硬床脊柱好

1、脊柱側彎睡什麼軟硬度的床最好

硬板床最好
青少年不論是脊柱彎還是不側彎，睡硬床都對脊柱很有好處的

2、腰不好真的要睡硬板床嗎？

很多人都認為睡硬板床對腰好，因此把床扒個精光，開始了和床板的親密接觸。其實這是沒有必要的，太硬了，反倒對腰不好。

人體的正常脊柱從側面看應該是一個呈現 S 型的曲線。如果長期睡在只鋪了一層薄毯的床，仰卧時就會使得腰部懸空得不到支撐，全身僅靠頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓力，脊柱和背部肌肉都會處於緊張僵硬狀態，造成勞損。

太軟的床為啥也睡得腰酸背痛？

太硬了不好，可窩進軟軟的席夢思里睡上一整夜，第二天起來腰酸背痛，這又是為什麼呢？因為床過軟的時候，脊柱的生理曲度（S 型）向下凹陷，脊柱周圍的韌帶和椎間各關節負荷過重，肌肉持續處於緊張狀態就會出現肌肉疲勞、酸痛感。

床墊到底要怎麼挑呢？

床墊的軟硬都是相對“體重”而言的。如果你本身較輕，就不能選擇偏硬的床；相反，體重偏胖的人，可能更適合偏硬的床。大家選購時可選擇厚度小於 10 厘米、遵循“3:1 原則”的床墊，比如 10 厘米厚的床墊，用手壓，下陷 3 厘米左右比較合適。並且要貼合人體曲線，保持脊椎的正常生理弧度。

彈簧型

市面上最常見的就是彈簧床墊，它彈性好，透氣性強，適合大多數人。不過，對待彈簧型的床墊要稍微溫柔一些，不要「用力過猛」。如果床面受力過度，床墊外層比較軟的部分就會塌陷，人在睡覺時會明顯感受到床墊裡面的彈簧，特別難受。

棕櫚編織型

棕櫚編織的床墊軟硬適中，柔韌性特別好，但近些年已不太常見。和彈簧床墊相比，這個材料柔韌有餘而強度不夠，如果用力過猛，會塌陷變形，就起不到支撐的效果了。另外，由於是天然材料，還會出現蟲蛀或發霉的情況。

3、脊椎扯的肩周炎能睡硬床嗎

太軟得床確實對人體骨結構有害，但也不能睡得太硬，也是不好，要睡適度有軟度得，能讓人躺上去有安人體骨結構設計軟度得最好。

4、老人不易於睡軟床，那睡硬床對脊椎有益么？

「我不能睡軟床。」其實這是一個誤區，包括現在的中醫，只是要求病人不要睡軟床，但是卻沒有說怎樣的程度叫軟，怎麼樣的程度叫硬。。所以很多老人在自已脊椎變形或者病變的時候聽醫生說要睡硬床，就選擇硬度較高的床。那種硬度幾乎等於木板，然而人的脊椎本來就是完曲的，在硬床上面脊椎得不到支撐，會越來越惡化。

1.睡硬板床，不等於睡沒有床墊的床

硬板床和硬床板的區別是，硬板床是要有床墊或者床褥鋪著，而硬床板就是直接睡在床板上。有的人喜歡直接睡在硬床板甚至地板上，這是萬萬不行的。因為人身體的骨頭和關節都是硬的，人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲。長此以往會對身體造成難以扭轉的傷害。

2.睡軟床墊為什麼不行

睡軟床墊不是不行，是有的床墊過於柔軟，人躺在上面會使脊柱得不到支撐，呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲。對身體造成傷害。

3.睡硬板床不是睡床板

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，時間長了容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀。

