1、經常腰疼但脊椎沒事是怎麼啦
根據你說的症狀考慮是屬於慢性腰肌勞損導致淤血阻滯不通引起疼痛表現，建專議去針灸推拿科就屬診，可以舒筋活血通絡止痛，通過針灸，推拿，紅外線理療，服用獨一味膠囊，腰痛片，活血止痛膠囊等葯物治療，保持心情舒暢。
2、最近我總是腰疼，有幾個月了，按著是中間脊柱有三四節疼，CT檢查沒事，大夫說我腰肌勞損，也不好怎麼辦
CT結果如果沒事，考慮可能是棘上zd韌帶炎。
長期埋頭彎腰工作的辦公室一族，長期固定姿勢的坐位工作，不注意定時改變腰部的姿勢，易於使腰背部的棘上韌帶長期處於緊張狀態而導致慢性勞損性損傷，成為棘上韌帶炎；
另外，腰部急性損傷，特別是彎腰撿拾重物時腰部扭傷者，也可能使棘上韌帶撕裂，如果損傷的棘上韌帶沒有得到很好的癒合，可以成專為棘上韌帶炎。
1、出現腰痛症狀後應適當休息，盡可能避免過度彎腰動作。
2、局部的壓痛點，採用打封閉針治療（必須去正規醫院屬打）；
3、輔以局部外用消炎止痛膏葯（消炎止痛膏葯店有賣，自己買點無菌紗布抹上貼在壓痛點）或者擦劑，同時使用局部理療。
4、胃不好，消炎葯是不能長吃，如果消炎止痛膏不管用，考慮靜點消炎葯。
祝你早日康復
3、腰疼總不好怎麼辦？
我也是到了冬天和陰天下雨的時候復發的就特別厲害，經常疼的睡不著覺，現在睡覺簽泡泡腳，腰熱敷一下，貼著膏葯才不那麼疼了（金堤-gu·方……磁.療貼），天天護理也是很累人啊。
4、後腰疼（脊椎疼）
引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素後的慢性腰痛常被當做「腰肌勞損」，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。
腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多卧，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。
相關鏈接 慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
康復醫學小知識 通過「走路」也能看毛病
步態是人通過雙腳交替動作使身體發生位移的行為特徵，步態分析是通過對步行規律的研究，揭示步態異常的原因及規律，評估損傷的程度以及康復狀態。康復科醫生已經可以通過特殊的機器，讓病人邊「走路」邊看病！通過步態分析，醫生可以對患者是否健康、亞健康狀態以及患有骨科、神經內、外科等骨骼、肌肉、神經系統疾病提供客觀的診斷依據，同時可為手術方案的制定、手術後效果的評價及康復治療效果的評價等提供客觀真實的依據。
骨科康復醫學四大新理念
*不僅對恢復後期或後遺症期的患者進行康復，而且要從臨床早期就開始進行康復治療，要強化臨床康復意識。
*不僅要掌握康復治療專業本身的技術，也要熟悉相關疾患，如相關的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進行康復。
*不僅要與康復醫學科內各個治療部門的治療師聯合組成「科內團隊」進行康復治療，也要與骨科和其他相關臨床科的醫師緊密聯系，組成「跨科團隊」為患者提供最佳的康復治療。
*不僅充分發揮非手術康復療法在功能康復中的作用，也要充分認識必要的骨科手術對功能康復的價值和作用，及時介紹應做康復性手術的患者到骨科進行手術治療，糾正畸形，增進功能。
長期以來，人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理，西班牙科學家最近做了一項相關的實驗。實驗結果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。
