脊柱波浪發力

1、我健身一年了可是我手臂快到肩膀這個位置有一條筋是波浪形狀的發力時很明顯但平常根本看不見這個嚴重嗎？

正常的，說明你體脂低

2、開龍脊是什麼姿勢

源自中華武術，是與仿生技術相結合，靈活脊椎的一個動作。後被一些身材火辣的美女借來，成了展示女性曲線之美的姿勢。

脊柱」是胯與肩之間的連接結構，胯與肩主橫向擰轉，脊柱主縱向的崩彈，我們觀察動物的奔跑和捕捉，脊柱主宰了身體的「縮漲」，使得動物在快速的奔跑中，如「彈簧」般竄進。

「脊柱」是一個多關節的連接，每個關節都是一個動力機構，使得脊柱蘊含了強大的能量，那開發好脊柱就是把這個強大的能量運用出來。

(2)脊柱波浪發力擴展資料：

脊柱的發力形式：

第一種先蹬地再轉腰，會形成由「腰椎」節節上推，直至頸椎的一種發勁模式，整個過程如同波浪一般，最後傳遞至手梢節。這種方鞭子似的發勁方式，到達鞭梢往往是勁力最大的時候，會製造出很大的抖顫，此時要阻止勁力到頸椎，防止引起頭部劇烈震盪，最好的辦法就是要壓肩，使勁力無法上揚。

另一種練法，就是壓肩與命門後逼，尾閭前收同步，使「胸椎」後扯成弓，以胸椎為發勁核心部位，所謂「透胸而發」，這種發力模式往往在發勁後，身軀干會形成震顫，符合「弓」的狀態，可以做到「身如彈簧」，對頭部沒有任何的影響，做到「氣不過喉」，實際上是「力不過肩」。

3、脊柱肌肉的拉力是多少

（L4-40kg的力）如果你想扭斷人的頸椎單靠力量是不夠的 要考慮角度（主要）和速度，還要考慮你扭的那個人的頸椎周圍肌肉的力量，還有在你扭他的時候他是放鬆還是緊張的。（速度夠的話5KG足夠了） 要用刀砍，你要不知道結構直接砍，就是砍個骨頭。如果入刀角度對還要刀快不用多大力量。15KG左右就夠了。

4、誰能告訴我頸椎病幾種的實用鍛煉方法

有醫學專家認為，身體的柔韌性減弱是人體衰老的重要徵兆，缺乏運動鍛煉往往是造成或加速脊柱病變的重要因素。以下是一套實用脊柱保健操：
1、仰卧挺胸：取仰卧位，雙手重疊托後頸部，雙下肢伸直，保持自然舒適。以頭、臀部做支點將背部抬起離床，同時吸氣，再用力將背放回床上，同時呼氣。動作要自然，可酌情做10～100下。每做10下可稍休息，再繼續練習。此法能提高脊柱穩定性。
2、貓腰伸展：雙腿跪地，貓腰，兩手掌撐地，腰部緩慢下塌，頭抬起。然後腰部緩慢拱起，吸氣收腹，頭下垂。重復做10次。此法能強健脊柱，緩減腰脊疼痛。
3、引身舒脊：取仰卧位，雙手重疊托住後頸部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由於雙手將頭頸部穩住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。根據病情，也可先做單腿牽引法，左右側各牽拉2～3次後，再行雙下肢牽引法，2～3次結束。
4、涌動脊柱：站立，雙腳與肩寬，兩手自然下垂，重心移至足跟。然後雙膝下蹲，使整個脊柱輕輕地做前後且向上呈波浪式涌動。直立後勿停，再行前後向下作波浪式涌動。連續做涌動5次後，做全脊柱前後浪狀大涌動3次。稍停後，再雙膝下蹲，做左右向上移動涌動(方法及次數同上)。最後，以整個脊柱做左右浪狀大擺動3次結束。此法對治療腰脊 疼痛以及延緩脊柱功能性退化都有一定效果。
以上動作全部做完約需10分鍾，但可靈活應用，不要求每次全做完。初學者可任選兩三種。晨起或睡前練習均可，每次練習至少要有5分鍾時間。初期每天1~2次，三個月後見效者可改為每周3~5次，持之以恆。

5、有一招減脂動作叫做人體波浪，對脊椎有壓力嗎？

有。因為人體波浪就是需要進行全身像波浪一樣的抖動的運動，如果過度，脊椎會感覺壓力很大。

6、關於脊椎的矯正！

4月16日 20:34 頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊。 令人遺憾的是，到目前為止，全世界對這種令人頭痛的疾病尚無有效方法。最近腳底研究專家發現。腳底集合了身體的全部器官司的反射區。通過治療足底反射區即 可產生令人驚奇的療效。