因此，別再讓你認為的「硬板床」謀害你的健康了。我們要為家裡的老人選擇適合硬度的床，不要對他們的身體造成不必要的傷害。

5、睡硬床板會不會有害脊椎？

好處：在現代社會，各種科技都發達了，人們的身體素質卻下降了，身體健康程度與過去相比有了明顯的下降，各種腰酸背疼的不適總是伴隨著很多人，並且常見的腰部等疾病都需要長久護理才能恢復，因此睡木板床就是最合適的選擇。睡木板床最大的好處就是能保護脊柱，當然若是認為睡木板床太硬，可以在床板上鋪兩床棉被，這樣就會舒適很多，也不會對脊柱造型傷害。
壞處：由於人的一生有大約三分之一的時間都是在床上度過的，因此睡眠質量的高低對人的影響非常大，而睡眠質量的高低又與床墊的舒適性相關，若是一味的盲目睡木板床，那會因為身體支撐面積太小，支撐力的分布不均勻而導致腰部極易出現懸空的現象，長此以往不但起不到保護脊柱的作用，而且還會導致長期肌肉緊張、收縮而導致肌肉疲勞、酸痛等症狀，嚴重者導致肌肉勞損。
睡硬板床並不適合所有的人
據了解，亞健康狀態正成為現代都市人共同問題，表現在睡眠上則為入睡時間長，半夜多夢，驚夢，睡眠時長伴有輕微失眠以及肩頸緊張、白天睏乏，記憶力衰退等各種睡眠問題。一方面源於緊張的生活節奏及工作壓力，而另一方面，則與寢具的選擇不當有關。據宜家今年8月發布的《中國都市人家居生活報告》顯示，逾半數的被訪者表示自己的睡眠有待改善。導致他們睡眠質量不高的原因，61%是因為床的舒適度問題。
「現代人對睡眠寢具選擇存在最大的誤區，就是睡硬板床，認為越硬的床對經骨越好。」廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科中醫學博士許越醫生介紹，人體的脊椎由24塊椎骨、1塊骶骨、1塊尾骨等復雜結構組成，由脊椎周邊肌肉及韌帶維持著正面呈現直線型，而側面呈現S型的四個自然彎曲曲度。作為身體支架，脊椎一天都在承受著巨大壓力，而人體有三分之一時間在床上度過，好的睡眠寢具應該是能隨著人體夜間姿勢改變，相應形變，為人體提供最佳符合和壓力分布的支撐，肩部、腰間到臀部從側面看始終保持自然彎曲狀態，從而使得脊椎承受最小的壓力。
而當人體躺在硬板床上或者過硬的床墊上，睡具不會發生明顯形變，人體肩部、臀部及腳部成為主要受力點，而腰部沒有支撐點，脊椎受到擠壓無法保持自然彎曲幅度，自然會產生肩頸緊張等睡眠問題。一個讓脊椎醫生啞言的問題：究竟，我們該睡多硬的床？

「睡硬板床吧！」當腰椎病發時，醫生無一例外這樣吩咐病人。這個答案揭示了兩個問題。一是現代醫學缺乏治療脊椎病的方法，只能用床墊去治療；二是醫生永遠無法回答的問題——「究竟，我們要睡多硬的床」？

現實中，習慣睡「硬」床的人們往往會在上面墊一兩層的被褥。因為，沒有人體是平面的，也沒有人可以在硬板床上一直維持一個姿勢。睡在硬板床上，我們只有不停地翻身來維持血液的順暢，腰椎病不可能好，還會嚴重影響睡眠品質。在這個矛盾的現象背後，我們其實已經察覺，健康的床墊，不在於表面的「硬、軟」，而在於充足而適當的「支撐」。誰解決了床墊的「支撐」問題，誰才能真正幫助脊椎醫生擺脫這個難言的尷尬。

不要再讓 「硬」床，謀害你的健康了！

孔儒思想在中國盛行千年，連帶孔子提出的「立如松、坐如鍾、卧如弓」的亦被奉為聖條。然而，落後的物質條件下奉行的條規是時候要重新認知了。

如人們常說的「坐如鍾」，事實上長時間的直坐會對腰椎造成損害。現代脊椎專家研究顯示，正常的人體結構，腰椎有前傾5度的曲度，長時間的腰椎與膝蓋呈直角，容易導致脊柱和腰椎肌肉高度緊張，同時肩背的肌肉壓力增大，導致生理曲線變淺，脊柱變直。

而所謂的「卧如弓」，前提是千年前的孔子時代只有硬板床！人體在硬床上無法平躺，大部分時間只能側睡，久而久之就認為是正確的。此外，佛祖圓寂時是右側睡，更加深大家對側睡正確的認知。心臟科醫生老說右側睡可以保護心臟。但是，人體是一整體！左邊有心臟，但右邊有肝臟，受到壓迫血液循環受阻，無法排毒怎麼辦？肝臟沒有疼痛神經，到了最後關頭，肝臟腫大壓迫到其它臟器才有不舒服感，可是往往已經晚了，會引起生命危險！所以俗稱心肝寶貝！

