1、練瑜伽能改變脊柱側彎嗎
可以練習瑜伽的，不但可以，而且在有經驗的瑜伽導師指導下，瑜伽的練習還有助於脊柱的康復，但應該在醫學診斷的基礎上，配合著常規的醫學治療進行。如果有脊柱側彎的現象，在瑜伽體式的練習中，需要與專業老師習練。
但是，瑜伽只是一種輔助的治療手段，不可以替代常規的醫學治療。如腰骶部有障礙者，向前彎曲的體式練習時，要量力而行,不要讓腰椎段過度伸展，頸椎段如果有問題，涉及頸部的體式要小心謹慎，可以使用一些輔助的工具，如折疊的毛毯等，減少對頸 部的壓力，一些體式，如肩倒立、犁式可以選擇一些變體或者半體式進行練習。
一定要聽自己身體給你的反饋，一旦出現不舒服，馬上就要停下來放鬆，循序漸進的鍛煉。
2、健身房有康復師證的康復教練能改善脊柱側彎么
脊柱側彎大致分為兩種類型，一種是C型，一種是S型，你可以簡單的理解為C型是脊柱有一處側彎，而S型則是脊柱有兩處側彎。
如果僅僅是通過C和S來說脊柱側彎的話，那麼S型更為棘手，因為S型側彎有一種可能是有一處原發性側彎，然後由於改變了身體受力，另一處代償性的產生了彎曲，最主要是因為彎曲方向不同，導致治療難度也就更大。
在成年人裡脊柱側彎不是很常見，高發年齡段大約在10-14歲左右，也就是小學到初中這個階段，這類脊柱側彎被稱為——特發性脊柱側彎，為什麼叫特發呢？因為主要發生在青少年生長發育階段，至於成因則是多方面的，治療方法我會在文章後面聊，另一類脊柱側彎則是先天性的。
側彎與度
還記得文章剛開始時那位求助健身教練的女生嗎？如果你詳細閱讀原文會發現裡面出現了60度一詞，這個度就是指的側彎角度。
我個人在生活中遇見的脊柱側彎患者最嚴重的是45度，60度的脊柱側彎不常見，我也僅僅在醫學圖片里見過類似的病歷，盡管對於醫生來說還有更嚴重的病歷，私下和一些醫生聊天時候聽說還有超過100度脊柱側彎的患者……因為文章開頭所講的那位女生就是60度脊柱側彎，下圖是我在網上找到的一位65度脊柱側彎患者的X光片。
3、關於終身體育的理解與實踐意義
終身體育是年代以來體育的改革和發展中提出的一個新概念。終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。終身體育的含義包括兩個方面的內 容：一是指人從生命開始至生命結束中學習與參加身體鍛煉，使終身有明確的目的性，使體育成為一生生活中始終不可缺少的重要內容；二是在終身體育思想的 指導下，以體育的體系化、整體化為目標，為人在不同時期、不同生活領域中提供參加體育活動機會的實踐過程。終身體育與學校體育的關系學校體育是終身體育的基礎。 學校體育中學生處在6－22歲年齡段，是從學齡兒童進人青春發育期的關鍵時期，也是有目的、有計劃、有系統地全面鍛煉身體，促進身心健康，掌握體育的知識、技術、技能，養成鍛煉身體的習慣，培養體育意識的重要時期。這個時期，身體生長發育得如何，直接影響著人的一生。如果少年時期身體發育得不好，如脊柱側彎、駝背、呼吸機能差等等，到了成年以後往往無法彌補，而成為終身的缺陷。所以，學校體育在終身體育的體系中，起著承上啟下的作用，是終身體育的重要一環，是人們奠定終身體育基礎的關鍵時期。（一）打好身體基礎青少年時期，正是打好身體基礎的「黃金時代」。從人體自身的發展來看，這一時期具有特別重要的意義。如果在這一時期里應當得到的鍛煉而沒有得到，到了成年以後，時過境遷再進行鍛煉，雖然也有效果，但由於基礎未打好，往往是事倍功半。我們要放眼未來，首先要從現在做起。保證現在精力旺盛地學習，同時為終身體育打好基礎，也為將來從事祖國的社會主義建設事業做准備。（二）掌握體育的知識、技能，學會自主的學習、鍛煉體育的知識、技術、技能，是科學鍛煉身體的手段和方法。對增進身心健康、增強體質，不僅具有近期（在校期間）的效果，而且具有長遠（走向社會以後）的影響。但是，由於不同年齡段身心發展狀況的。差異，鍛煉身體的目標、內容和方法也相應有所不同。這就需要培養自我學習、自我鍛煉、自我評價的能力，以適應和協調不斷變化的情況，取得預期的鍛煉效果。（三）培養興趣、愛好，養成鍛煉習慣興趣和愛好是積極參加體育活動的驅動力。初中以下的學生，往往以滿足心理要求為主要傾向，表現為以直接興趣為主，即體育活動本身所引起的興趣，如喜歡游戲和球類活動等。高中學生由於對體育鍛煉的目的性更明確，間接興趣逐步成為主要傾向，即對體育活動的結果發生興趣。如認識到參加耐久跑能改善心血管系統的功能，雖然跑起來感到又苦又累，但仍然能堅持參加長跑。高中階段要在提高認識的基礎上，努力培養間接興趣和愛好，並且逐步養成鍛煉身體的習慣。