1、關於強直性脊柱炎的鍛煉.
強直性脊柱炎患者絕大多數可以繼續從事積極而富有創造性的工作，但進行體力活動和從事特殊體位的工作時需小心，下面的建議或許對患者有用：
(1) 避免舉重物，避免長時間保持緊張或彎腰的姿勢。如果可能，調整您桌面的高度以避免彎腰俯身工作。如果工作必須要求長時間彎腰或是背部緊張，那麼就得想辦法換個工作；
(2) 經常地改變姿勢，至少每小時活動一次。有些患者發現交替坐立會很有用，如果坐著時感到疼痛，就墊個椅墊。在一天的工作中應安排短暫的休息；
(3) 如果多個關節融合或活動已經受限制，可使用一些生活自理輔助工具可能會使您完成日常活動更容易些；
(4) 抽煙最好戒掉，吸煙使得強直性脊柱炎肺受累更加惡化。
4、運動體操鍛煉
運動體操對強直性脊柱炎有許多好處，運動可以延緩疾病的進展，保持脊椎活動范圍，預防畸形發生；運動可以改善呼吸功能，防止骨質疏鬆和肌肉萎縮，使肌肉和韌帶更加有力，有助於關節的穩定性；運動可以調節心理平衡，消除焦慮和增進生活質量。因此要鼓勵病人堅持不懈地進行運動體操鍛煉，應把運動體操鍛煉看作與葯物等其他治療方法同樣重要，切忌怕痛而採取少動甚至不動的方法。
原則上只要能活動的關節皆可運動，體操、游泳、跳舞、慢跑等都是很好的運動，其中游泳是一項全身性運動，對脊柱及四肢關節均有益，但應避免水溫過低。要注意盡量減少或避免單一的不動脊椎的活動，減少或避免引起持續性疼痛的活動，減少或避免突然下落和碰撞的運動，減少或避免過度劇烈的運動，以防止脊柱關節的損傷。早晨起床時如有關節僵硬，應先在床上緩慢活動雙髖雙腿，轉動頸部，雙肩，再活動軀干直至晨僵緩解，然後下床進行適當運動體操鍛煉。
進行運動體操鍛煉時必須堅持患者疼痛能耐受且不加重症狀為原則，最好選擇精力最充沛，疼痛最輕時進行。鍛煉開始要慢，訓練強度宜小，以後逐漸加大運動量。一般以患者運動時不感到心慌，運動後不感到勞累為度。切忌突然做高強度和最大范圍的運動，以免發生意外。如果覺得關節僵硬或疼痛，運動前先洗個熱水澡放鬆一下關節和肌肉也許有益。
具體運動體操鍛煉的方法各家報告的不完全統一，但原則是使受累脊柱關節進行各個方向運動，盡可能使其功能得到充分的鍛煉。為此，筆者推薦以下幾種運動體操鍛煉方法：
（1）足跟著牆，雙膝伸直，肩、背靠牆，雙目平視，頭枕部不能觸牆壁者應盡量向後靠，堅持5秒鍾，放鬆後再做幾次。
（2）頸椎和腰椎運動練習：雙腿分開，雙手叉腰，頭頸部盡量向後旋轉。目視同側肩部。同時腰部盡量向左旋轉。然後向右重復。每個動作反復10次。
（3）胸廓運動：仰卧位，雙手自然放於身體兩側，屈膝。作深呼吸鍛煉。也可站立位或端坐位，可同時做擴胸運動。
（4）俯卧位，兩臂自然放於體側，膝關節伸直，抬起左腿，右臂前伸。保持5～10秒回復原位，休息5～10秒再行上述動作。然後右腿重復。也可頭胸及四肢同時上抬，離開床面，只讓腹部著床，呈「飛燕點水式」。
（5）俯卧位，盡量抬頭抬肩，然後放鬆，反復做10次。
（6）早期患者，每日兩次俯卧，每次堅持2小時，對減緩脊柱變形有幫助。
（7）平卧，兩膝關節彎曲，盡可能抬起臀部，且保持5秒鍾，然後緩慢放下。
（8）平卧，雙腿彎曲，雙臂上舉伸直，雙手指交叉握拳，然後手臂盡量往右伸展，同時雙膝向左運動。反方向重復。
（9）平卧，雙腿彎曲，抬頭屈頸，雙手伸至膝部，然後放鬆。
（10）平卧，雙腿彎曲，抬頭屈頸，雙手伸至膝部的右側，然後放鬆。反方向重復。
（11）弓背式練習：雙膝跪地，雙手前撐，雙肘伸直，低頭盡可能上弓背，如貓狀，頭部置於雙臂中間。然後抬頭抬臀，盡可能地下弓背。
（12）抬頭右臂向前方上舉，同時左腿伸向後上方，保持5秒鍾後復原。然後反方向重復。
（13）挺胸平視坐在靠背椅子上，雙足鉤住椅腳，左手抓住椅背。軀體軀體右傾，右手盡可能觸地。反方向重復。
（14）挺胸平視坐在靠背椅子上，雙足鉤住椅腳，雙手交叉握住前臂並抬舉至肩高。上半身盡可能向右轉。反方向重復。
（15）挺胸平視坐在靠背椅子上，雙足鉤住椅腳，雙手握住椅子的邊，頭盡可能向右轉，注意肩部需保持不動。反方向重復。
（16）站在坐墊椅前，右足跟蹺在坐墊上，右膝伸直，彎腰屈頸，雙手盡量前伸摸足。保持6秒鍾後放鬆。重復兩次，逐次加大幅度。換腿重復。
（17）站在椅子的左側，右手握住椅背，右膝彎曲置於椅墊上。然後左腿盡可能跨到椅子前，雙手放於背後，抬頭挺胸，左膝盡量彎曲。交換站於椅子的右側，換腿重復。
（18）靠牆站立，肩部、臀部、腳跟盡可能靠牆，然後適當用力使頭枕部也盡量靠牆，挺胸直背，注意腳跟不能提起。右臂上舉，肘部伸直，上臂貼耳，右拇指盡可能靠牆。換臂重復。
2、強直性脊柱炎如何鍛煉？?