研究人員解釋說，由於硬床墊能為整個身體提供較好的支撐，所以醫生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而，實驗證明，對於減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應適中，不能太硬。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數人在自己生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病症。同時，很少人知道，人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的。
5、腰疼和脊椎疼的區別
你好，一般腰部疼痛包括脊柱疼痛的，如果腰肌勞損引起的搖頭，脊柱沒有按壓疼痛，拍片也沒有異常的情況
6、脊椎不好可以經常散步嗎？
飲食篇
（1） 飲酒易患頸腰痛
適量飲酒可以活血通絡，疏筋驅寒，壯神提氣，遣興消愁；可以擴張血管，緩解緊張，消除疲勞，改善睡眠。但是，過量飲酒的後果是可怕的。
乙醇不僅抑製成骨細胞，影響新骨形成，而且還進一步損害肝臟的功能，影響維生素D的活化，導致血中活性維生素D水平低下，進一步降低對鈣、磷的吸收，增加鈣、磷的排泄，使鈣、磷的代謝紊亂，骨無機質流失，造成骨質疏鬆，從而加重或引起頸腰痛。
這里提供一個比較安全的適量飲酒指標，即成人每公斤體重承受酒精量為1克。若一個體重60公斤的人，一次只能飲白酒100毫升或啤酒3瓶。對酒的敏感性有個體差異，還要根據自己的實際情況量力而行，同時服葯前後不要飲酒，而且酒會增加硝酸甘油、阿司匹林、炎痛喜康、安定等葯物的毒性。
（2） 喝茶有益脊椎
茶相當於一種低熱量飲料。茶葉還含有多種維生素，茶葉中所含的礦物質、維生素和類脂等物質為人體所必需，缺乏了就可能導致各種疾病的產生。茶葉還含有生物鹼、茶多酚和脂多糖，這些物質有較強的葯理作用，對脊椎疼痛的患者，通過改善循環，興奮神經系統，達到提高肌力、肌張力和耐力、消除肌肉疲勞的作用，同時它還能促進新骨的形成，抑制骨吸收，起到保護運動系統，預防和延緩骨質疏鬆症的發生、發展的作用。所以長期適量飲淡茶不但對健康有益，對脊椎疼痛性疾病的預防和治療也是有益的。
但是，茶中含有的鞣酸可與食物中的鈣、蛋白質結合，形成不溶性沉澱物，影響鈣和蛋白質的吸收、利用。所以飯後不宜立即飲茶，以免引起消化不良與多種營養物質的喪失，影響骨的正常代謝。同時也不宜睡前喝濃茶，以免中樞神經過度興奮影響睡眠，或因尿多頻繁起床打擾好夢。也不宜用茶水服葯，特別是對正服用補血鐵劑時，會影響鐵劑吸收。濃茶中大量的咖啡因有明顯的利尿作用，增加鈣的排泄，久而久之導致骨質疏鬆症，引起腰背疼痛。
喝茶的原則是：清淡為好，適量為佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，服葯不飲。
（3） 多喝牛奶有利脊椎病的預防
牛奶中豐富的鈣和磷成分補充了骨骼必須的鈣和磷，保證了體內鈣、磷代謝的平衡，維護了運動系統，即骨骼肌肉系統的正常生理與運動功能，所以喝牛奶能強筋健骨，預防骨質疏鬆，預防腰背痛的發生。
但牛奶也不是喝的越多越好，也不能不加選擇地飲用。普通牛奶中含有飽和脂肪酸，攝入過多會增加血中膽固醇水平，導致動脈粥樣硬化，所以中老年人最好選用脫脂奶。牛奶也不宜與菠菜、濃茶等同時食用，後者含有的草酸、多纖維、鞣酸等成分與牛奶中的鈣形成不溶於水的草酸鈣沉澱，影響鈣的吸收。牛奶加熱過程中應不斷攪拌，防止磷酸鈣沉澱，保證鈣、磷利用。在睡前喝牛奶還有幫助入睡的作用，效果更好。
（4） 適量喝骨頭湯對脊椎病的預防有益
骨頭熬湯後，能溶解到湯汁的有效成分一般為鈣、磷、脂肪和少量的蛋白質。骨頭剁得越碎，熬湯的時間稍長些，溶解到湯里的有效成分就多些。人們喝了這些骨頭湯可以補充鈣和磷等骨質成分，改善鈣、磷代謝，達到預防骨質疏鬆的目的。但是骨頭湯對骨質的補充還是很有限的，骨髓也含有大量的脂肪，脂肪攝入過多也可能會導致血脂升高，引發心血管疾病，所以進食骨頭湯也應該適量。