（四）培養自我體育意識「自我體育意識」是從意識、自我意識衍生出來的。對終身體育的理解，關鍵是體育意識的培養。意識是人的頭腦對客觀物質世界的反映，是感覺、思維等各種心理過程的總和。由此引申體育意識，是人的頭腦對體育客觀事物的反映，是對體育的感覺、思維等多種心理過程。這里提出的是「自我體育意識」，就是自己對待體育在思想。情感、行為、個性以及有關體育的社會交往和合作等各方面的認知。首先，要在已經培養起來的對體育興趣和愛好的基礎上，提高對體育的理性認識。高中生不能只是片面地追求對體育的直接興趣，而應當對體育的目的、意義、作用、功能等有全面的理解，進而積極自覺地、主動地參加體育鍛煉。變被動為主動，使自己成為體育學習和各種體育活動的主體。其次，要了解自我，認識自己身心發展的具體狀況和身體素質。運動能力、運動技能的水平，特別是要了解自己與同齡人相比較的特殊性，善於分析、判斷自己在群體中所處的層次和水平，以便從自身的實際出發，取長補短，有針對性地進行學習和鍛煉。第三，自我體育意識是在反復實踐中形成的。在反復不間斷地實踐中，加深對體育的情感體驗，不斷提高體育的水平，使體育鍛煉成為自覺主動的行為一、 學生對運動參與的慾望和滿足感學生能否快樂地參與到體育活動中來，很大程度取決於教師對學生參與活動的先行設計。教師如何設計能對學生參與體育活動中獲得快樂，使學生有更大的優勢從中得到樂趣，同時，也獲得參與的滿足感，學生就將在文化課和專業課的壓力能在體育課中得到釋放，這就需要我們體育教師在設計這環節更有必要加強的一方面，才能產生更積極的作用。比如：每次觀看體育比賽時能讓眾多體育愛好者欣喜若狂，徹夜不眠，參與到比賽之中所感受到的樂趣，一切均發自肺腑之言，不需要規定，更不需要強制，情感與運動的交融，參與的滿足就足夠了。如果體育教師能使學生在多年的體育學習中找到自己喜愛的運動項目，不管現在學生有沒有意識到體育對他個人成長的真正意義，就已經不知不覺地接受體育。那麼，體育課的教學設計就應該讓體育課成為學生們渴望參與其中的空間，從中得到樂趣，多增設一些體育比賽氛圍，讓學生充分展示自我。這樣，學生們親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，更加積極地參與到體育活動中，逐漸把教師培養學生的運動興趣轉化為自覺自願的運動習慣。二、培養學生自我鍛煉能力培養學生的自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內容之一，也是養成與掌握終身進行體育鍛煉身體的意識、習慣和能力。自我鍛煉能力如何與常規教學有機地結合在一起呢？本人在多年體育教學中認為應注意全面培養學生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿於整個教學過程。教師在課堂教學中，除了技術教學外，要著重培養學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激勵學生的學習動機，發揮學生的主觀能動性，調動學生的運動興趣，促進學生鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育教學中要特別培養學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調控能力，主動積極的鍛煉，從而使學生自我鍛煉成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到發展，這對以後學生的終身體育打下良好的基礎，使學生終生受益。這也符合現階段"體育與健康"所提倡的：學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態度和興趣，擁有健康的體魄。三、教學方法的多元化體育教學是教師和學生為實現體育教學目標採用的教學活動方式和手段的總稱。在體育教學中，傳統的體育教學方法有很多。如：發現法、範例教學法、問題教學法、情境教學法、自主學習教學法等。但隨著現代化多媒體教學逐漸滲透到各學科里，多媒體也引進到體育教學的課堂，體育方法的改革也隨著教學教育現代發展而緊跟時代不斷推陳出新，它的科技含金量不斷增加。如：教師在一節課中交替使用講解示範，可以利用製作好的課件切到多媒體平台進行講評，容易出現的錯誤的演示，有條件的甚至可以用錄像的方法把學生練習的動作錄下來進行講評。這樣，體育教學方法的合理交叉使用結合，呈現出多樣性。