日常正脊柱

1、中醫正骨有危害嗎？昨晚正骨後今天脊椎好疼。

脊椎病一定要診斷清楚再治療的，否則就會這樣。有很多中醫學過美式整脊後，也是感覺耳目一新。

依靠科學詳細的分析，配合動、靜態觸診，可以清楚的知道這些脊椎疾病的誘發機制從而有效處理這些脊椎疾病。

2、健身時候發現高低肩以及脊柱側彎,如何在日常生活以及健身中矯正?

1：在你訓練三角肌之前，請弄清楚它們的構造。三角肌由前中後三束組成，練肩時不可只練某一肌束，不要集中精力去做前、側。後肩的不同練習動作。2：啞鈴推舉與側平舉是訓練的重點內容，肩部訓練開始就是兩個動作：某種推舉動作與啞鈴側平舉。推的動作刺激三角肌的全部，使其變大，形成寬厚的肩膀。啞鈴側平舉發展側束，能增加肩的寬度，增強視覺效果。寬肩加上細腰，上體就能形成漂亮的「V」形。3：用金字塔訓練法則會刺激三角肌側束用30磅啞鈴做25次測平舉，40磅做15次，50磅做10次，60磅做百次。然後再按此順序倒著做，直到30磅25次。做兩個循環，練習中沒有任何休息。法則4：不要忽視斜方肌與三角肌後束。勻稱在健美訓練中是至關重要的，你需要建立一個協調勻稱的體格，不能有身體某個部位比其它部位更重要的想法。在三角肌訓練中，要求斜方肌與三角肌後束能與三角肌前束和中束相配。因此建議你將俯身飛鳥與直立劃船列入你的肩部訓練計劃。4：不要忽視斜方肌與三角肌後束。勻稱在健美訓練中是至關重要的，你需要建立一個協調勻稱的體格，不能有身體某個部位比其它部位更重要的想法。在三角肌訓練中，要求斜方肌與三角肌後束能與三角肌前束和中束相配。因此建議你將俯身飛鳥與直立劃船列入你的肩部訓練計劃。5：不要忽視關節，否則會導致受傷。肩關節是訓練傷害事故的危險區域之一。即使你用正確的姿勢做動作，如果重量太重，也會有受傷的風險。因此，在正式訓練前做兩組20-25次的暖身推舉是不可少的。6：所有的肩部練習應從推舉開始。推舉能有效增大三角肌前束、中束的力量與體積。我用史密斯器械（也可用杠鈴）做頸前推舉，這是一個很好的發展三角肌前中束的動作，然後是啞鈴測平舉、俯身飛鳥，最後是直立劃船。7：恢復調整很重要。我經常一周訓練各部位兩次。如果你的肩膀很強大，可試著一周兩次刺激這個部位。如果你的肩膀要努力去發展，那麼一周練一次三角肌就夠了。8：集中精力於技術動作。應嚴格正確地做每一個動作。請注意下面我作的動作說明，認真訓練，你就能把三角肌練得更好。

3、強直性脊柱炎患者可以進行日常鍛煉嗎？

這是之前看過成都一個叫冉然的強直專家解釋的，希望對你有幫助。強直性脊柱炎是自身免疫性疾病，做好日常的保健工作，對疾病的恢復和緩解尤其重要。日常可以做力所能及的活動及體育鍛煉，不要因為疼痛拒絕運動，平時注意保持正確的姿勢，避免長時間彎腰及脊柱創傷。可以游泳，跑步，騎單車，泡溫泉等。

