脊柱有傷硬拉

1、如何正確掌握硬拉動作才能避免脊椎損傷？

臀腿力量是每一個健身都必須要加強訓練的部位，腿部力量不但影響著一個人的基礎運動能力，同時也是穩定身體重要的力量群，如果臀腿力量較弱，身體不但穩定力差，而且還會加重全身關節的磨損。

臀腿力量弱首先會增加膝關節和腿部整體關節的壓力，同時還會加重脊柱脊椎的磨損，這也是為什麼有些人站一會就會出現腰部脊椎和脊柱有疼痛感的原因，之所以站一會兒就出現這種疼痛感就是因為臀腿力量和腰背肌肉力量不足而造成的，長此以往如果不加以改善，就會給脊柱脊椎造成嚴重的損傷，到中年以後就會出現脊柱脊椎嚴重變形。

所以對於健身者來說加強臀腿力量和腰背力量訓練是非常必要的，談到臀腿力量訓練，那就不得不提最好的臀腿訓練動作“硬拉”相信每一個健身者都對這個動作非常熟悉，雖然這個動作是非常好的臀腿訓練動作，但是如果訓練姿勢不對，這個動作會給身體造成很多的損傷，所以在訓練時一定要熟練正確掌握硬拉這個動作。

今天小編為大家整理一個臀腿訓練黃金動作“硬拉”的正確訓練方式，在訓練時盡量保持正確的姿勢可以讓你在健身以及訓練過程中少走彎路，錯誤的動作不但不容易刺激到目標肌群，而且具有一定的風險，尤其是硬拉，錯誤的動作會對你的脊椎，腰等會有很大的損傷風險。

圖1 - 兩個動作的對比，右邊的動作是正確的動作，更多的刺激到你的臀腿部。

圖2 - 圖5，對臀部刺激較小，而且用較大重量對脊椎，腰會有損傷的風險。

圖6 - 圖8，正確的動作，可以更好的專注於臀腿訓練，降低下背發力。

2、脊柱損傷的急救謝謝了，大神幫忙啊

平卧到硬地，不要輕易搬動，撥打急救電話1201、褥瘡 體位又不能隨意翻動，皮膚及皮下組織很容易受壓，床單潮濕，營養不良，皮膚彈性差，對壓力損傷的耐受性差，均可導致褥瘡的發生。2、容易發生泌尿系統感染與結石 尿失禁或排尿不凈或尿瀦留等，對症處理措施是插導尿管，插導尿管容易引起感染，引流瓶或引流管中的尿液返流入膀胱或引流不暢，膀胱中積存殘余尿均能引起泌尿系感染和結石。3、大便失禁或便秘 與脊髓損傷後胃腸的神經機能受到損傷、長時間卧床、活動少有關，大便失禁可污染床鋪，若不及時更換，易導致褥瘡或局部感染。4、容易發生肺部感染 患者傷後因疼痛不敢咳嗽、深呼吸，平卧位也不利於呼吸，因此肺及氣管內分泌物不易排出，容易發生肺炎。特別是頸椎骨折患者，肋間肌與腹肌均麻痹，只剩下膈肌作用，因此，肺的膨脹不全，更容易發生肺炎。護理1、心理護理 患者思想上承受較大的痛苦，會產生焦慮、緊張、恐懼、抑鬱、悲觀消極等不良心理反應，我們及時做好患者及其家人的思想工作，並以熱情和藹、關心、同情心傾聽等工作態度、嫻熟的護理技術，增加患者的安全感、信任感。向患者介紹治療方案、可獲得的治療效果。可有意識的組織交流同類患者治療較成功的病例，增強患者的信心。細心觀察患者是否有反常情緒，加強防範措施，防止患者出現自傷、自殺。2、合適的卧位與正確的翻身法 患者早期給予正確地翻身法，避免造成進一步的損傷，腰椎骨折患者翻身至少需要2人，頸椎骨折至少需要3人。在受傷4周以後進入截癱晚期，骨折局部已趨穩定，只需1名護士幫助側卧患者即可翻身。平卧時兩腿可平行放置，屈髖、屈膝。上面的腿下墊枕，兩足用皮墊或砂袋頂住，保持踝關節於功能位，下面的腿足踝部要墊棉圈或海綿墊。下肢痙攣的患者採取這樣的睡卧姿勢時，兩腿應分開。側卧位時上面的腿屈髖、屈膝，腿下墊枕，下面的腿伸髖、伸膝，兩腳都頂著砂袋，背部須用枕抵住。頸椎骨折高位截癱的患者多行顱骨牽引，因此翻身時要保護好頭部，顱骨牽引器不要滑脫，保持頭部與軀干成一條直線。平卧或側卧位都要使頭略偏向後伸，保持頸椎與軀干成一水平一條直線。3、預防褥瘡的發生 定時更換體位，禁止在床上拖拉患者，保持床單平整、清潔、乾燥、松軟、無皺褶，對長期卧床或坐輪椅的患者將骨突受壓部墊氣圈、棉團，以減輕局部組織長期受壓，保持皮膚清潔乾燥。4、泌尿系感染的預防與護理 患者受傷早期，一般是傷後2周內，要給患者插留置導尿管，保持尿管持續開放，使膀胱內不積存尿液，減少受損傷的機會，經過2周～3周後將導尿管定時開放有助於建立反射性膀胱排尿；在插導尿管時，要選擇合適型號的尿管，嚴格遵守無菌操作技術，鼓勵或幫助患者大量飲水，預防泌尿系結石。5、消化功能紊亂的處理 脊髓損傷後，軀體神經功能發生障礙，自主神經功能紊亂，患者在傷後或術後可出現腸麻痹，表現為嘔吐、胃擴張、數日不排便、腹脹、膈肌活動受限、呼吸困難等；應給予禁食、胃腸減壓、肛管排氣及肌肉注射新斯的明等。受傷後患者常可因使用激素或體內應激反應而並發應激性潰瘍，出現嘔血、黑便等。我們嚴密觀察病情，給予及時地治療與護理。6、肺炎的預防和護理 患者受傷初期如疼痛時可給適當的止痛劑以減輕疼痛，鼓勵患者有效地咳嗽、排痰，方法是囑患者深呼吸，在呼氣的2/3時用力咳嗽，反復進行，使痰液由肺泡周圍進入氣道咳出；多翻身更換體位，每次翻身時，叩打胸背部，有助於排痰，也可利用吹水瓶方法增進肺泡功能。 頸椎骨折高位截癱患者的排痰問題更是重要，這類患者很容易發生肺炎並發症，甚至由於呼吸道分泌物不能排出而發生窒息，早期做氣管切開，是減少肺炎並發症和降低病死率的重要措施之一。氣管切開以後能否把痰很好地引流出來，與護理工作質量很有關系。在護理氣管切開患者必須強調無菌操作，可做霧化吸入幫助排痰。將葯液從氣管切開插管內滴入時應順著管壁慢慢滴入，以免引起嗆咳。7、預防下肢深靜脈血栓形成 指導雙下肢主動和被動活動定時加壓促進血液循環，勤翻身，服用抗凝葯物如阿司匹 林，經常抬高雙下肢以利於靜脈迴流，輔以手法按摩，盡可能地早期離床活動。8、預防肢體廢用性萎縮與關節僵硬 生命體征穩定後即開始幫助進行功能鍛煉，使癱瘓的肌肉、關節，軟組織不萎縮，關節不僵硬，促進血液循環，預防畸形。對於沒有癱瘓的肌肉，尤其是上肢和背部的肌肉，要認真積極地鍛煉，為將來扶拐下地打基礎、做准備。要細致耐心地向患者講清楚鍛煉的重要性，取得患者的合作。