事實上，2001年日本衛生廳出了份醫學報告指出：1平躺仰卧對所有器官最好；2平躺仰卧進入深睡眠最快，最長；3深睡眠越長，生長荷爾蒙產生越豐富。

對於常見的脊椎疾病，現代醫學研究顯示不符合腰椎曲線的床墊，不管過硬還是過軟，都無法自療腰椎病！現在先進國家，包括日本等都有脊椎神經醫生在矯正治療脊椎病人。連台灣香港都有，在台灣叫整脊師。大家脊椎有傷到第一個想到就是去找整脊醫生，而不是西醫或中醫。而我們中國沒有，脊椎病是物理現象，只有物理方法可以解決，所以葯物方法是無用的。

隨著科學發展，人們開始意識到正確床墊對睡眠及脊椎健康的重要性，發現可以通過使用正確的床墊預防脊椎病。世界上專業的睡眠研究機構在上個世紀七八十年代，就開始進行床墊的定製支撐研究，目的是為了讓人們找到最匹配支撐的床墊。

確床墊，還要做一些修正脊椎的運動，年齡越輕越容易修正。千萬不可手術上鋼釘！目前而言，一張正確的床墊是腰椎病自療的最佳「良方」。

6、脊椎病是不是睡硬床好？

硬床可以防止脊柱彎曲，但是枕頭一定要舒適!

軟床睡著舒服但是理論上是不如硬床的!

以前民間流傳「高枕無憂」說，民眾便以為這是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。因此，什麼才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。「高枕無憂」的觀點是錯誤的。
枕頭太高了，
人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡「低枕無病」，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在裡面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。

此外，還提倡睡硬板床。學者認為，醫院里都是硬板床，因為硬板床對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床並不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，床宜硬不宜軟。

室溫也很重要，室溫最好保持在16－18℃，這種溫度對於老年人和兒童也都適宜。在這種溫度下，人們不易生病，有助於身體健康。

7、我弟弟正在長身體，平時睡軟床好點，還是硬床好點呢？

長時間睡軟床，會使脊柱出現不正常的彎曲狀態。輕者使正常生理曲線發專生變化，喪失屬自然體型健康美。嚴重時還可形成偏肩、駝背等畸形，甚至影響內臟器官發育。專家統計：青少年中長期睡軟床的脊柱畸形率高達60%以上，而睡硬板床的僅5%。因此，青少年不要圖舒服睡軟床，最好還是睡木板床。

8、按說人體脊椎有生理彎曲，在硬床躺下後腰部應該是空的，但是我躺下後...

= = 背部有肌肉的，除了背闊肌還有保護脊柱的裡脊肉。。。兩根巨大肌腱

9、都說孩子睡的床墊不能太軟也不能太硬，這樣才有利於脊柱發育。有適合小孩睡的兒童床墊推薦嗎？

太子家居啊，老牌子了，好像已經幾十年了吧。他們就有兒童床墊，安全性和市場口評這些也肯定沒問題，只是涉及到具體的產品參數，你可能要去跟導購詳細溝通一下。

10、出現腰疼問題，醫生會建議睡硬板床，正常人適合睡硬床還是軟床？

 當我們出現腰疼這一問題的時候，醫生就會建議我們睡硬床板。我們就會言聽侍從，回家後把那軟床墊拿開直接鋪上那一張薄薄的被單。我們也經常聽別人說睡覺就要睡硬床板這樣對身體好對脊椎也好。可是，就這樣隨隨便便的睡硬床板並不能幫助我們，反而會害了我們。

睡硬床板並不是更會利用我們的健康。 因為人體的正常脊椎的結構從側面觀察有四個生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。如果睡太硬的床，不能配合人體正常的脊椎曲線。腰部沒有支撐力長時間這樣下去容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀。過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

長期睡硬床板對身體不好難道睡軟床就對身體好嗎？其實並不是這樣的，過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期睡軟床會使得我們的肌肉發生鬆弛，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！嬰兒長期睡軟床會導致脊椎變形，影響脊椎的正常發育。

醫生建議我們睡硬床板並不是直接就睡上去，而是要在床板上墊上五厘米左右的軟墊這樣才能讓脊椎達到最舒服的狀態。要選擇合適自己的床墊就得自己去選購了，當我們去選購床墊的時候我們不妨先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙。在翻身看看側面的曲線與床墊是否也有空隙，要是都符合以上兩點，那麼這樣的床墊對我們的脊椎是最舒服的狀態。每個人適合什麼樣的床，自己的身體會知道，可以根據自身感受進行自由選擇。