又如：現代多媒體的體育教學方法是由多種因素構成的，它是用光、聲、音像等多種手段取代傳統的言傳身教的教學方法，作為體育科目，特別在室內課、理論課上，教師可將更多最近發生的體育事情更直觀搬上講台。如申奧、奧運、亞運知識、北京奧運村進展情況等體育信息、知識及時傳播給學生，充分體現現代技術教學的應用，發揮其整體功能。因此，豐富的教學方法是教師培養、激發學生參加體育鍛煉所採取的手段，使學生為被動鍛煉變為主動鍛煉，從而獲取更多的體育知識、技術技能的全過程，使他們從小喜歡體育，樂於體育。四、教師素質的自我提高作為一名體育教師，無論其身體素質怎麼好，技術有多麼全面。他都不可能十八般武藝樣樣精通，必然有其自己的專長。但是面對無數的學生 ，每個學生各有各的興趣和愛好。學生不懂體育方面的知識自然而然地找體育老師來幫助。如：有的學生喜歡籃球；有的學生喜歡乒乓球；有的學生喜歡踢毽子；有的學生喜歡看各種體育比賽項目，但又看不懂等等一系列問題。這樣，作為體育老師的素質高低就很關鍵，雖然有些運動項目是自己的專長，就很容易。有些項目是自己的弱項，就很難做到。因此，體育教師要充分認識到作為體育教師，必須具有較全面的專業知識和技能，不斷提高自我的知識面，才不會出現尷尬的場面，教學過程也得心應手，也贏得學生們的信任、歡迎。體育教師還要跟隨時代的不斷發展，隨著多媒體、網路信息化進入課堂，體育教師應不斷地自我進修，開拓信息方面的知識，才能不落後於時代。要有創新能力，對自己的創造有清醒的認識，並加以開發，在體育教學中應表現出創造的天賦和好奇心，使體育教學常教常新，具有較強的科研意識，能把最新的體育信息傳授給學生，使學生感受到體育的氛圍、產生極大的興趣。這樣，對學生的終身體育意識的養成將起到潛移默化地作用。總之，培養和發展學生從事體育活動的能力和學習的主體積極性，是讓學生在學生時代學會有"一技之長"，養成與掌握終身進行體育鍛煉的習慣和意識，讓學生認識到體育的價值，生活中離不開體育，體育給他們帶來無窮的樂趣。所以，學校體育教育是終身體育意識培養的關鍵，是潛移默化地，它不僅是為學生終生體育打好體質基礎，更重要是培養學生終身體育的意識、習慣和能力。
4、腰肌勞損會導致腰部脊椎彎曲嗎？如題 謝謝了
不會。您好~這有點資料～★腰肌勞損的原因及預防 腰痛 ,是一種常見病症 ,很多人有腰痛或有過腰痛的病。 有一種最為常見的腰痛 ,痛在以腰骶關節為中心約一巴掌大的地方 ,或隱隱作痛 ,或酸痛不適 ,早晨起床時減輕 ,活動後加重 ,不能久坐、久站 ,彎腰困難。到醫院檢查 ,照X光片、驗血也大都正常。患腰痛的人雖然大都能正常生活和堅持工作 ,但時間一長 ,會影響工作效率 ,降低生活情趣。這種腰痛 ,中醫常稱為腎虛腰痛 ,也就是腰肌勞損的腰痛。 為什麼會發生腰肌勞損的腰痛呢 ?腰部是人體的中點 ,腰骶關節是人體唯一承受身體重力的大關節 ,是腰部活動的樞紐 ,前俯、後仰、左右側彎、轉身都有牽涉 ,無論運動還是活動 ,這里的關節比全身哪個關節承受的力量都大。勞動強度大或活動量大 ,關節活動就多。關節的活動 ,都有肌肉的參與 ,所以這里的肌肉容易發生疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動不大 ,勞動強度也不大 ,但由於姿勢不對 ,脊柱處於半彎狀態 ,腰背肌肉一直緊綳著 ,日積月累 ,也就產生勞損 ,進一步發展形成無菌性炎症 ,刺激神經末梢 ,引起疼痛 ,於是腰痛就發生了。 腰肌勞損的腰痛是可以預防的。怎樣預防呢 ?首先要加強鍛煉 ,提高身體素質。特別是長年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷。因此 ,應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉 ,如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰卧、起坐的動作 ,使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強 ,關節靈活 ,減少生病的機會。肥胖者應減肥 ,以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節 ,勞逸結合 ,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息 ,而且也減少了體能的消耗。 