1、怎樣的睡姿能起到對脊柱的充分拉伸
人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？
她認為這個問題大可不必過於操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質不好，容易腰酸背痛，除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。一般來說，目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。
至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？建議從人體背後來觀察，正常的脊椎應該是垂直成一直線的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康呢！
2、腰部脊椎平躺時感覺像拉伸一樣痛，怎麼回事？
你是側卧習慣了，又加你也工作等姿勢腰椎變形了習慣成自然，平常感覺不出來疼痛，要平躺睡覺就有感覺疼痛了。這個問題最好找中醫給你推拿正骨等手法給你調理一下。
3、怎麼自然拉伸脊柱
自然拉伸脊柱？不藉助外力拉伸不了的，最簡單的辦法，吊門框，即雙手拉住門框，身體其他地方都放鬆，3分鍾即可，床上可以做的是腰背肌鍛煉，五點支撐，躺在床上，頭，雙手，雙腳著床，其他部位向上頂，鍛煉腰背肌的
4、身高有一段時間不長了，但是我才17周歲，每天都做坐位體前屈拉拉筋，但是躺下後感覺脊椎有拉伸感
應該是正常的感覺，其實長高不僅可以多做一些拉伸還可以多跑跑步跳跳繩都有利於生長發育的..
5、請問為什麼我用這個姿勢拉伸幾分鍾，後背脊柱根部很疼，過一會就緩解了，這個姿勢拉伸哪個部位？
這個動作像是海豹挺身的動作，可以拉伸到腹部肌肉，三角肌前束。以及脖子上的胸鎖乳突肌。
6、哪些經典的下背部拉伸練習，緩解腰部不適，保養脊柱，躺著就能練？
可以正面朝下躺著，在就是四肢想上活動，可以很好的鍛煉腰部。
7、平躺脊椎骨拉伸同感找到原因了么我也想知道下
腰痛的原因很多，可以由腎臟病變引起，也可以是因為結石、腎盂急性擴張或者腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因造成，可以做一下X線檢查看是否是腰椎間盤突出或腰肌勞損。