（5） 脊椎病的飲食調理
首先飲食要合理。如蛋白質、脂肪和碳水化合物之間的比例，鈣、磷之間的比例失調，不僅不能糾正骨質疏鬆症，反而會加重病情。因此，在這里我奉勸偏食人能夠自覺地調理飲食習慣，理性地養成粗細糧搭配、葷素搭配和各種蔬菜類（綠色、黃色和瓜茄類）搭配混食兼用的習慣，使體內鈣與磷的乘積相對穩定，才是健康飲食之道。
其次飲食要有重點。脊椎病變往往與骨質疏鬆、脫鈣有關，所以我們常日里應該多吃含鈣豐富的食品，如牛奶蛋類和瘦肉等，重點補鈣，糾正骨骼鈣代謝的不平衡。盡量減少酒精攝入，酒精刺激消化道粘膜，攝入過量的白酒，損害胃腸道與肝臟，影響鈣、磷、蛋白質和維生素D的吸收，加重骨骼代謝紊亂，導致脊椎骨質改變，引起脊椎疼痛性疾病。
（6） 預防老年腰腿痛的食物
選用食品宜偏溫，不宜生冷，可適量飲用低度酒、黃酒及葡萄酒類，但不宜過多。若老年肝腎虛虧，同時伴有性功能減退或婦女帶下者，應固腰補腎，可食用胡桃肉、黑大豆、蠶豆、黑魚、杜仲、菟絲子、芝麻、牛肉、狗肉等；烏梢蛇、黃鱔、泥鰍、蚯蚓、海鰻等；若痛無定處，或咳嗽、深呼吸、轉側時疼痛者，因氣滯、氣機不舒及氣血不和所致，食療應以理氣治血為主，如紫菜、李子、桃子、羊血、雞血、橘子、柚子、西瓜子等，下列食療法可酌情選用。
1、茴香燉*腰。*腰2個，茴香10克，食鹽適量，開水適量，文火燉至*腰熟，每日1次。
2、牛膝燉*肉。土牛膝100克，瘦*肉200克、冰糖50克，加水適量，煎煮30分鍾，可補腎壯腰。
3、醋公雞。小公雞1隻，米醋500克，文火熟至米醋剩小半杯（約30克）即可，可活血壯腰。
4、蓮藕*脊髓湯。*脊髓（連脊骨）500克，蓮藕250克，清水適量，文火煮約2小時，食鹽調味，飲湯。隔日或3日1次，連食2—3次，可滋陰益髓，適用於腰痛，腰膝酸軟。
（7） 腰椎間盤突出患者的飲食治療
鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解疼痛的作用。
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。
維生素B族是神經工作時需要的營養素，不僅可以緩解疼痛，還起到解除疲勞的作用。
椎間盤的纖維環是由結締組織形成的，結締組織的形成離不開維生素C，要形成結實強健的纖維環，維生素C是不可缺少的。
維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。
以下食品可供腰椎間盤突出症患者平時選用：
蛋白質含量多的食品有：*肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。
鈣含量多的食品有：魚、牛奶、乾酪、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
維生素C含量多的食品：紅薯、馬鈴薯、油菜花、花椒、青白蘿卜葉、油菜、菜花、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬。
維生素E含量多的食品：大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
腰椎間盤突出症患者日常飲食注意事項：
(1). 中醫認為，感受風寒濕邪是誘發腰椎間盤突出症的一個因素，所以腰椎間盤突出症患者應忌食寒涼之物，注意腰部保暖。
(2). 宜食清淡飲食。中醫認為過鹹的食品能傷及腎臟，而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素。