4、強直性脊椎炎應該怎樣做日常矯正運動？

強直性脊柱炎患者如何進行自我護理？
脊柱畸形和強直導致的功能障礙，對患者彎腰、擴胸及屈頸等運動，都會造成極大痛苦和困難。為了減輕或防止這些不良後果，患者除接受醫生的各種檢查和治療外，應學會自我護理，如謹慎而長期地進行體位鍛煉(最初應得到體療醫師的指導)，目的是取得和維持脊柱的最好位置，增強椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息時首要的是保持適當的體位，應睡硬板床，取仰卧位，避免促進屈曲畸形的體位。一旦病變上行侵犯到上段胸椎及頸椎時，應該停止用枕頭。凡能引起持續性疼痛的體力活動應該避免：定期測量身高；保持身高記錄，是防止不易發現的早期脊柱彎曲的一個好措施。胸壁病變比較常見，患者應知道吸煙的危害，停止吸煙。
強直性脊柱炎的康復鍛煉
強直性脊柱炎是一種原因未明，以中軸關節的慢性炎症為主的全身性疾病,主要累及骶骼關節、髖關節、柱間關節、肋椎關節,以骶骼磁節病變最為我見,另有約1/3患者可見周圍關節症狀。
其治療方法主要是，葯物治療、物理療法、手術療法等，病情有所好轉後應注意康復期的鍛煉：
1.日常姿勢訓練
1）站立：頭保持中位，下凳微收，肓下聳不垂自然放鬆；腹略內收、雙腳與肓等寬，踝、膝、髖等關節保持自然位，重心居中不要偏移；
2）坐位：晝坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部後靠，腰背緊巾在椅背上休息；
3）卧位：晝睡硬板床，宜仰卧，側卧輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分鍾。
2.功法鍛煉
1）功法1：仰卧雙腳並擾，腳尖向上，雙手自然放在身體兩側，調抱著呼吸約3分鍾，然後先吸氣，用意念將氣送入下丹田，同時腰部、臀部向上拱起，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時腰、臀部落下，如此反復數息10次；
2）功法2：雙腿並步站立（腳尖腳跟內側並齊），雙手叉腰，以腰為運動點向左、向後、向右，向前轉動50次，再反向轉動50次；
3）功法3：雙手叉腰，向後退走10分鍾
以上功法，動作比較和緩，活動度不大。加大活動量的功法可選擇易盤經、五禽戲、鶴翔樁或太極拳等。
強直性脊柱炎病人的護理
強直性脊椎炎治療護理的目的是力爭延緩病程，減少畸形的發生。
心理護理：本病是隱襲性慢性進行性的關節病。教育病人認識本病，了解防治方法，按要求進行治療與鍛煉，掌握自我護理的方法。這對於減少關節功能障礙、延緩病程直至參加正常的工作和學習尤為重要。
活動基本原則：早期進行適當活動，可減少脊柱及關節畸形的程度。每日進行脊柱及髖關節的屈曲與伸展鍛煉2次，每次活動量以不引起第二天關節症狀加重為限。活動前應先按摩松解椎旁肌肉，可減輕疼痛，防止肌肉損傷。同時，水療、超短波等物理治療方法，可起到解除肌肉痙攣、改善血液循環及消炎止痛的作用。 延緩思想感畸形的護理：維持直立姿勢和正常身高。睡低枕以減少頸椎前彎。睡硬板床。平時注意減少脊椎的負重，避免長期彎腰活動。過於肥胖的病人，應減輕體重，從而減輕關節的負擔。
預防感染：由於胸廓受累，易發生肺部感染，應鼓勵病人每日進行擴胸運動及深呼吸。對生活不能自理病人，給予翻身拍背，鼓勵咳嗽。同時，注意補充營養，增強機體抵抗力。
並發眼色素膜炎時，定時沖洗眼滯留的分泌物，保持結膜囊清潔，眼部不宜遮蓋，以免發生感染。
用葯護理：應用柳氮磺胺吡啶期間，應定期檢查血象，對粒細胞降低者，應採取保護性隔離措施。同時定期檢查肝腎功能，加強對肝腎功能的保護。

