脊柱易

1、強直性脊柱炎易做什麼運動

石家莊風濕病醫院的專家指出強直性脊柱炎保健運動的幾種方式：
1、游泳
定期做治療性的體育鍛煉，游泳是AS病人最好的運動方式，戴上潛水鏡和通氣管能使頸部明顯屈曲畸形的病人做自由泳運動。
2、床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向申展，伸展滿意後，放鬆;伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。
3、膝胸運動
仰卧位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運動。雙膝各重復2-3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。
4、貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓形，直到拉伸滿意為止;回復原位後，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止。
5、腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝;堅持5秒鍾，回復至原位，以上動作重復5次。
6、轉體運動
取坐位，屈臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鍾後復原。每側重復5次。
7、轉頸運動
坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側重復5次。同樣也可採取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原;仰頭盡量向後，復原，每個方向重復5次。
8、擴胸運動
目的是伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。雙足與肩等寬面對牆角而站，雙手平肩支兩面牆上，行深呼。雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鍾，恢復原位，重復5次。

2、生理彎曲的作用是什麼?為什麼孩子脊柱易出現變形?

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3、什麼樣的職業人群易患脊椎類疾病？

病情分析：根據你的病情考慮頸椎病。
主要病因為頸椎間盤突出，臨床以頸肩痛為主，也可能有頭、眼、四肢等症狀。
1、頸椎牽引。
2、理療可減輕炎症水腫，改善神經血供。
3、按摩可改善局部血供，鬆弛肌肉痙攣，解觸疼痛。
4、口服中西葯解熱鎮痛葯物。
5、如上述辦法症狀不能緩解去正規醫院行手術治療。
意見建議：

4、學生黨上班族都易患脊柱問題，應做些什麼來預防？

過去常常被人們認為是老年病的脊椎病，現在越來越年輕化，反而是越來越來「青睞」上班白領們。長時間的工作時間，不規律的生活方式，工作中長時間坐著工作不活動，生活中又經常低頭玩手機，玩游戲。長時間保持一個姿勢不動彈，必定會讓越來越多的年輕白領早早身陷脊椎病的困擾，一旦被脊椎病「盯上」，那又必將給生活和工作帶來各種危害。

其實人的脊椎像體內其他的器官一樣，會隨著服務期限增加不斷老化，而脊椎病的發展，往往是有一個漫長的積累過程，所以又極為容易被人們忽視。所以，預防脊椎病的知識一定要及早了解和掌握，生活中和工作中的各方面的細節是決不容忽視。

預防脊椎病的第一步：

在生活方面要選擇合適的寢具有助於更好地預防脊椎病。選擇合適舒適的寢具不僅可以讓您休息好還可以保護身體的關節和韌帶不受到傷害。由於人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態，所以脊椎病的患者一般不能選擇過於柔軟的床墊。否則，不僅增加了腰背部卧側肌肉的張力，而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高，更容易造成脊椎病的發生。所以一般預防脊椎病和脊椎病患者睡覺應該要選擇偏硬一點的床墊和席夢思床墊。

除了優質的床墊的選擇，同時對床墊上用品的選擇也非常有考究。床墊上一定是要配套柔棉護床套。這樣一方面也能預防外界灰塵減少對床墊的污染和損害，提高床墊的使用壽命，一方面也能讓我們睡起來更加舒適和更易入眠。

預防脊椎病的第二步：

在工作的時候我們經常坐立著，沒有多走動。長期以往，我們的脖子就會變得十分僵硬和酸痛，也是容易造成頸椎病的發生。所以在工作的時候，很多上班族都會必備一個護頸托圍套。

預防頸椎病的第三步：

在工作中，預防脊椎病也是要格外重視！保持正確的姿勢很重要，無論是坐姿、站姿、卧姿都要正確，切記不要長時間地保持一個姿勢然後不活動。在辦公室工作的白領們可以多離開座位去喝水去上廁所，讓筋骨進行拉伸和放鬆，也是預防脊椎病的有效方法。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。