(3). 慎食煎炸之品。因這類飲食易導致使秘，使腹壓增高，加重腰腿痛症狀。 (4). 可選用一些祛風寒、活血通絡、補益肝腎之葯膳進行飲食調護。
2、 睡眠篇——
人的一生當中，大約有1/4～1/3的時間是在睡眠中度過的，也就是說睡眠代表了一個人1/4～1/3的生活質量。
一個溫暖的家應該有一張舒適的大床，床上躺著可以天天做美夢的主人；到處是自己喜歡的色調，窗簾、枕頭、被子、床前柔軟的拖鞋都透著和諧的氣質；每個清晨甜甜地醒過來，開始進入緊湊而充實的白晝狀態……
彷彿很多MTV里的片斷，這樣的生活總讓人嚮往，想想都足以讓人心情舒暢了。
脊椎是支撐一個人全部姿勢的大梁，在人生1/4～1/3時間里，適當的睡姿和適當的床上用品對脊椎的防護起著至關重要的作用。
(1). 姿勢篇
人的睡眠姿勢大致有三種：仰卧位、側卧位、俯卧位。
仰卧位時，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突，對於患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位；
側卧位時，一般認為右側卧位最好，原因是右側卧位不會壓迫心臟，而且不會影響胃腸蠕動。我們認為不必講究是採取左側卧位還是右側卧位，因為人在睡眠當中應當常常翻身，長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉鬆弛的同時，相對使其他一些肌肉處於緊張狀態，因長時間受壓而血運不暢，神經缺氧、缺血產生麻木，因此，睡眠中翻身是人體的一種自我保護；
俯卧位時，往往使頭頸處於向一側極度扭轉的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，故這種睡眠姿勢一般不宜採取。
所以睡眠姿勢以仰卧位或側卧位為宜，四肢自然伸直或微屈，全身肌肉更易放鬆。
(2). 枕頭篇
現代床上用品里，有很多枕頭，堆了滿滿一床頭，看起來厚厚軟軟充滿睡眠的誘惑，但睡覺的時候只需要一隻適當的枕頭就夠了，而枕頭的選擇是有學問的。
頭頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸，枕頭必需要適合這種生理曲線，才能令頭頸處於放鬆的狀態，從而提高睡眠質量。
1) 高枕有憂
俗話說「高枕無憂」，其實不然。
從醫療角度上看，長期使用高枕，頸椎會過度前屈，改變其正常生理彎曲度。頸椎間的平衡隨之失穩，即可導致頸部軟組織勞損，易形成慢性頸肩痛或習慣性落枕。久而久之，頸椎骨關節失穩，就可能發生退行性改變，其相應部位即會形成骨刺，可對脊髓、血管和神經產生刺激或壓迫，出現頸肩痛、上肢麻木、頭暈或走路不穩等頸椎病症狀。
不論是頸椎病患者，還是健康人，睡眠時都不應使用高枕，應使用符合頸椎生物力學要求的枕頭，保持頸椎的生理性前曲，從而預防頸椎病的發生。
2) 低枕不利
枕頭過低，頭頸勢必過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。同時椎弓後方的黃韌帶皺褶向前突入椎管，增加壓迫，而脊髓和神經根反而變短使椎管內容物的體積增大。
不墊枕頭睡覺，人仰卧時過分後仰，頸前部肌肉和皮膚綳緊，就會壓迫氣管，影響呼吸，易作噩夢。平時仰卧又容易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸項肌肉也會由此過分伸拉、疲勞而痙攣、疼痛、活動受限制，出現「落枕」。
枕頭過高過低都會對頸部肌肉、韌帶、關節囊、脊髓、神經根及椎體造成不利影響。長期作用會加速頸椎的退行性病變。所以應根據頸椎前凸的生理弧度，調整枕頭的高低。對頸椎病病人，以病人自己感覺到舒適為宜。對習慣側卧者，枕頭高度以棘突中點至肩峰外側緣的距離為適宜。
3) 枕頭的選擇：
