聳肩和脊柱

1、聳肩、擴胸、彎腰、扭腰、深呼吸有助於胸椎和脊柱 雙氯芬酸鈉可治強直

你好，頻繁性抄生活讓強直性脊柱炎更嚴重，夫妻生活過於頻繁，會導致腰椎壓力過大或者導致腰部活動量過大，從而引發腰部疼痛或腫脹，從而引發並發症，嚴重的將會導致脊柱變形等。 建議強直性脊柱炎患者性生活要節制，在活動期最好不要有性生活，控制病情後可適當增加次數。治療可以選擇正規專業醫院綜合性治療，清除炎症，改善活動受限，提高患者生活質量，避免殘疾，保護關節脊柱

2、馱背聳肩有什麼區別

駝背往前傾倒。聳肩是兩肩往中間收。

3、駝背聳肩如何矯正

圓肩駝背，是現在青少年和老年人常出現的一種體態，老年人出現駝背是正常的，因為肌肉退化變弱，所以導致體態不再挺拔。青少年出現圓肩駝背是家長不希望的，也是不正常的，因為青少年正在發育長個子，如果此時圓肩駝背不僅會使脊柱形態發生改變影響身高，可能還會出現胸背與頸椎的不適引發疼懂。所以今天就來聊一聊青少年駝背的解決辦法。
一、青少年圓肩駝背形成原因
1.生活習慣：由於生活越來越科技化，很多孩子在小的時候就接觸手機和掌上游戲機，在玩手機的時候身體放鬆肩胛骨會前引，此時身體就會駝背，然後抬頭玩手機的時候頸椎又會發生前引(伸著頭)，經常如此下去，身體就會慢慢的適應了這樣的體態模式，然後在站立時身體也會變成駝背頭前引不良體態。
2.肌肉問題：上面講到由於長時間坐著駝背會導致直立時也出現圓肩駝背的現象，這最主要的原因就是因為肌肉。我們也知道身體的動作是肌肉收縮來完成的，經常彎腰駝背的坐著或站著，背部的肌肉就會長時間被拉長，長時間拉長就會變得無力，背部的肌肉是讓我們挺胸的肌肉，如果無力了自然而然便不能挺直胸脯了。
3.骨骼問題：生活中長時間對體態的不注意會經常處於圓肩駝背的情況，長期如此，背部肌肉不但會無力，而且因為脊柱長時間被彎曲壓迫，骨骼的形態也會慢慢發生變化，如果脊柱彎著長了那麼圓肩駝背的體態就很難糾正了。
我們來看，其實圓肩駝背是一個連鎖反應，因為生活不注意體態，導致肌肉力量失衡，導致骨骼形態發生改變，最後導致駝背無法被調整。
二、圓肩駝背的解決方法
1.改善肌肉問題：肌肉決定骨骼的形態，所以圓肩駝背要去加強背部肌肉：豎脊肌、前鋸肌、菱形肌、中下斜方肌等。
其次也要放鬆身體前面的肌肉，因為前面肌肉緊往前拉，後面肌肉無力才會被拉過去，所以在加強後側肌肉同時也要多去放鬆緊張肌肉，拉伸放鬆：胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛下肌等。給大家介紹6個動作，堅持一個月，幫助你的體態發生明顯的改善。
動作一：
注意事項：手臂伸直，放在耳朵兩側。雙膝跪地，膝蓋微微分開。身體往下壓的時候最大限度地打開胸部，以及背部肌肉的拉伸。
動作二：
注意事項：手臂伸直，手掌在肩關節正下方，雙膝跪地，膝蓋分開，大腿與地面垂直。呼氣的時候弓背，頭部往下。吸氣腰往下塌，頭部往上。注意要深呼氣，深吸氣。
動作三：
注意事項：手肘支撐在墊子上，手關節在肩關節的正下方，小臂在身體兩側。呼氣胸部往天花板方向挺，頭部向下。保持呼吸均勻。
動作四：
注意事項：仰卧在墊子上，肩胛骨貼著墊子，挺胸。雙手合十，手肘微屈。吸氣的時候，手臂往頭頂方向慢慢下放，下放的過程，要挺胸，感覺到胸部有拉伸的感覺。呼氣手臂還原。
動作五：
注意事項：跪在墊子上，雙膝並攏，臀部坐在腳後跟上。挺胸，上半身與地面垂直。呼氣，雙手在身後做反向對抗拉伸，此時要保持挺胸，不要聳肩。
動作六：
注意事項：跪在墊子上，臀部坐在腳後跟上。保持挺胸，上半身與地面垂直。十指交叉，手臂伸直，手臂伸直放在耳朵兩側。此時要保持挺胸，不要聳肩。
每天練習1-2次，可以在平時或者睡前練習。堅持一個月，你的體態會有明顯的改善。
改善了肌肉問題，體態就可以恢復挺拔，但這只是治標不治本，本在哪裡，就在日常生活中的體態上，所以在改善訓練的同時一定要注意生活中的體態問題，坐著就腰背挺直一點，生活中刻意的去挺胸收縮你的背部。如此雙面結合，才可以治標治本使身體體態回歸正常。

