脊柱側面體態

1、人人都需要的體態糾正——完美剖析脊柱側彎，看上海體適能線上運動康復課有解說？ AFCC

有這樣的課程，現在afcc在線直播這種課程，可以去看一下

2、駝背了，脊柱從側面看彎成了s型，有辦法矯正嗎？

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3、脊柱側彎，究竟有什麼保守的方法矯正嗎？

保守的脊柱側彎治療方法是一個長期的過程，這個過程是以年為單位，重要的是長期的過程，我從以下幾點給你建議：

一、加強腰背肌肉的鍛煉

脊柱側彎保守的矯正方法是鍛煉。如果側彎的度數不是特別高，可以通過鍛煉來自我矯正，如果度數已經很高了，建議還是到專業的康復中心進行康復指導和手術治療。對於輕度的脊柱側彎，通過適度地加強背部肌肉群、腰腹部核心力量的鍛煉，可以在一定程度上緩解因為脊柱側彎帶來的腰背部的疼痛和不適。因為脊柱的不良姿態，在鍛煉的過程中一定要嚴格控制動作的標准和負荷，避免因為錯誤的發力習慣和方法，導致身體的進一步損壞。平時可以多懸掛單杠拉伸身體來緩解症狀。

二、佩戴康復性的矯正護具

脊柱側彎即便是手術都不能完全治好的，重點是側彎的程度是多少。所以平時建議你多佩戴康復性的矯正護具，幫助身體處於一個正確的姿態，通過護具固定身體的方式，緩解症狀的同時讓身體記住正確的姿態是什麼樣的感覺。

三、糾正生活中的不良體態

如果不是先天性的脊柱側彎，很多輕症的原因一般都是生活中的不良姿勢導致的。比如長時間坐姿不正確、喜歡蹺二郎腿導致的骨盆傾斜，進而讓脊柱產生代償，引起脊柱側彎；長時間的募集肌肉和發力習慣不正確，使得脊柱的深層肌肉代償和失衡，導致脊柱側彎；肩背部的肌肉力量薄弱造成肩背肌肉群不穩定，日常生活中脊柱便會代償借力，導致脊柱側彎。身體是一個系統，保守的矯正脊柱側彎的本質是糾正生活中的各種不良體態，在平時多加留意自己的站姿、坐姿、走姿、走路發力習慣、上半身發力習慣，多去了解運動的一些基礎知識並靈活地運用到自己的身體上，這樣才是脊柱側彎保守矯正的關鍵所在。

最後，如果你的脊柱側彎已經到了影響生活的程度，建議到醫院尋求專業科學的治療方案。脊柱側彎的保守矯正需要很強的專業知識基礎，錯誤的矯正方法甚至會加重病情，同時無論是保守治療和手術治療，保持在生活中的正確體態是重中之重。關於脊柱側彎的保守矯正方法，歡迎大家評論互動。

4、我17歲高中生，輕微脊柱側彎，背部兩側肌肉不等高

脊柱側彎是比較常見的體態問題，多發生在青少年階段，導致這種情況的主要原因是不良的身體姿態習慣，同時缺乏鍛煉或者鍛煉導致的肌肉強度不平衡導致的。

想要改善這種問題，首先要養成良好的坐立行走姿勢，保持挺胸抬頭，雙肩自然下沉，盡量不背單肩包，日常多進行腰背部和腹部肌肉的鍛煉，推薦動作，俯卧挺身（小燕飛）、山羊挺身、硬拉、負重劃船、側卧支撐、負重側拉、仰卧起坐等動作，堅持進行可以有效的改善這種情況。

