1、如何脊椎矯正？
2、如何鍛煉脊柱 腰部 內腑
恩、、、、、不知道我做的和你說的能不能一樣 因為我只是在家鍛煉 雖然器械不全 但啞鈴還是可以鍛煉很多地方的 長期的鍛煉 還是蠻有效果的 就是拿著啞鈴或者別的重的東西直立站著然後彎腰 起來時盡量找感覺 就是讓腰部肌肉找到能用力的請感覺 然後起身 還有就是拿啞鈴雙腿分開用其中一隻手再推的外側向下放 放到膝關節的位置 然後收回 收的時候不是用手 是用你腰外側往回拉 簡單說就是用手下去時練左邊左手下去時練右邊 不知道與你要的相不相同 只是希望能幫到你 不給分也無所謂
3、如何正確鍛煉脊椎
頸椎病的體育鍛煉方法對頸椎病易感人群、輕中度病例、手術後恢復期患者均可適用，而且長期堅持鍛煉對預防和防止頸椎病的復發也有著極重要的意義。其具體方法有以下幾類：
①體操：由體療醫師或護士根據具體情況制定出患者可以負擔而又略為「吃力」的四肢活動體操；
②拳術：其中尤以太極拳較為理想，身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈；
③擴胸器及啞鈴等上肢體育鍛煉用具：能增加肺活量，增強肌力，可增強頭頸、背部、脊柱的穩定性；
④其他鍛煉用具：可根據病情及具體條件不同而選用相應的器具與方法，有條件者最好在專人指導下循序漸進加大鍛煉強度與時間；
⑤脊柱及頸部鍛煉：方法頗多。因頸椎病為退變性疾病，故頸部不宜做劇烈運動，以一般的伸、屈、側屈活動及側轉運動為主。
4、如何鍛煉脊柱
運動要靠四肢帶動身體。
5、人體脊柱是怎樣構成的？
我國對人的形體姿態重視已久，如有「坐如鍾，站如松，卧如弓」之說，贊美身體健美者「岩岩若孤松」、「婉若游龍」，等等。
我們知道，支持人體的中軸骨———脊柱，共有26塊，包括頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨和尾骨各1塊。正常的脊柱應是頸椎、腰椎略向前彎，有3～5厘米的凹陷，超過此限度即屬異常。