強直性脊柱炎用葯原則

如何使用消炎痛栓劑？
消炎痛(又名吲哚美辛)栓劑是消炎痛的一種劑型，具有抗炎、止痛和解熱作用。栓劑的優點有：①在直腸內逐漸溶解，並通過腸粘膜吸收到血液，然後通過血液循環到全身發揮作用。②葯物不經口到胃和小腸逗留，從而減少了對上胃腸道的刺激和可能引起的不良反應。③晚睡前放1枚肛門栓劑可補充延續白天服葯的療效，能明顯地減輕或緩解夜間疼痛、翻身困難和晨僵。④對於需要用消炎痛而又有活動性胃或十二指腸潰瘍病的患者,以栓劑途徑給葯可減少對潰瘍病的影響。
市售消炎痛栓劑，形狀似小子彈，有50毫克和100毫克兩種劑量。成年患者每晚可用l00毫克，症狀減輕後可減為50毫克。葯物應放陰涼處保存，臨用前取出，去掉外包裝，患者側卧，自行或由他人協助將栓劑送入肛門內保留。患者應在白天或用葯前排除大便。
如何使用柳氮磺胺吡啶治療強直性脊柱炎？
柳氮磺胺吡啶用於治療潰瘍性結腸炎和類風濕關節炎已有40餘年的歷史。近年來，國外通過許多病例觀察發現，該葯對強直性脊柱炎患者的外周關節炎、腰背痛、發僵、血沉和C-反應蛋白的變化及骶髂關節的X線片病變，均有明顯的治療作用。國內不少醫院也開展了這項治療。
柳氮磺胺吡啶為片劑，每片0.25克，服用方便，安全性好。為了減少不良反應，便於耐受，國內外均採用逐漸增加劑量的方法。具體服葯方法如下：第一周0.25克，每日3次；第二周0.5克，每日2次；第三周0.5克，每日3次，第四周1.0克，每日2次，並以此劑量維持治療1年左右。飯後服葯。通常成人劑量每日不超過2.0克，否則副作用可能增加。
在柳氮磺胺吡啶治療的頭3～6個月，可並用另一種抗炎葯物，如消炎痛或扶他林或萘普生，待症狀改善後可逐漸減少至停用抗炎葯物，單以柳氮磺胺吡啶維持。文獻報道柳氮磺胺吡啶的副作用有惡心、嘔吐、頭痛、皮疹、貧血、白細胞或血小板計數降低、肝功能異常或腎損傷。我們的臨床觀察認為，只要參考上述用葯方法，每日總量不超過2.0克，並注意定期檢查血和尿常規及肝、腎功能，罕有發生嚴重副作用者。如有嚴重副作用應及時停葯。

強直性脊柱炎的幾種輔助治療方法

推背：患者取俯卧位，在脊椎兩側拇指平推或指揉法。由上而下反復推揉數遍，著力要重，使患者感到酸脹為宜，每次10min。其功效是可緩解椎間關節和脊肋關節軟組織痙攣，促進血循環，從而減輕疼痛。
取穴按摩：可根據症狀，隨症取穴按摩。例如：用指按法按壓兩側膀胱經以及臀部的環跳、秩邊、居等穴，可緩解脊椎及臀部的僵硬強直。拿風池及頸椎兩側至肩井，可緩解頸肩部肌肉痙攣等。
搖動關節法：根據不同程度關節功能障礙情況，採用適當強度的被動搖動手法，用此法要根據治療部位和病變程度，置患者於適當的體位，如腰背和上肢一般取俯卧位或仰卧位，如頸和上肢，則取坐位或卧位均可，在施治方法上，一般可先用輕手法放鬆肌肉，然後再對功能障礙的關節做被動手法。如在腰背可用彈動性按壓法，如在上肢可牽伸有活動障礙的關節，扳撥有畸形的關節。如在下肢可搖動有活動障礙的關節或做引伸手法。
當然，做被動手法時要根據解剖生理特點即各關節活動軸的活動幅度以及病變關節的具體情況，用輕巧快速而有彈性的動作完成。切忌暴力，避免疼痛加劇。急於求成則往往弄巧成拙。 如炎症較重時，宜先多做推背和取穴按摩，少做搖動關節或不做。對病變關節必須分階段有主次地進行治療。如：髖關節僵硬為主同時又有脊椎僵硬，可先著重對髖關節進行治療，然後再針對脊椎關節進行治療。

