脊柱長反了

1、怎麼擺脫腰肌勞損腰痛？

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。少數患者可有臀部牽制感，一般無下肢放射痛。

2、腰痛在勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或錘擊腰部以緩解疼痛。一旦出現下半夜痛或早上痛，說明肌筋膜的粘連、疤痕比較明顯，壓迫局部血管，晚上自然不定時出現缺氧性疼痛。

4、疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。

5、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

6、下肢出現麻木感，偶爾表現為跛行、寒冷感覺。

另外，當腰肌勞損病情加劇時，會出現會陰部位的麻木、刺痛，甚至是大小便功能出現障礙，如女性尿失禁、男性出現生理功能障礙。

腰肌是怎麼勞損的?

1、長期過度負重

人體軀干在負重時，腰是身體的承上啟下的部位，受到的壓力較大。

現代生活中，需要久坐工作的人群越來越多，如學生、辦公室白領、打字員等。久坐於椅子上，會導致腰部肌肉和筋膜組織長期處於緊張狀態。

2、脊柱結構失穩

脊柱決定了軀乾的穩定性，當脊柱結構不穩定時，腰背部肌肉就會去輔助，長期下去會讓腰背部肌肉超負荷運轉。

3、長期彎腰

彎腰時間太長，腰部肌肉持續緊張，長期局部刺激會形成無菌性炎症。

4. 治療不當

如腰部受了傷但治療不當，慢慢地也會發展成為腰肌勞損。

由於腰肌勞損的主要症狀就是腰痛，具體是哪種原因導致的腰痛，還需要做進一步檢查才知道。

5、某些疾病引起

骨質疏鬆可以引起腰椎的微骨折，或者是明顯的壓縮骨折，從而引起腰椎整個力學結構的改變，也會造成後邊肌肉功能的改變，導致腰背部的疼痛。除了骨質疏鬆外，骨質增生有時也會引起腰肌勞損，是由於長期反復的腰部運動，造成疲勞損傷，就會引起腰背部的疼痛。

6、氣候因素

氣候因素與腰肌勞損也有一定關系，氣溫過低或濕度太大，會影響腰部血液循環，使得腰部肌肉長期處於缺氧或低氧狀態，營養物質不能運到腰部肌肉，同時代謝廢物排出受阻，在腰部肌肉堆積，進一步加重了腰部缺氧的情況，日積月累，最終引起腰肌勞損。

自我按摩防腰肌勞損六法

1、 推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30次，至局部產生熱感為止。

2、揉：採取坐姿。兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。

3、叩：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各輕叩30次。

4、 抖：兩手置腰間，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15次。

5、滾：兩手握拳，從腹部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，重復15次。

6、 壓：兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各10圈。

現代生活中，需要久坐工作的人群越來越多，如學生、辦公室白領、打字員等。久而久之，受累的肌肉和筋膜組織不堪重負，逐漸發生一些微小的損傷及炎症，反復的損傷與修復形成瘢痕、黏連，最終導致出現腰肌勞損。

2、人能控制自己的長相嗎？

後天的行為習慣可以在很大程度上改變人的相貌，換句話說，相貌是可以由我們自己控制的。

這個世界上真的有人不愛錢，但沒有人是不愛美的。我們與生俱來的基因序列決定了每個人的美貌程度是不同的，但越來越多科學研究表明，人類可以通過後天行為的培養來“改變”自己的長相。

體態：氣質決定相貌

體態是我們心理狀態的外在直接表現，也會直接影響一個人的氣質。婷婷裊裊說的是體態，虎背熊腰說的也是體態。可見體態對我們的外貌、尤其是我們給別人的整體感覺是有很大影響的。

脊柱變形幾乎存在於每個現代人的身上。久坐、長時間低頭玩手機都是導致脊柱變形的元兇。

體態不佳都源於生活中微小的不良習慣，比如經常含胸會導致駝背，蹺二郎腿容易使骨盆傾斜等。如果實在忍不住蹺二郎腿，記得經常換邊。 

運動：改變身體的基礎代謝率

很多人為了減肥嘗試各種方法，比如辟穀、哥本哈根、針灸等等，可這些減肥方法根本上都是讓人短期內迅速讓脫水，一旦停止就會迅速反彈。也許在減肥期間體重真的減輕了，但試想一個脫水的人看起來會美嗎？

