1、為什麼我做卷腹的時候脊柱周圍肌肉會疼？
卷腹動作不規范。要知道，我們通常說腰腹，所以腰腹是一起的肌肉，你鍛煉應該是上半身起的太多，從而腰部肌肉跟著受力，導致你說的脊柱旁邊的肌肉酸痛。做卷腹的時候注意，腰部固定不動，只起上腹以上的地方，效果好一點。
望採納。
2、為什麼我做仰卧起坐脊椎骨會咔噠咔噠響啊
肌腱的作用力會瞬間先使關節產生形變，形變產生關節腔負壓。這負壓很小，但足以使關節囊凹陷），使溶於滑液內的氮氣，部分氣化成氣泡。 氣泡滑液受到擠壓，就會發出聲音的。
［建議］建議先做卷腹動作拉開腰部在做仰卧起坐，這樣對腰椎傷害會小點。
3、最近在做卷腹鍛煉腹肌，感覺腰那裡很不舒服，難道是靠腰部和脊椎發力了，那白練了嗎？求大神們幫忙 謝謝
我開始的時候也是這樣，不標準的話很容易就傷到腰椎，在做的時候一點要挺腰，要蜷縮保護起來腰部，最好是去健身房問問教練。
4、請問卷腹和仰卧起坐時腰背和脊柱酸是怎麼回事，求專業人士指導
首先，你在做之前，先做好熱身運動。
其次，你的腰背肌肉還不適應這個動作，你需要多練習。
最後，做完一套動作後，也要進行拉伸肌肉的動作。