1、背部脊椎痛，轉頭脊椎也痛，是怎麼了，
首先問您一下您是干什麼工作的，年齡多大，如果是伏案工作者，比如職員、電腦技師、銀行會計等等整天坐著對著電腦看的人，那麼這種症狀很常見。
門診經常會遇到有這種症狀的人，因為現在有這種症狀的人很多，拍X線最多就是能看到頸椎曲度變直，所以把這些症狀歸結到「頸肩綜合症」里，實際上沒有這個病，只是很多人有類似的症狀而總結的。治療方法也很多，主要就是鍛煉頸部及肩部肌肉，增強肌肉力量和彈性。
當然最好是能到正規的三甲醫院就診，讓醫生幫您診治，如果您做了相關檢查證明確實有疾病的話，還需根據具體情況治療。
希望您早日康復～
2、大量運動後,脖子酸痛怎麼回事？
頸椎病與生活、學習、工作的姿勢不當有關 ：處於坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率很高。（比如：長時間的上網，打字、生活中長時間打麻將，長時間的看電視也可以造成頸椎病。） 不適當的體育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷，而你平時可能沒有好好的保養頸椎，所以才有了你現在的脖子疼。
因為頸椎病的發生，頸椎病會壓迫局部神經血管，使血液循環受阻，不通暢，會使多個部位發麻：脖子發麻、肩背部的發麻、和手臂手指的發麻現象
不過需要提醒你，除了頸椎病能引起脖子後部疼痛外，還有感冒發燒、風濕病、落枕、甲狀腺疾病、鼻炎咽炎的反復發作、等等，當有炎症時，脖子會有疼痛、或腫脹的症狀，屬於淋巴結發炎，這點需要注意。
別忽視了頸部的異常改變，它會帶來很多潛在的危險，頸部疼痛是機體已經給你發出了「預警」信號！所以你要重視些。 在這里，只憑著你簡短的描述，就給你下結論，我認為是對你的不負責，也對你的健康不利。
只要你及時的對症治療，很快就會治癒的！經過醫生確診後如果是頸椎病引起的脖子疼痛，再按照以下方法，只要你能堅持的鍛煉一段時間（在半個月左右的時間，你就會明顯的緩解和好轉）。
以下的這些，僅供你參考，這些是由於頸部肌肉勞損，和頸椎病而引起的脖子疼痛和胳膊疼痛的治療方法：
頸椎病的明顯症狀是 ：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，以及脖子活動不靈活，轉動脖子時，有咔咔響的聲音，不進行調理，進行下去會頸椎增生
有頸椎病時：神經會受到刺激或壓迫後會有這些症狀 ： 頸部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木，不及時的治療、頸椎病就進一步加重，會有持續性或陣發性並向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導，可以伴有針刺樣（針刺痛）或過電樣串麻感、麻痛、酸痛、脹痛和蟻爬麻感，當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重
頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發沉、酸痛無力、動作不靈活等現象，在夜間頸肩背部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來覆去睡不著。
由於頸脊髓受到刺激壓迫後，使脊髓血液供應不足，可以促使多個部位疼痛：
會頭痛：因為頸脊髓受到壓迫刺激後，會使血液不能上達到頭部，使頭部供血不足，而使大腦缺氧，會導致頭痛
還會有肩膀、胳膊、和手指的疼痛、酸痛以及發麻的感覺，如果經過稍微的活動後，血液循環的快些了，症狀會有所減輕，因為壓迫頸椎病會壓迫神經血管，使血脈不通暢、是經絡受阻的緣故
無論是睡眠、休息．還是生活、學習、工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉
這是治療頸椎病的方法、和治療你胳膊疼痛的方法、以及頸椎部的保健操：
1. 加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作或閑暇時或上網時都（可以見縫插針的利用時間做），做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
2. 鍛煉頭頸部 ，前屈後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。做完後非常的舒服
一定要注意：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行
3. 用多指（食、中、無名、小指）按揉頸部二十至三十次。
4. 捏拿肩筋二十至三十次。
5. 平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平卧，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部
6. 多坐聳肩、和擴胸動作：對頸部肌肉勞損、頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
7. 可以做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
8. 做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）方向是：先從下向上的畫圈
9. 雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的症狀
10. 休息時，經常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對緩解頸椎病的效果很好
11. 頸部肌肉勞損和頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關：（總睡過高、過硬的枕頭），因其持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，加速頸椎退變。
頸椎病要注意睡覺時的枕頭：枕頭中央應略凹進，高度為12—16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
12.起床後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。
13. 多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等