頸椎在足部的反射區是：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，雙足外側第五趾骨中部（足外側最突出點中部），頸部肌肉反射區是：雙足底肢趾後方的2cm寬區域。

按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的關節，以數毫米幅度移動。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜，按摩時間可自選抽空進行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分鍾，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現神奇效果。

辦公室工作人員如何預防頸椎病

辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈；此外，定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利於坐姿的調整。

對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准；或行夾肩運動，兩肩慢 慢緊縮 3～5秒鍾，爾後雙肩向上堅持3～5秒鍾，重復6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重復3～5次。

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鍾左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

八式頸椎保健操

這里特介紹八式頸椎保健操，以供大家在平時練習。

前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位 低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

舉 臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在 轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡 量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反復做兩次。

左右旋轉：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再 緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。

提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下， 頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松 肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反復做四次。

左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後 再向右肩左耳貼於在左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做四次，在頭部擺 動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。

波浪屈伸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛 起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運 動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

頸部活動的三種常見方法

(1)頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時：頭、頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。

(2)往後觀看：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉，雙目向左後方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。

(3)回頭望月：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右後上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左後上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。

以上三個動作，主要是練習頸部的伸屈與旋轉功能。輕症患者可加練側彎動作。眩暈型患者如做頸部旋轉動作有副作用，宜暫停練習往後觀看及回頭望月動作。

7、為什麼脊椎是彎的

確切的說是一個S型和半個S型的疊加，就是波浪形的。上半身的重量基本要靠脊柱支撐，因此脊椎必須耐壓，另外，人走路跑步的時候身體是上下起伏的S型的脊柱有助於緩沖震盪。其實所有的哺乳動物脊柱都是彎的，一個重要的原因的為胸腔（肺）騰出更大的空間。

8、怎樣通過找腰找波浪來學習蝶泳

最近，有些泳友問我「Sara ,到底蝶泳的腰在哪裡啊？怎麼總是找不到？」我就想起以內前拍的這些視頻了，容也是專門拍攝的，不加入一點點大腿小腿的打腿力量，完完全全腰部發力，體會波浪的傳導過程。只有真正找到了腰，找到了波浪，才會避免拍小腿，才能把握正確的蝶泳波浪的相位，而不是「兩頭起」。
步驟/方法
第一步：開始打腿
怎樣通過找腰找波浪來學習蝶泳
第二步：抽腰打腿
怎樣通過找腰找波浪來學習蝶泳
第三步：直腿上擺的同時，展髖！
怎樣通過找腰找波浪來學習蝶泳
第四步：繼續直腿上擺，展髖：
怎樣通過找腰找波浪來學習蝶泳
第五步：直腿上擺到180度水平，就一定不要再上擺了，否則就會小腿出水。
怎樣通過找腰找波浪來學習蝶泳
第六步：繼續下一次打腿過程，高臀沉膝，下壓大腿，而不是上抬小腿
怎樣通過找腰找波浪來學習蝶泳
第七步：再次抽腰打腿
怎樣通過找腰找波浪來學習蝶泳
第八步：打腿，直腿上擺，展髖
怎樣通過找腰找波浪來學習蝶泳
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第九步：直腿上擺
這和每個人軀乾和脊柱的柔韌性密切相關，一定要做出這個陸地身體脊柱的波浪，到水裡才有可能進行脊椎的波浪傳導，而且這個展髖的效果就是在視覺上形成腰椎的反弓狀態，所以腰椎要特別靈活。

9、怎麼練波浪肚?

①准備姿態——身體自然直立，雙肩打開下沉，收緊臀部、腹部，雙膝微屈。
②胸部向前推出，放鬆腰腹，使臀部自然向後放鬆，雙膝保持微屈狀。
③胸部由前向上提起，放鬆腰腹，讓力量傳導到胯部，胯部自然由後回到中間，膝蓋自然被向上拉直。
④胸部向後收，使背部向後擴展，力量通過腰腹傳導到胯部，使胯部前推，雙膝再次彎曲。
注意事項：
動作循環連接，就形成了肚皮舞的身體波浪。身體波浪是肚皮舞當中的經典動作，講究的是力量在胸、腰、胯、膝蓋上的傳導，如同水波似地涌動，因此發力點主要在胸部，其餘的部分都是放鬆地隨動。