1、怎麼自然拉伸脊柱
自然拉伸脊柱？不藉助外力拉伸不了的，最簡單的辦法，吊門框，即雙手拉住門框，身體其他地方都放鬆，3分鍾即可，床上可以做的是腰背肌鍛煉，五點支撐，躺在床上，頭，雙手，雙腳著床，其他部位向上頂，鍛煉腰背肌的
2、鍛煉拉伸可以治療脊柱側彎嗎？
適當的運動可以矯治原發性脊柱側彎。比如，抬高左上肢可使胸椎向左凸，能矯正胸椎向右側彎曲；抬高左下肢可使骨盆向右傾，使腰椎向右凸，能矯正腰椎向左側彎曲。
3、怎樣的睡姿能起到對脊柱的充分拉伸
人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？
她認為這個問題大可不必過於操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質不好，容易腰酸背痛，除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。一般來說，目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。
至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？建議從人體背後來觀察，正常的脊椎應該是垂直成一直線的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康呢！
4、哪些經典的下背部拉伸練習，緩解腰部不適，保養脊柱，躺著就能練？
可以正面朝下躺著，在就是四肢想上活動，可以很好的鍛煉腰部。
5、拉伸器可以治療脊椎側凸嗎？
脊柱側凸是指脊柱的一個或數個節段在冠狀面上偏離身體中線
向側方彎曲，形成一個帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋
轉和矢狀面上後突或前突的增加或減少，同時還有肋骨左右高低不
等平、骨盆的旋轉傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常，它是一種
症狀或 X 線體征，可由多種疾病引起。脊柱側凸通常發生於頸椎、
胸椎或胸部與腰部之間的脊椎，也可以單獨發生於腰背部。側凸的
出現在脊柱一側，呈"C"型；或在雙側出現，呈"S"型。它會減小胸
腔、腹腔和骨盆腔的容積量，還會降低身高。
1、按彎曲方向分：
（1）側凸：即部分脊柱棘突偏離身體中線稱脊柱側彎，有左側凸、、右側凸及S形彎，C形彎。
（2）後凸：指胸段脊柱後凸超過生理曲線范圍者。
（3）鞍背：是指局部某椎體被破壞，椎體突然向後凸起。
（4）圓背：是指整個脊柱象弓一樣向後凸起
（5）畸胸：分兩種，一種是胸骨向外突起，另一種是胸骨向內凹陷。
（6）旋轉性（扭曲性）：是因為腰椎橫突一面高一面低或胸骨扭曲形成的，這種彎曲是最復雜，最難治的，
2、按性質分：
（1）功能性（姿勢性）脊柱彎曲：往往由某種不正確姿勢引起，常在學齡期兒童發現。這類脊柱彎曲畸形並不嚴重、當患者平卧或用雙手拉住單杠懸吊時。畸形可自動消失。
（2）理性脊柱彎曲：由於各種疾病引起的，如脊髓灰質炎、神經纖維瘤、脊髓空洞症、大腦性癱瘓、脊柱結核、佝樓病、小兒麻痹或外傷，壓扁性骨折，肺濃腫，大葉性肺炎等使肌肉的張力不平衡所致。患者發病年齡愈小，彎曲畸形也愈嚴重。
脊柱彎曲的治療方法
副主任醫師張德宏在查閱了大量醫學資料基礎上，結合中西醫理論，針對這一疑難病症特點，他另闢蹊徑，獨創出一套不用開刀手術，而只採用手法復位、牽引、支具固定、電療和加以葯物配合的治療方法，為來自全國21個省、80多個市區的800餘名多種脊柱彎曲患者進行了治療，使許許多多患者脊柱彎曲和側彎恢復了正常或得以改善。他這套被稱為」保守性矯正治療方法」填補了我國醫學史上的空白。 副主任醫師張德宏所採用的保守性矯正療法主要有以下作用：
手法復位：有剝離韌帶粘連，改善肌肉營養，加強肌肉中的新陳代謝，增強肌肉彈力的作用，它可以通經活絡，改善氣血循環，使軟組織和韌帶得以軟化。
牽引：可加大椎體間隙，使已發生粘連的組織剝離，達到復位的目的。
支具固定：經牽引後使用必要的支具迫使已復位的脊椎穩定不變，不發生回縮變化，也有擴大椎體間隙的作用。
電療：利用電磁療法，增加對病變部位的吸收功能，改善氣血循環，可剝離組織粘連和防止發生再粘連。
葯物：根據不同病情及病人體質，採用不同葯物、葯量予以輔助配合治療。
6、為什麼我練習寬距引體向上拉伸的脊柱右側一條肌肉撕裂得感覺
一般是起勢造成的，之前我伸直手臂不跳，直接硬拉上去，就有點撕裂感，而如果在起勢的時候跳一下給個緩沖，就可以一直做下去，也不會有撕裂感。
7、如何拉伸脊柱長高?多少厘米?
很危險，而且根本就不可能有效果，很快就會收縮的