枕頭的設計應順應頸椎的生理解剖結構，否則只會損傷頸椎，對頸椎病患者的頸椎損傷尤甚。因此，枕頭的外形和質地的設計對頸椎病的預防及治療很重要。
① 脊椎健康的普通人：
枕頭的長度：一般來說有40－60厘米即可（以超過使用者的肩寬15cm 左右），它可確保在睡眠體位變化時，始終能支撐頸椎；
枕頭的高度：應保持在人仰卧時與其人的拳頭等高，這一高度能使後腦部分與床面微微離開，而在側卧時，枕的高度應為一側肩膀的寬度，這兩種不同的高度可確保在仰卧及側卧位頸椎的正常曲度。枕頭過高、過低均不宜用，一般以10－12厘米為好；
枕頭的外形設計：一種呈圓柱形，另一種呈啞鈴形，圓柱形的枕頭設計及製作都很簡單。外觀呈啞鈴狀的枕頭，中間的圓面能與頸後部的外形相吻合，兩邊的突起可有效地防止頭頸歪斜，有助於在睡眠中維持頭頸的位置；
枕芯：枕芯要求有一定的硬度和透氣性，若能在枕芯內放置一定的葯物或磁片，亦可發揮葯物及磁療的協同作用，枕頭被壓迫後的頭頸處剩餘高度與使用者的睡眠過程、枕芯填充物的質地及其充盈度有關；
② 脊椎病患者：
對於頸椎病患者來說，在一段時間內，需察看其在正常睡眠後枕頭的形狀是什麼樣子，然後根據它來調整枕芯的質地及其充盈度，反復觀察，反復調整，直至合理。
對於那些頸椎生理曲度變直甚至反張的患者，經治療後生理曲度發生改變，需及時調整枕芯。而當病情發生明顯變化，治療方案進行較大調整後，要根據實際情況及時對枕芯進行調整。頸椎病患者的治療過程中更應根據病情適當調整枕頭。若在短時間內，需較大力量牽引時，可選擇長柱形枕；若病情很輕微，需長時間輕微的牽引力時，既可選擇啞鈴形枕頭；以運動障礙為主，即對脊髓前方形成壓迫者，枕頭可略低些；以四肢麻痛等感覺障礙為主，即對脊髓後方形成壓迫者，枕頭可略高些；若為發育性頸椎管狹窄伴有椎體後緣骨贅形成者，則枕頭不宜過高或過低，以生理位為好。
也可運用葯枕預防頸椎病。葯枕即枕頭的內芯填充物為中草葯，除了一般的枕芯填充物所具備的質地柔軟、透氣性好的共性之外，主要是具有治療的作用。
頸椎病患者葯枕填充物主要為一些芳香開竅、活血理氣、舒筋活絡、疏風通痹的中草葯。一般添加的中草葯有：荷葉100克，薄荷l00克，石昌蒲100 克，白花 l00克，厚朴 l00克，桂枝100克，川芎100 克，獨活100克。若頸椎病重加僵蠶100克，羌活100 克；頸項酸困不適加蒼術100克，秦艽100克；頸肩攣痛加白芍 100克，姜黃100克；肢麻較甚加全蠍60克，地龍100克；上肢活動受限加桃仁l00克，桑枝100克；骨質增生加威靈仙100克，穿山甲100克。將這些葯物混合加工，使之成為軟硬適度的枕芯，可用於防治頸椎病。
(3). 床墊篇
床墊軟硬相差，各人喜好不同。這與居住地區的氣候、溫度、濕度、個人生活習慣、經濟條件等原因密切相關，但可以睡出健康的床墊標準是一樣的。
1) 軟床墊的憂患
自從有了席夢思，幾乎家家戶戶都放棄了木板床，松軟的床墊初躺上去的確很舒服，但是從長久的健康角度出發，則非常令人擔擾。
床鋪過於柔軟，人體在本身重量壓迫而形成四邊高、中央低的狀態，不僅增加了腰背部卧側肌肉的張力，也勢必使頭頸部的體位相對升高，如同高枕睡眠對頭頸部的影響一樣，將導致局部肌肉韌帶平衡失調，從而直接影響頸椎本身的生理曲線，長年如此將加速頸椎的退行性變，直接導致頸椎病的發生。
2) 床墊的選擇
合適的床鋪應有較好的透氣性，能符合人體各部的生物力學要求，有利於保持頸椎、腰椎的正常生理曲線，維持脊柱的平衡狀態。
① 棕綳床：透氣性好、柔軟、富有彈性。但隨著使用時間的延長，編織棕繩逐漸鬆弛，彈性就逐漸減弱，易使頭頸部的體位相對升高，故不適宜於頸椎病患者及其他脊柱疾病者；
② 鐵床：包括鋼絲彈簧床與一般鐵床，由於有與棕綳床相似的原因而不適用於頸椎病及其他脊柱疾病者，尤其是鋼絲彈簧床更為不利；
③ 木板床：可維持脊柱的平衡狀態而有利於脊柱或下肢傷患者，有利於頸椎病的防治，目前使用較多,經濟實惠，但透氣性稍差；