再就是注意生活中的各種姿勢 ,如從地上提取重物時 ,應屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負擔 ;拿重物時 ,身體盡可能靠近物體 ,並使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時 ,夠不著不宜勉強 ;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。包建國 腰肌勞損的運動療法 腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛 ,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣 ,腰部活動性受限 ,彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明 ,運動療法對其有較好的效果。 1、腰肌鍛煉保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行 10分鍾左右 ,每天早晚各鍛煉一次。 2、俯卧保健法 :患者採取俯卧位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鍾左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。 3、腰背部叩擊按摩保健法 :患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鍾後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鍾左右 ,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。 4、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊後 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻後 ,裝入自製布袋內 ,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環 ,還能祛風濕、活血通絡 ,對治療腰肌勞損患者效果良好。 5、葯物療法 :對腰肌勞損患者 ,有明顯壓痛點者可用強的松龍針 1毫升加 1%普魯卡因 5毫升 ,作壓痛點封閉 ,每周一次 , 3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉。也可口服葯物通痹片或壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等治療 ,以鞏固治療效果和防止腰痛再發。 ★腰痛是人們工作、生活中的常見病。尤其是在長期保持坐立姿勢工作的人中，腰肌勞損患者更為多見。 腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，發病原因可歸納為三種：第一種，長期工作姿勢不良，如彎腰用一側肩膀扛抬重物，或是習慣性姿勢不良，使腰肌長時間處於牽拉狀態，造成累積性勞損變性，軟組織疲勞則產生腰背酸痛；第二種，腰椎先天或後天畸形，或下腰短縮畸形，或腰部外傷後，長期卧床不起，腰背肌長時間疲勞等；第三種，腰部軟組織急性損傷治療不當，或反復損傷使組織不能得到充分修復，產生纖維化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。 1．臨床表現 主要症狀為腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種症狀均明顯加重，並可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。疼痛的性質多為鈍痛，可局限於一個部位，也可散布整個背部。 2．預防原則 長期在辦公室工作的人群最易患腰肌勞損，怎樣預防呢？這就要求工作時要經常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，在體育運動或搬抬重物前要做好准備活動，防止突然用力使腰部扭傷。還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。 3．治療原則 主要是減輕負重、注意休息、葯物治療、理療輔助。 （1）一般治療：在腰痛發作的急性期，提倡適當卧床休息，以防止病情進一步發展，卧床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。 （2）西葯治療：常可口服止痛葯如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部噴塗，或激素加普魯卡因痛點封閉。 （3）中葯治療：中成葯可選人參健脾丸、補中益氣丸、強腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。湯葯可選用經驗方：黃芪10g，黨參10g，白術10g，當歸10g，陳皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，紅花10g，五靈脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞蟲10g。水煎服，每日2次，每次150ml。外用葯可選用納米穴位敷貼、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壯骨膏貼於患處或穴位上即可。 （4）理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法： 推 兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產生熱感為止。 捏 腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。 揉 採取坐姿。兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。 滾 兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次進行。上身可配合前傾、後仰。 壓 兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。 叩 用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。 抓 雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。 抖 兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15—20次。 按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鍾。 點 取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關節後窩正中）1—2分鍾，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。 除了局部按摩，搖動腰部也能夠防治腰肌勞損。具體介紹兩種方法，以供參考： ①轉胯運腰 站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。 ②旋腰轉背 取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次
5、我有脊柱側彎 43°左右 現在上初二 初三可以免體育中考嗎？
可以建議不做仰卧起坐，而改換雙下肢的抬腿鍛煉，這個鍛煉方法不是針對你體育成績的，而是幫助你鍛煉腰背肌的，可以強化你全身的肌肉而達到保護你脊柱的目的，你現在的肌力很弱，不適合做太大幅度的仰卧起坐。
下面是鍛煉方法：你人平躺在床上，雙下肢並攏，雙手疊加放在肚子上，然後緩慢的將雙腿慢慢抬起，速度一定要慢，緩慢抬起30°-45°後停住堅持30秒，然後再緩慢放下。記住抬腿的全過程都要保持呼吸均勻，不要憋氣。
先連續的這樣反復做3個-5個，當然能做幾個就幾個，不要求多，力求每個都做到位。然後再慢慢的每天增加。
當你能這樣每天做到50個左右的時候，不但是你仰卧起坐一點都沒問題了，甚至打球鍛煉都沒問題了。但是一定要注意堅持，你無論想怎麼樣的搞學習，沒有好的身體，沒有強健的肌肉保護你的脊柱，你想做什麼都難。
6、關於終身體育的理解與實踐意義
一、樹立高校體育改革新觀念
1.樹立體育在高校教育中獨特地位的觀念。體育能增強學生體質，有助於德育的發展；體育能促進智育與美育的發展；體育能促進勞動技術教育的發展；體育能豐富大學生課余文化生活，建設校園社會主義精神文明的需要。