5、如何做好脖子脊椎的日常運動保健？

解決脖子酸痛的第一步，要先放鬆緊張肌群，總共需要約 20 分鍾：
1.仰頭拉伸（3 分鍾）
動作要領：
正坐，也可站立，頭頸擺正，放鬆。
保持身體穩定不動，將一條毛巾放在頸後，雙手向前上方拉住毛巾，頭和脖子緩慢後仰伸展，感覺脖子前部的肌肉有適度拉伸感。緩慢做深呼吸。
訓練劑量：
拉伸 30 秒為 1 組，做 3 組，組間休息 30 秒。也可以與頸後拉伸交替練習。
常見錯誤：
身體沒有固定住，跟頸部一起後仰。
仰得太快、幅度過大，反而可能拉傷肌肉。
2.頭頸後部拉伸（3分鍾）
動作要領：
正坐，也可站立，頭頸中立位，放鬆。
保持身體穩定不動，低頭，將頭和脖子緩慢向下伸展，感覺脖子後部的肌肉有適度的拉伸感。
訓練劑量：
拉伸 30 秒為 1 組，做 3 組，組間休息 30 秒。也可以與仰頭拉伸交替進行。
常見錯誤：
身體沒有固定住，跟頸部一起晃動。
仰得太快、幅度過大，反而可能拉傷肌肉。
3.側屈拉伸（3 分鍾）
動作要領：
正坐，也可站立，頭頸擺正，放鬆。
保持身體穩定不動，將頭和脖子緩慢向一側側屈伸展，感覺脖子側方的肌肉有適度的拉伸感。
訓練劑量：
兩側各拉伸 30 秒為 1 組，做 3 組。
常見錯誤：
身體沒有固定住，跟頸部一起晃動。
仰得太快、幅度過大，反而可能拉傷肌肉。
4.旋轉拉伸（3分鍾）
動作要領：
正坐，也可站立，頭頸擺正，放鬆。
保持身體穩定不動，將頭和脖子緩慢向一側旋轉伸展，感覺脖子側方的肌肉有適度的拉伸感。
訓練劑量：
兩側各拉伸 30 秒為 1 組，做 3 組。
常見錯誤：
身體沒有固定住，跟頸部一起晃動。
仰得太快、幅度過大，反而可能拉傷肌肉。

6、頸椎病，日常生活中要注意那些保養？

日常保養頸椎應該注意的問題：1、避免久坐長時間保持同一姿勢，長期伏案
工作者
，應每隔1小時起身活動一下，改變頭部體位。上、下午各做一次頸肩雞肉鍛煉。2、端正辦公姿勢，不要偏頭、聳肩、前探腦袋、要保持整個脊柱的正直。3、避免高枕睡眠的不copy良習慣，高枕可使頭部前屈，增大相應頸椎壓力，有加速頸椎病變的可能。4、注意頸肩保暖，避免頭頸負重，避免過度疲勞，坐車時在沒有頸椎保護的情況下，不要打瞌睡；勞動或運動時要防止受傷。5、注意給自己減負，過度緊張和壓力會使頸肩難以放鬆，久之導致肌肉勞損。6、避免
運動損傷
：冬季許多朋友喜歡鍛煉，由於熱身活動沒准備好、動作做的不到位、運動強度過高百等不正確的鍛煉都會增加頸椎受損的概率。所以，運動鍛煉應做到適可而止。7、合理用枕：枕頭是頸椎的保護工具，每個人都有不同的頸椎生理彎曲度，若枕頭不合適不僅休息不好，還會引起落枕。根據
臨床度經驗
選擇枕頭高度一般是自己肩寬的1/3，是保護頸椎的最佳選擇。患者們可以根據以上六點注意事項，可輕松避免頸椎病哦。即使發病了，只要樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，積極配合醫生治療，生活中形成良好的
行為習慣
，便可盡快康復哦。