強直性脊柱炎 是可以治療的， 我就是這病、十幾年了、一定要堅持功能鍛煉（如空蹬自行車、身體緊貼牆壁站立）、保持身體柔軟性、一專定要防止股骨頭壞死！在使用好的葯 物治療，我現在使用的就是 通天正椎膏 ，就現在的病情比以前好多啦，還有心態要好、保持好心情比什屬么都重要祝你早日控制住病情！ 通天正椎膏 tougukang.org 你可以去了解下，希望可以幫到你！ ov$to
3、強直性脊柱炎怎麼鍛煉？
強直性脊柱炎應該適宜地鍛煉，不要過度。第一個不要有過度極限的一些運動，比如有的動作不要過大、時間過長，比較合適自己自身的情況來鍛煉。比如你如果鍛煉，脊柱疼的地方可以彎彎腰，或者是局部自己揉一揉，這些主要是自己的鍛煉。鍛煉就是熱身，熱身以後才能做一些鍛煉。蒙醫康復就是局部做一些被動的運動，被動的動作，比如腰部，如果是彎腰不了，用康復的康復師或者是大夫，給他做一些被動的彎腰，被動地做一些側身，進行一些這些康復治療。
4、強直性脊柱炎鍛煉方法
我談下切身體會吧，我病史13年，剛得這個病的時候壓根就不知道這是什麼病，很容易誤診，因此耽誤了最佳治療時期，這個病主要是因自身免疫系統問題，到目前為止是無法根治的，只能用葯物控制，當然，天熱的時候空調、電扇是可以用的，只要不要對了風口是沒有關系的，前提是不要讓受患的關節部位著涼，其他的和正常人沒有區別，像我主要是最初的時候誤診而耽誤了一段時間，所有導致有些關節發生病變，運氣比較好在腳趾上，所有隻要不脫鞋是沒人看的出來，總的說這個病是以預防為主，包括葯物控制、平時對冷熱的注意，再有就是加強對身體的鍛煉，只要自己感覺舒服，想怎麼鍛煉都可以。祝樓主身體健康！
還有，我現在的葯物：反應停、愛諾華、葉酸片、甲潑尼龍片，完了定時去醫院化驗。
5、強直性脊柱炎能鍛煉嗎？
你好，拉伸、鍛煉。須知道這只適用於早期且病情在穩定期的患者，並不能控制強直的發展與治癒。強直性脊柱炎患者平時要注意保暖驅寒，可以多曬太陽，適當的做運動和鍛煉，提高自身免疫力，一旦病情加重，一定要及時的去正規專業醫院進行綜合性治療，針對性的祛除炎症，阻斷病情發展，保護關節脊柱，讓患者和正常人一樣生活。
6、強直性脊柱炎怎麼進行鍛煉？
鍛煉在強直性脊柱關節炎患者的治療當中起著非常重要的作用。因為鍛煉可以使患者的關節保持一定程度的柔韌性和靈活性，即流水不腐，戶樞不蠹。經常鍛煉的強直性脊柱關節炎患者比不鍛煉的患者，脊柱受到傷害的程度輕許多，並且疼痛和僵硬的感覺也輕許多...
7、強直性脊柱炎的鍛煉怎麼做好
您好！ 強直性脊柱炎患者適合做的運動有： (1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。 (2)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。 (3)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。腰背肌鍛煉詳見骨質疏鬆篇。 (4)肢體運動：可作俯卧撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。 強直性脊椎炎患者進行適當的運動，可以維持其自身的生理曲度，防止出現畸形，因此強直性脊椎炎患者應該適當的運動，持之以恆對治療強直性脊椎炎是十分有利的。 關於更多強直性脊柱炎問題，您可與我詳細交流，希望對您有所幫助！
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