④ 席夢思床墊：將這種類似沙發結構的彈性床墊放在床板上，可隨著脊柱的生理曲線而具有相應的調節作用，甚為舒適，有很好的透氣性，有利於頸椎病的防治，但不能過軟；
⑤ 泡沫塑料床墊：質地柔軟，感覺甚為舒適，但其最大缺點是通氣性太差，不適合一般頸椎病患者使用；
⑥ 火炕：為北方農村地區常用的床鋪，冬季可以加溫，既有抗寒作用，又有類似熱療的效果，有利於對痙攣與疼痛的肌肉、關節起到放鬆和緩解的作用，並可在一定程度上緩解頸椎病的症狀；
⑦ 氣墊床、沙床、水床：採取在床墊內通過氣體、沙或水的流動不斷調整患者軀體的負重點，使人體各部符合正常的生物力學要求，可保持脊柱的正常生理曲線。
3) 腰椎間盤突出症病人的床墊
腰椎間盤突出症的發生、轉歸與負重、體重有一定的關系，即在纖維環發生勞損、破裂後，負重與體重的壓力可使髓核從破裂的纖維環處突出，刺激和壓迫神經根，使神經根發生炎性滲出、水腫，加重了髓核對神經根的損害，出現腰腿痛症狀。這時，通過卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉、韌帶的收縮及痙攣，恢復腰部肌肉、韌帶的原有平衡狀態，突出的髓核也隨之脫水、縮小，促進了神經根炎性水腫、滲出的吸收，減輕突出的髓核對神經根的壓迫程度，使症狀得到緩解。因此，卧硬板床休息是治療腰椎間盤突出症的一個基本原則。如在卧硬板床休息時，配合牽引治療，能加大椎間隙、使椎間盤產生負壓，有利於突出的椎間盤回納，則療效更佳。
我國居民所使用的床具種類很多，如木板床、席夢絲床、土炕、水床、氣床等，各種床具有各自不同的優缺點。但無論什麼床具，只要是過於柔軟的床具即在人體體重壓迫下易形成中間低、周圍高的床具，都會影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，從而加重臨床症狀。
床具要使人體在仰卧位時保持腰椎正常的生理前凸，側卧時保持腰椎不側彎。較理想和經濟的選擇是木板床，並在床板上鋪厚度適當、軟硬適宜的褥子或海綿床墊，同時，還要保證充足的卧床時間，這樣能最大程度地減輕或解除腰部肌肉的收縮、緊張、痙攣。此外，卧床休息也不是絕對不動，可在床上適當運動，尤其是進行功能鍛煉，可避免肌肉廢用性萎縮及防止神經根的粘連，對日後下床後的疾病恢復極有幫助。
3、 動作篇――
（1） 彎腰動作要小心
彎腰是日常生活和工作中極為常見的一種動作，但常常由於人們並不注意這個小小動作，彎腰拾落在地上的紙張、硬幣或其他小件物品，不注意姿勢便會突然引起腰痛。因此，彎腰拾物也要注意一定姿勢。
正確的彎腰拾物姿勢是：先屈曲髖關節和膝關節，充分下蹲後再彎腰拾東西。由於已充分屈髖屈膝下蹲，身體重心下移，此時只需略為屈曲腰部，即可完成拾物動作，腰部不感到吃力，輕而易舉的完成此彎腰拾物動作。
多年的臨床經驗中，經常有人因彎腰拾物姿勢不當而促發腰椎間盤突出症。因此我覺得很有必要在這里提醒人們，預防疾病比治療疾病更有意義，凡事從小事做起，才是健康之道。
（2） 轉頭不慎容易誘發頸椎病
有的頸椎病患者，走在路上聽人呼喚，猛回頭張望，就突然昏厥，不醒人事了。就像第一章那個暈倒在洛杉磯街頭的小夥子一樣，通常這種情況就是由頸椎疾病引起。
人的正常生理活動依賴於意識的清醒，而清醒的意識是靠大腦皮質及腦干網狀結構的正常功能來維持的。另外，機體尚有一套由內耳迷路、前庭神經、腦干前庭核和大腦顳葉前庭皮層中樞組成的前庭系統，專司平衡感覺。腦干網狀結構及前庭系統等部位一旦受損，都可能因出現意識障礙，肌張力降低或眩暈，導致平衡失調而跌倒。
由此人們應該警惕，特別是老年人在回頭轉頸時須嚴防意外。對於40歲以上的人，如果有慢性或一過性頭暈耳鳴、聽力障礙、惡心嘔吐、視物不清、語言含糊、吞咽困難、持物落地等症狀，應注意他是否患有頸椎病，明確診斷預防意外發生。