2.樹立為培養優質人才服務的觀念。充分發揮體育教學的作用，使學生在校期間接受正確的體育觀念教育與科學鍛煉身體能力的培養，使他們深刻理解體育運動對人體短期、長期的影響，認識到事業的成功有賴於身體的健康，促使其把體育鍛煉作為一種自覺的行為。
3.樹立終身體育的觀念。只有正確認識了終身體育的價值，才能促進高校體育改革。在大學期間養成的鍛煉習慣和形成的每日鍛煉的生理節律，有利於學生在今後的不同工作崗位上更好地適應各種環境變化，提高工作效率，所以，在大學期間強化了對終身體育意識，普及擴大終身體育的宣傳力度，有助於大學生形成終身體育意識，使其養成自覺主動參加體育鍛煉的習慣，特別是注重和強化大學生在今後的工作中自覺獨立進行體育鍛煉意識的形成和體育鍛煉的能力的培養，方能達到終身受用和終身受益。
二、高校體育改革的重點
高校體育改革要著眼於學生將來的發展需要，提高學生的身體素養，為終身體育奠定良好的基礎；注重培養學生鑒賞美、表現美和創造美的能力。
1.教學過程中要注重學生個性的發展。體育教育過程中，學生是教學活動的主體，教育的對象是學生，但是，他們在身體、心理、智力、體力上都有所差異，這樣就要求我們在教學過程中注重和發揮學生的個性，使其在舒暢、生動活潑的環境中得到教育。
2.教學過程中的方法。一是由傳授型向引導型轉變。要善於引導學生，常與學生進行溝通，探討，提出建議，真正使學生成為課堂的主體。二是由單一型向多樣化型轉變。根據本門課程的特點，用多種教學方法來教學生，提高學生的興趣，提高教學的質量。三是由枯燥型向娛樂型轉變。使學生在娛樂中學到知識，從而達到預期的教學目的。四是由課內向課外轉變。將課內、外教學活動統一於課程范圍，並將兩者有機地結合起來，為終身體育服務。
3.課程教材多樣化。教材多樣化主要強調教材的特色，教材的創新，教材的適應性，而不是教材的種類和數量越多越好。新一輪基礎教育課程教材多樣化建設，是以思想品德教育為靈魂，以培養學生的創新精神和實踐能力為主線。體育課程教材改革首先是面向全體學生，適當降低難度，刪除了原有的課程內容中偏深、偏難和過分強調運動技術的部分，使課程內容呈現出簡潔、明了、有條理和新穎的特徵。其次是增加了與學生健康和生活息息相關的部分，使課程內容更加具體、更富有生活氣息。
4.小型化課程的提出。近年來，大量新興體育運動項目（如街舞、啪啦啪啦舞等）迅速地走進高校校園。這些體育運動項目深受大學生的歡迎，但是，由於這些新興體育運動項目沒有系統的、成熟的理論與方法，因此，僅能用不多的學時向學生介紹，還有24式簡化太極拳、軟式排球等項目也不需用很多學時。為了適應當前大學生的求知特點，我們可以在一學期內開設這類項目的小型化課程。
5.俱樂部形式。由於學生主體意識的不斷加強，高校體育，特別是高校課外體育的形式，必將發生相應的變化，使體育俱樂部成為高校體育的重要組織形式。體育俱樂部是以高校體育教學內容和當地特色體育為依託建立的，主要有兩種形式：一類是以發展學生體育特長，提高運動技術水平為目的的競技項目；另一類是以健身、休閑、娛樂為目的群眾性活動。
6.體育知識講座。目前，我國相當部分大學生健康知識貧乏，對人體結構認識不清楚，健身方法缺少科學性。結合現狀，我們可以組織有針對性地體育知識講座，提高學生的健康知識水平，增強學生健身方法的科學性，從而使他們養成科學鍛煉身體的良好習慣。
7.提高師資隊伍的水平。高校要為教師積極創造良好的培訓條件，提供多形式、多層次、多專題的培訓機會。教師在完成教學科研任務的前提下，應積極激發、調動培訓的內在動力。教師應利用寒暑假的時間不斷地為自己充電，以達到業務水平不斷地更新，以便更好地為學生服務，使學生更快、更好的接受新知識。高校要致力於引進新人，使學校體育教師年齡、職稱、學歷等結構趨於平衡，同時也注意到新人的不同來向，確保教師工作中具體思路與手段方法的相互補充。
三、高校體育改革對終身體育的意義
高校體育改革的「奠基」功能在終身體育中具有重要的作用。高校體育改革，為的是使學生通過學習，掌握系統的體育科學知識、體育運動技能和科學鍛煉身體的原理與方法，一方面可以促進學生身體健康，增強體質，另一方面可以培養學生終身體育的意識習慣和能力。