正確的方式是通過運動改變身體的基礎代謝率。運動也要講究科學，單純的有氧運動和節食一樣，都會降低身體代謝率。建議有氧（跑步、橢圓機等）和無氧（舉鐵等）結合起來，有氧運動可以幫助減脂，無氧運動則可以讓你增肌。而肌肉，又是燃燒脂肪的好幫手。

飲食結構：改善皮膚油脂分泌

You are what you eat！我們的飲食結構決定了皮膚油脂分泌的情況。大量進食油膩、高糖的食物會導致皮膚油脂分泌過盛，冒痘自然不可避免。每年都有大量的人去醫院皮膚科看痘痘，醫生給出的診斷都是：少吃甜食。

健康的飲食結構是：每一餐都要有碳水化合物（這意味著你無需戒掉主食）以及蔬菜和蛋白。如果加上水果和堅果就再完美不過了。

3、腳上六條連接五臟六腑的經絡在哪

腳上有三條陰經和三條陽經，分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陽膀胱經。

1、足少陰腎經

足少陰腎經從循行部位起於足小趾下面，斜行於足心（湧泉穴）出行於舟狀骨粗隆之下，沿內踝後緣，分出進入足跟，向上沿小腿內側後緣，至腘內側，上股內側後緣入脊內（長強穴），穿過脊柱，屬腎，絡膀胱。

2、足厥陰肝經

足厥陰肝經循行路線起於足大趾爪甲後叢毛處，沿足背向上至內踝前一寸處（中封穴），向上沿脛骨內緣，在內踝上8寸處交出足太陰脾經之後，上行過膝內側。

3、足太陰脾經

足太陰脾經循行部位起於足大趾內側端（隱白穴），沿內側赤白肉際，上行過內踝的前緣，沿小腿內側正中線上行，在內踝上 8 寸處，交出足厥陰肝經之前，上行沿大腿內側前緣，進入腹部。

4、足少陽膽經

足少陽膽經本經脈又一分支從足背（臨泣穴）分出，前行出足大趾外側端，折回穿過爪甲，分布於足大趾爪甲後叢毛處，交於足厥陰肝經。

5、足陽明胃經

足陽明胃經本經脈另一分支從膝下3寸處（足三里穴）分出，下行入中趾外側端。又一分支從足背上沖陽穴分出，前行入足大趾內側端（隱白穴），交於足太陰脾經。

6、足太陽膀胱經

足太陽膀胱經從髆內左右別下貫胛，夾脊內，過髀樞，循髀外後廉下合腘中——以下貫踹內，出外踝之後，循京骨至小趾外側。

(3)脊柱長反了擴展資料

中國是足部療法起源最早的國家。幾千年前的中國就有關於足部按摩的記載。據考證，當年足療與針灸在我國為「同根生」之療法。

古代黃帝內經「足心篇」之「觀趾法」(一種診療方法)；隋朝高僧所撰《摩河止觀》之「意守足」(常擦足心，能治多種疾病)；漢代神醫華佗著於《華佗秘笈》之「足心道」(意即足底的學問)，司馬遷《史記》之「俞跗用足治病」(「俞」通「愈」，跗指足背)

宋代文豪蘇東坡先生對養生頗有研究，對堅持摩擦足底湧泉穴對身體的益處就大加贊賞，稱「其效不甚覺，但積累至百餘日，功用不可量……若信而行之，必有大益。」說明中國人很早就對足部按摩有益於健康有很深的了解。中醫療法(包括足部按摩)在唐代即傳人日本、朝鮮。元朝以後又傳人歐洲。元朝伯仁之《十四經》……明朝時期，足部按摩得到進一步發展。後因封建禮教、女子裹腳等輕視足部健康的「政策」、民風，大大影響了該療法的健康發展。特別是到了清末年間，這一中國歷史文化遺產更是遭到了外國列強的殘酷掠奪，一度在國內「銷聲匿跡」，幾乎失傳。

