脊柱兩側彎曲

1、瑜伽動作要領樹式

使能量集中於脊椎，增強身體的穩定，提高平衡能力

2.強健腳踝和腿部力量，加強胸部和背部的肌肉力量與肌肉耐力

3.促進內心穩定，提高專注力

4.增強腰髖部和肩膀的靈活性

5.修飾雙臂和背部的線條，對久坐形成的不良體態有很好的糾正作用。

6.改善腰部和脊柱的柔韌性，通過伸展，拉伸了兩側腰肌．起到消除腰部多餘脂肪的作用

7.有按摩腹腔內臟，加強消化系統功能的作用。
哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個瑜伽姿勢能補養和加強腿部、背部和胸部的肌肉。增強兩踝，改善人體態的穩定與平衡。它也增強集中注意的能力。它放鬆兩髖部位，並對胸腔區域有益。

樹式——在瑜伽平衡體式中是一個非常經典的動作。這個體式是在沒有任何依

靠條件下，用獨立的單腿來支撐身體，把握向上伸展的平衡體式。如樹的意義那樣，它代表著能量上升的意義，代表著蓬勃向上的精神，也代表著對自己身體的尊重和虔誠。

今天，你會聽到樹式的旋律，聽到這份純凈的聲音在腦海中的回響，你會愛上這個聲音，愛上瑜伽樹式。樹式，讓你看起來像一棵深植於土中的大樹，穩重而沉靜。樹式可以幫助你清除多餘、消極的想法，重新整理紊亂思緒以回歸清澈的心靈狀態，這種平衡動作需要相當程度的專注力，以維持平衡和協調；由身體

平衡出發，逐步為心靈帶來協調，最後你就可以為那節奏快得嚇人的生活步調注入穩定和諧的活力！

2、心臟復甦時病人身體正確的擺放是什麼

將患者放置復甦來的體位也就仰卧位，自患者的頭部、頸部及軀干應保持平直無扭曲，雙手要放在其軀乾的兩側。

施救者先跪著在患者身體的一側，將其兩個上肢向上伸直，將遠離自己一側的大腿搭在另一條腿上，然後用一隻手固定在患者的脖子後，另一隻手固定在距離遠一側的腋窩部，用力將其患者反轉至仰卧位。

操作時要注意避免患者的身體扭曲彎曲，以防患者發生脊柱、脊髓的損傷。另外還要注意，患者仰卧的地面一定要堅實，防止按壓時深度不夠影響心臟的排血量。

3、怎樣的睡姿最健康？

您好復

仰卧。仰卧並不能很好的制起到放鬆全身的作用，並且放置於胸前或者腹部的手會加重身體負擔，容易令人更加疲憊、惡夢連連。

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2

俯卧。趴著睡容易對腰椎和胸腹產生擠壓，讓人有胸悶氣短的感覺。同時頭部的扭轉也可能發生損傷。

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3

蜷著睡。像嬰兒一樣蜷著身體，可以很好地緩解腰椎間盤的疼痛，但也容易加重頭部或脖頸的不適。

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4

四肢攤開。平躺在床上，四肢任意的展開，這種姿勢有利於背部健康，並且防止皮膚皺紋的出現。不過可能加重肩部壓力，也更可能打鼾。

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5

左側卧。側卧是一種弊端較少的睡覺姿勢，有助於消化與呼吸。由於心臟一般位於左胸，左側卧可能會稍微壓迫心臟。

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6

右側卧。相對於左側卧，右側卧更有益於大眾。可是側卧也有著易產生皺紋、引起胸部下垂的隱患。

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4、仰卧起坐的正確做法

1、起始姿勢：仰卧，兩腿屈膝，大小腿彎曲成60º左右，兩腳自然分開平放於地，兩手抱在頸後。

2、動作過程：慢慢地使兩肩向膝部彎起，直至肩胛骨離地面，到達「頂峰收縮」位時，稍停頓。然後，回復到起始位置。

3、動作要領：上體抬起時，上背部應保持自然狀態，以免肌肉產生反抗力和減少頸部壓力。動作不可過快，慢起慢落，充分體分腹肌的壓縮感。

4、呼吸方法：吸氣，屈身抬軀干。動作完成時呼氣。

易范錯誤：頭後交叉抱頭。

小提示：上體要過分前屈，始終要保持腹肌的張緊力。

(4)脊柱兩側彎曲擴展資料：

仰卧起坐練習方法：

1、要養成做仰卧起坐的習慣，一旦形成習慣，那麼就會越來越做得多了。

2、分組做，一開始一下子做不了太多個，所以可以分組，每組做15到20個，這樣就會更多了。

3、逐漸增加個數，在分組做沒有問題時就可以每組增加個數。

4、保持節奏，躺下時吸氣，起來時呼氣，這樣有節奏的做就可以增加次數了，最關鍵的還是堅持。