3、脊柱摔傷怎麼辦

脊髓損傷為震盪傷或部分挫傷，預後好，如果骨折固定良好，或沒有錯位，盡早下床站立，或在床上運動，特別注意踝關節不要下垂。同時可以採用我們研製的神經肌肉電刺激治療。

4、硬拉鍛煉時傷到腰部。

腰肌拉傷沒這么容易好的，所以更考慮腰肌痙攣症，也就是腰肌勞損的前兆，要注意一下，發展成腰肌勞損就討厭了。
現在：休息1-2周，多躺躺。口服點復方氯唑沙宗，是肌松劑。熱敷、按摩鬆弛肌肉，外用活血軟膏外揉。

5、昨天健身硬拉，把腰弄傷了怎麼辦

只能休息了。要看傷勢是具體情況，如果只是肌肉拉傷，那是沒什麼事的，如果是脊椎骨，那問題就大了，很可能腰間盤突出的。

6、脊椎損傷怎麼辦？

首先，對於這樣的病人需要明確到底是什麼原因引起的脊髓神經損傷了。如果是由於椎間盤突出，椎管狹窄或者是骨折脫位引起的脊髓神經損傷，就需要積極的進行手術治療的，需要解除對神經的受壓，為神經的恢復創造條件就可以，術後需要應用激素進行治療，應用脫水劑進行治療，再就是需要應用營養神經的葯物治療，來促進神經的恢復。

另外，還可以配合高壓氧治療或者是配合理療的辦法，比如針灸，烤電來促進神經的恢復就可以。對於關節肌肉就需要通過後期刻苦的功能鍛煉，來防止關節的僵硬和肌肉的萎縮，為將來的正常活動做准備。但是對於脊髓神經到底恢復到什麼程度，與當時損傷是成正比的。

7、求助，練硬拉腰傷了怎麼辦

你好，練硬拉腰傷了建議你做進一步檢查， 注意不要乾重體力勞動和版劇烈運動。不要睡權彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。
希望能幫到您，謝謝！

8、硬拉拉傷了腰

做硬拉百 腰疼 肯定是動作有問題

硬拉練的是腘繩肌和臀大肌，做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的

硬拉最忌弓腰，一旦弓腰，腰椎壓力很大，必然度腰疼

正確的硬拉應該是腰背始終挺直，靠腘繩肌和臀大肌拉動脊柱做髖關節折疊的動作

你可以找人幫回你按摩一下腰部的豎脊肌 用拇指按脊柱兩側的條狀肌肉

如果動作不對，反復腰傷，會造成腰肌答勞損的，以後就好不了了

9、練瑜伽時脊柱拉傷，怎麼辦？

練瑜伽最重要的是保護好自己的腰部跟脊椎，拉傷韌帶，休息一段時間就可以恢復，但腰和脊椎可是一輩子的事情，我有個朋友是我們一起學瑜伽的學姐，現在練到腿部韌帶拉傷，腰椎盤突出，別說工作了，跟你一樣連彎腰都是很疼的，我勸你重視自己身體的感覺，脊柱不存在拉不拉傷，如果你連彎腰都有問題，請去醫院就醫，早一天去早一天好，以後再練瑜伽的時候跟著自己身體的感覺走，不要太勉強自己，祝你早日康復！
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