練腰腹脊柱疼

1、為什麼我每次做腹肌訓練時候，後腰會很疼

一個原因不適腰疼而是腎不太好，比如。。。多了會導致這個結果
還有一個原因，腹肌和腰部肌肉是對抗肌
，當一側肌肉過於緊張的時候，另一側會被拉扯到。
腹肌少練，少量一點點用安全的放鬆去增加你的腰部力量
，如果練腹肌要記得拉伸

2、為什麼練腹肌輪的時候腰會疼

1.動作不正確，發力不明確。
2.腰部下壓過低，導致豎脊肌參與用力過多。
3.豎脊肌太弱，適當孤立訓練。

3、做鍛煉腹肌的運動時，背後腰部的肌肉會酸痛。為什麼

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

4、練腹肌腰椎怎麼會疼？

請問您是做什麼運動來練腹肌？腰椎哪部分疼痛？
1一般練腹肌的基本方法是仰卧起坐，這個運動簡單有效。如果您做的是仰卧起坐運動，動作規范的話。腰椎疼痛可能是由於您背部與運動器材的多次摩擦和仰卧起坐的次數過多引起的肌肉酸痛，而不是腰椎的問題。
2如果您的動作不夠規范的話，經過長時間的訓練可能會引起脊椎走形，那麼您就要看看自己的動作是否規范了。做仰卧起坐沒有太規范的動作，一般來說是身體躺平，雙手抱頭，身體上部向上引起彎曲，然後身體抱頭躺平。仰卧起坐沒必要做太多，每天300-500就可以。不正規的動作也會引起背部，腹部的肌肉疼痛。
3長時間進行體育訓練身體會分泌出大量肌酸，肌肉輕微疼痛，酸脹無力這是由於肌肉的無氧呼吸造成的。在體育訓練結束後可以自己或者找人放鬆以下身體，緩解一下肌肉疲勞。

希望我的回答能幫您解決問題，如果您還有疑問請百度Hi我。我的專業是體育方面，望給與採納。

5、本人買了一個滾輪時腹肌訓練器，使用一段時間後感覺腰背處脊椎疼痛難忍，好像要折了一樣，大家都這樣嘛

這個不能長時間練呀，隔一段時間得休息一下，做做恢復性訓練

6、為什麼我每次做腹肌訓練時候，後腰會很疼

一個原因不適腰疼而是腎不太好，比如。。。多了會導致這個結果
還有一個原因，腹肌和腰部肌肉是對抗肌 ，當一側肌肉過於緊張的時候，另一側會被拉扯到。
腹肌少練，少量一點點用安全的放鬆去增加你的腰部力量 ，如果練腹肌要記得拉伸

7、用腹肌輪腰部脊椎受傷，平時不疼，一健身就疼，怎麼辦

這個要先去醫院檢查，確診到底是哪裡受傷了，傷到什麼程度，然後才能知道該怎麼辦的。

8、最近在做卷腹鍛煉腹肌，感覺腰那裡很不舒服，難道是靠腰部和脊椎發力了，那白練了嗎？求大神們幫忙 謝謝

我開始的時候也是這樣，不標準的話很容易就傷到腰椎，在做的時候一點要挺腰，要蜷縮保護起來腰部，最好是去健身房問問教練。

9、關於腹肌鍛煉和腰部疼痛的問題

兩個思路 一個是用到腰方肌了 一個是髖屈肌參與過多導致骨盆前傾 兩者都是不正確的姿勢導致的

10、練腹肌第一次腰脊椎疼 過了好幾個月不疼了我該怎麼樣開始 不傷腰的東西

練肌肉多少都是有點傷身體的，這個最好在專業的健身人士指導下進行。畢竟每個人體質有差異。