t型脊柱轉體

1、後背脊椎兩側疼痛，胸口裡面也疼，雙腳分開上身轉體時脊椎有強烈疼痛感，是怎麼回事？

到醫院檢查一下看看什麼情況。現在懷疑胸膜炎。

2、求強直性脊柱炎的運動療法

您好！強直性脊柱炎的運動療法：
1.床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向手指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆(見圖1A)。然後伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆(見圖1B)。可反復做幾次。
2.腹部運動
目的在於鍛煉腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁(見圖2A);頭及雙肩一起慢慢抬高，至雙手觸膝(見圖2B);堅持5秒鍾，回復至原位，以上動作重復5次。
3.貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓形，直至拉伸滿意為止(見圖3A);回復原位後，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止(見圖3B)。如此重復5次。
4.轉體運動：
取坐位，曲臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘;堅持5秒鍾後復原。反之轉體向左，目視左肘(見圖4)。每側重復5次。
總之，強直性脊柱炎患者要積極面對自己的病，早發現早治療，積極配合醫生.
南京市察哈爾路10號

3、怎樣才能加強背部訓練並矯正駝背呢？

今天為大家整理一組關於背部保護性訓練的健身動作，可以有效的幫助訓練者提升背部中間脊柱區域的肌肉力量，加強背部中間脊柱區域的肌肉力量訓練，可以直接增強脊柱的保護能力，脊柱對於身體的重要性我想每一個人都有一定的了解，脊柱的支撐著整個的身體，如果一個人的脊柱出現任何問題都會對整個身體有巨大的影響，所以我們一定要加強背部肌肉力量的訓練，給脊柱更好的保護。

如果一個人的背部肌肉力量較弱，就會直接降低對脊柱的保護能力，從而增加脊柱的壓力，在日常的活動中增加對脊柱脊椎的磨損，同時還會使脊柱彎曲變形，如我們的常見的駝背弓脊，都是因為背部的肌肉力量過於薄弱，造成脊柱壓力過大是脊柱發生變形彎曲，最終形成駝背，不但嚴重影響身體的美感，而且嚴重者甚至會出現嚴重的疼痛，這種情況在中老年人身上是非常常見的，中老年人之所以會容易出現脊柱彎曲駝背疼痛的情況，主要是因為年輕時缺乏肌肉力量的鍛煉，導致年齡增加全身力量流失骨骼老化加重關節磨損，所以才會造成嚴重的變形磨損。

當然這種情況不單單只發生在中老年人身上，同樣年輕人如果背部肌肉力量過於薄弱，平時身體又有很多的不良習慣姿勢，就會導致出現駝背的發生，我們可以清楚的看到幾乎所有的駝背的人都有一個顯著的特徵，那就是他們都非常瘦小身上毫無任何的肌肉力量感，所以如果你比較偏瘦，那你就要注意駝背的發生，如果你想避免駝背發生，那就要進行有的增肌健身訓練，增強背部的肌肉力量，只有這樣你才能更好的保護脊柱，避免駝背。

這次為大家整理的這組動作，可以說是一組非常完美的預防駝背的增肌訓練動作，這組動作可以對背部整體中縫區域進行定向的力量強化，增強脊柱區域的肌肉力量，給脊柱更全面的保護，如果年輕時不進行脊柱的保護，到中年以後再想保護也就晚了，所以對於背部的訓練越早越好。

這次所以的訓練動作全部利用三角柄來完成，下面一共5個背部中間區域強化動作，每個動作做3 - 4組，利用重量遞增方式訓練，每組的次數范圍12 - 8次，當然健身者也可以選出幾個動作加入到自己的背部整體增肌訓練計劃中。訓練時每個動作都要全程並且緩慢的控制，在頂峰處停頓並且收縮1 - 2秒，這樣才能給背部中間區域更好的刺激，使訓練效果達到最理想的狀態。

動作1，T型桿劃船，訓練時使用重量逐漸遞增訓練，遞增重量最大不超過自己能安全控制的重量，同時還要注意頂峰收縮和訓練的速度，一定要保持慢速度訓練，盡量在頂峰處停頓1-2秒，讓肌肉得到充分的刺激。

