板支撐的話對腰有傷害嗎？

平板支撐是一個很好地鍛煉核心肌肉的運動，卻也是一個對腰背負荷較重的運動。 所以，練習平板支撐時，如遇到以下情況，很有可能會損傷腰椎： 平板支撐的姿勢不正確：不收緊腹部和臀部，則有可能導致腰背部向下塌，腰背無法保持挺直，使得腰背肌肉被過度伸展，出現腰痛。 腰背肌肉力量不足，強行做平板支撐，可能會因為運動負荷過大而出現腰部的肌肉勞損，出現腰痛。例如腰肌勞損者。 腰椎間盤或者腰椎結構有問題者貿然練習平板支撐，則會導致腰椎的壓力增大，情況加重。例如腰椎間盤突出者。 所以，做完平板支撐後腰痛的朋友，應該這樣調整： 調整動作：為確保身體能維持最大的穩定性，要用前臂、肘關節、和腳部支撐身體的重量，並按壓肘部，收緊腹部和臀部，使得腰背部保持挺直，不彎曲。 如果脊柱沒有問題，而平時鮮少鍛煉，手臂、腰肌力量不足，應該從較簡單的運動開始鍛煉，並日益過渡至平板支撐。 如果是有骨骼肌肉類慢病，如腰肌勞損、腰椎間盤突出者，應該先通過治療師的評估判斷能不能做平板支撐鍛煉。 如果有腰肌勞損、腰椎間盤突出的朋友，建議先開始做運動康復，以緩解腰痛，鍛煉好腰部肌肉，促進腰椎恢復後在進行平板支撐練習。其運動康復方案請下載我的APP：WELL健康，進行專業個人定製。 最後，附上平板支撐的動作要點： 俯卧在墊子上，雙肘彎曲撐地，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面並伸直，使得肘關節、肩膀與踝關節同寬，收緊腹部和臀部。