7、脊柱側彎在日常生活中應注意什麼？

首先從病的名字上復解釋，制是肌肉的勞累性損傷，所以是可以治癒的。
我給你的建議：
不要保持一個坐姿過久，一段時間後起來做挺腰動作以及左右搖擺一下自己的腰部。同時坐的時候注意保持脊柱無側彎。
可以自己按摩一下勞損的肌肉。
中醫上的針灸有一定的作用。
可以自己熱敷，或者來醫院做一下理療。
上面所有的都是促進勞損恢復的方法，但最主要的還是平常自己注意姿勢，注意愛惜自己的身體。
祝早日康復。
希望我的回答對你有所幫助。

8、脊椎病日常生活注意哪些？

頸椎病；不要久坐！不要長時間玩手機！經常鍛煉用手拍打頸部，和頸部周邊！不要長時間吹空調，注意頸部保暖！
盡量少低頭，減少同一個姿勢保持的時間，時不時運動一下。同時晚上還可以考慮用斜面床墊平衡一下你的脊柱----如果頸椎有問題，或者覺得白天低頭的時間比較多。具體時間或自由調整。這樣就能遠離頸椎病了。

 

頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調,電風扇. 由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的症狀。糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

9、脊椎病日常生活注意哪些？

1、注意休息，勞逸結合

頸椎病患者在日常生活和工作中應當注意保持良好的休息和睡眠，長期的出於某一種狀態和姿勢，會導致頸部的酸痛從而誘發頸椎病，因此頸椎病的預防應該注意從日常生活習慣做起，平時患者們要注意適當的休息，尤其是在長時間的久坐之後應當起身活動一下身體。

2、避免長時間吹空調

潮濕寒冷的空氣對頸椎病的康復沒有任何幫助，甚至會導致病情的加重，因此在日常生活中頸椎病患者應當注意嚴格避免潮濕寒冷的環境，避免長時間吹空調，隨天氣的變化添減衣服。

3、工作之餘應適當鍛煉

在工作之餘適當的進行運動鍛煉也是頸椎病患者們需要注意的事項，在工作之餘加強頸部肌肉的運動鍛煉，可以適當做頭、上肢的前屈、後伸及旋轉運動，這樣既可以防止疲勞，又可以使頸部肌肉得到鍛煉。可以做頸部保健操來使頸部肌肉得到放鬆。

4、頸椎病患者應當避免重體力勞動、提取重物等

平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物, 當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。

5、要改善坐姿，糾正不良姿勢。看電視、看書、學習的時候要保持舒服的姿勢。

6、避免風寒潮濕。午夜或凌晨，注意別受風寒吹襲。因為風寒會使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。夏季如果開空調的話溫度不宜過低，溫度最好保持在26度左右。冬季注意頸部的保暖，出門要帶圍巾、帽子。

7、避免和減少急性損傷，駕車時不要緊急剎車等。在乘坐交通工具是特別要注意猛地啟動或者剎車帶來的慣性。

8、積極治療局部感染和其他疾病。

9、自我保健，取坐位或雙手叉腰站立位，然後做頭頸部前後屈伸、左右側屈各1次，再向左前方、右前方、左後方、右後方側屈各1次，呈「米」字形復式運動，還可做左右旋轉及環旋運動。搖動時速度宜緩慢，幅度不宜太大。若在搖動過程中出現頭暈、身體不適，則說明搖動的速度過快或幅度過大。

10、當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鍾左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

11、長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。

10、強直性脊柱炎的患者可以進行正常的日常工作嗎？

強直性脊柱炎的主要症狀表現在以下幾點：
（1）背部或腰骶部疼痛；
（2）早晨起床時腰脊發僵，活動不利，稱之晨僵；
（3）上升性疼痛，即自腰骶部向上蔓延疼痛；
（4）遊走性疼痛
（5）足跟痛；
（6）非對稱性外周（肢體）關節炎；
（7）脊柱活動受限，甚至部分僵直；
（8）全身疲乏、短氣、乏力；
（9）視力減退或是有虹膜炎。
希望對您有一定的幫助，願您早日康復！
推薦你使用眾聖強脊貼， 非常好的。。