人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。「鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機之根，腳為精氣之根。」可見鼻、耳、乳僅是精氣的凝聚點，而腳才是精氣總的集合點。觀之臨床，頭腦清靈，步履輕健均為健康的特徵；而頭重腳輕，腳腫履艱，為病體之軀。因此，古今中外的養生健身方法，都極為重視足部的鍛煉。

從擁有兩千多年歷史的中醫經絡學說的角度，更能說明雙腳與全身的密切關系。經絡學說認為：雙足通過經絡系統與全身各臟腑之間密切相連，構成了足與全身的統一性。人體十二正經中，有六條經脈即足三陰經和足三陽經分布到足部。足部為足三陰經之始，足三陽經之終。這六條經脈又與手之三陽經、三陰經相連屬，循行全身。奇經八脈的陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈，也都起於足部，沖脈有分支到足部，從而加強了足部與全身組織、器官的聯系。因此，臟腑功能的變化都能反映到足部上來。

足療，是一種非葯物療法，通過對足部反射區的刺激，調整人體生理機能,提高免疫系統功能,達到防病、治病、保健、強身的目的。

4、腳後跟痛是痛風？長骨刺了嗎？

腳後跟腫痛誤認為是痛風、跟骨刺

23歲的李先生最近出現腳後跟痛，尤其是早晨最為嚴重。朋友和家裡人說他可能是長骨刺了，要不就是患上了“痛風”，年輕的小李覺得沒什麼大問題開始自我治療，不喝啤酒也不多走路了，可是腳後跟痛還是沒好轉，最終小李還是來到醫院進行了檢查。可讓他想不到的是，檢查結果顯示他患上的既不是痛風，也不是長了骨刺，而是強直性脊柱炎。

腳後跟長骨刺、痛風和強直性脊柱炎有什麼區別？

雖然三種病都會引起腳後跟的疼痛，但三者是有區別的，普通老百姓可以從疼痛時間上來初步判斷。腳後跟長骨刺一般在行走和走路時，因為骨刺的刺激和壓迫會引起疼痛，而休息時，疼痛減輕，並且跟骨刺多發於中老年人群。

痛風屬於“發作型”，就是毫無預兆的突然就腳痛了，而且疼痛會在24小時內達到高峰，劇烈的疼痛有時都不能觸碰。

而強直性脊柱炎的疼痛沒有那麼強烈，並且是越休息越痛，多活動反而會緩解。所以有些患者經常夜間被痛醒，早上起床時最痛，而下床活動後，疼痛就會減輕。

年輕人出現關節痛，也要警惕強直性脊柱炎

強直性脊柱炎的發病原因一般與遺傳、環境和感染有關，一般好發於十幾歲到三十歲的年齡段，男性患者居多，一般超過四十歲的人是不會患上強直性脊柱炎的。

強直性脊柱炎的患者炎症侵入關節間隙，甚至向關節軟骨，骨組織侵入，導致關節軟骨和骨組織被破壞。所以，強直性脊柱炎除了影響脊柱，出現腰背痛外，也可以造成外周關節炎，並且一般會影響到下肢大關節，比如膝、踝等部位。但還會引起‘附著點炎’的症狀，就是與關節相連的肌腱會出現疼痛，如腳後跟、鎖骨肌腱部位疼痛等。

強直性脊柱炎的危害不僅是出現關節疼痛，還會致殘，尤其是脊椎關節部位會慢慢發生“竹節狀改變”，也就是相鄰椎體邊緣相連，長在一起了，脊柱會變得僵硬，向前彎腰和後屈等都受限，嚴重的患者就連早上穿襪子都很難完成。對於該病的治療，最重要的是正規系統，並且越早發現，治療效果越好，大多數早期發現患者能得到有效控制，不影響工作和生活。

