1、後背肩胛骨和脊椎那裡疼，平常一般都不感覺疼，要是一做伸展運動就特別酸疼，總想做動作把裡面那筋給拉開
我也是，快半年了，老想伸展，一伸展左胸就酸疼，一開始以為是心絞痛，查了好幾次心電圖心臟彩超，都沒事，不知道到底啥病
2、強直性脊柱炎易做什麼運動
石家莊風濕病醫院的專家指出強直性脊柱炎保健運動的幾種方式：
1、游泳
定期做治療性的體育鍛煉，游泳是AS病人最好的運動方式，戴上潛水鏡和通氣管能使頸部明顯屈曲畸形的病人做自由泳運動。
2、床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向申展，伸展滿意後，放鬆;伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。
3、膝胸運動
仰卧位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運動。雙膝各重復2-3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。
4、貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓形，直到拉伸滿意為止;回復原位後，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止。
5、腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝;堅持5秒鍾，回復至原位，以上動作重復5次。
6、轉體運動
取坐位，屈臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鍾後復原。每側重復5次。
7、轉頸運動
坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側重復5次。同樣也可採取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原;仰頭盡量向後，復原，每個方向重復5次。
8、擴胸運動
目的是伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。雙足與肩等寬面對牆角而站，雙手平肩支兩面牆上，行深呼。雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鍾，恢復原位，重復5次。
3、雙腿做伸展動作為什麼聽到脊椎骨的聲音？
太久沒運動或者運動前沒有充足的拉伸身體就會有身體關節的聲音
4、瑜珈磚放脊柱上有什麼好處
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,循環漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標准，用瑜伽磚來進行動作的幫助．
在瑜伽體位法里，有些動作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨；在做手觸地姿勢如三角伸展式時，手可以撐到瑜伽磚上；在做脊椎後彎的動作時，用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎上，把每一個動作都做到位，進而強化塑身效果；或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時可借用瑜伽磚的幫助。
5、求強直性脊柱炎的運動療法
您好！強直性脊柱炎的運動療法：
1.床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向手指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆(見圖1A)。然後伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆(見圖1B)。可反復做幾次。
2.腹部運動
目的在於鍛煉腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁(見圖2A);頭及雙肩一起慢慢抬高，至雙手觸膝(見圖2B);堅持5秒鍾，回復至原位，以上動作重復5次。
3.貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓形，直至拉伸滿意為止(見圖3A);回復原位後，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止(見圖3B)。如此重復5次。
4.轉體運動：
取坐位，曲臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘;堅持5秒鍾後復原。反之轉體向左，目視左肘(見圖4)。每側重復5次。
總之，強直性脊柱炎患者要積極面對自己的病，早發現早治療，積極配合醫生.
南京市察哈爾路10號