4、如何糾正含胸駝背、聳肩的體態？

每天去站牆一小時，同時頭上頂書本練型體。我們以前企業就是這樣培訓型體的

5、駝背和聳肩要怎麼糾正呢？

駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「瘦身健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

6、女孩 聳肩 弊 看上是去駝背

意見建議：
你好，這種情況可能是由於孩子存在脊柱畸形的可能，建議到醫院看看進行治療。

7、駝背不僅使身材缺乏美感，更會傷害脊柱，哪幾個動作糾正駝背壞身姿？

我覺得最普遍的一個動作就是靠牆站，每天堅持靠牆站一段時間，讓自己的身體盡可能貼緊牆壁。然後不要緊綳綳的，不要聳肩，讓肩膀放鬆。如果肩膀總是不由自主地聳肩的話，就慢慢舉起手臂，然後慢慢向外劃下，每天堅持這個動作一段時間，就能有很大的改善。我覺得這個動作是最方便最普遍的一個動作了，只要堅持就能看出很大的改善。

然後還有一些比較專業的動作。有一個動作叫V字抬臂，這個動作就是趴在瑜伽墊上，然後雙臂稱45度角。然後雙臂往上抬，能抬到最大限度就抬到最大限度。注意保持下肢身體不要動，放下手臂的時候也不要讓雙臂碰地面。每天堅持很多次這個動作，就會達到很大的改善，不僅會改善駝背這個毛病，而且還會斷了肩部和手臂的力量。

還有很多很專業的瑜伽姿勢特別能改善這個駝背的姿勢，所以我覺得瑜伽也是一個特別能改善駝背這個姿勢的方式。所以有時間有精力的話一定要多加練習。當然還有很多不同的運動方式也能改變這個現象，比如一些健身房裡的專業器材，或者一些比較專業的運動姿勢，其實都也別有用的。

還有就是我們平時生活中一定要注意自己的站姿和坐姿，不要總是駝背伸脖子的，要刻意地去控制這個問題。不駝背不僅對外形好，對身體健康也有好處，所以一定要努力改善這個情況。

8、肩膀用力綳緊或就像聳肩那樣用力向上挺脊椎骨旁邊就是肩膀骨頭那裡很疼是怎麼回事，是因為長期把枕頭豎起

總是那一個姿勢呆著，時間長了就會造成肌肉損傷。多活動活動，可以貼膏葯或者拔火罐。

9、如何矯正駝背，聳肩，脖子前傾等難看的體

了解一下那個斜面床墊吧，它是用來糾正脊柱問題的，看看是否合適你，請參考 ！

10、怎樣糾正成年人駝背、聳肩的體態?

駝背、聳肩是人們很常見的體態問題，這樣的體態會讓我們坐著或者站著的時候都很不好看。駝背往往會伴隨著脖子前傾，是多種體態的綜合。造成這種體態的原因有很多，和我們日常的生活有很大的關系，比如坐姿不規范、經常低頭玩手機，長時間蜷卧沙發等等。嚴重的駝背、聳肩會造成我們的關節疼痛、頭疼甚至是脊柱彎曲。對於學生黨和上班族來說，這些問題都是在所難免的，而且成年之後骨骼問題也很難糾正。那麼怎樣才能糾正成年人駝背、聳肩的體態問題呢？

對於上班族和學生黨來說，平時的勞累會讓我們的身體不自覺的放鬆，駝背、聳肩就是我們在下意識的找到一個讓自己舒服的姿勢。所以我們一定要學會適當的放鬆，給自己定個鬧鍾，工作多長時間站起來活動一下頸椎。學生黨背的書包不要過重，也不要單肩背包，這樣會造成高低肩。日常生活中要注意不要低頭玩手機，讓手機與自己的視線平齊，晚上睡覺時盡量平躺。

駝背的根本原因就是背部肌肉不發達沒有力量，所以我們可以每天做幾套訓練來進行矯正。比如雙腿分開微微下蹲，背部挺直前傾，雙手做w型動作，去健身房利用器械做背部訓練也是不錯的選擇。輕微的駝背也可以每天吃完飯靠牆站立十幾分鍾，一定要腳後跟、肩膀、背部都緊貼在牆上才有效果。如果自己練習很無聊的話，也可以在網站上尋找博主視頻跟練。好的體態對我們來說十分重要，這直接影響了一個人的外貌和氣質。劉詩詩就是個很好的例子，長得美加上體態好真的是雙倍加分，所以說加緊練習矯正。

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