瑜伽前彎脊柱

1、練瑜伽後彎起來前腦有點暈怎麼回事

頸部的過度後曲是導致頭暈的原因之一，血液通過4條動脈流向大腦：頸前面的2條頸動脈較粗。2條較細的頸椎動脈穿過頸椎的椎孔。當頸部過度後彎時，容易壓迫到頸椎動脈，頸動脈也無法為其進行補償，就會感到頭暈。
建議後彎時抬高胸部，更多的彎曲上半身，以避免頸部過度後彎。盡量讓壓力和支撐力平均的分配在脊柱上。

2、我9年前做過脊柱側彎的手術 脊柱由鈦合金的材料固定 不能彎腰和扭轉 請問有什麼合適的瑜伽可以聯系么

不單是肌肉萎縮，主要是肋骨間隙變小，若是不鍛煉身體將會有陽性疼痛，即使手術過也可能繼續彎曲。若骨盆不正可練習慢跑和盤坐，活動大關節慢跑效果好。像瑜伽可以根據自己的身體狀況練習哈他瑜伽如張惠蘭老師的瑜伽視頻就很好，如果有機會可以結合太極開肩。我就是做過手術的，腰彎。以前因為怕損傷器材不敢運動，結果頭疼等等症狀，現在開始鍛煉身體，感覺很好。只有自己才能救自己，絕對不能懶。

3、瑜伽前下腰腿可以彎嗎

下腰正確方式
1、雙腳離牆多遠？
▎一條腿的距離。
▎右腿踩地，左腿踩牆，90°，記住右腳的回位置。答
2、不要急著雙手扶牆！
▎雙腳稍微比髖寬，髖部要保持向前推，雙手支撐骶骨。
▎保持胸腔上提。
3、雙手扶牆，不要急著下去，先把手伸直！
▎雙手推牆之後，要保持髖部向前推，胸腔上提
▎先不要急著向下，先把手臂伸直
4、不要忘記腰椎的延展！
▎再向下的時候，腰椎容易擠壓，此時髖部向前推，從腰椎開始延展脊柱
手繼續伸直。
5、雙手撐地
▎雙手最後來到地面，用力推地
6、你以為手推到地就結束了？No！
▎要把腿伸直，胸腔去貼牆

4、編一套含有側彎,前屈,扭轉的瑜伽動作

套索扭轉式

動作   

1.雙腳並攏，蹲在地面上，腳掌和腳跟貼地，大腿後部緊貼小腿後部。

2.軀干、頭部、雙臂均向左側扭轉90度，雙手於胸前合掌，頭部上揚，雙眼視線朝上。

3.分開雙手，雙臂分別從軀干兩側向背部伸展；右腋窩抵住左膝外側，彎曲名肘，右臂繞過左膝和右腿，右手握住左手。綳緊小腿肌肉以保持平衡，保持這個休式30—60秒，正常呼吸。

4.松升雙手，身體回正。軀干向右扭轉，重復這個體式。

難度★★★★★

益處

這個體式可增強腳踝的力量和彈性。長時間站立工作的人練習這個體式，可使雙腳得到休息。它還可以增強脊柱、肩膀的靈活性。

你可以根據這個動作來編，我只是給個參考給你

5、瑜伽老師讓我們坐在墊子上，雙腿分開，身體前傾 用小腹著地。我彎不下去，背部成拱形，身體比我硬的都彎

瑜伽老師讓我們坐在墊子上，雙腿分開，身體前傾 用小腹著地。我彎不下去專，背部屬成拱形，身體比我硬的都彎下去了，就我不行，該怎麼做。
你要讓老師多多指導，怎樣練習才能做到身體有韌性能彎下去，好好找瑜伽老師多練習，祝你成功。

6、瑜伽體位姿勢中向前彎曲的有哪些

雙角式
站立雙腿背部伸展
站立前伸展
單腿半蓮花站立前屈

不過你說向前彎曲 這個說法有點不妥當，應該是折疊，

7、瑜伽怎麼加強前彎式的動作

雖然前彎經常做，但後腿很緊的人，再怎麼都做不好，所以，為了能像大家內那麼彎多一點，最常見的就是用力容彎屈背脊，甚至用力來回彈背，希望手指尖能夠在來回彈動時，碰到地板，哪怕一下下也好。
這樣做法反而讓我們經常駝著的背，更加惡化。而且初學者背部肌肉與脊椎關節都僵硬，這樣用力彈或拗背，非常容易出狀況，比如：把椎間盤拉的異位了。
因此，對初學者來說，做前彎只要想著三個重點：後腿肌不斷往上拉、背脊拉直和肚子完全縮進去就夠了。只要您努力做到這三點，保證一定可以做得更好，而且讓膝蓋、脊椎更安全。

8、做瑜伽時坐姿前屈或者一些讓腹部靠向大腿的動作都做不來，比如站立前屈上身怎麼也貼不到大腿，腰是彎的。

可能是臀肌和髖關節的問題，在做前屈和雙腿背部伸展時，試著感受臀肌的伸展，盡量將尾骨打開，將腹股溝向內收多些，折疊身體的位置從腹股溝開始，一定不要去弓背，找肚臍向前推的感覺。

9、練前彎腰的瑜伽有哪些

在唯瑜珈練習超過2年的瑜伽老人來回答：
一、上犬式(10個呼吸)
趴下來，腳打開與髖同寬，雙手在身體兩側。吸氣，看前方，雙手來到胸腔兩側。呼氣不動。吸氣，雙手往下推，胸腔往上抬高，肩膀往後旋往後繞開，肩胛骨下沉。胸椎和頸椎主動往上延展。
背部肌肉下沉，打開胸腔。
二、桌子式(10個呼吸)
坐下來，雙手來到臀部後方地面，身體往後傾斜。彎曲膝蓋，腳打開與髖同寬，在膝蓋正下方。吸氣，手往下推，腳往下踩，髖部往上抬高。頭自然往後放鬆。
加強背部肌肉，打開胸腔。
練瑜伽彎腰體式的方法一
練習方法：1.直立，雙腿分開同肩寬。右手叉腰，左臂向前平伸。 2.吸氣，上身軀干從腰部開始慢慢向後仰。左臂上伸，左大臂盡量貼近左耳，尾骨內收，臀肌收縮，脊椎和頭部保持在一個延長弧線上。 3.呼氣，上身軀干從髖部開始慢慢前屈，雙膝稍微放鬆，軀干也盡量放鬆，最大限度地舒展腰背肌，脊椎和頭頸部。 4.共做3次軀干前後屈伸。然後，回到起始姿勢，換臂再做。 5.右臂前伸，左手叉腰，重做3次軀干前後屈伸。然後，回到起始姿勢，換雙臂前伸再做。 6.雙臂前羽申，再做嫩肝前後屈伸。注意後仰時，雙肩和胸部同時向後展開。 7.回到起始姿勢，站立放鬆。 8.雙手合十於胸前，閉上眼睛，調息放鬆，深呼吸數次。待呼吸平穩後再開始下一個體式。

10、坐姿前彎 瑜伽 對人有什麼好處

對全身的肌肉靜脈有活血化瘀的作用是同時對人的精神狀體有一定的影響是指更加舒適，是自己的器官屬於活力再生階段