5、如何自我進行體態矯正（脊柱側彎，高低肩，含胸駝背

建議使用頭部是斜面的床墊，這是近年出現的新的方法，原理簡單，容易堅持，效果好！

6、脊柱側彎是怎樣形成的？有些什麼危害？

脊柱側凸俗稱脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀干兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑「脊柱側凸」。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大於10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側凸。輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側凸可以觀察，嚴重者需要手術治療。脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見疾病，關鍵是要早發現、早治療。
（一）脊柱側凸的早期診斷
早發現、早治療是關鍵，可以防止畸形發展嚴重。脊柱側凸早期表現有：雙肩高低不平，脊柱偏離中線，肩胛骨一高一低，一側胸部出現皺褶皮紋，前彎時雙側背部不對稱。早期發現主要靠父母、學校老師和校醫，簡單的檢查是彎腰試驗：讓患兒脫上衣，雙足立於平地上，立正位。雙手掌對合，置雙手到雙膝之間，逐漸彎腰，檢查者坐於小孩前或後方，雙目平視，觀察患兒雙側背部是否等高，如果發現一側高，表明可能存在側彎伴有椎體旋轉所致的隆凸。如果彎腰試驗陽性，應到醫院及時就診。
（二）影像學檢查
（1）X線片檢查 最為重要，一般藉助X線片就可以區別側凸的原因、分類以及彎度、部位、旋轉、骨齡、代償度等。
常規的X線片應包括站立位的脊柱全長正側位攝片，上端包括下頸椎、下端包括雙側腰骶關節和髂骨翼。其他特殊的X線片包括仰卧位側彎位片，牽引位片等，可以評估脊柱側彎的柔韌性。
（2）CT掃描 可以很好的顯示骨性畸形，尤其是脊柱三維重建CT可以很好顯示先天椎體畸形，還可以做脊髓造影CT掃描，在一些復雜的脊柱畸形中可以很好顯示脊椎與神經關系，有無脊髓畸形，指導手術治療。
（3）磁共振（MRI） 相比脊髓造影是一種無創性檢查，它的軟組織解析度高，可以很好的顯示脊髓病變。
（三）神經系統檢查
每一個脊柱側凸的病人應進行詳細全面的神經系統檢查，一方面注意有無側凸導致脊髓壓迫，引起截癱，早期有腱反射亢進和病理反射；另一方面注意有無合並脊髓脊膜膨出、脊髓縱裂、脊髓空洞等脊髓異常。

脊柱側凸的治療可分為兩大類，即非手術治療和手術治療。
常見的非手術治療方法包括理療、體操療法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治療。
一般20度以內的特發性脊柱側凸，可先不予治療，進行嚴密觀察，如果每年加重超過5度，則應進行支具治療。首診30度～40度的青少年特發性脊柱側彎，應立即進行支具治療，因為這一組病人60%以上會發展加重。青少年特發性脊柱側凸在下列情況需要考慮手術治療：
（1）胸彎大於40度、胸腰彎/腰彎大於35度者；
（2）支具治療不能控制，側彎快速進展者；
（3）腰背疼痛明顯或者有神經壓迫症狀者。
先天性脊柱側凸的病人，如果側彎是容易進展的類型或者在觀察期間出現側彎明顯進展，則應盡早手術治療，一般3～5歲是一個比較好的手術時機。
由於脊柱側凸病因復雜，類型繁多，是否需要手術絕非簡單地依據患者年齡或側彎度數，還應考慮到畸形的類型、特點、節段、進展速度、患者骨齡發育及畸形對患者體態的影響程度等因素。進展型的先天性脊柱側凸應早手術已成共識，因其隨年齡增長不僅畸形加重，且變得僵硬，難於矯治。但特發性脊柱側彎如在兒童期過早行後路矯正融合，可能會影響其脊柱生長發育，遠期很可能會出現畸形加重。另外，脊柱的平衡、手術對脊柱的生長和活動度的影響等因素也要考慮在內。因此每個脊柱側彎的患者都應該具體分析，採取個體化的治療措施。
脊柱側凸手術目的是：防止畸形進展；恢復脊柱平衡；盡可能的矯正畸形；盡量多的保留脊柱的活動節段；防止神經損害。採用當前的三維矯形技術和椎弓根螺釘固定技術，脊柱側凸可以獲得良好的手術矯形，但也不能得到100%的糾正，因為手術還要考慮患者脊柱和脊髓的耐受性，過分的矯正容易導致內固定物失敗，增加手術並發症發生率，甚至會導致神經損害和癱瘓。不同年齡、不同度數以及病因的側彎矯正度都有不同，一般特發性脊柱側凸其矯正率通常可達到60%～80%。

7、體態有些問題，高低肩，脊柱輕微側彎，骨盆前傾等，是請專業性較強的私教比較好？還是去健身學校學習好？

首先，健身要有一定的基礎，所以建議要去健身學校學習。
另外，矯正體態最好旁邊有人為你把關，看動作完成的細節，保證准確性。
所以，不是二選一，還是都要吧

8、脊柱側彎，到什麼程度才會需要動手術呢？而手術後術後是否會正常的體態呢？

手術後永遠不能恢復正常，為了幫你建議盡快去浦東東方路1623號二樓