同時，當我們一天結束疲勞的工作之後，我們回到家也要對我們的頸椎進行按摩和推拿，讓肌肉放鬆和活動，這個時候藉助電動按摩器幫助我們的頸椎進行推拿和按摩，是最好的選擇，還能讓人完全處於舒服自然的狀態下。

上面就是關於可預防脊椎病的方法的內容介紹，我們也是相信大家看完了也知道在生活和工作方面如何預防頸椎病了吧。頸椎有了問題，我們身體必定遭受各種痛苦，所以每個人都一定要及早對頸椎病進行預防和了解，才能做到不遭受頸椎病的折磨。

5、簡易脊椎保健操的步驟是什麼？

側卧轉體

取側卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前後轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各3～6下。

側卧轉體

仰卧推肩

取仰卧位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放於胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動(右肘不離床)。頭轉左側，如法推動左肩，左右各3～6下(雙手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加聳肩、搖肩動作，並在鎖骨上窩做痛點按壓。

拿捏後頸

取仰卧位，一手托頭後，用另一手掌放在頸後部，用2、3、4指與掌部用力捏拿後頸。手指觸及腫痛或隆突的椎關節時，可多拿捏幾次。左右兩側由上而下，由下而上往復2～3遍，達到左右轉頸均感舒適為止。

仰頭搖正

取仰卧位，以右側為例，左手托頭後部，頭向右轉30度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉向左上方復正，每次2～3下。雙手換位，如法做左側。如有頭頸單側麻痛的，應先做健側，後做患側。

引身舒脊

取仰卧位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由於雙手將頭頸部穩住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側各牽拉2～3次後，再行雙下肢牽引法，2～3次結束。

仰卧挺胸

取仰卧位，雙手重疊托後頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點將背部抬起離床(同時吸氣)，用力將背放回床上(同時呼氣)。動作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢後繼續練習。此法能提高脊柱穩定性，減少發病。

以上幾種方法可於每日晨起前練習一次，練熟後每次8～10分鍾即可完成。初期每天一次，三個月後見效者可改為每周2～3次，持之以恆。

6、少年兒童如果長期不注意坐、立、行走等姿勢，很易引起脊柱變形，這是因為他們骨的特點是（）A．彈性

骨的物理特性包來括硬度和彈性兩個方面，而骨的硬度和彈性又取決於源骨內有機物和無機物的含量之比．成年人，骨內的有機物百約占 1/3，無機物約佔2/3，這樣的骨既堅硬又有彈性；而老年人，骨內的無機物大於2/3，這樣的骨度彈性知小，易骨折；少年兒童骨的有機物多於 1/3，骨的彈性大，硬度小，容易變形，因此青少年要注意坐、立、行走的正確姿道勢．
故選B

7、脊柱退行性病變易發生在哪一節段

腰椎.頸椎.比例多

8、為什麼說在沙發上睡覺易傷脊柱？

很多人喜歡躺在沙發上小憩或看電視，這種習慣很容易傷害脊柱或引發頸椎病。
(1)由於沙發比床接觸細菌的機會更多，沙發墊中的蟎蟲污染非常嚴重。人百躺下時口鼻與細菌近距離接觸，容易引發過敏性疾病或皮膚病。
(2)沙發過於柔軟，人躺在上面時，會使脊柱呈彎曲狀態，讓人感度到腰酸背痛。長期這樣會造成腰肌和骨質勞損，甚至影響頸椎的健康。
(3)有些人躺在沙發上時喜歡將頭枕於扶手上，這版樣輕則容易落枕，重則會得頸椎病。
(4)沙發—般較為狹小，睡在上邊不能隨意輾轉反側，不僅調整不了椎骨小關節的輕微活動，還會使四肢和腰背保持固定的僵硬體態，容易引起脊柱病變。
溫馨小貼士孩子正處於生長發育階段，骨質較軟，這一階段脊柱很容易變形，因此不宜睡沙權發床。