吸氣後脊柱痛

1、在古印度，什麼體式被作為朝聖動作

梵文詞「蘇利亞」（Surya)意思是太陽；而「那瑪斯卡拉」（Namaskara)一詞的意思是敬禮或尊敬。人們就把這一組姿勢稱為向太陽致敬式。也稱呼為「朝聖動作」。

　拜日式的每個姿勢也都有一個唱頌，或者說mantra，以下分別說明： 
1，祈禱式：
心意：向所有的朋友致敬！ 
動作：雙腳自然並攏，身體直立，雙肩放鬆，目視前方。雙手合十胸前，正常呼吸。
功效：集中和寧靜思緒。 
2，展臂式：
心意：向傑出的人致敬！
動作：保持雙腿伸直不要彎曲，深長緩慢的吸氣，將雙手上舉過頭頂，伸直手肘，脊柱向後緩慢彎曲到極限位置。
功效：伸展腹部臟器，促進消化，消除多餘的脂肪。加強脊神經，開闊肺葉。
3，前屈式：
心意：向誘發活動的人致敬！
動作：慢慢呼氣，雙手臂帶動身體向前彎曲，保持雙腿伸直不要彎曲，雙手掌盡量按在地面上，上身盡量靠近雙腿。
功效：預防胃病，促進消化，緩解便秘，柔軟脊柱，加強脊神經。
4，騎馬式： 
心意：向照亮人的人致敬！ 
動作：雙手控制力量，慢慢吸氣，左腳向後一大步，抬起背部，再次吸氣，脊柱向後捲起，胸部推向前方。
功效：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，增強平衡能力。
5，山嶽式/頂峰式：
心意：向在空中迅速移動的人致敬！
動作：呼氣，放鬆背部，將右腳向後與左腳並攏，吸氣，臀部上頂，伸直雙膝，腳跟放在地面上，慢慢呼氣，低頭向下，肩背下壓，尾骨轉向天空的方向。
功效： 強化四肢神經和肌肉。與前一姿勢反方向彎曲脊柱，有助於脊柱柔軟和脊神經供血。 
6，八體投地式： 
心意：向賜予力量者致敬！
動作：保持身體狀態，慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上，胸部下頜貼於地面。
功效：內臟倒置，促進內臟自我按摩和自愈，加強腸道蠕動。強化身體協調能力。
7，眼鏡蛇式： 
心意：向金色宇宙本身致敬！
動作：再次吸氣，頭部帶動身體向前向上，伸直手肘，大腿和恥骨盡量貼於地面，頸部上向揚起，帶動脊柱後卷。
功效：這個姿勢對胃病，包括消化不良和便秘非常有用。鍛煉脊柱，讓脊神經煥發活力。
8，頂峰式重復： 
心意：向黎明之神致敬！
動作：同5。吸氣臀部向上頂起。
功效：同5。
9，騎馬式重復： 
心意：向亞迪帝的兒子致敬！亞迪帝是無窮宇宙之母的名字。
動作：同4。吸氣，左腳向前一大步，頭部抬起，帶動脊柱向後捲起。
功效：同4。
10，前屈式重復： 
心意：向仁慈之母致敬！
動作：同3。保持雙手放在雙腳兩側。吸氣，收回右腳與左腳並攏，伸直雙膝。上身靠近雙腿。
功效：同3。
11，展臂式重復： 
心意：向值得贊揚的人致敬！
動作：同2。吸氣，雙手臂帶動身體慢慢向上、向後，脊柱向後捲起。
功效：同2。 
12，祈禱式： 
心意：向引向啟蒙的人致敬！
動作：同1。呼氣，收回手臂，雙手合十，放回胸前。正常呼吸。
功效：同1。

2、要減掉腹部脂肪，可以選擇哪些瑜伽姿勢

1 風吹樹式
做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展；呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中；呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重復4~6組。
功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。
　2 腰轉動式
做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。吸氣後，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，回復正中；呼氣，反方向，同理。可重復4~6組。
功效：促進腸臟蠕動，清理體內毒素，消耗側腰的多餘贅肉。
3 脊柱扭動
做法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下；右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面；右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側；吸氣，脊柱向上伸展立直；呼氣，充分的扭轉向左後方。吸氣，回復正中；呼氣，松開四肢。反側同理。
功效：按摩所有內臟器官，可調理內分泌和消化系統正常，改善體內存積脂肪的現象。
　4 側伸姿勢
做法：直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。
功效：鍛煉整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
以上是一些鍛煉腰腹部很有效的瑜伽動作，還要結合一些有氧訓練，控制飲食，這樣收效最好。

3、雙手向上擺動喉嚨發出嗡嗡響聲音，像哮喘一樣，感覺脊柱再摩擦！還有一直背酸背痛，天天骨頭響，甚至吸氣

偏方
1.用春天起蒜時的嫩蒜60頭到90頭洗干凈，用蜂蜜浸泡封好後保存6個月，等到秋冬時打開食用，每天吃一頭。
2.柚子100-200克。將柚子生食，即可。連服1周。常吃可預防哮喘。
3.截喘湯
組成：佛耳草15克，碧桃干15克，老鸛草15克，旋覆花10克，全瓜蔞10克，姜半夏10克，防風10克，五味子6克。
功能：降逆納氣，化痰截喘。
主治：支氣管哮喘，咳嗽痰多，氣逆喘促。
甘唄草是眾多咽炎.咳嗽，哮喘患者輔助康復的法寶。
可多食潤腸通便的食物(如蜂蜜、香蕉、胡桃、杏仁、菠菜等)，以保持大便通暢