（3） 早晨的洗漱注意腰部的扭傷
門診常有許多腰痛患者訴說他的腰痛是清晨起床後，在洗臉或刷牙時突然引發。
這是因為，人體經過一夜睡眠之後，肌肉、韌帶、關節囊等軟組織會變得僵硬而無法靈活運動。此時，如果馬上成為半起半坐那樣彎腰翹臀的姿勢進行洗臉、刷牙，就會對腰椎間盤產生較大的壓力及關節囊負荷加大，成為腰椎間盤突出症發作的誘發因素。
正確的姿勢應是膝部微屈下蹲，然後，再向前彎腰，這樣可以在較大程度上減低腰椎間盤所承受的壓力，而且能降低腰椎小關節及關節囊、韌帶的負荷。此外，洗臉盆位置不要放置得太低，避免由於腰椎過度向前彎曲而加重腰部的負荷。
（4） 幹家務也要預防脊椎病
廚房歷來是家務活的「主戰場」。由於目前許多家庭的廚房較為狹小，廚房用具的高度也不太合理，因此，在擇菜、切菜、淘米等家務活時往往會因為姿勢不當而出現腰痛。例如，人們常需在水池前反復多次地弓腰幹活，由於腰部彎曲增強，必然會引起腰痛，而一旦水池的高度不合理，特別是水池過低．則更易增加腰部的負擔。
為了減輕人們在廚房幹活時腰部的負擔，可在下面幾個方面採取一些小措施；
(1). 如果水池過低，可以在洗菜、淘米時在水池裡墊一些物品自我調節一下高度；或准備一個矮凳子，將一隻腳擱在上面，使膝關節呈屈曲狀態幹活，這樣可以減輕腰部的彎曲，使腰部承受的負擔減輕。
(2). 在擇萊時，或是找一個高度合適的檯面，在檯面上擇菜；或是坐在一個高低合適的小凳子上擇菜，以避免腰部的過度前屈。
(3). 切菜時也盡可能不彎曲腰部，雙手保持30°的角度，並盡量使體重均勻地落在雙腳。
在廚房幹活時，若因姿勢不當或是廚房用具高度不當，腰部所承受的負擔是很大的。但大家很少去介意這些區區小事，腰痛時也很少會聯想到是在廚房幹活時引起的。這種麻痹大意的思想很容易造成腰痛，因此不要掉以輕心。
4、 習慣篇――
（1） 吸煙不利脊椎健康
煙葉中許多有害物質可以影響椎間盤的代謝。吸煙時，許多有害物質，尤其是尼古丁，被吸收進入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細，減少血液供應。另一種有害物質一氧化碳，則置換血液紅細胞內的氧，使腰椎間盤本來就不充足的營養更加減少，促使退變過程加重。在此基礎上，可發生椎間盤突出症，引起腰腿疼痛，並伴有麻木和跛行，這就是許多人熟知的坐骨神經痛。
吸煙引起的慢性咳嗽可以誘發椎間盤突出引起腰腿痛。嗜煙還可引起慢性支氣管炎，引起經常咳嗽，咳嗽時，腰椎間盤受到的壓力增加，誘發腰椎間盤突出，這也是腰椎間盤退化的一個誘發因素。臨床觀察發現，腰椎間盤突出症患者吸煙的比例較高，其症狀也往往較重。
（2） 看電視忠告
生活中，人們看電視所花費的時間比率大得驚人。盡管我不怎麼看電視，但對著電腦或者看DVD的時候比普通人看電視的時間還久。
看電視的時候，有些人喜歡橫躺在沙發、倚靠著沙發、半起半靠在床頭，這些不良的姿勢持續過久，加之被精彩的電視節目所吸引，活動很少，不能及時很好地調整腰部姿勢，加重了腰部負擔，造成腰痛。尤其少年兒童，身體正處於生長發育階段，長期以不良的姿勢看電視，就有可能造成駝背或脊柱側彎等疾病；老年人腰椎已有不同程度的退行性改變，再加之長時間不良的姿勢看電視，其後果是相當嚴重的。
為了避免因觀看電視而引起腰痛，應注意以下幾點：
(1)電視機放置的高度要適當，即電視機的高度和人體坐位視線相平。過高或過低都會導致人體的脊柱曲度發生改變，並造成肌肉緊張。
(2)要選擇合適的坐具，要求坐具高低適中，並有一定後傾角度的靠背，有扶手更好，並採取一些輔助性的措施，如腰部加靠墊，腳凳墊著下肢。
(3)要注意經常調整身體的姿勢，適當時候，站起來活動活動腰部，這樣可以避免腰痛。
7、腰痛，脊椎痛怎麼治療