動作2，坐姿三角手柄劃船；訓練時要注意坐姿，腰背挺直，利用重量遞增方式訓練，每次要保證背部中間區域充分收縮，在全程頂峰處停頓1-2秒。

動作3，三角手柄身體自重引體向上，訓練時一定要用三角手柄進行訓練，利用三角手柄在單杠上做引體向上可以充分對背部中間區域進行定向的強化刺激。

動作4，坐姿三角手柄下拉訓練；動作一定要保證全程緩慢移動收縮，並且要做頂峰處收縮停頓1-2秒，加強對背部中縫區域的肌肉刺激。

動作5，後背依靠在坐姿下拉器械的座位上做三角手柄下拉訓練，這是一個不常見的訓練動作，但是這個動作對於背部中縫區域刺激效果是最好，所以大家一定要掌握這個動作，在訓練時也要保證全程移動並且在頂峰處停頓收縮1-2秒。

4、右手持球推鉛球,出球階段有轉體運動,請問此時脊柱的運動是？

右手持球推鉛球出球階段有篆體運動請問此時的幾座的運動只是脊柱的運動是無規則運動。

5、脊椎第4到5截太窄適合坐仰卧起坐嗎？

椎管狹窄的發生率在5%。椎管狹窄的典型症狀是間歇性跛行。推著小車、自行車的時候不疼，一走路就疼，這可能是腰椎管狹窄。

間歇性跛行的兩種原因：血管性的原因和神經性的原因。間歇性跛行的特點：下肢疼痛、麻木、無力、走路腿疼、休息後可緩解。

如果同時伴有下肢涼、皮膚發花就說明血供不足。足背動脈摸不到或者搏動很弱的人可能就是足背動脈有堵塞了。如果摸到足背動脈有跳動就要警惕是椎管狹窄。

椎間盤突出、骨質增生、黃韌帶肥厚等，都會導致椎管狹窄。腰椎由五節椎體組成，兩個椎體之間交椎間盤，後面的孔叫椎管，兩個椎體之間有側孔，叫神經根管。正常的椎管比較寬敞。隨著年齡增加，腰椎會老化退變，比如出現小關節的增生，椎間盤的膨出，骨刺的形成，韌帶肥厚，逐漸就會形成腰錐管的狹窄。

我們的神經根是從椎管發出的。神經根最後形成了坐骨神經支配我們下肢的感覺和運動，包括大小便的功能。所以在椎管變窄的時候，我們只能用力去行走，這時候椎管內的壓力會增高，靜脈循環會不暢，就出現了下肢的症狀。

椎管狹窄的患者不能久坐、久站、久走，嚴重影響我們的生活質量。

椎管狹窄的葯物治療：消炎鎮痛葯、營養神經葯、舒筋活血葯。

健騎機、跑步機（在跑步器上鍛煉的時候，椎間盤和脊柱多多少少都會承受一些震動。維持跑步這一動作的時候腰背肌也是在持續收縮的，讓身體保持平衡）、扭腰器（在轉的時候實際上對我們的椎間盤是有著持續的扭轉和擠壓的。這樣尤其是對有合並椎間盤突出的椎管狹窄的病人更不適合了）、仰卧起坐器（仰卧起坐的時候，腰背部的肌肉是持續被擠壓的狀態，容易造成勞損，椎間盤突出的椎管狹窄的病人不建議使用）都不適合椎管狹窄的患者。

半仰卧起坐適合椎管狹窄的患者。平躺在墊子上，屈膝 頭和肩膀遠離墊子，堅持15秒。半仰卧起坐主要鍛煉到了腹部的肌肉。

腰椎管狹窄臨床治療使用最多的是口服葯物，因為口服葯物方便、效果好，不用到醫院做理療。一般都是消炎鎮痛、營養神經、舒筋活血類的葯物。嚴重的椎管狹窄的患者建議手術治療。如果病持續時間很長，經常反復發作；保守治療還是沒有得到緩解；神經根損害嚴重，這三種情況都可以手術治療 。