跑步脊柱扭

1、一跑步就腰扭？

腰扭了有時會很嚴重的，要先檢查腰椎是否有錯位 腰椎沒有問題的話那就是肌肉和軟組織拉傷內，那種情況恢容復也很慢需要養，過分的理療會加重它的負擔，所以這樣的扭傷不宜作理療，用一些舒筋活血，恢復軟組織 得葯，不能吹電扇不能受潮受涼，會加重病情。

至於補嘛,更重要是從外面著手,先給它擦葯酒,要擦到感覺不痛為止,不要得過且過,然後吃方面嘛,考慮買些肉骨頭燉湯喝,補一下。

2、跑步時候不小心扭了腰怎麼辦？

跑步能扭到腰抄，這也夠強襲悍的。腰部扭傷大多為軟組織損傷，用葯可用貼劑，如雲南白葯，奇正消痛貼等，如果實在太痛，可以去打封閉針（我不是很贊同這種療法）。軟組織損傷的治療需要一定時間，用葯後並不能馬上見效，所以要多注意修養，避免運動。

3、跑步時腰部扭傷，請教！

我也曾在學校運動會的100米比賽後 受過傷
當時感覺腰部酸痛 無法正常站立
看過西醫專 扎過腰帶
效果不甚明顯屬
我是按摩恢復的，但按摩只有前3-5次效果明顯
以後還是以靜養為主 這期間 我停止一切活動 恢復了3個月

所以 LZ為了能徹底恢復 建議你還是好好躺著吧

4、脊柱側彎怎麼運動，跑步可以嗎

每個人的脊柱都有一定的側彎程度。
通過跑步可以重塑脊柱體態，是很好的鍛煉方式！
就是跑步時不要把腳往地上砸，這樣對脊柱不好
要輕盈一點，腰背挺直、收腹，多運動會減輕脊柱側彎的程度。
另外，平時站立行走的習慣要改變，挺胸抬頭，不要含胸駝背
站姿坐姿要正確，就可以避免脊柱側彎的嚴重加重了。
另外，如果你是女孩的話，建議你少穿高跟鞋，高跟鞋會加重
女性脊柱側彎的程度的。

5、跑步腰扭傷是什麼狀況

確實鍛煉，可能平時坐多了
還是跑步的動作可能不規范，近期就不要運動了，先養好

6、跑步時扭到腰了，該怎麼辦

最好還是到醫院檢查一下，
看看是否嚴重，
是扭傷還是岔氣。

7、跑步把腰扭了 現在半個多月過去了 運動的時候動作一大就疼 平常沒事 怎麼辦

1，去醫院，看看抄只是襲肌肉受傷還是脊椎也有問題，脊椎很容易的錯位什麼的。這個是前提，一定要在醫生的指導下進行康復和治療。

2，注意休息，有條件可以熱敷和理療

3，好了之後注意不要劇烈運動

4，加強腰腹力量鍛煉

5，不要重復作單調的動作，防止再次受傷

6，不要突然改變姿勢，要緩慢的改變

7，腰傷了非常麻煩

8，不要睡軟床，要睡硬床

9，不要仰面躺著睡，腿伸得很直睡，也不要側著睡得很直，最好側卧弓著腰睡，所謂卧似一張弓，這樣的姿勢有助於緩解腰部肌肉疲勞。下面是正確的睡姿：

8、跑步腰扭傷是什麼狀況?

急性腰扭傷常見於強力勞動界.或者從事體育運動者.腰扭傷多因突然受到閃挫.或搬運重物進負荷過大.過度用力所致,部份患者搬舉重物.因人多互不協調.扭傷腰部而引起,直接跌傷.腰部受到撞擊.腰肌直接受到打擊.牽拉而使腰受傷.腰部受傷時.病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺.馬上感到腰部無力支撐.因此.病人坐下去.無力起身.需人扶持.另外轉身.彎腰拾物.痛苦倍增.腰部扭傷病人.肉眼可見腰肌腫起.同時肌肉出現觸痛.甚至腰肌呈索條狀強直.檢查腰肌損傷.讓病人坐著.醫生以手按著上股.令病人出力把腿抬起.腰肌損傷的人.抬腿便痛.手法治療腰部扭傷.首先應舒筋活絡.點按有關穴位.如腎俞.陽關.委中.手法以接.推.滾.揉為主.當肌肉鬆弛後.令病人側卧.先搖動腰部.再側搬按.病人經過治療.腰部即覺鬆弛.審病人受傷程度.配合內服中葯.或者外敷.一般腰部扭傷一個療程可愈.急性腰部扭傷.中葯可採用桃仁承氣湯:用桃仁.桂枝.生天黃.芒硝.白芍.炮山甲.甘草水煎服.注意此方不能用於孕婦.以免有墮胎之弊.如果郊野旅行.又逢腰部扭傷.臨急間找不到醫生.在此情況下.應讓病人絕對卧下休息.若旅行帶有小型冰箱.可取出冰塊.用布包著.敷於腰部患處.以減少扭傷引起皮下出血.同時冰敷亦有止痛作用. 回答完畢，希望對你的提問有幫助，如果滿意請採納o(∩_∩)o...哈哈

9、跑步時把腰扭了

扭傷後（12小時內）馬上用冰或冷東西敷，切忌再次做劇烈運動，24小時後用熱水泡腳，回可以多泡一會，答30分鍾以上，然後用跌打扭傷的葯，邊搽邊用手搓，搓到受傷部位發熱，反復幾次！以後堅持這樣幾天，應該5天內好，不痛的話也不要迅速做劇烈運動，還要多休息幾天，因為容易重復受傷。以後運動的時候做好帶上護具！像你是腳趾，可以買膠帶捆哈！謝謝，祝你早日康復！

10、跑步後急性腰扭傷要注意什麼

急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用，發生突然的過專度牽扯，超過了正常的生理屬負荷，所引起局部急性損傷。常因擔挑重物；或傳送重物時，腰部突然閃傷；或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉發生痙攣等所引起，一般均有明顯的外傷。主要表現，重者疼痛劇烈，當即不能動，輕者可活動，但休息後或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時可見腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。單側腰肌扭傷，可引起脊柱側凸，活動受顯。一側或雙側腰肌有明顯壓痛，壓痛點依損傷部位而定。腰肌扭傷常在脊柱的一側或雙側，范圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼後上棘內上緣；腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位於腰骶交界處。扭傷嚴重者，疼痛可沿肌肉向雙側或一側下肢放射。但一般只到腘平面為止，多在大腿後外側或前外側，很少放射至小腿與足部。
可以用活血散瘀、消腫止痛中葯外敷治療，它局部給葯,療效顯著是治療腰扭傷的最好辦法。內服澤蘭湯、桃紅四物湯。