脊柱復原

1、脊柱側彎怎麼鍛煉 8種鍛煉方法恢復脊柱側彎

脊柱側凸的治療可分為兩大類，即非手術治療和手術治療。常見的非手術治療方法包括理療、體操療法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治療。

脊椎側鍛煉方法： 俯卧向前伸一隻手臂。在床上趴著挺直身體，用脊柱側彎的另一隻手使勁前前伸，同一側的手後伸，並且做抬頭挺胸的動作。體轉動作。兩腳分開站立，轉動身體軀干，向胸椎曲凸的相同方向的做體轉運動。做完一次體轉動作後，兩只手輕輕的放在體側，再重復做此動作，在做的時候兩條腿要伸直，雙腳不能移動，避免影響練習效果。

一隻手臂外振動作，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，彎側臂伸直，空手用力向身體的外側使勁舉起，再使勁放到身體的前內側，反復練習。 手裡拿著東西向側上方擺動伸展。趴在墊子上，兩手比肩寬，手裡拿著東西，抬起胸部並挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一側胳膊彎曲，同一側的手臂伸直使勁向側凸面用力。

面對著助木，伸直手臂握緊使身體倒立，慢慢向左右擺動腰和腿，並且移動抓緊肋木的雙手，反復練習。正面雙手握緊單杠，兩條腿並攏向左右兩側擺動，使S形的脊柱逐漸伸直，反復練習30到50次。凹側臂手握著單杠倒立20到30秒鍾。

一隻胳膊拉橡皮筋，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，手抓著橡皮筋一端，另一端掛在固定物上，凹側臂像側面平舉，使勁向身體的另一側拉引。一隻胳膊上舉啞鈴，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，凹側手拿著啞鈴，向上舉起的時候伸直手臂，放下的時候屈肘，啞鈴到肩的側面時候停止。

脊柱側凸俗稱脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀干兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑「脊柱側凸」。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大於10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側凸。

輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側凸可以觀察，嚴重者需要手術治療。脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見疾病，關鍵是要早發現、早治療。

2、得了強直性脊柱炎,怎麼鍛煉恢復腰功能?

您好！強直性脊柱炎有很多的運動療法，與葯物治療同等重要，但是關鍵是要根據患者的病情，制定具體的功能鍛煉方法，才可以真正起到鍛煉的作用。
總的說來，強直性脊柱炎患者只要能得到早期診斷、及時 合理的治療，用葯期間配合好功能鍛煉。科學有效的鍛煉方法，不僅可以促進葯效的發揮，縮短病程，而且可以有效的防止關節的畸形。
游泳是最好的運動，用多種方式游，應避免高強度劇烈運動。運動時，應穿有緩沖作用鞋墊的訓練鞋，有髖關節病變者，要堅持功能鍛煉，減少致殘。
希望能夠幫助到您。祝早日康復！

3、脊柱側彎，要怎麼矯正，可以完全復原嗎？

脊柱側彎帶支具只會穩固病情，防止病情加劇，沒有什麼來得及來不及一說，這個醫生說的話太不嚴謹了，針灸牽引只是起到輔助作用，效果甚微，側彎關鍵點還是在於矯正，恢復力線平衡，矯正了側彎，恢復脊柱著力點，腰椎的突出自然就會緩解了。所以還是要進行側彎的矯正才是重點。

4、我的脊樑骨錯位啦 不疼不癢 還能還原嗎?我今年28歲啦

建議你可以針灸理療一下，效果不錯。針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，
意見建議：促進血液循環，效果不錯。 平時注 意活動局部，不要長時間彎腰或站立，注意保暖。

5、強直性脊柱炎恢復鍛煉應該怎麼站樁。

強直性脊柱炎患者可以做運動與鍛煉:
（1）床上伸展運動
早晨醒來時 採用仰卧位 雙臂上伸過頭 向手指 腳趾兩個方向申展 伸展滿意後 放鬆；伸展雙腿 足跟下伸 足背向膝方向屈 至滿意後放鬆 可反復做幾回
（2）膝胸運動
仰卧位 雙足著床板 屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲 雙手抱膝拉向胸前 到滿意為止 回原雙足位置 另膝作上述運動 雙膝各重復 3-5 次 放鬆；做雙手抱雙膝運動3 -5 次 至僵硬消失為止
（3）貓背運動
趴跪如貓狀 低頭盡量放鬆 同時拱背如弓形 直到拉伸滿意為止；回復原位後 塌背仰頭抬臀 盡量拉伸至滿意為止
（4）腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉 改善肌力並保持軀干平直姿勢 仰卧位 屈膝 雙足著地 雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢抬高 以至雙手觸膝；堅持 5秒鍾 回復至原位 以上動作重復5 次
（5）轉體運動
取坐位 屈臂平舉 雙手交叉 轉體向右 目視右肘 堅持 秒鍾後復原 每側重復 次
（6）轉頸運動
坐位雙足著地 頭向左轉或向右轉 並注視同側肩部 再復原 每側重復5 次 同樣也可採取頸前屈 下頜盡量向胸靠 復原；仰頭盡量向後 復原 每個方向重復5 次
（7）擴胸運動
目的是伸展上胸 肩部肌肉以維持或改善胸 背姿態 雙足與肩等寬面對牆角而站 雙手平肩支兩面牆上 行深呼 雙肩向前並伸展頭及上背 堅持 秒鍾 恢復原位 重復5 次

強直性脊柱炎的治療主要在於早發現早治療。到了晚期的話再去治療的話可能就不是那麼容易治療了。建議使用中醫保守治療的方法治療，現在國內治療強直性脊柱炎主要就是中醫保守治療，中醫保守治療貴在堅持，只要堅持治療一般情況下都是可以達到臨床康復的。另外平時注意做好功能鍛煉保持一個良好的心態，這些對於病情的康復都是有幫助的。

祝早日康復