1、脊柱側彎矯正形體鍛煉，想報個班學一下矯正鍛煉，但又怕練反了反而加重，求有經驗的推薦一下
我比你輕一點兒，我在中山一院看的，然後報了一個形體訓練班，一周做三四次，-。-，人比較懶，不過感覺還是很有用的，上班坐著也不會那麼容易累。附上地圖：
2、脊椎側彎的鍛煉方法 詳細的
3、怎麼糾正脊柱側彎駝背頭前傾
跪坐百在地上，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。慢慢向後彎腰，挺胸朝天，頭部放鬆。保持姿勢幾十秒。
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跪坐在瑜伽墊上，腰背挺直，雙手放度身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部後方。身體像前彎腰，發布盡量貼緊大腿，直到額頭貼近地上。保持動作10-20秒
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躺在地上兩腳彎曲，兩手專環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去，每天做幾組就可以了。但是要一直堅持練習哦。
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兩腳分開，距離不宜過大，距離略比臀部寬就可以了，左腳左轉90°，兩臂側屬平舉，身體前傾，右手觸及左腳，眼睛看左手。然後右腳轉90度，左手觸及右腳，一直這樣重復。
4、脊椎矯正能完全矯正回來么
可以完全糾正好的，但需要比較長的時間，當然如果你是使用近年來出的方法，一年也就完全可以了------用昂首斜面護脊床墊來利用部分睡覺時間矯正，是目前比較好的方法，經叫麥肯基療法。請參考！
5、北京哪裡有矯正脊椎的，什麼樣的脊椎矯正是最好的？
脊椎矯正方法：
1、推拿手法復位
可以平衡陰陽，調和臟腑，疏通經絡，改善肌肉、神經、骨骼的營養，散瘀活血，剝離組織粘連，解肌痙攣。可恢復肌肉、肌腱、韌帶攣縮作用和還納復位及平衡腰背胸肋凹凸不平，同時也可調節植物神經紊亂和內分泌紊亂等。
2、胸腰椎牽引與立牽
胸腰椎牽引能增加椎間隙，調整椎間隙不等寬問題，拉直脊柱，矯正脊柱彎曲，解除對神經根壓迫;增加胸腔、腹腔、盆腔容量，解除內臟或神經受壓情況。立牽可解除骨間肌、椎間韌帶、豎脊肌等攣縮、粘連，加大椎間隙，拉正椎體，矯正彎曲。特別是對於頸椎、胸椎有極好的效果。
3、熱葯磁療
用以加強葯物的吸收，促進氣血循環，加強骨細胞的新陳代謝，使營養成分得到良好運輸和吸收，加快病變組織修復
4、支具固定
穩定推拿、牽引的效果，迫使已復位的脊椎穩定不變，不發生回縮變化，也有擴大椎體間隙、平整突起、矯正彎曲的作用。另內附葯墊可24小時對病變部位給葯。
5、氣血循環機
1活動脊椎和韌帶，具有矯正脊椎功效。
2矯正脊柱左右的脫臼，糾正脊髓神經派出孔的彎曲，消除對脊髓神經的壓迫及末稍神經的麻痹。
3消除肌肉疲勞、疼痛。
4增加氧氣攝入量，提高血液攜氧力;
5促進脊髓靜脈血球的製造功能。
6調整自律神經功能，強化呼吸系統。
7促進腸管蠕動，加強腸胃功能，能預防和改善腹痛，防止腸管扭轉或閉塞。
6、維持牽引
維持胸腰牽的療效，加強椎間間隙，矯正拉直彎曲變形的脊柱，舒緩緊綳的神經，使氣血循環運行良好，對於養分輸送有極好的幫助。