1、脊柱痛怎麼鍛煉脊柱？
第一節：大雁飛
首先向前邁出半步，重心開始移到前邊這條腿上，兩手側平舉，這是一個簡單的動作，復雜的動作就是兩個手向後飛起來，抬頭看房頂，這時整個的脊柱都參與運動了。這個動作左右邊各做三十秒，交替做，對後背有問題的人有很好的緩解作用。
第二節：十點十分操 加強頸後血液循環
當兩只手側平舉的時候，在表針上叫9∶15，這個時候各向上5個刻度，就變成了十點十分。每當手臂上來下去時，可摸一下自己頸部的肌肉，隨著這個過程，支撐脖子的肌肉能得到有效的鍛煉。
注意手一定放在自己的兩側，往後張開。每天做1分鍾。
第三節：頭手對抗 解除後背疼痛
兩只手交叉著放在自己的枕後部，然後保持雙眼平視前方，你的頸椎是自然正常的位置，你的手向前用力，頭向後用力，這樣用力、放鬆，一方面提高頸後肌肉的力量，一方面能促進頸後的血液循環，對頸椎是非常好的保健動作。特別是伏案工作的人，可每天做上兩分鍾。
第四節：旱地劃船 緩解背痛
首先雙腳叉開，兩手前伸，挺胸弓腰向前。這個時候假設兩手握住船槳，兩手向後劃。這個動作真正的技術要領，是在兩手劃來的時候，後背肌肉要使勁，向前伸時放鬆，向後劃時用力，這節操可每天做1分鍾，能有效解除後背疼痛。
第五節：隔牆看戲 鍛煉脖子的肌肉
首先踮起腳尖，立起腳後跟，軀干拉直，脖子伸長，下巴往上抬。這節操最大的特點就是用自己的肌肉把自己的後背整個的肌肉拉直，相當於把脊柱拉直，做自我牽引。每天只需做三分鍾。
2、脊柱突出怎麼緩解疼痛？
指導意見：
你好建議你注意保暖，口服芬必得片和舒筋活血片來治療的， 也狂野I口服中葯湯劑來治療的。祝健康！
3、如何緩解脊椎疼痛
正常脊柱的每一小段都是身體運動所必需的。它們都有一定的曲率，稱為生理曲率。頸椎生理曲度的存在可以增加頸椎的彈性，減少和緩沖重力振動，避免損傷脊髓和大腦。經常低頭躺在書桌前，頸椎正常的生理彎曲會變直，導致頸椎的許多其他變化(如鬆弛、增生、肌肉緊張等)。)，從而刺激周圍神經或血管並引起頸椎疼痛。
4、脊椎酸痛怎麼緩解
怎麼緩解頸椎的疼痛?頸椎痛脖子疼怎麼緩解，在沒有搞清楚是什麼原因導致我們脖子疼的情況下，建議您可以買個頸圍頸托。如果實在疼的厲害，那您就找一個舒服的姿勢，例如您覺得這樣舒服，那你就保持這個姿勢。如果您保持這個姿勢還覺得有點不舒服，那給大家一個動作，雙手撐著你下巴頦，把這個腦袋再撐起來，您這幾斤重的腦袋靠兩個手給它托著，你的脖子就不再承重這幾斤重的力量，它可能會得到一定的緩解。當然你維持這個姿勢請您去醫院，找大夫幫您確認。
5、最近脊椎老疼。怎麼才可以緩解啊？
好，看你說的情況，這時發現有脊椎疼痛的症狀，那這種情況下也不能單純的進行止痛治療的，首先要查明引起疼痛的原因才行的
意見建議：建議你注意保暖，口服芬必得片和舒筋活血片來治療的， 也狂野I口服中葯湯劑來治療的。祝健康！
6、脊椎疼痛如何緩解？
先檢查是什麼回事引起的