嬰兒式對脊柱

1、瑜伽體式做完弓式能做駱駝式嗎?

可以的，不過駱駝式比較傷害腰椎，頸椎，胸椎。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
總體上來說：向後和向兩側彎曲的體式會傷害脊柱；過度的前屈和扭轉脊柱，也會傷害到脊柱；後仰頭部和使頸椎過度受力的體式會傷害到頸椎；過度的前屈、後彎、拉伸、扭轉身體、脊柱、髖部的體式、劈腿、拉伸胯部、髖部、會陰會破壞骨盆結構，瑜伽體式中的神猴式、坐角式、鴿子式等許多體式都會對骨盆的結構造成負面影響。
即便是向前彎曲身體的體式，過度的拉伸脊柱，也會對脊柱造成損傷。

2、練習瑜伽可以改善脊椎側彎的身體狀況嗎？

脊柱側彎一直是瑜伽理療的熱點話題，那麼什麼是脊柱側彎

脊柱側凸就是是脊柱的側彎。通常從背面看脊椎是直的，但有脊柱側彎的，脊柱就成S或C形式的曲線。這個曲線可以發生在骶骨、腰椎或胸椎。

脊柱側彎有兩種類型：結構型和功能型。

我們許多人是生活中同一種習慣養成的叫輕度功能性脊柱側彎（例如長年一直背斜肩包）。這種脊柱不正與肌肉發育有關，而不是身體結構。

另一種結構性脊柱側彎是影響身體結構的，通常在兒童期就會被發現。嚴重程度會因人而異，但結構性脊柱側彎會導致身體一側的肌肉緊張，甚至可能導致肺部由於塌陷的胸腔而具有較少的呼吸空間。

瑜伽能為脊柱側彎做些什麼呢

1.通過瑜伽，可以更詳細地了解我們的身體

練習可以幫助糾正脊柱側彎的瑜伽體式時，可以放鬆收縮的肌肉，加強較弱的肌肉。

同樣，瑜伽的關鍵在於為被我們理解和接受，不能指望瑜伽神奇地完全矯正脊椎，但可以幫助我們善待身體，促進身體健康和平衡

2.有助於調整脊柱側彎的瑜伽練習

每個身體都是獨一無二的，每個脊柱側彎也是如此。處理脊柱側彎有一些的通用原則，大家可以作為參考，但如果想了解針對自己脊柱側彎的體式，建議找專業教師或瑜伽治療師進行私教練習

延長脊椎的體式

任何專注於脊椎延長的體式，都可以放鬆背部肌肉，創造脊椎的空間。比如：

貓牛式將伸展和支撐脊椎肌肉，打開椎骨之間的空間。

嬰兒式放鬆整個背部，手臂推動拱背彎腰，創造脊柱更多的空間。

不對稱體式

脊柱側彎會讓身體兩側不平衡，所以練習不對稱體式是有益的。這樣就能更好地遠離我們不對稱的身體。但是兩邊的練習同樣重要，以便加強平衡。比如：瑜伽三角式

扭轉體式

有人說扭轉不利於脊柱側彎，但扭轉可以很好地釋放脊椎的能量

可以坐在椅子上做背面扭轉。保持雙腳並攏，用椅子後背支撐，讓扭轉做的更深入。

3、瑜伽能調整脊椎側彎嗎

瑜伽能為脊柱側彎做些什麼呢？
通過瑜伽，可以更詳細地了解我們的身體。練習可以幫助糾正脊柱側彎的瑜伽體式時，可以放鬆收縮的肌肉，加強較弱的肌肉。同樣，瑜伽的關鍵在於為被我們理解和接受，不能指望瑜伽神奇地完全矯正脊椎，但可以幫助我們善待身體，促進身體健康和平衡。
有助於調整脊柱側彎的瑜伽練習
每個身體都是獨一無二的，每個脊柱側彎也是如此。處理脊柱側彎有一些的通用原則，大家可以作為參考，但如果想了解針對自己脊柱側彎的體式，建議找專業教師或瑜伽治療師進行私教練習。
原則一：延長脊椎的體式
任何體式，專注於脊椎的延長。下面的體式可以放鬆背部肌肉，創造脊椎的空間。貓牛式將伸展和支撐脊椎肌肉，打開椎骨之間的空間。嬰兒式放鬆整個背部，手臂推動拱背彎腰，創造脊柱更多的空間。
原則二：不對稱體式
脊柱側彎會讓身體兩側不平衡，所以練習不對稱體式是有益的。這樣就能更好地遠離我們不對稱的身體。但是兩邊的練習同樣重要，以便加強平衡。比如瑜伽三角式可以將空間和長度帶入脊柱，特別對於凹面、空心的一面。但不是把下面的手放在脛骨或地板上，可以用椅子，要專注於胸部的延展，將下面的手放在脛骨上，上面的手指向天花板，專注於肩膀的打開並扭轉上半身。
原則三：扭轉
有人說扭轉不利於脊柱側彎，但扭轉可以很好地釋放脊椎的能量。可以坐在椅子上做背面扭轉。保持雙腳並攏，用椅子後背支撐，讓扭轉做的更深入。
脊柱側彎是一個很好的老師，慢慢的學習，認識你的身體，讓身體引導你，和瑜伽一樣，不是為了練習而練習，而是在自己身體里找到平衡與和諧。特別是如果有脊柱側彎問題，告訴你的老師，在課堂上遵循自己的節奏來就可以了。

4、脊柱側彎得人做什麼樣的瑜伽可以恢復些

脊柱側彎其實屬於腰椎間盤側突的一種，這些都是不合理的站勢來，坐姿所致，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。
具體方法：
一，下犬式：輔助方法，使用牆上的繩子源，套住髖關節，手下墊磚，練習過程中要保持尾椎肋骨的內收，坐骨指向天空，保持脊柱的充分伸展
二，倒掛練習：百使用牆上吊掛的繩子，做倒掛練習，
三，眼鏡蛇式
四，蝗蟲式：提高背部度肌肉力量
(以上體式練習過程中若感覺頭暈，腿發漲發麻做嬰兒式放鬆，或停止練習，最好咨詢醫生)
也可以嘗試倒
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯知正腰部的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能道鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。