1、脊柱痛怎麼鍛煉脊柱？
第一節：大雁飛
首先向前邁出半步，重心開始移到前邊這條腿上，兩手側平舉，這是一個簡單的動作，復雜的動作就是兩個手向後飛起來，抬頭看房頂，這時整個的脊柱都參與運動了。這個動作左右邊各做三十秒，交替做，對後背有問題的人有很好的緩解作用。
第二節：十點十分操 加強頸後血液循環
當兩只手側平舉的時候，在表針上叫9∶15，這個時候各向上5個刻度，就變成了十點十分。每當手臂上來下去時，可摸一下自己頸部的肌肉，隨著這個過程，支撐脖子的肌肉能得到有效的鍛煉。
注意手一定放在自己的兩側，往後張開。每天做1分鍾。
第三節：頭手對抗 解除後背疼痛
兩只手交叉著放在自己的枕後部，然後保持雙眼平視前方，你的頸椎是自然正常的位置，你的手向前用力，頭向後用力，這樣用力、放鬆，一方面提高頸後肌肉的力量，一方面能促進頸後的血液循環，對頸椎是非常好的保健動作。特別是伏案工作的人，可每天做上兩分鍾。
第四節：旱地劃船 緩解背痛
首先雙腳叉開，兩手前伸，挺胸弓腰向前。這個時候假設兩手握住船槳，兩手向後劃。這個動作真正的技術要領，是在兩手劃來的時候，後背肌肉要使勁，向前伸時放鬆，向後劃時用力，這節操可每天做1分鍾，能有效解除後背疼痛。
第五節：隔牆看戲 鍛煉脖子的肌肉
首先踮起腳尖，立起腳後跟，軀干拉直，脖子伸長，下巴往上抬。這節操最大的特點就是用自己的肌肉把自己的後背整個的肌肉拉直，相當於把脊柱拉直，做自我牽引。每天只需做三分鍾。
2、我想問下脊椎是有什麼症狀呢？我最近脊椎越來越酸痛了，右手也麻痹。怕是中了
頸椎病的臨床症狀較為復雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關系。建議你去醫院做個磁共振檢查一下，祝你早日康復
3、手上的穴位哪個和脊柱有關系 能緩解疼痛的
首先你的提問就是有問題，脊柱是一個很大的范圍，你要有針對性的提問，比如腰痛，那你就按摩
腰痛點（奇穴）。立即止疼：後溪穴，養老穴（這兩個穴位針灸效果更好）。慢性疼痛按摩第二掌指關節橈側段，（合谷穴）在這一節關節的中點。這里是脊柱的人體反射區。不斷推按整節掌骨橈側端對緩解脊柱的疼痛有非常好的效果，我個人建議你還是找一個好的理療師來推拿。
4、一緊張手和身體會抖，有時候坐著脊柱下端會疼，是怎麼回事？
一緊張手和身體會痛，有時候坐著脊柱下端會疼是怎麼回事？一緊張手和身體會抖，這個是很正常的呀，每個人一緊張，身體有時候都會發抖起來的。但是你坐著說急著下班會疼，首先你得看你是不是因為坐的比較久坐久了？疼也就正常，如果沒有做很久就疼，那麼就最好去醫院檢查一下，這樣自己也放心點。
5、長期搬重物彎腰脊椎骨痛，睡覺醒來右手發麻握拳手痛，嚴重時拿筷子也發麻。
指導意見：
您好：引起手指發麻的原因很多：與心血管，神經，肩椎等疾病有關；首先應注意是不是存在頸椎病或腕管綜合征，頸椎病壓迫神經根有時會引起手指麻木等症狀，建議去醫院就診,進行必要的檢查,確定為何種原因引起的手指麻木,然後再采 取有針對性的治療方式，注意防寒保暖,不宜勞累，盡量少幹活,盡量不沾 涼水,活中需要注意飲食和鍛煉，逐步增強體制，
6、脊椎第7還是第8個好痛啊！一般情況下沒什麼感覺，手一按就揪心的痛，誰知道怎麼了？
脊柱錯位了，做做轉腰動作就可以自己矯正的，如果嫌麻煩濟南的曲家膏葯也不錯。
7、我的背部脊椎（兩臂中間的位置）用手按有疼痛感，請問是怎麼回事？
你在運動一下。