平躺睡覺對脊柱

1、什麼睡姿有利於脊柱健康？

最利於脊柱健康的睡眠姿勢應以仰卧為主，側卧為輔，要左右交替，側卧時左右膝關節微屈對置。
俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身體扭轉而睡，都屬於不良睡姿，應及時糾正。例如，有人喜歡趴著睡，為了呼吸，只能將頭扭向一邊，這樣會發生1~4頸椎扭傷。頸軸側彎，達到失代償時，就會出現頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等症狀。又如，有些婦女帶孩子睡覺，常面向孩子側卧，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎於強迫體位，容易形成側彎，可導致脊柱病。另外，睡覺時頭部應放於枕頭中央，以防落枕。脊柱疾病患者應選擇相對較硬的木板床，而彈簧床對脊柱生理平衡沒有任何好處。
糾正生活中的很多不良姿勢對脊柱的保健也十分重要。比如，有人平時姿勢尚好，但當看小說、看電視時，不是窩在沙發里，就是趴在床上，而且習慣把頭靠在床欄桿上或沙發扶手上，長期維持這樣的姿勢便會形成屈頸、屈背、扭腰等不良姿勢，這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩，導致脊柱疾病。
脊柱絕不只是起著支撐身體、緩沖壓力和震動等簡單的運動功能那麼簡單，讓現代人困擾的多種亞健康症狀，包括心律失常、頭痛、眩暈、胃痛、腹瀉、血壓增高、性功能障礙等看似和脊柱毫不相乾的疾病，多是由脊柱不健康導致的。

2、睡姿可以矯正脊椎嗎？

當然可以矯正,畢竟睡覺時間很長 , 平躺比較好的 ,  同時還可以了解一下斜面護脊床墊  ,  它也是對脊柱比較好的方法 ------  這種糾正方法比較好理解  .  

3、平躺著睡覺對腰有影響嗎?

你年齡偏小，建議平躺睡覺，這樣對頭骨成形有利，因為睡覺的姿勢對健康的影響並不是很明顯，不需要過分強調，而一個人的外表，我想：誰都想自己美麗。 但是你提了這個問題，我就大致說一下： 睡眠的姿勢，不外乎右側卧位、左側卧位、仰卧位和俯卧位四種體位，這四種體位各有利弊，我們看一下，你適合什麼樣的睡姿。 左側卧位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。 仰卧位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰卧位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血症。同時仰卧時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。 右側卧位，能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出。但右側卧位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現酸痛麻木等不適。 俯卧位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。 因此，睡覺不宜選擇左側卧位和俯卧位，最好睡右側卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側卧位。

4、老人睡出健康，哪些睡姿可以多選擇，對脊椎也有好處？

人老了之後睡眠是十分重要的，如果晚上不能休息好，那麼很容易影響他們的身體健康，但是其實老人也是可以睡出健康的，而老年人睡覺睡姿也是十分重要的，選擇那種適合老年人的睡姿不僅有利於脊椎的健康，還有利於保障氣血通暢。

由於人體中心臟位於左側，所以一般來講，我們都建議人右側睡覺，這樣不容易壓迫心臟，睡眠質量也會更高一些。所以對於老年人來說，如果他們習慣於側卧的方式睡覺，那麼盡量選擇右躺的方式。

老年人的脊椎是十分需要保護的一個身體部位，為了保護老年人的頸椎，一定要選擇一個不要過高的枕頭，因為老年人的枕頭，如果過高的話，就會給脊柱造成壓力，第二天醒來，他們也會感覺身體十分僵硬，此外，老年人盡量讓自己大部分晚上睡覺的時間處於一種平躺的姿態，這樣脊柱更深展不容易萎縮。

但是無論什麼樣的睡眠姿勢，長期保持一種的話，那麼一晚上睡下來之後就會感覺身體是跟僵硬，所以一定要時不時地調整自己的睡姿，千萬不要保持一種姿勢過久，可以選擇平躺和右側躺輪換的方式睡眠。

同時，老年人在側卧的時候可以選擇用一個枕頭放在身體後，這樣睡起覺來會覺得更加輕松和有安全感，同時，用這樣的方法對於保護老年人的脊椎也是十分有利的。同時，轉換睡眠姿勢的時候也要緩慢進行。

5、長期躺著是不是對脊柱不好 最近脊柱中間部分很疼酸脹，都不能平躺著

應該沒有關系，一般避免長期低頭，長期弓腰久坐。

6、每天晚上睡覺一平躺就脊柱疼。

你睡覺以前做個活動，彎身動作，按摩肌肉，按摩關節，

7、睡姿不正確會影響脊椎？什麼樣的姿勢才是正確的睡姿？

我們都知道人的大部分時間都花在睡眠上，睡眠的質量跟我們的睡姿有關。不恰當的睡姿不僅會影響我們的身心健康，而且對我們的脊椎有著壓迫感而導致變形。筆者這里整理了一下各種睡姿的考量：

1、讓身體達到最大的舒展

我們經常會說選擇自然的睡姿進入夢中，因為人的脊椎也是呈自然。如果你告知到脊椎的疼痛感，這時就要改變睡姿。枕頭跟睡席睡墊都特別重要，高低能夠影響到脊椎的變形程度。就像女孩子穿高跟鞋，時間長久，處於一個不舒適的情況下容易造成腳變形。筆者喜歡大字型的睡姿，所有的手腳處於一個非常放鬆的狀態。只有肢體放鬆，大腦才會處於舒服狀態。不過，還是盡量少仰睡。因為最容易受損的部位是脖子，脖子到背部是相互關聯的。再者，身體無法達到舒適，是因為睡姿的不正確導致血液不流暢，筆者曾經試過左側睡覺，一晚沒有更換姿勢而導致左腿發麻。

2、多種睡姿相互調整

每個年齡層的人睡姿都不一樣，嬰兒喜歡趴著睡，年輕人喜歡抱著枕頭側著睡，老年人則傾向於仰著睡。各種各樣的睡姿都有其好於不好的地方。比如仰睡可以讓脊椎處於一個相對自然彎曲的狀態，這時需要枕頭的作用。但我們不能都仰著睡，其弊端在於會擠壓到胸部。左側跟右側睡睡姿也引起了很多探討，有人說孕婦左側睡姿有利於子宮的安全。但正常年輕人左側睡會造成心臟運作的大負荷，右側睡則可以減緩。畢竟睡覺是都是要讓心臟的血液達到順暢流通。嬰兒趴著睡，可以很快進入夢境。所以，各種睡姿可以根據實情進行調整，你會睡得更好。目前，各種睡姿都還沒有準確，大眾化的測試結果能夠說明是最正確的。

綜上分享了各種睡姿對身體的影響，脊椎對於人來說是特別重要的。我們要靈活作用這些科學生活方式，從睡姿開始。