1.高校體育將以培養終身鍛煉習慣為主線。隨著生活質量的日益改善，精神生活領域被不斷擴展，體育對人們日常生活的影響也越來越大，涉及的范圍也越來越廣。表現主題意識的自我創造傾向成為新的追求目標。把體育作為生活的一部分，在充滿愉悅和諧的氣氛中達到強身健體、調節心理、陶冶情操的目的。內容豐富、自由量大、隨意性強、趣味性高的體育項目，將更容易為人們所接受。社會的發展和激烈競爭使人們的生活節奏加快，信息交換頻率增高，許多人的心理高度緊張，體能下降，類似的現代文明綜合症不斷出現，人們渴望通過某些輕松高雅、經濟實效的體育運動調節身心、克服心理障礙和身體的疲勞。因而那些強身效果顯著、生理負荷和心理負荷適宜的體育活動將優先被選擇和接受。高校體育已不僅僅是以學校為中心的教育活動。它既是作為促進學生身心健康、完成學習任務的一種手段，又是使學生掌握體育健身知識與方法，樹立終身體育思想，培養終身鍛煉習慣的必經之路。所以，高校體育對學生具有明顯的奠基功能和終身效益，時代賦予了高校體育新的歷史使命。
2.高校體育為終身體育打好意識基礎，促進學生身心健康發展。高校體育應遵循學生身心發展規律，施以良好的體育教育，有效地促進學生身體形態、機能和素質的正常發展，增進學生的健康，增強他們的體質。高校體育使學生掌握體育的基本知識和科學鍛煉的方法，培養學生對體育的興趣和愛好，養成鍛煉身體的習慣。
3.高校體育為終身體育打好理論和技能基礎。學生應在大學期間掌握基本的鍛煉方法和基本技能，達到獨立參加體育鍛煉的能力，養成科學鍛煉身體的好習慣。這不僅是自身的完善和推動群眾性體育工作的前提，也是畢業走向社會後，堅持鍛煉，成為社會的體育骨幹，推動我國社會體育發展的基礎，還能培養自身的終身體育能力與興趣。這種能力的掌握與運用，能使學生終身受益，充分體現了終身體育的積極意義。
1前言
教師的自我反思是「教學創新」的動力，教學創新的基點，在於教會學生如何學習，教師應當扮演引導者、啟發者、咨詢者的角色，「教學創新」意味著教師「教學觀念」的轉變，依據素質教育的基本觀念在學校體育課程教學安排中，應建立以「強身育人」為中心的新的課程體系，打破以傳授競技運動技術為主的傳統教育模式，適應學校體育教育發展理念，建立以傳授體育健身知識和體育鍛煉方法為主，理論與實踐相結合的新的教學模式，一切以人為中心的發展論，使學生在校形成終生從事體育健身的意識和能力。
2分析傳統學校教育模式
近幾年來，隨著全民「健身計劃」的推廣與實施，「終身體育」思想的普及，學校體育作出了重大改革，但從總體上還沒有突破性進展。有些學校的體育教師嘗試在體育課堂教學中選擇一些新穎的教學內容，例如在體育課理論基礎上適當增加加人文知識，在教學模式上採用快樂體育和成功體育，但回到教學中，教學方法仍以競技運動訓練為依據，新的理論、新的模式的實施仍存在一定的距離，教學目的仍舊回到提高學生的身體素質和運動技能，仍是以授課為主，培養學生的體育健康意識淡薄，體育健身知識匱乏，這種教學模式的局限性已日漸顯露。
2.1培養的學生體育健身意識差，學生健身知識匱乏
現在有很多地區初中升高中，必須進行體育加試。其中有一項是排球，學生在考試時可以在一分鍾內輕松墊七八十個，體育課不用想像，一切圍繞排球中的墊球。考入高中，教師在排球中仍以墊球為主要內容，甚至到了大學還把墊球作為考核標准。學生走上工作崗位以後，就很少再去練排球，偶爾碰一下排球也只是作為「工作小插曲」。這僅僅只是一個小例子，但反映出如果再不適應新形勢下的學校體育課程教學安排，朝傳授體育健身知識、方法和方向發展的話，將來的終身體育將引人深思。
2.2以技術為中心忽視體育健身教育，嚴重影響了學生的體質發展
現在體育教師隊伍中，約有90以上是「正途出身」也就是說從體育學院畢業後專門從事體育教育的。而這些教師在大學的學習中實際學的也是競技運動的一套理論和方法，即傳統教學方法。教師一拿到教材，想的是自己怎樣去教給學生，而不是考慮學生想要學什麼；教師之間主要談技術問題，生怕別人認為自己是「外行」；在一些學校引成開口訓練，閉口打比賽的習慣。所以新的教學安排無法正常實施，也嚴重影響了學生的體質發展，更不用談終身體育。
12
2.3教育的創新意識差，引不起學生學習興趣
在學校教育中，體育教師會毫不費力地去使用傳統教學方式，因為這樣可以不必動腦筋去創造新的教學方法，從而不擔任何風險，再說我們許多老師自己也沒有學過，就很少考慮增加新的教學方法，傳授給學生。為了使我們培養的學生終身從事體育鍛煉，必須改變現有的教學模式建立以傳授體育健身、文化知識、體育實踐相結合的新的教學模式。孔子曾曰：「知之者不如好之者，好之者不如樂之者」，學生有了體育學習的興趣，才會經常參加鍛煉，才能養成堅持體育鍛煉的習慣，樹立終身體育的意識，才能將體育活動作為生活中不可缺少的重要組成部分。
3更新觀念，樹立新的「體育觀」