腰痛是一個症狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因很多，絕大多數的原因已經知道，但仍有少數病因尚未明確。常見的病因可概括為四大類：①由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。②由於脊髓和脊椎神經疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛，這種病人往往同時伴有相應的婦科癥候。④由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰痛常為癔病的一種表現○○腰部軟組織病變引起的，椎間盤病變引起的，腰部關節炎症，腰椎骨本身引起的，以及內臟器官病變引起的等等。※※女性腰痛的常見原因腰痛是指腰部一側或雙側疼痛連脊椎的一種症狀，男女均有發生，女性居多。據統計，婦科門診以腰痛為主的患者約占就診數的10％。 常見原因主要有以下幾種：一、腰肌勞損 長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發、售貨等工作的婦女，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。二、泌尿系統感染 由於女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。三、生殖器官疾病 女性的生殖器官在一生中要行經四百次左右，還負擔著懷孕、分娩等使命；有的婦女還經歷流產、節育手術等。故生殖器官炎症的發病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎症容易並發腰痛，子宮後傾、後屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。四、受涼、創傷罹患風濕、類風濕關節炎的婦女，多因在月經期、分娩和產後受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。五、孕期及產褥期勞累 懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。六、腰椎病變 多見於老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。另外，更年期婦女由於植物神經功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動後減輕。還有月經不調、痛經或情緒危機等因素，亦易發生腰痛。大部分是由患上了腰椎病 引起的！如果你經常都腰痛的話就去醫院檢查一下吧。平時一定要注意休息，不要做劇烈的運動，最好是睡硬板床。在飲食上多吃些含鈣量高的食物。
8、脊柱有問題腰疼嗎
脊柱有問題腰肯定會疼的，運動過程中脊柱會發生髓核位置變化，脊柱屈曲時髓核會向後移動，反復的屈曲會導致纖維環破裂，椎間盤膨出，突出等一系列病理改變，腰椎的屈曲也會造成脊椎後方的神經組織收到牽拉損傷，所以會有腰疼一些症狀。 脊柱有問題腰肯定會疼的，運動過程中脊柱會發生髓核位置變化，脊柱屈曲時髓核會向後移動，反復的屈曲會導致纖維環破裂，椎間盤膨出，突出等一系列病理改變，腰椎的屈曲也會造成脊椎後方的神經組織收到牽拉損傷，所以會有腰疼一些症狀。 脊柱有問題腰肯定會疼的，運動過程中脊柱會發生髓核位置變化，脊柱屈曲時髓核會向後移動，反復的屈曲會導致纖維環破裂，椎間盤膨出，突出等一系列病理改變，腰椎的屈曲也會造成脊椎後方的神經組織收到牽拉損傷，所以會有腰疼一些症狀。
9、我今年十七歲 腰疼好幾年了 而且脊柱很彎 在座位上坐一會就感覺不舒服
去骨科醫院。
做推拿復位手法
注意復位手法只能醫院做
保健按摩師做復位手法容易出問題
復位前要記得給醫師看片