如何初步判斷自己是不是得了強直性脊柱炎？

強直性脊柱炎的主要表現為脊柱的病變，所以當出現腰背部疼痛，頭、頸、身體旋轉受限時，尤其是年輕人，就要提防強直性脊柱炎，大家可以通過自測判斷脊柱是否有變化。

靠牆站立，身體挺直，腳後跟緊貼牆根，如果後腦勺和牆壁之間有幾厘米的縫隙，就說明頸椎、胸椎後凸程度不正常，有患上強直性脊柱炎的可能。這時就要重視起來，及時到醫院診治。

5、更年期有什麼症狀？

女性性腺——卵巢，自35～37.5歲即開始生理性退化，(更年期也是這個歲數，但是也和個人生活環境和性格有關)使雌激素的分泌逐漸減少直至消逝，使全身受雌激素控制的皮膚、粘膜、骨素、內臟、肌肉、血管、神經等400多個部位的組織或器官發生退行性變化，而出現60多種不同程度的臨床表現：

1.心腦血管系統潮熱出汗、心慌氣短、胸悶不適、心律不齊、血壓波動、高血脂、頭痛、眩暈、耳鳴、眼花。

2.神經精神系統性格改變、情緒波動、煩躁不安、消沉抑鬱、焦慮、恐懼、失眠、多疑、記憶力減退、注意力不集中、思維和語言分離，甚至輕生。

3.泌尿生殖系統月經紊亂(血量增多或減少、周期縮短或延長)、陰道干澀、性交疼痛、性慾減退、陰道炎、尿道炎、外陰炎、肛門周期炎、外陰瘙癢、外陰白斑、膀胱炎、乳房萎縮、乳腺增生、應力性尿失禁(憋不住小便)。

4.骨骼肌肉系統骨質疏鬆、肌肉酸脹痛、乏力、關節足跟疼痛抽筋、駝背、身高變矮、關節變形、易骨折、指甲變脆、脫發。

5.皮膚粘膜系統乾燥瘙癢、彈性減退、光澤消失、水腫、皺紋、老年斑、口乾、口腔潰瘍、眼睛干澀、皮膚感覺異常(麻木、針刺、蟻爬、溫度降低等)。

6.消化功能系統惡心、咽部異物感、噯氣、胃脹不適、腹脹、腹瀉、便秘。

長期以來，這些症狀嚴重地困擾著廣大婦女，不僅直接影響廣大中老年婦女的健康，而且給家庭和社會增加負擔，影響了家庭和睦和社會安定。為了迎接中國社會老齡化的到來，科研人員研製出含最低有效劑量的雌激素，並配有適量的孕激素，和人體必需維生素E、A、D及鈣劑等的復方制劑，安全方便，效果可靠，深受廣大婦女的青睞

6、眼睛是心靈的窗戶和你的同桌王悅經常趴在桌子上聽課寫作業作為同桌你會怎麼勸？

眼睛是心靈的窗戶，而有些同學小小年紀就戴上了眼鏡。

其實只要一看他們寫作業的姿勢就明白了，原來他們寫作業時頭低得很下，什麼一尺、一拳、一寸全都丟到九霄雲外去了。有些同學可能會想：眼睛不重要，近視就近視，只要完成作業就行。還有人喜歡看電視、玩電腦，吃飯時在想，走路時也在想。

或許有人認為戴眼鏡不僅沒壞處，而且看起來又漂亮又顯得知識淵博。其實有些人是「金玉其外、敗絮其中」，他們是在糟蹋自己的眼睛。

而一旦戴上了眼鏡，麻煩真不小。下雨了，眼鏡上一片模糊，必須把它擦幹了才能看清楚。睡覺前，得把眼鏡放好，早上起床，萬一找不到眼鏡，那怎麼看東西呢？

同學們，請保護好我們的眼睛，不要讓它受到近視的威脅。讓我們注意讀寫姿勢，讓眼睛少受一分鍾輻射，少受一分鍾傷害，這樣你就不會成為近視眼大軍中的一員。

如果到戴上眼鏡的那天才後悔，那就為時已晚，追悔莫及了。

讓我們保護眼睛，珍愛眼睛，不要讓眼鏡成為它的負重與累贅！