教育的本質是培養人，並通過人來為一定的社會經濟、政治、文化發展需要服務。教育不僅是社會發展的需要，也是人發展的需要，人要求接受教育的最終目的也是為了更好地適應社會發展的需要，促進人的全面發展是教育活動的中心，也是素質教育的最終目標。
體育是教育的一部分，配合德育、智育、美育、培養全面發展的人。《關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》中指出：「健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現，學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作。」這就明確提出學校體育教學改革的依據和目標。
體育應該刻在人的心中，給學生應施以終身體育教育的思想，促進他們的身體，朝正常的健康的方向發展。無論是學校領導，還是體育教師，都要樹立「終身體育」、「健康第一」的新觀念，不能只著眼於上好一節體育課，而忽視學生畢業後進入社會的體育健身能力。除了培養學生必要的運動技能外，應考慮「終身體育」的要求，將體育教學內容與未來的社會生活結合在一起，著重培養學生的健身意識和參與意識，能夠使體育成為學生人生價值觀的一部分，並逐步內化為一種品格。
3.1豐富學習內容，加強理論學習
人本主義心理學家馬斯洛（A.H.Maslow）曾說過人有七個不同需要，從低到高分別為生理的需要，安全的需要，歸屬與愛的需要，求知與理解的需要，審美的需要和自我實現的需要。較高級的需要，至少必須先部分滿足比較低的需要之後才能出現。所以可以看出體育活動不僅能滿足學生強身健體的基本需要，還能滿足學生社會交往，人格尊重，愉悅身心，實現自我價值等各種更高級的社會性需要。
教師就應該有目的地培養學生對體育運動的認識與愛好，引導學生明確體育學習的目的和意義，加強體育學習和體育活動的能力；教師應努力提高自己的教學藝術和教學水平，通過豐富的教學內容，變化教學形式和方法等，盡量滿足學生的各種正當需求。當學生在體育活動中各種社會需要得到了滿足後，社會需要激起學生對體育學習的興趣和參加體育活動自覺性，並能進行有效學習，使學生真正懂得，運用體育理論知識來科學的進行體育鍛煉，為終身體育的形成奠定基礎。
3.2認真貫徹新的教學目標，提高學生學習積極性
由於學生參加體育活動的動機往往是在認識學習目的和意義的基礎上產生的。作為一個教育，首先讓學生明確為什麼而學，學習體育的真正目的是什麼？今後對自身及社會的意義是什麼？同時為了激發學生學習體育的自覺性和積極性，教師不僅要幫助學生明確總的學習目標，如整個中學或大學期間的學習目標，某一學年的學習目標，還要結合學生實際，幫助他們設置和明確符合他們自身的、切實可行的具體目標，真正把對學生的客觀要求轉化為學生的學習需要。例如，在排球課讓一個無法扣球的學生確定一個月後能夠扣球的學習目標，第一周進行教師拋球，學生原地起跳扣球的小目標，然後降低網高，來進行扣球，再逐漸上升網高的目標，隨著一個個階段性小步子目標的實現而達到最終目標，這將有效地激發學生的學習熱情，調動學生的身心能量，使學生從學習的過程和結果中體驗到學習的樂趣和成功感，增強自尊和自信，從而不斷提高參加體育活動的動機強度和持續性，為終身體育打下基礎。
3.3提高教師教學的藝術性，激發學生學習的興趣
興趣是學習的先導，快樂體育也好，成功體育也好，都是激發學生學習和喜愛體育的內驅力，個體一旦對某種活動產生了興趣，就能提高這種活動的效率，體育學習活動亦是如此，對體育活動的濃厚興趣會使學生產生積極的學習態度，促進他們愉快地進行學習，教學活動中師生雙方都是以活動為主體。根據「能者為師」及「三人行必有吾師」，完全可以設計一個角色互換，提高教學藝術性的教學方式，以新的知識、新的教學方式激發學生創造性的思維學習。同時教法的生動、變化、營造了輕松愉快，積極向上的課堂氛圍，鼓勵學生自編體育游戲、體育舞蹈，適當使用音樂伴奏，投影、錄像、計算機多媒體等多種現代化教學手段來提高學生的學習效果。只有這樣，學生對體育的學習和活動，才能慢慢提高興趣，學生有了體育學習的興趣，才能經常參加體育鍛煉，才能養成堅持體育鍛煉的習慣，最後才能樹立終身體育的意識，才能將體育活動作為生活中不可缺少的重要組成部分。
7、脊柱側彎手術費用，是不是很貴，安全嗎？
?
8、因為脊柱側彎戴支具的，你們也是這樣嗎？
突起的一塊你讓他們給你開個洞去掉那一塊，就不會那麼明顯了。一天下來最少給自己留出兩個小時的鍛煉時間，來鍛煉穿戴支具部分的肌力。防止肌萎縮。穿戴越緊越好